Sådan forbedres cerebral cirkulation?

Dato for offentliggørelse af artiklen: 16. september 2018

Artikelopdateringsdato: 31-05-2019

Forfatter: Julia Dmitrieva (Sych) - Praktiserende kardiolog

Krænkelse eller forværring af cerebral cirkulation er meget farlig, fordi det kan føre til gradvis død af neuroner i forskellige dele af dette organ.

Følgende symptomer kan signalere problemer med cirkulation og blodgennemstrømning: generel svaghed, svimmelhed, døsighed og dårlig søvn, kulde i ekstremiteterne, hukommelsesnedsættelse, ofte alle sammen med depression.

Fra denne artikel lærer du: hvordan man forbedrer blodcirkulationen i hjernen, hvilke medicin du har brug for at drikke, og hvilke procedurer der findes for dette.

I de fleste tilfælde foreskrives følgende behandlingsmuligheder til dette:

  • Medicin. Dets hovedfunktion er rettet mod at afgifte kroppen, reducere parathed for kramper, regulere niveauet for det intrakranielle tryk, øge metaboliske processer og blodudstrømning i hjernevævet.
  • Gendannelse og udvikling. Inkluderer massage, elektroforese, diæt, gymnastik (inklusive til spædbørn). Terapi udføres i restitutionsperioden..

Lad os overveje dem mere detaljeret..

Medicin

For at genoprette blodcirkulationen ordineres medicin i følgende grupper:

  • antiplateletmidler og antikoagulantia (Curantil, Aspirin, Fraxiparin, Cavinton) reducerer risikoen for blodpropper (blodpropper) og vasokonstriktion, forbedrer mikrocirkulationen og reducerer risikoen for hjerneulykker;
  • nootropics - medikamenter med påvist effektivitet, forbedrer blodtilførslen til blodkar, gendanner hukommelse og syn samt hjernefunktion, efter et slagtilfælde, dets mekaniske skade. Lægemidler fra denne gruppe (disse inkluderer Piracetam, Cerebrolysin, Phenotropil, Picamilon, Mexidol osv.) Forbedrer stofskiftet og øger vækst og differentiering på niveau med hjerneceller. Disse lægemidler ordineres også til behandling af senil demens og rehabilitering efter et slagtilfælde;
  • medicin, der ændrer lumen i blodkar, der påvirker kredsløbssystemet. I dette tilfælde er der en stigning i tilstrømningen af ​​næringsstoffer til hjernevævet. Piller med lignende egenskaber inkluderer: Cinnarizine, Vinpocetine, Nimodipine.

Udnævnelse af farmakologiske lægemidler bør kun udføres af en læge. Hver af de anførte lægemiddelklassifikationer har kontraindikationer og bivirkninger..

Forbedring af blodcirkulationen i hjernen og øjnene vil være mere effektiv, hvis der anvendes medikamenter i form af injektioner, eller hvis dråber placeres. Med denne administration er den terapeutiske virkning hurtigere.

Tilskud og vitaminer

På trods af det faktum, at kosttilskud og syntetiske vitaminer ikke gælder medicin, der er ordineret på recept, er de indiceret til brug i kompleks behandling. Nedenfor er en liste over de mest populære..

L - carnitin er et biologisk aktivt stof, det er til stede i forskellige miljøer i kroppen. Det ordineres som et kosttilskud i kombination med andre lægemidler med vaskulær encephalopati af forskellige etiologier. Effekten manifesteres ved langvarig brug på op til 1 måned.

Aescusan er et af de kosttilskud, der bruges til at forhindre venøs stagnation i hjernen. Det toner venerne, hvilket tilskynder til at pumpe blod fra nogle dele af hjernen til andre. Venøs og arteriel blodstase bidrager til udviklingen af ​​hypoxi og iskæmi.

Kosttilskud Ginkoum, Bilobil - indeholder ekstrakter fra medicinske planter. Med deres hjælp forbedres vaskulær tone, permeabiliteten af ​​væggene i blodkar mindskes. Der er ordineret medicin for at forbedre hjernens aktivitet, hukommelse. De bidrager også til restaurering af adaptive mekanismer ved at virke på specifikke receptorer. Det er vigtigt at overveje, at den terapeutiske effekt ikke forekommer øjeblikkeligt, så de skal tages i lang tid. Hos ældre patienter med alvorlige vaskulære ændringer er brugen af ​​kosttilskud ikke altid berettiget.

God blodforsyning til hjerneceller er ikke kun vigtig for voksne. Hver dag lærer børn noget nyt og opdager verden omkring dem. Dette kræver en masse energi, opmærksomhed og hukommelse..

For børn og unge foreskrives PP-vitaminer for at øge hjernens blodcirkulation. Niacin (vitamin PP) har en markant vasodilaterende virkning. Takket være dens virkning bevares den vaskulære vægs elasticitet, små kar udvides, men det påvirker ikke lumen fra store kar. Effekten af ​​vitaminet forbedres, hvis det er en del af et kosttilskud sammen med silicium og selen. En lignende sammensætning indeholder Enduracin, Nikoshpan.

På trods af den tilsyneladende harmløshed skal disse lægemidler anvendes med forsigtighed, da en overdosis er fyldt med manifestationen af ​​bivirkninger.

Massage til cervikal osteochondrose

Ofte er årsagen til en forstyrrelse i blodforsyningen til hjernen ifølge lægerne cervikal osteokondrose. Arterier, der løber langs rygsøjlen, presses af patologisk ændrede intervertebrale skiver og krampagtige muskler.

Patienter oplever svimmelhed, nedsat hukommelse. Akupunkturmassage i hovedet, ryggen og kravezonen vil hjælpe med til at ændre situationen og rette rygsøjlen. Masseur virker på biologisk aktive punkter i kroppen, slapper af musklerne og eliminerer deres krampe.

Hvis du ikke har mulighed for at bruge massageterapeutens tjenester, kan du ved hjælp af denne ordning gøre dig selv en simpel selvmassage af nakken og hovedet. Blodcirkulationen kan forbedres ved at gnide øreflipperne, hulder over overlæben og templerne. En vigtig betingelse for den terapeutiske effekt er implementering af massagebehandlinger mindst 8-10 gange.

Kæmning af hår med aromatiske olier vil også hjælpe med at regulere funktionen af ​​blodkar og forbedre hjernecirkulationen Det roer dine nerver og giver en god kvalitet i søvn..

Babyer med cirkulationsproblemer vises også som massage. Det har en omfattende effekt på barnets krop. Under påvirkning af massage hos spædbørn accelereres blodgennemstrømningen og lymfatisk dræning af kroppen, metaboliske processer forbedres, udskillelsen af ​​metaboliske produkter fremskyndes.

Træning og yoga

Forbedring af hukommelse hos personer med nedsat perifer og central blodcirkulation kan forekomme fra træningsterapi (kinesitherapi), øvelser kan udføres derhjemme.

Effekten af ​​gymnastik ligner massage, kun musklerne ældes ikke af massageterapeuten, men patienten selv under træningen.

Der er en anden elementær øvelse for livmoderhalsryggen, som kan udføres uafhængigt både hjemme og på arbejdet - dreje hovedet med uret og mod uret flere gange. Med det kan du opretholde muskeltonus, lindre spændinger, fjerne krampe, aktivere og etablere blodcirkulation i hjernen.

Der er forskellige former for aktive fysiske effekter på livmoderhalsryggen. For nylig har yoga været populær. Asanas ledsaget af åndedrætsøvelser.

Teknikken til øvelser kan findes ved at se denne video:

Kvinder og mænd kan forbedre deres generelle velvære og levere ilt til væv, styrke deres immunitet, og sportsøvelser ved hjælp af nichesystemet vil hjælpe. Dette er ikke kun opladning, men et helt sæt regler for en sund livsstil. Du kan udføre træningen i alle aldre, selv ældre kan klare fysisk aktivitet.

Åndedrætsøvelser

Forkert vejrtrækning bidrager til cerebrovaskulær ulykke. Der er forskellige systemer (Strelnikova, Buteyko, qigong), der kan bruges til at slippe af med dette problem. Denne gymnastik er velegnet til dem, der lider af vegetovaskulær dystoni (VVD), fordi meditation hjælper ikke kun med at strække, men også til at lindre spændinger, give muskler, øjne og centralnervesystemet hvile.

Her er et eksempel på et par enkle, men effektive øvelser:

  • sæt dig ned, slap af, tag en langsom, dyb indånding gennem næsen. Hold vejret i et par sekunder og udånder gennem munden, mens læben skal trækkes ind i et smalt hul. Efter dette må du ikke indånde med det samme. Pusten skal holdes i 1-3 sekunder. En lignende øvelse skal gentages op til 10 gange;
  • tage en stående position, benene sammen. Når du stiger på sokkerne, skal du tage en langsom, dyb indånding. Det er bedre at udånde igen gennem munden, mens du sænker til fødderne og spreder dine arme til siderne. Efter et par sekunder, tag din tidligere position. Udfør op til 5 gange;
  • ikke mindre nyttigt vil trække vejret gennem det venstre næsebor. En indånding foretages gennem den, derefter udsættes vejrtrækningen, og udånding skal ske gennem det højre næsebor. Udfør op til 10 gange.

Sådan gymnastik aktiverer blodcirkulationen og forhindrer sklerotiske ændringer.

Folkemedicin

Visse urter og urtepræparater kan drikkes på anbefaling af en specialist som en supplerende behandling for at eliminere aftagelse af blodgennemstrømningen.

Listen over medicinske planter, der vil hjælpe med at tackle denne patologi:

  1. Hagtorn blomster med tilsætning af periwinkle blade. Opskriften på den færdige blanding er som følger: bladene skal finhakkes og tages i en mængde på 5 g. Tilsæt dem en halv liter kogende vand og kog i 3 minutter. Efter nogle få timer er bouillon klar til brug. Tag en drink skal være 50 ml på tom mave. Administrationens varighed er 2-4 uger. Værktøjet regulerer hjernens hæmodynamik.
  2. Celandine kan ikke kun tages som en behandling af sygdomme i hud og slimhinder. Det bruges også aktivt efter et iskæmisk slagtilfælde, dvs. når der opstod en cerebrovaskulær ulykke. For at forberede sammensætningen har du brug for 20 g tørret græs, som skal fyldes med 200 ml kogende vand. Efter et kvarter skal opløsningen filtreres. Det anbefalede behandlingsforløb er tre uger. Tag 20 ml (spiseskefuld) 2-3 gange om dagen. Det er vigtigt at overholde doseringen..
  3. Blandingen fremstillet af peberrod, honning og tranebær har særlige fordelagtige egenskaber. Komponenterne tages i følgende forhold - henholdsvis 150 g, 350 g og 500 g. Hver ingrediens formales (peberrod med et fint rivejern) og piskes med en blender. Derefter hældes sammensætningen i glasbeholdere og opbevares på et køligt sted. Det bør indtages i en spiseskefuld mad. Langvarig brug af dette lægemiddel har en styrkende effekt på karvæggen, stabiliserer blodcirkulationen og øger også immunresistensen.
  4. Valerian har en mild beroligende virkning. At reducere nervesystemets excitabilitet lindrer og forhindrer vaskulær spasme. Valerian kan tages i form af infusion eller tinktur, den sidste doseringsform sælges færdigfremstillet på et apotek. Infusion kan fremstilles uafhængigt. For at gøre dette, hældes 25 mg tørrede rødder med kogende vand. Efter 10 timer er sammensætningen klar. Det anbefales at drikke det i en spiseskefuld op til 3 gange om dagen. Alkoholtinktur kan ikke kun indtages i form af et par dråber i et halvt glas vand, men også inhaleres før sengetid.
  5. Fyrretræer. De skal bruges, når de stadig er grønne. For at forberede dem kræves 10 stykker. Først vaskes de, derefter hugges og fyldes med en alkoholholdig sammensætning (vodka, alkohol) i et volumen på en halv liter. Derefter skal denne blanding tilføres i 2 uger. Det færdige produkt sættes en teskefuld til et glas te. Det terapeutiske kursus varer 2 uger. Efter en måneds pause kan behandlingen gentages.

Sund mad og kost

En af grundene til dårlig blodforsyning kan være organiske læsioner af karene, der foder hjernen. Niveauet af fedtlignende stoffer - kolesterol - stiger i blodet, der ophobes på væggene i blodkar og danner lipidpletter. Dette fører til kramper, blodpropper og åreforkalkning..

Korrekt ernæring er af stor betydning i kampen mod kolesterol og forebyggelse af cerebrovaskulær sygdom. Med sin hjælp er det muligt at normalisere den biokemiske sammensætning af blod (sukker, kolesterol), der påvirker sundheden i karvæggene. Sammensætningen af ​​nogle produkter inkluderer en række nyttige komponenter til forbedring af blodkarens tilstand..

Under deres indflydelse øges blodgennemstrømningen, reologiske egenskaber ved blodændring, blodkar rengøres:

  1. Fisk og skaldyr skal inkluderes i menuen for en person, der ønsker at have sunde kar og hjerte. I sin sammensætning indeholder marine fisk let fordøjelige proteiner, jod og Omega 3. Den sidste komponent er nyttig til cellemembranen. Antioxidanter forlænger hjernens ungdom og forhindrer ødelæggelse af dens celler. Én gang om ugen på en af ​​dagene kan du arrangere en "fisk" -dag. Dette er nok til at genopfylde kroppen med de nødvendige komponenter.
  2. Havregryn er dronningen af ​​alt korn. Det er inkluderet i menuen, hvor overholdelse af den blide regime for fordøjelseskanalen er påkrævet. Derudover er havregryn godt for blodkar, og alt takket være sammensætningen. Det indeholder: vegetabilske proteiner, vitaminer, mineraler. Regelmæssigt forbrug af havregryngrød forhindrer forskellige vaskulære patologier.
  3. Tomater inkluderer foruden et sæt nyttige stoffer i form af mineraler og vitaminer en komponent, der har særlig værdi - dette er lycopen. Under dens indflydelse ødelægges de frie radikaler, niveauet af "dårligt" kolesterol i blodet reduceres markant, risikoen for blodpropper reduceres, væggene i blodkar bliver stærkere, mere elastiske. En dejlig bonus ved at spise tomater er at reducere risikoen for kræft. Tomat kan kun erstatte frisklavet juice derfra. Lycopen ændrer ikke dens egenskaber under varmebehandlingen af ​​tomater, så de forbliver nyttige efter konserves.
  4. Hvidløg indeholder mange gavnlige stoffer. Særlig note er selen såvel som allicin. Disse komponenter forbedrer de rheologiske egenskaber ved blod og dets sammensætning, opløser mindre kolesterollag og forhindrer deres yderligere dannelse. Daglig brug af en fedd hvidløg om dagen hjælper med at genoprette normal cirkulation.
  5. Kål af alle sorter indeholder polyfenoler i forskellige forhold, der "renser" karrene, stimulerer blodgennemstrømningen, forbedrer blodgennemstrømningen, på grund af hvilken hjerterytmen normaliseres.
  6. Salat og greener indeholder nok vitamin C, som er en antioxidant. Blodcirkulation i kar med forskellige diametre og i frontal cortex stimuleres også af æteriske olier og calcium. Det er ønskeligt, at greener (inklusive salat) dagligt er til stede i kosten.
  7. Uraffineret naturlig vegetabilsk olie (en med en lugt) er et af de nødvendige produkter for at bevare sundheden for hjernens kar. Det indeholder fedtsyrer, der påvirker kolesterolmetabolismen. Risikoen for dannelse af vaskulær plaque reduceres, vaskulær tålmodighed og blodsammensætning forbedres. Koldpresset olie er især nyttig. Det forbliver uskadte stoffer, der er nyttige til cellemembranerne i hjernens kar.
  8. Nødder indeholder essentielle fedtsyrer såvel som Omega - 3 og Omega - 6. Tilføjer værdi til produktet og det vegetabilske protein. Regelmæssigt forbrug af flere kerner af nødder hjælper med at normalisere kolesterolmetabolismen, forbedre blodreologi, øge tonen i hjerneceller såvel som dens aktivitet. Det er nyttigt at spise nødder med honning, hvis der ikke er kontraindikationer.

Personer, der er disponeret for hypercholesterolæmi, skal leve efter strenge regler: overholde en diæt med et lavt indhold af animalsk fedt, konstant overvåge blodtrykket. At holde op med alkohol og rygning reducerer risikoen for slagtilfælde 2 gange, så dårlige vaner bør fjernes helt fra dit liv. Du skal sove mindst 6-8 timer om dagen, mens du skal følge regimet: gå i seng og stå op på samme tid. Det anbefales også, at patienter gennemgår en elektrokardiografisk undersøgelse, tager generelle blod- og urinprøver, blodprøver for sukker og lipider.

Uden tvivl vil elementerne i en sund livsstil, medicin og diæt mad positivt påvirke hjerne blodkar. Hvis alle de beskrevne regler og tip følges, vil patienten være i stand til at helbrede sygdommen fuldstændigt og leve i mange år..

Husk, at inden du går i gang med wellness-aktiviteter, skal du konsultere en læge.

Sådan forbedres cerebral cirkulation

Sund cerebral cirkulation er meget vigtig for alle aspekter af dens funktion. Hjernen er afhængig af ilt, glukose og andre næringsstoffer, som blodet bringer..

Dårlig cirkulation medfører kognitiv svækkelse (hjernetåge), træthed, angst eller depression. Mangel på ilt (hypoxia) forbedrer oxidativ stress, dræber nerveceller og forårsager neurodegenerative sygdomme såsom Alzheimers.

At sikre en god blodgennemstrømning til hjernen er kritisk for helbredet og opsving efter enhver kronisk sygdom, men ignoreres næsten altid af grundlæggende medicin..

Hvad er cerebral cirkulation??

Hjernecirkulation er bevægelse af blod gennem et netværk af arterier og vener, der forsyner blod til hjernen. Arterier leverer oxygeneret blod, glukose og andre næringsstoffer. Vener fører deoxygeneret blod tilbage til hjertet og fjerner kuldioxid, mælkesyre og andre metaboliske produkter.

Hvorfor er korrekt blodcirkulation vigtig??

Hjernen er det vigtigste organ til blodforsyning. Selvom det kun er 2% af kropsvægten, bruger det 50% glucose og 20% ​​tilgængeligt ilt i kroppen. Derudover fjerner blod affald. Mangel på ilt dræber nerveceller inden for få minutter.

I de fleste tilfælde, når vi står oprejst, er hjernen imidlertid den højeste del af kroppen med de mindste blodkar længst væk fra hjertet. Dette gør det vanskeligt at levere blod til hjernen..

For lidt blodcirkulation fører til mangel på glukose og ilt, der er nødvendigt for at opretholde den metaboliske aktivitet af neuroner, en tilstand kendt som iskæmi. For meget blodgennemstrømning fører til øget intrakranielt tryk, hvilket i ekstreme tilfælde fører til alvorlig neurologisk skade.

Derfor har kroppen flere systemer til kontrol og balance, så hjernen modtager nok blod og ilt.

Voksne med normalt blodtryk modtager fra 50 ml blod til 100 g hjernevæv pr. Minut, hvilket giver ilt til hjernen ved et tryk på 60 til 160 mm Hg.

Hvis iltforsyningen er uden for dette interval, mister hjernen sin evne til at opretholde konstant blodgennemstrømning. Derfor er blodstrømningen strengt afhængig af trykket i arterierne (gennemsnitligt arterielt tryk). [R, R, R]

Årsager til dårlig blodcirkulation

Lavt eller højt blodtryk

Lavt blodtryk er forbundet med en risiko for hjerne atrofi (tab af hjerne væv). I en undersøgelse udført blandt patienter med hærdede arterier viste det sig, at ikke alle patienter med lavt blodtryk havde en lav blodstrøm til hjernen. Folk med lavere blodtryk og lavere blodgennemstrømning til hjernen var imidlertid mere tilbøjelige til at udvikle atrofi. [R]

Højt blodtryk (hypertension) Hos nogle mennesker med hypertension er hypertension forårsaget af indsnævring af blodkar (vasokonstriktion), hvilket også reducerer blodgennemstrømningen til hjernen. Hormoner såsom vasopressin og angiotensin II komprimerer blodkar og forårsager disse fænomener. [R]

Derfor er det vigtigt at opretholde et sundt blodtryk for at sikre en god blodcirkulation..

Dårlig cirkulation

Faktorer, der forårsager kredsløbssygdomme, inkluderer:

  • Betændelse og infektioner.
  • Lav skjoldbruskkirtel.
  • Lavt nitrogenoxid.
  • Dårlig tilstand af blodkar.

Oxidativt stress

Oxidativt stress skader blodkar. Til gengæld øger lav blodgennemstrømning også oxidativ skade..

Når oxiderende stoffer angriper røde blodlegemer og andre komponenter i blodkar, samles disse beskadigede elementer og gør blodet mere tyktflydende. Som et resultat forværres blodcirkulationen.

Oxidativt stress fører også til en forringelse af tilstanden i blodkar og en stigning i deres stivhed, hvilket fører til kredsløbssygdomme.

Stress

Kronisk stress reducerer også blodtilførslen til hjernen, men øger blodgennemstrømningen til mandlerne (frygtresponscenter).

Akut mental stress øger dog blodgennemstrømningen. Niveauer af blodstrøm til hjernen korrelerer med en stigning i hjerterytme og cortisolniveauer.

Hvilke sundhedsmæssige problemer er forbundet med dårlig cerebral cirkulation

Hjernetåge eller kognitivt svækkelse

Cerebral cirkulation er forbundet med energiproduktion og spiller en vigtig rolle i at bevare den kognitive funktion..

Derfor kan en stigning i blodcirkulationen i visse områder forbedre den kognitive svækkelse. Korrekt blodgennemstrømning er kritisk for normal kognitiv funktion. Og bevarelsen af ​​blodcirkulationen i hjernen kan bremse og endda forhindre en kognitiv tilbagegang i senere livsfaser. [R, R]

Neurodegenerative sygdomme

  • Parkinsons sygdom. Hos patienter med Parkinsons sygdom med demens er der et fald i blodgennemstrømningen i visse dele af hjernen sammenlignet med kontrolgruppen. [R]
  • Alzheimers sygdom. Reduktion af blodgennemstrømningen i centrale områder i hjernen er et af de første tegn på Alzheimers sygdom, og behandling, der øger blodgennemstrømningen giver visse fordele for patienterne. [R]

Neuropsykiatriske lidelser

  • Depression. Nedsat blodgennemstrømning i visse områder af hjernen er også observeret hos patienter med sen depression. [R]
  • PTSD Provokationen af ​​traumatiske oplevelser hos patienter med PTSD fører til en stigning i blodgennemstrømningen til amygdala (et område i hjernen forbundet med frygt for konditionering) og et fald i blodgennemstrømningen i andre områder. [R, R]
  • Angstlidelser Hos mennesker med angstlidelser, OCD, agoraphobia og posttraumatisk stresslidelse er cerebral blodgennemstrømning væsentligt svagere end hos raske mennesker. [R]

Træthed

Under træning reducerer øget vejrtrækning (hyperventilation) mængden af ​​kuldioxid i arterierne. Dette begrænser blodgennemstrømningen. At reducere den mængde ilt, der er tilgængelig i hjernen, bidrager til træthed..

Hypoxia forårsager en stigning i indholdet af nitrogenoxid og adenosin. Hvilket igen fører til døsighed..

Hjerneskade. En mangel på ilt i hjernens væv (iskæmi) observeres hos ca.

30% af mennesker med traumatiske skader. Derudover korrelerer sværhedsgraden af ​​skader med et fald i blodgennemstrømningen. [R, R, R, R]

Sådan forbedres cerebral cirkulation

1. Moderat øvelse

Det blev konstateret, at blodgennemstrømningen stiger under mild og moderat fysisk anstrengelse. Omvendt reducerer intens træning blodgennemstrømningen til hjernen, da blod distribueres over hele kroppen til lavere kropstemperatur. [R]

2. Kold eksponering på hænder, fødder eller ansigt

Koldt vand forbedrer blodcirkulationen i hjernen. Undersøgelser viser, at det at dykke med en fod eller hånden i koldt vand i flere minutter øger blodtrykket og blodstrømmen.

Nedsænkning af en person i koldt vand forårsager en refleks og fører til et fald i hjerterytmen, komprimering af ikke-vitale kar, vasodilatation i hjertet og hjernen og øget blodtryk. [R, R, R]

3. Soleksponering

Eksponering for solen øger nitrogenoxid, som udvider blodkarene og sænker blodtrykket. Dette kan forklare, hvorfor eksponering for solen øger årvågenheden og forbedrer hjernens funktion. [R]

4. Hele kropsvibrationer

Vibrationsbehandling i hele kroppen øger blodgennemstrømningen gennem den menneskelige krop. Hos rotter øger langvarig vibrationsterapi i hele kroppen blodtilførslen til hjernen. [R, R]

5. Inversionsterapi

Under påvirkning af tyngdekraften bør inversionsterapi øge blodgennemstrømningen til hjernen.

6. Koffeinbegrænsning

Det er blevet dokumenteret, at når koffein indtages, konstant og sjældent, samles blodkar, hvilket blokerer adenosinreceptorer, hvilket fører til et fald i blodgennemstrømningen i hjernen ved hvile.

Selvom hjernen kompenserer for dette ved at øge adenosinreceptorerne med daglig brug af koffein, viser studier, at denne kompensation ikke fuldt ud kompenserer for faldet i blodgennemstrømning..

For at mindske virkningen af ​​koffein på blodcirkulationen anbefales det, at du med mellemrum tager pauser i koffeinbrug. [R, R]

7. Ginkgo Biloba

Det er bevist, at bladene på Ginkgo Biloba-træet øger blodgennemstrømningen i visse dele af hjernen såvel som den generelle blodcirkulation.

En systematisk gennemgang og metaanalyse viste, at planten forbedrer den kognitive funktion og dagligdagen hos patienter med demens. [R, R]

8. Vinpocetin

Vinpocetin spiller en vigtig rolle i behandlingen af ​​neurologiske sygdomme. Det øger selektivt blodstrømmen i hjernen, energiproduktion og kan forbedre den kognitive funktion. Vinpocetin forbedrer blodgennemstrømningen, tyndere blodet og forhindrer dets koagulation. [R, R]

9. Ibudilast

Ibudilast er vidt brugt i Japan til behandling af slagtilfældepatienter. Det forbedrer cerebral cirkulation ved at udvide blodkar og forhindrer blodpladeaggregation. Ibudilast forbedrer cerebral blodgennemstrømning hos patienter med slagtilfælde og kroniske hjernesygdomme. [R, R]

10. Citrulline

Citrulline, en forløber for arginin, øger koncentrationen af ​​nitrogenoxid i blodet og gendanner beskadigede blodkar.

Behandling med citrulline forhindrer forringelse af blodforsyningen til hjernen, cellernes død og kapillærtab efter en krænkelse af blodforsyningen. Citrulline forbedrer kognitiv dysfunktion og hukommelse hos rotter med cerebrale læsioner. [R]

11. Carnitin

Carnitin er en naturligt forekommende forbindelse, der findes i mange dyr, planter og organismer. Acetyl-L-Carnitin afledt af carnitin forbedrer cerebral tilstrømning hos slagtilfældepatienter.

Derudover forbedrer Acetyl-L-Carnitin energistatus, reducerer oxidativ stress og forhindrer celledød ved traumatiske hjerneskader. [R]

12. Ginseng

Ginseng har antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber og beskytter neuroner mod skader..

Dets ekstrakt øger blodgennemstrømningen, kapillær densitet og produktionen af ​​blodkar. Ginseng hjælper med skader forårsaget af utilstrækkelig blodforsyning til hjernen. [R]

13. Resveratrol

Resveratrol forbedrer blodcirkulationen og forbedrer den kognitive funktion og humør. Reducerer risikoen for demens hos menopausale kvinder og andre risikopopulationer. Resveratrol dilaterer blodkarene i hjernen, hvilket øger blodcirkulationen. [R, R]

14. ACC (acetylcystein)

ACC er en antioxidant, der øger hjerneblodgennemstrømningen og iltlevering, bekæmper oxidativ stress, forhindrer celledød og minimerer størrelsen på cerebrale læsioner hos mennesker og dyr. [R]

15. Nitratrige fødevarer

Nitratrige fødevarer inkluderer rødbeder, greener (såsom spinat og rucola), selleri og gulerødder.

Diætnitrater omdannes til nitrogenoxid i kroppen. Undersøgelser viser, at nitrater afledt af grøntsager øger den cerebrale blodgennemstrømning som svar på kognitivt krævede opgaver og forbedrer den kognitive ydeevne. [R]

16. Ingefær

Zingeron, en antioxidant af ingefær, forhindrer død af neuroner og reducerer oxidativt stress hos rotter med hjerneskade forårsaget af utilstrækkelig blodforsyning. [R]

17. Anthocyaniner

Anthocyaniner beskytter mod hjerneforstyrrelser som følge af nedsat blodgennemstrømning til hjernen.

De reducerer skader på neuroner forårsaget af utilstrækkelig blodforsyning. Anthocyaniner forhindrer dannelse af proteiner, der forårsager celledød og hæmmer udviklingen af ​​tumorer. [R]

18. Astragalus

Astragalus er vidt brugt i traditionel kinesisk medicin. I en rotteundersøgelse forhindrede han nervecelledød, reduceret craniocerebral traume og forbedret hjernefunktion i TBI'er forårsaget af nedsat blodcirkulation.

Hjerneskade forårsaget af utilstrækkelig blodforsyning medfører ofte betændelse og hævelse. En af hovedkomponenterne i lægemidlet Astragalum lindrer disse symptomer på grund af antiinflammatoriske virkninger. [R, R]

19. Phosphatidylcholine

Phosfatidylcholin er hovedkomponenten i alle cellemembraner. Gode ​​kilder til fosfatidylcholin er æg, mejeriprodukter, sojabønner, rødt kød, fuldkorn og cruciferøse grøntsager (såsom rucola og rosenkål).

Hos slagtilfælde er cerebrovaskulær ulykke forbundet med et fald i phosphatidylcholiniveauet..

Lecithin, et sæt phospholipider, der normalt inkluderer phosphatidylcholin, beskytter neuroner mod skader forårsaget af mangel på blodgennemstrømning i hjernen. [R, R]

Sygdomme, der påvirker hjernecirkulationen negativt

Cerebrovaskulære sygdomme påvirker hjernens kar, som er resultatet af utilstrækkelig blodstrøm ind i hjernecellerne og inkluderer:

  • Slag. En skarp afbrydelse i den konstante strøm af blod til hjernen, hvilket fører til tab af neurologisk funktion. Et slagtilfælde kan være forårsaget af blokering af et blodkar (koronar arteriesygdom) eller blødning i hjernen (hæmoragisk sygdom).
  • Stenose. Unormal indsnævring af blodkar, som regel forårsaget af hærdning af arterierne.
  • Aneurisme. Oppustethed arterievæg, der bygger sig op med blod.

Cerebrovaskulære sygdomme har mange forskellige årsager, herunder hærding af arterierne, dannelse af blodpropper eller fremmedlegemer i blodkarene (emboli) og højt blodtryk. Således øger enhver livsstil eller diætintervention, der forbedrer disse faktorer, blodgennemstrømningen til hjernen..

Sådan forbedres dårlig blodcirkulation: medicin, øvelser og livsstils korrektion

Ved afvigelser i hjertets arbejde findes blodkar både alene og som et resultat af andre patologiske processer. Genopretningsforanstaltninger kræver en individuel tilgang: kliniske tilfælde er som regel unikke, fordi standardiserede ordninger kun giver en omtrentlig retningslinje og findes for en læge.

Forbedring af blodcirkulationen i nærvær af patologiske processer kræver, at rodårsagen til ændret hæmodynamik fjernes.

Anbefalingerne er igen individuelle, afhængigt af diagnosen, kropsegenskaberne (alder, køn, helbredstilstand, samtidige lidelser og andre punkter).

I nogle tilfælde er en krænkelse af blodgennemstrømningen i et bestemt område et midlertidigt fænomen forbundet med en forkert livsstil, påvirkningen af ​​den klimatiske faktor, vejrforhold, utilstrækkelig hvile osv..

I sådanne situationer kan du justere blodcirkulationen alene og uden brug af medicin. En masse muligheder. Det er bedre at løse problemet efter konsultation med en specialist og under hans tilsyn (kardiolog og andre læger, hvis nødvendigt).

Livsstilsændringer

Aktiviteterne i denne plan vises for alle patienter uden undtagelse. Uanset sygdommens årsag og oprindelse.

  • I mangel af specifikke sygdomme er diagnoser den vigtigste måde at korrigere utilstrækkelig blodtilførsel.
  • Hvis der findes en eller anden afvigelse, vil en ændring i livsstil forbedre prognoserne, reducere risikoen for et negativt resultat.

Hvilke specifikke foranstaltninger vil gøre det muligt at gendanne blodgennemstrømningen:

Afslag på fysisk inaktivitet

Mangel på motorisk aktivitet fører til stagnation af venøst ​​blod og lymfe. Underekstremiteterne er de første, der lider. De berygtede åreknuder begynder, utilstrækkelig næring af benene.

Afhængig af kroppens individuelle egenskaber, udviklingsintensiteten, er udviklingshastigheden af ​​forstyrrelser forskellige. Under alle omstændigheder vil problemerne være før eller senere.

Over tid forekommer generaliserede hæmodynamiske forstyrrelser. Blod giver svagt ikke kun benene, men også hjertet, hjernen.

Derfor neurologiske underskud fænomener: distraktion, problemer med tænkning og hukommelse. Fedt opbevares mere aktivt, åreforkalkning udvikler sig, kosmetiske defekter begynder: cellulitis og andre.

I årenes løb er patologiske ændringer i kroppen muligvis ikke synlige for patienten. Problemet vil fremgå, selv med hjerteskade, udvikling af iskæmisk sygdom.

Normalisering af niveauet for fysisk aktivitet

Dårlig blodcirkulation kan forbedres gennem tilstrækkelig mekanisk aktivitet: det anbefales at gå mindst en time om dagen..

Andre typer aktiviteter er mulige, hvis helbredet tillader det. Enhver, for ikke at overbelaste kroppen.

Trakassere dig selv i fitnesscentre, skal du ikke anstrenge for meget. Dette frigiver stresshormoner. Cortisol, adrenalin og andre fremkalder en skarp krampe i blodkar i kroppen.

Hvis du overholder denne livsstil i lang tid, vil blodcirkulationsproblemerne kun blive værre. Tendensen til hjerteanfald, slagtilfælde, koronar sygdom vokser.

Hvis det ikke er muligt at deltage i fysisk aktivitet, er du nødt til at vælge et individuelt sæt øvelser, der ikke vil være tyngende, og som ikke skaber en unødvendig byrde for helbredet.

Spørgsmålet adresseres bedst til specialist i træningsterapi, mulige komplekser er også beskrevet nedenfor.

Fuld søvn

Nathvilen skal være mindst 8 timer pr. Nat. Plus eller minus. For børn og unge er afvigelse fra denne indikator mod et fald uacceptabelt.

Det er vigtigt ikke kun mængde, men også kvalitet. Det anbefales at vælge en behagelig madras (ortopædisk er ideel). Også en pude. Den skal være tilstrækkelig stiv og høj til ikke at overbelaste nakken og ikke forstyrre hjernens ernæring. Ortopædisk mulighed er mulig.

Det er også vigtigt, at strøelse er mørke i farve og ikke lys, for ikke at provocere centralnervesystemet, når lyset reflekteres.

Blackout gardiner er også vigtige. Det er bevist, at under sådanne betingelser produceres det mere melatonin, der er nødvendigt for normal søvn og opretholder kroppen i god form efter natthvile..

Diætændring

Spørgsmålet er en omfattende overvejelse værd. Men det giver ingen mening at vælge en bestemt gennemsnitlig diæt.

For at forbedre blodcirkulationen er du nødt til at følge et par enkle anbefalinger: afslag på en stor mængde animalsk fedt, ikke mere end 7 gram salt pr. Dag (reduktion af mængden af ​​natrium vil gendanne normal hæmodynamik og forhindre indsnævring af blodkar), afslag på bekvemmelighedsfødevarer, dåse mad, de indeholder en masse kemiske forbindelser, som ikke bidrager til forbedring af kredsløbssystemet.

Du skal spise i små portioner 4-6 gange om dagen med intervaller på 2-4 timer. For ikke at overbelaste fordøjelseskanalen kan overspisning også provosere arteriel stenose, en krænkelse af den venøs-lymfatiske udstrømning.

Ellers er det at vælge den rigtige diæt et spørgsmål om personlige smagspræferencer..

Tilstrækkelig væskeindtag

En dag skal du drikke op til 2 liter, hvis helbredet tillader det, og der er ingen kontraindikationer i form af patologier i nyrerne, udskillelsessystemet generelt og hjertet. Der tages kun højde for vand, ikke supper, andre flydende retter.

Iført behageligt tøj og sko

Særligt relevant er problemet for kvinder. Hæle provoserer for stor belastning på benene, forårsager udvikling af åreknuder i løbet af få år. For ikke at nævne skaden på rygsøjlen.

Fordi den ideelle mulighed ville være at have behagelige sko uden hæle i størrelse.

Reglerne for tøj er identiske. Ingen pressede strømpebukser, sokker, andre tvivlsomme garderobeartikler.

Hvad angår slips og sommerfugle, bør de ikke strammes, så de ikke overvælder halspulsårerne og ikke forstyrrer trofisk hjerne.

At give op med at ryge

Cigaretter og tobaksvarer indeholder ikke kun nikotin. Metan, kulilte, cadmium, bly og andre forbindelser skaber en overskydende skadelig belastning på kroppen.

Stabil indsnævring af hjernens kar, underekstremiteter, hjerte.

Afhængig af resistensen over for skadelige stoffer kan kroppen vare på ubestemt tid. Det er ikke værd at risikere, fordi konsekvenserne altid er katastrofale: hjerteanfald, slagtilfælde, svær aterosklerose i benets kar med næsten død i væv.

Det er spørgsmålet om tid. Fjernelse af tobak vil hjælpe.

Afvisning af alkohol

I modsætning til hvad man tror, ​​udvider alkohol ikke blodkar. Tværtimod. Virkningen er katastrofal og hurtig..

Det er muligt at forbedre kroppens blodcirkulation ved blot at fjerne alkohol. Den tilladte mængde alkohol er højst 30 gram pr. Dag, og det er af god kvalitet. rødvin.

Øl, vodka og andre tvivlsomme drinks forårsager den modsatte effekt og kan aldrig være nyttige.

Ekskludering af psykoaktive stoffer fra livet

Det handler primært om koffein. Det er også indeholdt i te, derfor er dens mængde pr. Dag begrænset.

Det er obligatorisk at blive undersøgt for mulige årsager til cirkulationsforstyrrelser og generelt en redegørelse for deres tilstedeværelse.

Opgaven løses under opsyn af en kardiolog, det er muligt at involvere en vaskulær kirurg. Afhængig af den påståede diagnose også andre læger. Opgaven er tværfaglig og kræver deltagelse af en gruppe læger.

Hvilke øvelser kan øves med dårlig cirkulation

Specifikke komplekser skal vælges af en specialist i træningsterapi for at tage hensyn til alle funktionerne i den kliniske situation og patientens krop.

Du kan overholde standardmetoder til fysisk aktivitet, hvis der ikke er sundhedsmæssige problemer. Med udviklingen af ​​negative følelser stopper øvelserne.

Kompleks nummer 1. Normaliser ernæring af benets væv.

  • Lig på gulvet. Løft underbenene. Udfør bevægelser i henhold til typen af ​​pedalrotation.
  • Løftning på sokker (10 gange).
  • Saks.
  • Knælning (10-20 trin og en pause, 3 sæt).
  • Stående tilbøjeligheder.

Kompleks nummer 2. Gendan trofisk hjerne.

  • Drej hovedet med uret og mod uret (10 i hver retning).
  • Flyt til venstre og højre, frem og tilbage. I samme beløb. Tempoet for begge øvelser er minimalt for ikke at skade halsen.
  • Palming. Tryk på kraniet fra den ene side, modsæt håndfladerne med dit hoved. Spænding fremmer paradoksalt nok muskelafslapning og eliminerer muskelspasmer.

Forbedring af ernæringen til det lille bækken opnås ved øvelser "cykel" og "saks" såvel som dybe squats (squatting og tilbage til stående position).

Du kan ikke overdrive. Hvis det ønskes, kan du gentage komplekset flere gange om dagen, men ikke mere end tre. Dette er en ekstra belastning, der vil ikke være nogen ekstra fordel ved det.

Ud over gymnastik anbefales massage. Givet mulige kontraindikationer.

Det er umuligt at handle på kraveområdet (cervikale rygsøjler) med hernias og forhøjet blodtryk. Problemet afgøres også efter specialistens skøn..

Målet med massagen er at eliminere muskelspasmer, normalisere den lokale blodstrøm, lindre betændelse og styrke musklerne for at forhindre degenerative ændringer i det omgivende væv..

Lægemiddelterapi

Brug af lægemidler praktiseres strengt i henhold til indikationer. Som en del af forebyggende foranstaltninger eller eliminering af en midlertidig lidelse er medicin også muligt, men i begrænset omfang.

Flere grupper af medicin anvendes, afhængigt af diagnosen og årsagen til svag blodgennemstrømning.

  • Calciumantagonister. De tages hovedsageligt til korrektion af hypertension. Overtryk. Men påvirkningsmekanismen giver dig mulighed for at ordinere stoffer af denne type i større tilfælde.

De forhindrer frigivelse af calciumioner, indtrængning af partikler gennem karvæggen og forhindrer dermed arterier i at indsnævre. Varer: Verapamil, Diltiazem, Amlodipine og andre.

  • Alfa- og betablokkere. De kæmper med den biokemiske del af stenose i store kar. De bruges dog som en del af strenge indikationer, fordi de ofte forårsager alvorlige bivirkninger. Og med analfabeter i forskellige kombinationer med andre lægemidler kan de hurtigt "plante" hjertet, nyrerne.

Der er mange navne: Bisoprolol, Metoprolol osv. Anvendelse er mulig inden for omfanget af indikationer, dette er næsten den mest variable gruppe medikamenter i denne henseende.

  • Ved dårlig cirkulation anvendes antispasmodika. Der er medicin med forskellige styrker. Så No-shpa, Drotaverinum bruges inden for rammerne af "standard" forhold, der ikke provokerer en høj risiko for død eller alvorlige komplikationer.

Til nødhjælp ordineres mere kraftfulde lægemidler: Dibazol, Papaverine. Som regel bruges de af læger, for eksempel ambulancehold eller specialister på et hospital. Fordi risikoen ved deres anvendelse er højere.

Disse lægemidler er symptomatiske, kan ikke bruges i lang tid. Kun til lindring af akutte angreb og tilstande.

  • Reopoliglyukin, dextrans. Dette er komplekse medicin til normalisering af mikrocirkulation, inklusive perifer blodgennemstrømning i små kapillærkar.
  • Antiplatelet agenter. Alvorlige stoffer, der bruges til at tynde blodet og gendanne dets fluiditet. Optagelse strengt ifølge indikationer, dette er ikke den kategori af lægemidler, som du kan ordinere dig, kun efter lægens skøn.

Påvirker ikke blodkarets tilstand, normalisering af trofisme opnås ved at øge blodgennemstrømningen. Det klassiske stof er Aspirin. Også moderne medicin baseret på acetylsalicylsyre - Thrombo Ass-Aspicor og analoger.

Der er også nye generation af produkter, med andre stoffer som aktive ingredienser. For eksempel clopidogrel, pentoxifylline. De er meget mere sikre i sammenligning med det velkendte Aspirin og endda dets analoger.

Læs mere om gruppen af ​​blodfortyndende medicin her.

  • Antikoagulanter. Meget mere kraftfulde lægemidler med samme virkning. Bruges i vanskelige tilfælde, hvor der er risiko for blodpropper. Hepariner og andre lægemidler er inkluderet i denne gruppe..
  • Nootropisk og cerebrovaskulær. Den første - fremskynd metabolismen i hjernen, reducer behovet for ilt. Anvendes som en del af en understøttende terapi mod sygdomme (f.eks. Encephalopati). Glycin, Phenibut og mange andre. Det andet bruges til at genoprette cerebral blodstrøm. Actovegin, Piracetam.

Læs mere om lægemidler, der forbedrer cerebral cirkulation, læse her..

  • Urtebaserede produkter. Vinpocetine, Cavinton og lignende.
  • Statiner Indirekte gendanner normal blodgennemstrømning ved at øge vaskulær lumen. Hovedformålet med denne gruppe er at fjerne overskydende kolesterol, forhindre dannelse af plaques på væggene i blodkar eller bekæmpe eksisterende. Dette er en kur mod åreforkalkning..
  • Phlebotonics, middel til styrkelse af skibene. Detralex, Venarus, Troxurutin og andre. En masse muligheder. Stimulerer venøs lymfedrenation, gendan blodcirkulationen i benene i første omgang. Tildelt hovedsageligt til bekæmpelse af åreknuder.

Der er også en bredere gruppe af medicin med hensyn til indikationer, disse inkluderer fx Anavenol, Ascorutin. De styrker væggene i blodkar, forhindrer blødning, spontan ødelæggelse af kapillærer, vener, større strukturer.

Andre metoder til styrkelse af karret i hele kroppen er beskrevet i denne artikel..

Der er kombinationsmidler. De indeholder de aktive komponenter i et antal farmaceutiske grupper, derfor har de evnen til at påvirke flere aspekter af cirkulationsforstyrrelser. Vazobral, Instenon som eksempler.

Folkemedicin og homøopati

Homøopatiske midler anbefales ikke. Det er spild af tid. Denne behandling er ikke bevist at være effektiv..

Det samme gælder brugen af ​​naturlægemidler og "bedstemors opskrifter." På grund af resultatet ustabilitet. Det er muligt både dets fuldstændige fravær og overdreven handling, der er farlig for liv og sundhed (for eksempel når du bruger sort chokeberry).

Naturopati er et separat område af medicin. Hvis det ønskes, anbefales det at kontakte en specialist.

Alle disse stoffer er farlige uden recept fra en læge..

Vejrudsigt

Gunstig i fravær af specifikke patologiske processer. I resten afhænger det hele af diagnosen og stadiet, tidspunktet for påbegyndelse af behandlingen, patientens respons på behandlingen. Brug for at se på situationen..

Circulationsforstyrrelser er generelt repræsenteret af en gruppe af forstyrrelser. Med en kompetent tilgang kan du justere staten, uanset dens type og oprindelse. Men spørgsmålet løses strengt under opsyn af en specialist, hvis ikke kun en.

Sådan forbedres blodcirkulationen i kroppen: 5 tip til at "sprede" blodet

Hvad er årsagerne til dårlig blodcirkulation? Hovedfaktoren (men ikke den eneste) er arvelighed. Overvægt, underernæring, rygning, en tendens til højt blodtryk kan bidrage til dårlig blodcirkulation i hele kroppen.

Kolde ben og arme, træthed, følelsesløshed i lemmerne, "edderkoppearter" på benene er blot nogle af de symptomer, der indikerer dårlig cirkulation i kroppen. Det er tid til at foretage ændringer i din livsstil for at undgå forstyrrelser i den normale blodcirkulation i fremtiden. Hvordan forbedres blodcirkulationen i kroppen? Her er nogle enkle naturlige måder..

1. Kontrastbruser

Vekslingen af ​​koldt og varmt vandstrøm stimulerer blodcirkulationen. Blodkar udvides og trækkes sammen, blod begynder at cirkulere hurtigere. Kontrastbruser hjælper også med at slippe af med træthed..

Vær forsigtig, når du justerer vandets temperatur. Mennesker med følsom hud eller alvorlige helbredsproblemer har kun brug for varmt og køligt vand..

Normal cirkulation forbedrer også cirkulationen, hvilket hjælper med at slappe af..

2. Hvordan man forbedrer blodcirkulationen i kroppen gennem ernæring

Ingen ændringer i kosten kan ikke gøre. Hvilke produkter skal du være opmærksom på??

Citrusfrugter indeholder hesperidin - en naturlig forbindelse med antioxidantegenskaber, der beskytter blodkar og forbedrer blodcirkulationen.

Omega-3 fedtsyrer hjælper med at tynde blodet og forbedre tilstanden i arterierne. Omega-3 findes i store mængder i fedtede fisk: sardiner, makrel, sild, laks osv. Glem ikke nødder, hørfrø eller koldpresset hørfrøolie.

Krydderier: cayennepeber, gurkemeje, ingefær, hvidløg og andre styrker blodkar, har antiseptiske og antiinflammatoriske virkninger, forbedrer blodgennemstrømningen.

Grøntsager og frugter. Det er meget vigtigt at berige din kost med dem, fordi disse produkter naturligt giver kroppen vitaminer og mineraler.

Glem ikke at drikke vand hele dagen.

Undgå forarbejdede fødevarer rig på dårligt fedt, salt og sukker..

3. Åndedrag

Vi er ikke altid klar over, hvad en enorm rolle for sundheden trækker vejret. På grund af en stillesiddende livsstil, trækker vi vejret hurtigt og overfladisk. Dette resulterer i en indsnævring af membranen..

For at forbedre din blodcirkulation og det generelle velvære skal du prøve at kontrollere din vejrtrækning. Prøv (du spekulerer på, hvor svært det er) at tage dybere "membran" -ånder efterfulgt af lange, langsomme udåndinger. Og en mere vigtig ting: ånd kun med din næse, ikke med din mund!

4. Hvordan man forbedrer blodcirkulationen gennem fysisk aktivitet

Det handler ikke om marathons eller daglige træning pr. Time i gymnastiksalen. Hver person har sit eget niveau af fysisk form, sundhedstilstand, og ekstremer i denne sag er ikke nødvendige. Alt skal være gavnligt for sjælen.

Hvad skal man vælge? For eksempel at gå. Mange undervurderer normal gang, men forgæves. En halv time om dagen vil styrke væggene i blodkar, stabilisere blodtrykket, forbedre søvn og humør. Men husk, det er bedre at gå 15 minutter i parken end 30 minutter på en støvede gade..

Andre former for fysisk aktivitet, som du skal være opmærksom på, er svømning, stavgang, energipraksis med qigong og tai chi, yoga, stretching. Det vigtigste er at bevæge sig og være lidenskabelig.

5. Urter, der hjælper med at forbedre blodcirkulationen

Urter kan bruges som supplerende terapi. De, der lider af dårlig blodcirkulation, tilrådes at tage afkog af urter såsom:

- hagtorn. De flavonoider, der er indeholdt i det, bidrager til udvidelse af blodkar, hvilket letter blodcirkulationen;

- holly (holly). Det bruges til behandling af mange cirkulationsforstyrrelser: trombose, flebitis, åreknuder;

- rødvin, rig på antioxidanter, er blevet anvendt siden oldtiden til at normalisere blodtrykket og forbedre blodcirkulationen;

- hestekastanje er rig på esculin, der beskytter og stimulerer væggene i vener og små blodkar.

Ernæring, urtens fysiske aktivitet for at forbedre blodcirkulationen - det er ikke alt, hvad der hjælper med at løse problemet. Undertiden er medicin behov. Hvis du har alvorlige helbredsproblemer, skal du kontakte en læge for at få hjælp..