Natkramper i benene: årsager, behandling og forebyggelse af sygdommen

Hvis det reducerer de nedre ekstremiteter om natten, er dette et alarmerende symptom, at ikke alt er i orden med menneskers sundhed. Cirka 60% af mennesker står over for en sådan ubehagelig tilstand, og de fleste af dem lider af kronisk søvnløshed. Det er nødvendigt at bestemme etiologien for den patologiske proces og eliminere den på en rettidig måde, ellers forværres symptomerne kun, suppleret med andre ændringer i den generelle sundhed.

Hvad er nattekramper

En ufrivillig sammentrækning eller overdreven spænding af en eller flere muskler i medicinen kaldes en krampe. Faktisk er dette en kortvarig muskelspasme, der markant reducerer mobilitet i lemmerne, leverer smertefulde fornemmelser og akut internt ubehag. En eller flere muskler placeret i arme, ben, mave, hals er involveret i den patologiske proces. For at gendanne normal benbevægelse og gendanne afslappende søvn, er det vigtigt ikke at tøve med at finde rodårsagen, starte en omfattende behandling.

Sorter

Hvis benkramper regelmæssigt forstyrres om natten, kan et sådant ubehageligt symptom ikke ignoreres. Oftere er kalvemusklerne og tæerne på fødderne involveret i den patologiske proces, der i løbet af dagen ikke oplever lignende ubehag. Fænomenet er midlertidigt, men farligt; skræmmer systematisk tilbagefald. For at fremskynde den endelige diagnose er det nødvendigt at finde ud af, hvilken slags kramper der er i benene om natten. Klassificeringen afhængigt af type og manifestation af spasmer er som følger:

  1. Tonic kramper. Hvis patienten tager en ubehagelig position i benene og ikke skifter det i mere end 4 minutter, er lemmerkontrol markant begrænset, akut smerte dominerer.
  2. Kloniske. Spasme dominerer under utilsigtet eller tvungen strækning af muskelstrukturer, har et kortvarigt forløb.
  3. Lokaliseret. Patologiens fokus er enkelt - kun en muskel lider, mens andre ikke er involveret i den patologiske proces.
  4. Generaliseret. Dette er en konsekvens af en alvorlig patologi af hele muskelsystemet i benet, mens et sådant ubehageligt symptom bekymrer sig i lang tid.

Uanset hvilken form for sygdom der hersker, kræver under alle omstændigheder rettidig diagnose og efterfølgende behandling. Hvis lægemusklerne lider, kan årsagerne være fysiologiske og patologiske, og i sidstnævnte tilfælde kræver de en omfattende undersøgelse på et hospital. For hurtigt at undertrykke anfald om natten er det nødvendigt at starte behandlingen med et besøg hos den lokale terapeut.

Årsager til benkramper om natten

Der eksisterer et problem i kroppen og kan indikere en kortsigtet eksponering for en provokerende faktor eller den negative virkning af en farlig patologi, der er tilbøjelig til gentagelse. Blandt de vigtigste årsager til nattekramper adskiller læger sådanne kliniske billeder:

  • dehydrering af kroppen med et ekstremt uønsket tab af elektrolytter og ioner sammen med væsken;
  • forstyrret sved;
  • beruselse med alkoholholdige produkter;
  • overdreven slaggning af fordøjelseskanalen;
  • iltesult;
  • genetisk disponering (arvelig faktor);
  • langvarig eksponering for forhøjede temperaturer (udendørs eller indendørs);
  • hypokalæmi som et resultat af langvarig brug af hormoner og diuretika;
  • neuralgi (myositis, intervertebral brok, iskias, poliomyelitis, sklerose);
  • langvarig tilstedeværelse af stressede situationer;
  • hypomagnesæmi;
  • klumpfod;
  • polyneuritis;
  • tager nogle antikonceptionsmidler;
  • Jernmangelanæmi;
  • phlebeurysm;
  • professionel sport;
  • vitaminmangel, der hersker i kroppen;
  • overdreven fysisk aktivitet om dagen;
  • graviditet.

Blandt kvinder

Repræsentanter for det svagere køn genopfylder risikogruppen. Et sådant helbredsproblem er mere almindeligt hos gravide kvinder, når stagnation forekommer i kroppen, der er en fordoblet blodgennemstrømning og en øget belastning på de nedre ekstremiteter. Hvis kramper optrådte i begyndelsen af ​​første trimester, er dette en normal reaktion på fødslen af ​​et nyt liv. Når et ubehageligt symptom bekymrer sig om en mere solid obstetrisk periode, som en mulighed, kan sådanne sygdomme og patologiske tilstande i den gravide krop dominere:

  • phlebeurysm;
  • toksikose provokeret af en akut mangel på vitaminer og mineraler;
  • mangel på magnesium, kalium og calcium;
  • intrauterin patologi;
  • takykardi og andre patologier i det kardiovaskulære system;
  • højt kolesteroltal;
  • Nyresvigt.

For at ty til konservativ behandling med benkramper skal du konsultere en fødselslæge-gynækolog, da tilstedeværelsen af ​​visse medikamenter kun kan forværre en kvindes tilstand og forårsage betydelig skade på fosterets udvikling. Selvmedicinering derhjemme er farligt for moders og det ufødte barns helbred.

I alderdom

Med et sådant klinisk billede bliver nattekramper ubehagelige symptomer på andre sygdomme i organismen af ​​en kronisk art eller er en typisk tilstand af den irreversible aldringsproces. Med alderen ændrer senens størrelse, hvilket resulterer i, at patienten begynder at blive forstyrret af nattekramper, som med jævne mellemrum minder om sig selv om dagen.

Lægemiddelterapi, som sådan, leveres ikke, læger anbefaler også at tage et massagekurs under overholdelse af enkle forebyggelsesregler. I sidstnævnte tilfælde tilrådes det at opgive dårlige vaner, forbruge flere vitaminer og øge fysisk aktivitet. For at få næringsstoffer til brusk ordinerer lægen multivitaminkomplekser og begrænser virkningen af ​​provokerende faktorer..

Hvad skal man gøre, hvis ben kramper om natten

For at minimere antallet af natangreb til et minimum er det ved den første symptomatologi påkrævet at konsultere en specialist og sammen bestemme etiologien for den patologiske proces. Ellers vil det være særligt vanskeligt, næsten umuligt at sikre den længe ventede balance. Hvis du ikke har kramper om natten, er disse anbefalinger givet af kompetente fagfolk:

  1. Gennemgå den daglige ernæring, opgive strenge diæter og sultestrejker. Efterfyld indtrængen i blodet af sådanne værdifulde sporstoffer som magnesium, kalium, calcium, jern (i tilfælde af sidstnævnte er det nødvendigt at øge absorption og assimilering af kroppen).
  2. Det er meget vigtigt at opgive hverdagens slid på ubehagelige og smalle sko helt, som i lang tid fikserer den forkerte fodsstilling, udøver en unødvendig belastning på led og sener, leverer akut smerte.
  3. Det er nødvendigt permanent at slippe af med den dårlige vane med at sidde i en ”mund til fod” position, da i dette tilfælde kongestive blodfænomener er progressive, fyldt med nattekramper, følelsesløshed i lemmer.
  4. Med en lokal krænkelse af blodcirkulationen i benene, er det nødvendigt at øge fysisk aktivitet om dagen, for eksempel oftere for at være i den friske luft og gå lange afstande. Det er meget vigtigt at undgå nervestress, langvarige stressende situationer..
  5. Det er nødvendigt at udføre en række laboratorieundersøgelser (urin og blod) for at bestemme den underliggende sygdom, som bare kunne provokere nattekramper i benene. Dette er ikke kun en forstyrret stofskifte, men også diabetes mellitus, hypoparathyreoidisme, Parkinsons sygdom, infektionssygdomme.
  6. Som en "ambulance" er det nødvendigt at udføre en hurtig massage af fodens kalv eller rotere fodområdet (for at strække de spastiske muskler).
  7. Stabil positiv dynamik leveres af fodbade med havsalt, der ikke kun har antiseptisk, men også en genoprettende, regenererende, beroligende virkning.

Lægemiddelbehandling

Natbenkramper kan fjernes ved konservative metoder, men gør det, hvis et sådant ubehageligt symptom begynder at minde om sig selv med særlig regelmæssighed. Selvmedicinering i hjemmet er udelukket, læger leverer en integreret tilgang til et helbredsproblem, der begynder med en detaljeret diagnose og identifikation af sygdommens grundårsag. Hvad angår oral indgivelse af medicin med nattekramper, er det passende at involvere repræsentanter for sådanne farmakologiske grupper:

  • magnesiumpræparater: Midokalm, Natur Kalm, Magnerota, Solgar med magnesiumcitrat, Baclofen (for at styrke strukturen i brusk og sener, slippe af med tegn på vitaminmangel);
  • multivitaminkomplekser: Complivit, Alfabet, Magne-B6 (for at øge lokal immunitet, fremskynde helingsprocessen og slippe af med sådanne ubehagelige nattsymptomer).

Øvelser

For at udelukke forekomsten af ​​nattekramper anbefaler læger, at patienter inden sengetid udfører enkle fysiske øvelser. Dette er både behandling og forebyggelse, som kun kræver tidskrævende. Følgende er elementære bevægelser, der, når de udføres regelmæssigt, kan reducere antallet af smertefulde angreb. Så:

  1. Læn dig på fødderne, skal du squat ned. Mens du understøtter kroppen med dine hænder, skal du udføre en glat bevægelse fra sokker til hæle og ryg (det er bydende nødvendigt at strække). Du skal gennemføre 3 sæt på 10 til 15 reps.
  2. I stående stilling skal du trykke hælene fast på gulvet og overføre vægten af ​​hele kroppen til dem. Mål i denne position i 15 - 20 sekunder, efter at du har taget en pause, skal du gentage yderligere 2 fremgangsmåder.
  3. En anden nyttig bevægelse skal udføres efter dette princip: føddernes tæer samles, og hælene er fordelt fra hinanden. Så er det nødvendigt at ændre skrogets position nøjagtigt det modsatte. Udfør øvelsen i et minut, derefter en pause og 2 mere lignende tilgange.

Behandling af benkramper i alderdom

Hvis udseendet af nattekramper i pensionsalderen er forbundet med en mangel på sporstoffer i kroppen, vil intensiv vitaminbehandling hjælpe med at udfylde ubalancen. Indtagelse af alle medikamenter skal tidligere diskuteres med den behandlende læge, da i nærvær af interne sygdomme i en kronisk form er lægemiddelinteraktioner med de vigtigste medicin mulige. Hvis en ældres patients tilstand er ukritisk, kan du helt afbryde lægemiddelterapi og følge disse lægers anvisninger i dit daglige liv:

  1. At være i den friske luft, tage lange gåture uden deltagelse af en ekstern støtte til kroppen.
  2. Skift den daglige diæt, berig den med produkter med et rummeligt indhold af magnesium, kalium, calcium.
  3. Behandl rettidigt behandlingen af ​​de underliggende sygdomme, der bare provokerer det regelmæssige udseende af nattekramper.
  4. Distribuer fysisk aktivitet på rygsøjlen om dagen på enhver mulig måde undgå stress og nervøse stød.
  5. Brug alternative medicinske metoder strengt efter anbefaling fra den behandlende læge, for eksempel, udfør fodbade med timianafkok eller forbered et beroligende middel til stresshormon (cortisol) fra valerian rod.

Folkemedicin

Alternative lægemetoder til vellykket behandling af benkramper spiller kun en sekundær rolle, de kan undertrykke et ubehageligt natangreb udelukkende på et tidligt stadium af sygdommen. En sådan hjemmeterapi medfører færre bivirkninger, det vigtigste er først at sikre sig, at kroppen ikke har en allergisk reaktion på hovedingrediensen. Ved hjælp af folkeopskrifter kan du eliminere ubehagelige symptomer og dens rodårsag i patientens krop. Her er nogle effektive opskrifter på nærende nerveceller og gendannelse af brusk og sener:

  1. Opløs i 1 spsk. vand 2 spsk. l æble cider eddike, bland sammensætningen godt. Efter dette, intensivt slibe ægne før sengetid, er det bydende nødvendigt at give den såkaldte opvarmningseffekt (du skal pakke benene i et tæppe). Det vil blive behandlet på en sådan folkemæssig måde i en måned efter at have taget en pause i flere dage. Ubehagelige symptomer forsvinder allerede ved 3 - 5 nætter, den gang forstyrrede søvnfase normaliseres.
  2. I en beholder skal du tilslutte en rå æggeblomme (efter at have spildt den), 1 tsk. terpentin, 1 spsk. l æble cider eddike, bland grundigt, indtil der dannes et æggeblummeskum på medicinen. Færdigt behandlingssammensætning kræver intensivt at gnide benene inden sengetid i de områder, hvor der forekommer nattekramper. Intensivkursus - 2 - 3 uger.
  3. Det er nødvendigt at kombinere 1 del frisk celandine juice og 2 dele vaselin, bland kraftigt, indtil det er glat. Påfør den færdige sammensætning på natkramper, gnid intensivt ind i huden, indtil den er helt optaget. Når du sørger for at pakke fødderne i et varmt tæppe.
  4. I fravær af en allergisk reaktion på produkterne med den livlige aktivitet fra bier, anbefales det at gnide syge æg med flydende honning (påfør et tyndt lag og gnid godt), derefter indpakkes med cellofan og varm med et varmt tæppe. Proceduren udføres før sengetid, og om morgenen efter vågnen skal du tage et brusebad.

Forebyggelse

For at udelukke det uventede udseende af nattekramper og et fald i varigheden af ​​søvnfasen, anbefaler læger rettidig behandling af forebyggende foranstaltninger, ændre din sædvanlige livsstil og individuelle vaner. Dette gælder især for mennesker med en genetisk tilbøjelighed til periodiske spasmer af læggen og andre muskler i lemmerne. Her er nogle forebyggende foranstaltninger:

  • opgive helt dårlige vaner (ryger ikke, drikker ikke alkohol, kontrollerer brugen af ​​medicin, ikke selv medicinerer);
  • det er vigtigt ikke at spise om natten for at undgå systematisk overspisning (det anbefales at overholde en mager terapeutisk diæt);
  • rettidig behandling af underliggende sygdomme, for eksempel åreknuder, hæmorroider, patologier i det kardiovaskulære system;
  • fordele belastningen på rygsøjlen jævnt om dagen, undgå stress, følelsesmæssig overdreven belastning, chokforhold;
  • tage vitaminer og multivitamin-komplekser, især i perioden med sæsonåben vitaminmangel (vi taler om indtagelse af kalium, calcium, magnesium, jern);
  • Specielt nyttigt er legemuskelmassage efter en hård dag; du kan desuden bruge salver og cremer såsom medicinen Troxevasin.

Benkramper om natten

Du har måske bemærket mere end én gang, at kalve, mave, ben eller arme begyndte at bevæge sig selv, når musklerne ufrivilligt sammentrækker eller bliver for anspændte. Oftest sker dette om natten. Dette kan skyldes overarbejde af muskler, nervøs spænding, monotont stillesiddende arbejde, lang gå eller svømning, dehydrering af kroppen samt andre forskellige sygdomme. Det er vigtigt at forstå, hvilket signal din krop sender..

Årsager til kramper om natten

Der er to typer anfald: klon, hvor musklerne samles hurtigt og derefter slapper af, og tonic, som er kendetegnet ved længere muskelspænding. Begge sorter forekommer på grund af en række infektionssygdomme, forgiftning, forgiftning, traumatiske hjerneskader, metaboliske lidelser, neurose, blod, hjertesygdom, mangel på vitaminer og mineraler. Hvis krampen ofte forekommer over en lang periode, er det vigtigt at konsultere en læge for at afgøre årsagerne. Selvom specifikke årsager stadig ikke er kendt, hvorfor kramper i lægemusklerne forekommer om natten (de forekommer selv i mangel af sygdom), vil vi analysere de mest populære af dem:

Dehydrering

Fugt går tabt om sommeren i saunaen med en sportsbelastning. I løbet af dette forøges sveden, mister kroppen væske. Derudover skal du ved behandling af hjertesvigt bruge diuretika, som også kan forårsage kramper i kalvene om natten, fordi kroppen mister kalium, magnesium, natrium, som er nødvendige for korrekt overførsel af nerveimpulser, muskelsammentrækning og afslapning.

Ubalance af spændende og hæmmende signaler

Dette sker med et fald i dannelsen af ​​adenosintrifosforsyre (ATP), så de metaboliske processer inde i musklerne i de nedre ekstremiteter forværres, musklerne holder op med at slappe af godt. Metaboliske processer begynder at aftage på grund af ændringer i blodviskositet, vaskulær patologi, muskeloverarbejde, hvilket øger refleksen til sammentrækning.

Høj kropstemperatur op til +38.. + 39С

Årsagen er forgiftning af mikrobielle produkter.

Alvorlig stress

Under stress produceres adrenalin, vejrtrækningen hurtigere, hvilket fører til et fald i kuldioxidniveauer og kramper i muskelkontraktion.

klumpfod

Når hælen vippes indad og forårsager en krumning i ankelleddet, begynder benene hurtigt at blive trætte med tiden, de føler tyngde, knæ, kalve har ondt, og fødderne og underbenene udvides. Om natten fryser fødderne, bliver følelsesløse, kramper opstår.

Polypine

Denne sygdom påvirker nerverne. Årsagen er virussygdomme, hypovitaminose, forgiftning, metaboliske lidelser i diabetes. Under denne sygdom forekommer benkramper, undertiden følelsesløshed i lemmerne. Smerter i hovedet, svimmelhed, høretab, ubehag i hjerteområdet, øget irritabilitet er andre tegn på sygdommen.

Åreknuder

Med denne sygdom udvides venerne og når en stor diameter. Dette sker, når de venøse ventiler er svækket, blodet stagnerer og begynder at strække væggene i venerne. Kalverne kvælder og forårsager nattekramper. Benene kan også skade, kløe, de vil konstant blive trætte. For at forebygge nattekramper og stimulere cirkulation er det værd at give fødderne moderat fysisk aktivitet og gå ture. Det er værd at købe specielle strømper eller strømpebukser. Det er nødvendigt at opgive et stramt bælte, sidde ikke på benene. I den sene graviditet kan venerne i underbenet, lårene og perineum desuden udvides, hvilket kan forårsage alvorlig blødning under fødsel.

hypoparathyroidisme

De parathyroidea-kirtler regulerer fosforsyremetabolismen i kroppen. Da de er placeret ved siden af ​​skjoldbruskkirtlen, er de ofte beskadiget under operation på den. Tegn på hypoparathyreoidisme: muskelkramper, kramper i fødderne, fingre, mavesmerter, løs afføring, allergier, øget irritabilitet, dårlig søvn. Årsagen til smertefulde, tilbagevendende anfald hos kalve er en mangel på calcium forårsaget af hypoparathyreoidisme. Calcium findes i ost, mælkepulver, soja, nødder, kål, fløde, bønner, yoghurt, cottage cheese. Negle bliver sprøde, immunitet forværres, hukommelsen lider, blod koagulerer dårligt. D-vitamin er også nødvendigt, hvilket fremmer absorptionen af ​​calcium og fosfor. Det findes i fiskeolie, tran, sild, tun, ost, cottage cheese.

Hæmorider

En sygdom, hvor rektumens vener udvides og klemmes. Dette sker ved forstoppelse, en stillesiddende stillesiddende livsstil, idet man løfter forskellige vægte. Sygdommen mærker sig med en mangel på magnesium, C-vitamin, K, P. Der er smerter eller blødning under tarmbevægelser, kramper i benene, blå mærker i kroppen. Med en sådan sygdom er det vigtigt at kompensere for den magnesiummangel, der findes i hvedekli, solsikkefrø, græskar, soja, nødder og linser. Det er også værd at opbygge din diæt, så den er rig på vitamin C, K, P.

Anfaldsbehandling

Inden du vælger en behandling, skal du nøjagtigt identificere årsagen til deres forekomst. Arten af ​​den underliggende sygdom tages normalt med i betragtning. Som en samtidig behandling ordineres ofte en særlig diæt, så den indeholder mere essentielle vitaminer. På nuværende tidspunkt er der ikke udviklet nogen medicin, der specifikt kan målrette anfald. Hvis der er en sygdom, som kramper forårsager, vil korrekt valgt behandling eliminere både den underliggende lidelse og symptomer.

Forebyggelse af nattekramper med træning

Uanset om du har en sygdom, der forårsager kramper i benene eller ej, skal du udføre enkle øvelser, før du går i seng.

  • For at strække lægemusklerne skal du placere fødderne foran på en lille avsats (en lav bunke bøger), holde dig ved et bord eller en stol.
  • Tryk hælene op på gulvet, vent 10-20 sekunder. Gentag øvelsen, mens du strømmer sokkerne sammen, hælerne fra hinanden og derefter sokkerne fra hinanden, hælene sammen.
  • Træk dine sokker mod dig, når anfaldene nærmer sig, så du kan strække og slappe af dine kalve.
  • Hvis din fod stadig er fladt, skal du rejse dig op, sætte din flade fod tilbage, læg fingrene på gulvet og tryk forsigtigt ned med din kropsvægt for at slappe af lægemusklerne.

Forebyggelse af nattekramper ved hjælp af folkemetoder

Ben trangt: hvordan man fjerner muskelkramper

Hvad skal man gøre, hvis kramper i benmusklerne forstyrrer livet?

Hver person vågnede mindst en gang i sit liv midt på natten af ​​muskelkramper. Årsagen til smerter kan være både alvorlige sygdomme og dårlige vaner. Hvordan skal man være? Vi konsulterede en ekspert.

Når han bringer foden, skal du trække tæerne med hånden mod dig selv. Oftest reducerer benene i benene og læggene, mindre ofte - hofter og fødder.

Ingen panik

Hvis kramperne er engangskarakter, skal du ikke bekymre dig. Nogle gange forekommer de, når en person sover i en ubehagelig position eller bærer forkert valgte sko, drikker for meget kaffe om natten. Fans af intens træning i gymnastiksalen såvel som kontormedarbejdere er bekendt med problemet. De bruger meget tid på at sidde bevægelsesløse ved et bord med en computermus i hånden, hvorfor blodcirkulationen forstyrres. Foden kan også reduceres som et resultat af overophedning og dehydrering forårsaget af varme eller høj temperatur. Andre almindelige årsager er graviditet, kronisk stress, indtagelse af visse medicin, såsom medicin og medicin til behandling af osteoporose..

© Michal Oska / EyeEm / Getty Images

Det er tid til en læge

Kramper opstår regelmæssigt, smerten er uudholdelig og forsvinder ikke i lang tid? Kontakt en læge for at udelukke en mangel på magnesium, calcium og vitamin D. Når der ikke er nok mineraler, begynder afvigelser i transmission af nerveimpulser til musklerne, og de er ikke i stand til at slappe helt af. Du kan blive henvist til en konsultation med en phlebologist, ofte spasmer ledsager åreknuder. Risikofaktorer inkluderer genetisk disponering, overvægt, en stillesiddende livsstil, hormonelle svangerskabsforebyggende midler, vanen med at bære korsetter og arbejde forbundet med langvarig statisk belastning på fødderne. Du skal være på vagt, hvis du om aftenen plages af smerter og tyngde i benene, der passerer efter at have gået eller løftet dine ben, hævelse i benene og anklerne. Har du bemærket et af symptomerne? Gå til lægen. I de indledende stadier behandles åreknuder let, mens det i avancerede tilfælde kan være nødvendigt med operation. Derudover kan kramper indikere flade fødder, latente skader, inflammatoriske processer i kroppen, infektiøse og neurologiske sygdomme.

Ambulance

Muskelkramper er meget stærke. Hvis en krampe vekker dig, skal du bruge en af ​​måderne til hurtigt at fjerne det.

Træk foden på det ømme ben mod dig og hold dig i denne position i flere sekunder. Knus kalvmusklen fra bunden op, greb og klem den med dine håndflader eller klapp den intensivt. Lav derefter et par cirkulære bevægelser med dine fødder for at normalisere blodgennemstrømningen.

Knib dig selv på skinnebenet, nogle gange er dette nok. Det er ikke nødvendigt at stikke med en stift, der er risiko for infektion.

Klem den følelsesløse muskel tæt sammen med fingrene, og slip ikke, før den bliver lettere. Denne metode er uundværlig, hvis foden bringes ned på et offentligt sted..

Stå barfodet på gulvet. Det skal være koldt, derefter vil blodcirkulationen stige, og muskelen slapper hurtigere af. Prøv at være som. Når smerten forsvinder, skal du svinge fra tå til hæl og tilbage i cirka et minut.

© Witthaya Prasongsin / EyeEm / Getty Images

Præventive målinger

Lav gymnastik for fødderne. Hver aften i 10-20 sekunder, bøj ​​og løsne dine tæer med indsats, skriv cirkler i 5 minutter med dine ankler og rull tennisbollen frem og tilbage over gulvet med din fod. Dette hjælper ikke kun med træthed og følelsesløshed i benene, men fungerer også som en forebyggelse af åreknuder, hvilket styrker det ledbåndede apparat.

Vælg komfortable sko efter størrelse. For snæver kan føre til nedsat blodgennemstrømning, og højhælede sko eller med spidse tæer kan føre til spændinger og spasmer i lægemusklerne. Bær dem kun en eller to gange om ugen. Office dress code tillader det ikke? Tag dine sko af så ofte som muligt i løbet af dagen.

Hvis du ikke har problemer med væskeretention, skal du drikke mere vand. Hvor meget afhænger af kropsvægt: hvert kilogram vægt er yderligere 30-40 ml væske.

Medtag fødevarer rig på magnesium og calcium i kosten, de er nødvendige for normal muskelsammentrækning, lempelse af blodkar. De fleste af disse elementer findes i boghvede, mandler, hasselnødder, sesamfrø, mælk, sojabønner, bønner, hvedekli.

Hvad er årsagen, og hvordan man slipper af med benkramper om natten

Benkramper om natten - ikke en behagelig følelse. Hvem vil vågne op af en stærk, skarp smerte, prøve at slippe af med det i flere minutter og derefter prøve at falde i søvn igen, vel vidende at alt når som helst kan ske igen? Og det er ikke alt: regelmæssige kramper om natten er ofte forbundet med alvorlige sygdomme, som er farlige for helbredet, hvis de ignoreres. Derfor, overfor et lignende problem, er det vigtigt at forstå, hvorfor det opstod, og hvad man skal gøre i en sådan situation.

Typer af anfald

Hvor kommer nattkramper fra? Hvorfor i en drøm hos voksne ofte reducerer benkalvene, og der er en uventet, alvorlig smerte? Ifølge statistikker er cirka 30% af mennesker kendt med disse fornemmelser fra første hånd, og de fleste af dem er ældre end 50.

En krampe er i sin natur resultatet af en ufrivillig krampe i benets striberede muskler, ledsaget af skarp smerte og en lige så kraftig reduktion i blodgennemstrømningen.

På samme tid er nerveimpulsen, som skulle give de kontraherede muskler en kommando til at slappe af, forsinket i nogen tid, på grund af hvilken de forbliver komprimeret i flere minutter. Så af hvilken grund kalver man ofte benene netop om natten? Søvn er en tilstand af fuldstændig hvile, hvor musklerne er helt afslappede, og intensiteten af ​​blodcirkulationen reduceres markant. Og hvis du tilføjer til disse yderligere faktorer, på grund af hvilken blodet ikke kan bevæge sig frit gennem venerne (trombose, åreknuder, fortykning), skabes ideelle forhold til nattekramper i benene.

Finger kramper

Muskelkramper kan kun påvirke en eller flere tæer (og muligvis hænder) på en gang, hvilket kan forårsage et angreb af skarp og intens smerte. Problemet er normalt baseret på metabolske forstyrrelser, ledsygdomme, vaskulære patologier eller vitaminmangel. Men med kramper i tæerne kan man ikke udelukke den mulige negative påvirkning af eksterne faktorer, for eksempel ubehagelige sko, hypotermi eller lange gåture.

Kramper i lægemusklerne

Det er spasmer af denne art, der forekommer hyppigst og medfører folk det største ubehag. Krampens intensitet kan være anderledes, lige fra knap mærkbare rykninger og slutte med svær spænding sammen med en skarp smerte i underbenet, hvilket forhindrer, at man helt bliver på foden. I dette tilfælde bliver musklerne stive - de bliver hårde og skiller sig skarpt ud på kroppen. Angrebet varer fra 1 til 15 minutter, og i løbet af denne periode kan spasmen svækkes lidt og derefter vende tilbage med fornyet kraft.

Årsagen kan være cirkulationsforstyrrelser

Hvorfor kramper normalt kalvemusklerne? Den væsentligste årsag er forringelsen af ​​blodcirkulationen samt en krænkelse af processen med transmission af nerveimpulser til musklerne, hvilket giver et signal om afslapning.

Årsager til problemet

De, der ofte reducerer deres kalvemuskler i en drøm, vil vide alt om årsagerne til og behandlingen af ​​benkramper om natten. Og det er ikke overraskende: de forårsager ikke kun smerter og ubehag og forstyrrer normal søvn, men kan også være et tegn på alvorlige sundhedsmæssige problemer, der er vigtige at opdage og rette til tiden. Hvorfor kan kalve i en drøm? Hovedårsagerne er:

  1. Dehydrering. Dagligt indtagelse af en tilstrækkelig mængde væske er en af ​​de vigtigste betingelser for muskelsystemets normale tilstand. Derfor er dehydrering en af ​​de mest almindelige årsager til benkramper om natten. Ifølge eksperter er det manglen på væske, der ligger til grund for overfølsomheden af ​​nerveender, som fører til ukontrolleret muskelspasmer. Og problemet er ikke kun, at en person drikker mindre end foreskrevet - dehydrering kan være forårsaget af overdreven svedtendens, langvarig opkast eller diarré.
  2. Mangel på sporstoffer. Først og fremmest taler vi om en mangel på calcium, magnesium og kalium, der spiller en vigtig rolle i transmission af nerveimpulser og er ansvarlige for muskelkontraktioner. Hvis deres blodniveau falder kraftigt, øges sandsynligheden for anfald under søvn markant. Derudover er mængden af ​​vitamin D og B såvel som natrium vigtig: den første hjælper med at absorbere calcium, den anden er nødvendig for nervesystemets helbred, og den tredje er ansvarlig for at opretholde vandbalancen i kroppen.
  3. Graviditet. Hos forventningsfulde mødre bringer han benene i en drøm ret ofte, især i 2. trimester. Al skylden for den øgede belastning på kroppen, træthed, dårlig blodcirkulation og en mangel på vitaminer og mineraler, som gravide kvinder har brug for i dobbeltvolumen. I denne periode på grund af hurtig vægtøgning kan åreknuder forværres. Derudover øger kvinder i en position, der lider af langvarig toksikose, væsentligt risikoen for dehydrering - en af ​​de vigtigste årsager til krampe i nattetid.

Under graviditet kan de ofte kramme

  • Forstrækning af muskler. Dette refererer til banalt overarbejde - enhver fysisk aktivitet, som en person ikke er forberedt ordentligt på, kan blive til smertefulde kramper om natten. Vi taler om sport, lang gåture, især i ubehagelige sko osv. Desuden er patienter med sygdomme i muskuloskeletalsystemet, især med flade fødder eller fodfod, primært udsatte for risiko..
  • Langvarig stress. Hvis en person har en fod om natten, er det muligt, at hans følelsesmæssige tilstand i lang tid lader meget tilbage at ønske. Hyppige belastninger og uro påvirker negativt arbejdet i hele kroppen, hvilket øger belastningen på nerveenderne, inklusive dem, der er ansvarlige for muskelsammentrækninger.
  • Hormonal ubalance. Hypothyreoidisme, en akut mangel på skjoldbruskkirtelhormoner, kan forårsage kramper i benene. Med hormonel ubalance forringes absorptionen af ​​mange vigtige sporstoffer, primært calcium, og nerver, der sender signaler fra hjernen og rygsøjlen til lemmerne, beskadiges..
  • Overvægtig. Jo større en persons kropsvægt er, jo større er belastningen på benene, og derfor, jo større er risikoen for at udvikle åreknuder og muskelspænding.
  • Ældre alder. Den naturlige aldringsproces, vaskulær forringelse, bremser stofskiftet, sænker blodsukkerniveauet er de mest almindelige årsager til, at folk kramper om natten hos mænd og kvinder over 60-65 år gamle..
  • Somatiske sygdomme. Årsagen til nattekramper i benene kan være åreknuder, diabetes, levercirrhose, hepatitis, nyrepatologi, lumbal osteochondrose, fladfod, Parkinsons sygdom osv..
  • At tage medicin. Vi taler om diuretika, der kan provokere dehydrering og mangel på vitaminer, orale antikonceptiva, der påvirker den hormonelle baggrund hos kvinder, visse ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler osv..
  • En usund livsstil som rygning og alkoholmisbrug er et andet svar på spørgsmålet om, hvorfor ben kramper om natten. Sådanne afhængighed provoserer ikke kun dehydrering og en mangel på gavnlige sporstoffer, men påvirker også nervesystemets tilstand negativt, hvilket kan forårsage, at kroppen periodisk fungerer, herunder i form af muskelkramper under søvn.

    Sådan helbredes

    Hyppige kramper i legemusklerne om natten er et usundt fænomen, men kun ved dette symptom alene er det umuligt at konkludere, at en person har en sygdom.

    For at forstå, hvorfor det under søvn reducerer musklerne i benene, og for at vælge den optimale behandlingsmulighed skal du først og fremmest have en diagnose af høj kvalitet. En grundig undersøgelse af patienten og indsamlingen af ​​anamnese, især information om fysisk aktivitet, medicin og kroniske sygdomme er nødvendig. Derefter ordineres en række tests og undersøgelser: en generel analyse af blod og urin, bestemmelse af niveauet af vitamin B og D i blodet samt kalium, calcium, magnesium og fosfor, biokemisk analyse af leverenzymer, glukose, hæmoglobin og urinstof, doppler-ultralyd i de nedre ekstremiteter (med mistanke om åreknuder) og analyse af indholdet af thyroidea og parathyroidhormoner. I nogle tilfælde udføres også en yderligere MR af hjernen eller rygmarven..

    Det tilrådes at kontrollere ALT overhovedet

    Baseret på de opnåede data konkluderes det, at en bestemt sygdom er årsagen til gastrocnemius muskelkramper i en drøm eller reducerer benene om natten på grund af ugunstige ydre forhold. I det første tilfælde får patienten ordineret passende behandling, og i det andet gives anbefalinger til forebyggelse af muskelkramper og fjernelse heraf hjemme.

    Førstehjælp til benkramper

    Hvad skal man gøre, når man bringer benene sammen i en drøm? Sådan håndteres kramper for hurtigt at slippe af med smerter og ubehag?

    Den første ting at gøre under muskelspasmer er at tage en dyb indånding og prøve at slappe af og ikke bukke under for frygt og panik.

    Derefter vil en af ​​følgende øvelser hjælpe dig med hurtigt at hoppe tilbage:

    1. Mens du ligger eller sidder, skal du rette benet ud, grib tåen og træk den mod dig. Du er nødt til at handle glat uden pludselige bevægelser.
    2. Stå op og begynd straks at gå rundt i rummet med en indsats for at skubbe fødderne op på gulvet.
    3. Stående, tag det trange ben tilbage, læg fingrene på gulvet og prøv at overføre vægten af ​​hele kroppen til det.
    4. At stå med dit berørte ben på noget koldt, strække tåen så langt som muligt og derefter bøje forsigtigt, læne dig på den trange lem.
    5. Massér underbenet, gnid forsigtigt det berørte område for at lindre krampe og normalisere blodcirkulationen.

    Så snart den første smerte er frigivet, er det vigtigt at konsolidere effekten ved at placere fødderne på en hævet platform (pude eller pude) et stykke tid, påføre en varm kompress, varmepude til det berørte område, tage et brusebad eller slappe af badet.

    Lægemiddelterapi

    Hvis han ofte i en drøm tager sin fod, er det første, der kommer til at tænke på det store flertal af mennesker, at gå på apoteket og købe et krampestillende middel. Men at tage sådanne piller løser ikke problemet. For at slippe af med det en gang for alle, er du nødt til at påvirke de faktorer, der udløser muskelkramper, hvilket betyder, at behandlingens art og årsagerne til kramper i benene om natten hænger tæt sammen. Oftest ordineres patienter efter undersøgelsen kompleks terapi, der inkluderer:

    1. Smertestillende medicin. Muskelkramper ledsages ofte af svær smerte, og selvom de i gennemsnit ikke varer mere end 2 minutter, forbliver ubehag og ubehag i benene meget længere. Og hvis kramper ofte gentages, er det vanskeligt at gøre uden at tage medicin designet til at stoppe smertesyndromet. Normalt anvendes i disse tilfælde "Analgin" eller "Paracetomol" såvel som "Aspirin". Forresten, bedøvende acetylsalicylsyre, som er en del af sidstnævnte, ikke kun, men også fortyndet blodet, forbedret blodcirkulationen og virker på en af ​​de mest almindelige årsager til muskelspasmer i benene.
    2. Venotoniske lægemidler. Deres vigtigste opgave er at eliminere blodstase i benene og stimulere metaboliske processer i musklerne. Først og fremmest er de nødvendige for patienter med åreknuder. Oftest foreskrives i sådanne tilfælde “Troxevasin” og dets analoge “Troxerutin”, “Detralex”, “Venarus”, “Diosmin”, “Venoflebin” osv. Medikamenter af denne art eliminerer tyngden i benene, reducerer hyppigheden af ​​anfald i lægemusklerne, styrke væggene i blodkar, forhindre venøs stase og blodpropper.
    3. Vitaminkomplekser. Designet til at kompensere for manglen på sporstoffer, der er nødvendige for normal muskelvævs funktion. For eksempel er patienter over 50 år årsagen til benkramper om natten ofte en mangel på magnesium og kalium, så de ordineres medikamentet Asparkam, hvor begge sporstoffer er indeholdt i den rigtige dosering. Den samme gruppe inkluderer Panangin, Calcium D3 NyCOM, Magne B6, Magnerot, Vitrum, Complivit osv..

    For at bekæmpe nattekramper i lægemusklerne provokeret af langvarig stress får patienterne desuden beroligende beroligende midler og sovepiller for at stabilisere deres følelsesmæssige tilstand og forbedre søvnkvaliteten.

    Folkemåder

    Ikke kun traditionel medicin, men også behandling med folkemiddel kan hjælpe med at slippe af med kramper i benene om natten. De bedste opskrifter på sådanne tilfælde er:

    1. Citronsaft. Friskpresset juice af 1 citron hver aften skal du gnide fødderne, efter at du har vasket dem med varmt vand. Derefter bør du ikke tørre dine fødder - så snart saften tørrer, kan du tage på sokker lavet af naturligt materiale og gå i seng. For at glemme spasmer i lægemusklerne om natten er det nok at gentage denne procedure i 2 uger.
    2. Tinktur af malurt. Til tilberedningen skal plantens knuste blomster og blade foldes i en krukke, fyldt med vodka til toppen og lade stå i 21 dage. Efter denne tid, hvis det i en drøm samler benene, anbefales det at gnide dem grundigt hver aften med det modtagne produkt.
    3. Kamilleinfusionsapotek og rosiner. Den første tilberedes fra 1 spsk. spiseskefulde blomster og 2 glas kogende vand. Drikken tilføres i 40 minutter og tages derefter i små portioner hele dagen mellem måltiderne. Den næste dag skal du drikke en anden infusion. For at gøre dette skal du hælde 2 spsk om aftenen. spiseskefulde fittede rosiner 1 liter vand og lad natten over. Det færdige produkt tages i et glas i stedet for te om dagen, og om aftenen er det bedre at spise rosinerne, der er tilbage i bunden. Ved at skifte begge drikkevarer kan du således gradvis reducere antallet af kramper i leggene på natten til et minimum.
    4. Infusion af tansy. Det bruges til varme fodbade, som du skal bruge 20 minutter hver nat før sengetid. Til dens forberedelse, 5 spsk. spiseskefulde nuværende blomsterstand hældes ½ liter kogende vand og infunderes i mindst 3 timer i en termos. Det er nødvendigt at fortsætte behandlingen, indtil kramperne i benens kalve ophører med at ligne sig selv.
    5. Saltopløsning. Tilberedt fra 1 spsk. spiseskefulde salt og et glas varmt vand. Det resulterende produkt skal gnides om aftenen fra fødderne til lysken, og når huden er helt tør, gå i seng. Proceduren kan gentages højst 2 gange om ugen. En saltopløsning er også egnet til oral administration: en halv teskefuld pr. 100 ml varmt vand. Opløsningen drikkes 1 gang, og efter nogle få dage, afhængig af intensiteten af ​​kramperne, gentages proceduren igen.

    Derudover, hvis åreknuter er årsagen til kalvemuskelkramper om natten, er almindelig æble cider eddike i stand til at lindre patientens tilstand. De kan gnide de berørte områder dagligt eller tages oralt og opløse 2 spsk. spiseskefulde eddike i et glas rent vand.

    Forebyggelse af benkramper om natten

    Efter at have fundet ud af, hvorfor han bringer benene om natten, er det lige så vigtigt at finde ud af, hvordan man undgår et sådant problem. For at beskytte sig mod kramper under søvn anbefaler eksperter:

    1. Drik mere væske og reducer forbruget af kaffe og alkohol, der har en stærk vanddrivende effekt..
    2. Overhold dagens regime og en sund livsstil: ikke overarbejde, brug tid nok til at hvile og sove, være opmærksom på rimelig fysisk aktivitet og gå i den friske luft, slippe af med dårlige vaner.
    3. Opret komfortable forhold til en natts søvn: få en behagelig madras, ventiler rummet, før du går i seng, oprethold den optimale temperatur og fugtighedsniveau i det, nægt enhver koffeinholdige drikke om aftenen. For ikke at forstyrre blodcirkulationen i benene om natten er det bedre at gå i seng i løst tøj lavet af naturligt materiale.
    4. Revider kosten: spis flere fødevarer, der er rige på calcium, kalium, magnesium, fosfor og vitamin D. Hvis dette ikke er nok, skal du fjerne manglen på vitaminer og mineraler ved at tage specielle medicin, såsom fiskeolie i kapsler eller vitamin- og mineralkomplekser..
    5. Tag daglig tid til selvmassage, og inden du går i seng, skal du udføre lidt muskelspænding, tage afslappende bade med havsalt eller afkogning af medicinske planter med krampestillende virkning (pebermynte, valerian, markhestetræk) og påfør varme komprimerer på kalvene. Inden du går i seng, er det nyttigt at løfte benene så højt som muligt og lægge dig i en sådan position, at det normaliserer blodgennemstrømningen.
    6. Afvis ubehagelige og hårde sko til fordel for ortopædi. Og med hyppige nattebenkrampe hos kvinder skal du glemme høje hæle og platforme.
    7. I løbet af dagen og især under søvn, prøv at vælge den mest behagelige position for benene og undgå stillinger fyldt med stagnation af blod.

    Men hvis trods alle de trufne foranstaltninger, kramper om natten fortsat generer, skal du ikke udsætte besøg hos lægen. Det vigtigste er at forstå årsagerne til muskelkramper så hurtigt som muligt og begynde behandlingen for at undgå langt mere alvorlige sundhedsmæssige problemer.

    Hvad skal man gøre, hvis man har reduceret benet. 3 tricks der redder liv

    Disse enkle tip er nyttige til søs eller på en stejl stigning..

    Hvad skal man gøre med en krampe i dit ben lige nu

    Her er tre nødprocedurer, der hjælper dig med hurtigt at klare en krampe i nogen af ​​benmusklerne. Vælg en hvilken som helst eller kombiner efter behov.

    1. Læg det berørte ben

    Stå, hvordan man stopper benmuskelkramper på det og ruller vægten fra tå til hæl. Valgmulighed - hoppe på det ene ben. Dette vil hjælpe den kontraherede muskel med at slappe af..

    2. Stræk

    Nogle gange sker det, at du ikke kan indlæse et ben. For eksempel svømmer du eller befinder dig på en ujævn, stejl, ustabil overflade. I dette tilfælde er muskelkrampestrækningen den sikreste mulighed for selvhjælp..

    • Hvis du har spawnet, skal du sætte dig ned, sætte lige ben foran dig og med begge hænder træk tåen på det skadede ben mod dig. Hvis du svømmer, skal du bare prøve at hæve din tå til underbenet uden at bruge dine hænder..
    • Hvis det forreste af låret er reduceret, skal du rejse dig op, hvile din hånd på noget stabilt, bøje det sårede ben ved knæet og træk sokken til bagdelen. Mens du svømmer, skal du trække mere luft ind i lungerne, så du ikke er bange for at dykke under vandet, bøj ​​benet ved knæet og prøv med begge hænder at trække sokken til bagdelen.

    Du skal føle, at de tilsvarende muskler strækker sig. I dette tilfælde kommer lettelse. Hvis det af en eller anden grund er svært at strække, skal du gå til den tredje mulighed.

    3. Har en massage

    Massér den berørte muskel aktivt med dine fingre eller en hvilken som helst tilgængelig massager. Du kan endda klemme.

    Din opgave er at tilvejebringe en hastighed med blod til det berørte område. Dette vil hjælpe med at lindre krampe..

    Bedstemødre regnede også med på accelerationen af ​​blodcirkulationen, hvor de rådede dem til at knytte en stift til svømmebukserne og stikke den i muskelen med en kramp i vandet. Dette er også en slags massage. Kun for at sige det mildt, uhygiejnisk. Det er trods alt ikke kendt, hvilken infektion der flyder rundt omkring dig. Derfor er det kun muligt i ekstreme tilfælde at ty til denne metode.

    Hvorfor bringer benene sammen

    Kramper er en forholdsvis sjælden forekomst. De fleste mennesker støder på dem bogstaveligt talt flere gange i deres liv. Hvis du har problemer, og muskelkramper kommer regelmæssigt, er det vigtigt at forstå, hvad der provokerer dem.

    1. Du er overarbejdet

    Muskelspænding er ofte forbundet med mikrotrauma - små skader og endda brud på muskelfibre. Healingen af ​​sådanne skader ledsages af den velkendte styrke hos mange og undertiden kramper.

    Derudover forårsager intens træning 13 årsager til benkramper - og hvordan man stopper dem spænding af nervefibre fra musklerne til rygmarven og hjernen. Og dette fører til ufrivillige spasmer..

    2. Du har ubehagelige sko

    Sko er knust, de har en sko, der ikke er egnet til din fod, eller, lad os sige, den forkerte størrelse, hvorfor du bliver tvunget til at "holde" skoene med fingrene. Alt dette påvirker for det første blodcirkulationen i benene, og for det andet gør musklerne unaturligt og konstant spændte. Som et resultat, når den "spanske boot" endelig fjernes, tror muskelen ikke på sin lykke og kan ikke slappe af - den kramper i den.

    3. Du er kold

    En stor forskel i omgivelses- og kropstemperaturer forårsager vasospasme. Og den tilhørende cirkulationsforstyrrelse kan forårsage smertefuld muskelsammentrækning.

    Denne temperaturforskel forekommer ofte under badning. Derudover aktiverer svømmeren som regel også, det vil sige, at overspænding er lagt på beholderens krampe.

    4. Du mangler magnesium, kalium og andre sporstoffer

    Magnesium, kalium, natrium, calcium - de vigtigste elektrolytter, hvis mangel forværrer ledningsevnen af ​​nervesignaler i muskelfibre og kan forårsage 13 årsager til benkramper - og hvordan man stopper dem muskelkramper.

    5. Du har åreknuder

    Nå, eller sygdommen er lige begyndt at udvikle sig. På grund af forstyrrelser i fartøjernes funktion kan musklerne i benene være mangelfulde i næringsstoffer..

    6. Er du gravid

    Kramper i lægemusklerne er hyppige ledsagere af anden og tredje trimester af graviditeten. Årsagen til deres forekomst i dette tilfælde er ikke helt klar Hvad forårsager benkramper under graviditet, og kan de forhindres?.

    7. Du har muligvis en tendens til krampe

    Ofte er forekomsten af ​​spasmer forbundet med individuelle "indstillinger" af nervesystemet. Nogen oplever slet ikke kramper, og de forfølger nogen efter hver intensive tur til gymnastiksalen eller, for eksempel, mens du svømmer.

    Hvad skal man gøre for at forhindre kramper i benene

    For ikke at møde en ubehagelig fornemmelse er det nok at følge enkle regler.

    1. Vær ikke ivrig efter fysisk aktivitet, kend din norm.
    2. Vælg behagelige sko.
    3. Sørg for, at din diæt indeholder fødevarer, der indeholder magnesium, kalium, calcium, natrium. Disse er bananer, nødder, kød med lavt fedtindhold, mælk og mejeriprodukter, citrusfrugter, æbler, pærer, gulerødder...
    4. Hvis du har en tendens til krampe, så prøv at finde ud af de faktorer, der udløser muskelkramper. I fremtiden skal du enten undgå dem eller tage forholdsregler. For eksempel, når du svømmer, skal du ikke svømme langt fra kysten og ikke svømme alene.
    5. Inden du gør det, som normalt ender i en krampe, skal du drikke et glas vand med ingefær og kanel. En sådan drink reducerer risikoen for krampe. Det er bedre at forberede en drink i forvejen. 3 tsk revet ingefærrod og 1 tsk kanel, hæld en liter kogende vand og lad det brygge i 2-3 timer. For smag kan du tilføje lidt honning..
    6. Konsulter en læge eller phlebologist om mulige åreknuder og følg specialistens anbefalinger.

    Når kramper - en grund til at gå til lægen

    Selv hvis du er udsat for krampeanfald, skal de kun forekomme fra tid til anden kun som svar på visse udløsende faktorer..

    Hvis benene reduceres flere gange om dagen eller flere dage i træk, er dette en alvorlig grund til at konsultere en terapeut eller en anden læge, der observerer dig. Forøget frekvens kan være forbundet med udviklingsforstyrrelser i nervesystemets og andre organers funktion.

    Ruller benene om natten

    Natkramper eller kramper i de nedre ekstremiteter er en ubehagelig og undertiden smertefuld tilstand, hvor overstrain og ufrivillig muskelsammentrækning forekommer. Mavens gastrocnemius-muskler og fanger i tæerne falder oftere ind i ”læsionen” -zonen. Da musklerne i de nedre ekstremiteter adskiller sig i udholdenhed, opstår en skarp sammentrækning under afslapning..

    Hvordan man udvikler sig, og hvad der er farligt

    Krampeanfald i de nedre ekstremiteter ledsages af ømhed, en klump palpes i området med spændt muskel.

    Hvis du ser på tilstanden fra anatomien, kan vi skelne udviklingsstadierne i spasmen:

    • af en eller anden grund opstår muskelforkortelse;
    • derefter anstøves vævsfibrene, og på grund af en midlertidig spasme er der ingen sammentrækning;
    • bundter af myocytter - celler i muskelvæv - er grupperet;
    • efter forsvinden af ​​spastiske fænomener passerer krampen.

    Ifølge statistikker sagde næsten 61% af befolkningen, at de tager benene om natten. Intensiteten varierer fra mindre smerter til svær smerte. Krampetid varierer også: fra et par sekunder til 2-3 minutter.

    Myoclonia - den medicinske betegnelse for nattekramper - en ikke-bekymrende tilstand, med en enkelt manifestation.

    Hyppige symptomer kan indikere en mangel på sporstoffer, der er ansvarlige for muskelkontraktion - kalium, magnesium, natrium.

    Ubehag og muskelhårdhed påvirker søvnkvaliteten: søvnløshed udvikler sig, træthed og kronisk "mangel på søvn"..

    Nogle eksperter hævder, at krampe under en nats hvile kan indikere patologiske processer i nervesystemet og det kardiovaskulære system.

    Årsager

    1. Muskeltræthed. For eksempel øget fysisk aktivitet i en uforberedt person eller ufaglærte sportsgrene.
    2. Mangel eller overskydende vand. Forskere kom til den konklusion, at forstyrrelse af vandmetabolismen er en provokerende faktor for uventet vævsspænding.
    3. Manglen på sporstoffer, der deltager i dannelsen af ​​muskler: kalium, magnesium, natrium. Personer, der tager til mono-diæter eller proteinernæring, er oftere tilbøjelige til myokloni, da en utilstrækkelig mængde elementer kommer ind i kroppen.
    4. Ubekvem holdning og stillesiddende arbejde.
    5. Ændring i hormonelle niveauer under drægtighed. Specielt forekommer ofte fra 12 til 26 ugers graviditet. I de senere stadier er anfaldet forårsaget af en krænkelse af metabolismen af ​​sporstoffer.
    6. Jernmangelanæmi. Kan være en trigger.
    7. Lav stuetemperatur eller direkte koldt bad.
    8. Flade fødder.
    9. Koffein, alkohol eller nikotin afhængighed.
    10. Patologi i skjoldbruskkirtlen med et fald i funktionalitet - hypothyreoidisme.
    11. Hæmodialyse som en provokerende faktor.

    At tage visse medikamenter er også forbundet med overdreven belastning af musklerne i benene..

    Steroider, antihypertensive medikamenter, statiner, antikonceptionsmidler og diuretika kan føre til mikronæringsstoffer, hvilket fører til anfald.

    I nogle sygdomme klager patienter over deres ben.

    Disse inkluderer:

    • diabetes;
    • skrumpelever;
    • Iskæmisk hjertesygdom;
    • åreknuder;
    • venøs insufficiens;
    • krænkelse af det kardiovaskulære system;
    • kroniske sygdomme i nyrerne og urinvejen.

    Det skal bemærkes, at årsagen til myokloni ofte forbliver uopdaget, dvs. idiopatisk.

    Udviklingen af ​​patologien påvirkes af patientens alder. F.eks. Reducerer det ofte hos ældre fod end hos unge..

    Der er en klassificering af nattekramper, som giver dig mulighed for at bestemme kilden til muskelspænding og identificere årsagen til det patologiske fænomen.

    1. Spasme i tæerne. Ledsaget af stivheden af ​​flere fingre på samme tid. Phalanges er spændt, intens ømhed udvikler sig og strækker sig til de øvre muskelsegmenter. Når du prøver at røre på, intensiveres smerten, kriblende sammen. Ofte forværres denne tilstand af frygt og manglende reaktion på forsøg på at slippe af med krampe. Årsagerne til dette fænomen: åreforkalkning, vaskulære patologier, ledskift, iført stramme sko, hypotermi.
    2. Spasme i læggen. Underbenets striberede muskler fører en nerveimpuls, men under påvirkning af eksterne faktorer forstyrres processen og reducerer benet, især om natten. Patienter bemærker en skarp smerte, hårdhed i benet. Efter 1-2 minutter forsvinder krampen, smerten forsvinder, men gentagelser af en ubehagelig defekt er ikke udelukket. Årsagerne er forbundet med fysisk træthed, nervøs belastning og patologier i det vaskulære system. Diabetikere klager ofte over "kronisk" myokloni, som gentages flere gange i løbet af natten. I dette tilfælde sover patienterne ikke nok, og efter opvågning føler de ikke en kraftig bølge.
    3. Spasme af foden. Forekommer sjældnere, men varigheden af ​​symptomerne er forskellige. Årsager: flade fødder og ortopædisk defekt af muskel- og knoglesystemet. Ortopæder og neurologer er involveret i behandlingen.

    Krampe forekommer i lårbensmusklene, påvirker en persons øvre lemmer og bagagerum.

    Primære årsager

    De underliggende årsager til processen er oftest idiopatiske. Læger antyder, at disse grunde er nervøse.

    Overdreven aktivitet af nerveimpulser og ender fører til det faktum, at vævene er komprimeret, forkortet og snoet. Udad manifesterer dette sig som en krampagtig tilstand. Da nervesystemet er involveret i processen, dannes smerter.

    Der er en gruppe mennesker, der oftere udvikler idiopatiske kramper. Disse er gravide kvinder og ældre.

    Om natten kan rodårsagen være den ubehagelige position af lemmet under søvn, men i dette tilfælde vil det være en enkelt manifestation af lidelsen og ikke en systemisk proces.

    Sekundære årsager

    Sekundære årsager inkluderer sygdomme, triggere og medicin..

    Det skal præciseres, at der i starten opstår en idiopatisk impuls, og hvis der er andre patologiske processer, dannes specifikke eller sekundære årsager.

    Ofte er sekundære fænomener forårsaget af mangel på sporstoffer.

    Årsager til hyppige anfald

    Ifølge forskellige eksperter er årsagen til hyppige kramper muskel- og nervøs belastning.

    Hvis patologien får en systemisk manifestation, taler vi sandsynligvis om en mangel på natrium, magnesium og kalium. Disse sporstoffer er involveret i strukturen af ​​muskelfibre..

    Mangel på stoffer, der er forbundet med sekundære årsager til myoclonia.

    Under graviditet

    Når man bærer et barn, skelnes følgende årsager til myokloni:

    • hormonel ubalance;
    • dehydrering på grund af toksikose;
    • hævelse
    • øget belastning;
    • venøs overbelastning;
    • svangerskabsdiabetes mellitus;
    • anæmi;
    • ukonditionerede diuretika.

    På trods af en stor liste over årsager er sygdommen fysiologisk og går over tid. For nogle gravide kvinder medfører spastiske tilstande imidlertid mere ubehag..

    Hos gravide kvinder forstyrres søvn, søvnløshed bekymrer. Førstehjælp består i selvmassage af ben og nervøs afslapning.

    Undertiden skyldes kramper mangel på vigtige stoffer, der påvirker den korrekte dannelse af babyen i livmoderen.

    I tilfælde af konstant smerte, skal du kontakte en læge.

    I barndommen

    Hos børn er spastiske fænomener i de nedre ekstremiteter mindre almindelige.

    Den mest almindelige alder er 10-14 år, men udflatningen af ​​benene kan registreres i en tidligere periode og endda hos spædbørn.

    Årsagen er ret stor:

    1. Primær: flade fødder, øget fysisk aktivitet (fysiologisk årsag), midlertidig hypoxi.
    2. Sekundær: anæmi, nedsat koncentration af stoffer involveret i opbygningen af ​​muskel- og nervevæv, vitaminmangel, ændringer i kropstemperatur, psyko-emotionel ustabilitet.

    Klinisk manifesterer sygdommen sig identisk med en voksen, men på grund af øget følsomhed oplever børn sygdommen ellers.

    Ud over ømhed har barnet panik, nogle gange mister børn evnen til at tale eller skrige et øjeblik.

    Børnelæge skal beskæftige sig med patologi.

    Det er han, der vil være i stand til at identificere patologien fra fysiologi, ordinere profylaktiske medikamenter for at eliminere muskelspasmer.

    Førstehjælp

    1. Træk sokken mod dig og prøv at slappe af. Det er vigtigt at trække sokken med forstærkning.
    2. Gnid spændende muskler, eller knap den. Gnid med tommelfingeren op og ned.
    3. Du kan gå på det kølige gulv med bare fødder.
    4. Påfør en varmende salve på det smertefulde område.

    Efter at de spastiske processer er fjernet, er det nødvendigt at hæve lemmerne over hovedet i en vandret position i flere minutter for at gendanne blodcirkulationen og forhindre et andet "angreb".

    Når der er behov for lægehjælp

    Akutmedicinsk hjælp er nødvendig, hvis kramperne ikke forsvinder og bliver en type epileptisk anfald.

    Tøv ikke med kvalificeret hjælp, hvis myokloni generer et barn.

    Et planlagt besøg hos en læge er nødvendigt, hvis spastiske processer periodisk forekommer og påvirker helbredet negativt.

    Specialkonsultation er nødvendig, hvis der er andre tegn på forskellige sygdomme.

    Diagnostiske og behandlingsmetoder

    Diagnosen reduceres til at få konsultationer med snævre specialister: terapeut, phlebologist, neurolog og kirurg.

    Tildel en række manipulationer med det formål at fastlægge årsagen:

    • MR
    • Ultralyd af lemmerne i lemmet;
    • duplex-scanning;
    • blodprøver;
    • muskeltest (udført af terapeut).

    Behandling

    Taktikken og skemaet med at tage medicin bestemmes af lægen og afhænger af sygdommens årsag.

    Følgende grupper af stoffer kan anvendes mod anfald:

    • venoprotectors;
    • hormonelle medikamenter;
    • multivitamin og mineralkomplekser;
    • nootropica;
    • beroligende midler;
    • antikonvulsiva;
    • antikoagulanter;
    • antiinflammatorisk.

    Læger anbefaler at følge en diæt og begrænse fysisk aktivitet ved at gennemgå den daglige rutine..

    Forebyggelse

    Følgende faktorer kan provokere patologi:

    • hævelse
    • arbejde i den kolde sæson i de forkerte sko og tøj;
    • overdreven fysisk arbejde;
    • utilstrækkelig behandling af endokrin patologi;
    • alvorligt forløb af skjoldbruskkirtelsygdomme.

    Når du kender de provokerende faktorer, kan du ty til forebyggende metoder. Vælg for eksempel de rigtige sko og tøj, tag vitaminer, overvåg dit helbred.

    Eksperter anbefaler at observere en diæt, undgå overarbejde og overvåge kropsvægt.