Sådan reduceres pulsen derhjemme: metoder, stoffer, folkemiddel

Hvis der ikke forekommer en øget hjerterytme uden åbenbar grund og ledsages af åndenød og smertefulde fornemmelser, skal der træffes foranstaltninger for at reducere den.

Årsager til stigende hjerterytme

Faktorer for udvikling af en unormalt høj puls hos mennesker:

  • overvægtig;
  • varmt klima;
  • stigning i kropstemperatur
  • usædvanlig belastning;
  • rygning;
  • indtagelse af alkoholiske drikkevarer;
  • overdreven forbrug af stærk kaffe;
  • graviditet;
  • menstruation, overgangsalder;
  • stress;
  • søvnforstyrrelse;
  • sygdomme: hypertension;
  • iskæmi;
  • aterosklerose;
  • takykardi;
  • anæmi;
  • endokrine systemsygdomme;
  • hjerteklappesygdom.
  • tager antidepressiva.

    Tilfælde af patienter, der kontakter medicinske institutioner med klager over forhøjet hjerterytme, er ikke usædvanligt. Når du klassificerer et eksisterende symptom, skal du forstå forskellen mellem højde og hjerterytme.

    I det første tilfælde taler vi om graden af ​​svingning i arteriernes vægge, i det andet - antallet af sammentrækninger. Regelmæssig høj puls betragtes som en alvorlig afvigelse og et tegn på tilstedeværelsen af ​​lidelser, der kombinerer den menneskelige motor (hjerte) og blodkar.

    Årsagerne til stigningen i udsving i arteriernes vægge er faktorer som:

    • takykardi;
    • forhøjet blodtryk
    • åreforkalkning af blodkar;
    • koronar hjertesygdom;
    • pericarditis;
    • patologi af hjerteklapper;
    • en kraftig stigning i fysisk aktivitet på kroppen (løft af tunge genstande, hurtig kørsel osv.);
    • anæmi;
    • feber;
    • overvægt (fedme);
    • træthed;
    • graviditet;
    • misbrug af alkohol og rygning;
    • ukontrolleret indtagelse af psykostimulerende stoffer.

    En øget puls kan være både en engangsforekomst og et symptom på en sygdom. Identificer, at den sande årsag er nødvendig under medicinske forhold. I mildere tilfælde kan du klare hjælp fra hjemmemetoder og tip til traditionel medicin. Ignorer ikke forebyggende foranstaltninger - en sund livsstil, en afbalanceret diæt og afvisning af dårlige vaner.

    Dette hjælper med at holde pulsen inden for normale grænser. Hvad skal være den puls normale, årsager til afvigelser Hjertemusklen sammentrækkes konstant og forårsager svingninger i væggene i blodkar. Dette er netop pulsen. Det kan mindske eller stige under påvirkning af forskellige faktorer. Hvad skal hjerteslaget være normalt?

    For pulsen er der standarder, der er forskellige for forskellige aldre, hvis det for nyfødte er omkring 110-170, så med alderen falder indikatoren, ved enårsalder er det ca. 94-150, for tiårige - fra 68 til 108, for femtenårige - fra 55 op til 95 for 50-årige - fra 64 til 84 slag i minuttet.

    Som du kan se, varierer indikatorerne meget i alder. Og hvis tallet for 150 streger for en nyfødt er inden for det normale interval, er dette for en middelaldrende person meget vigtigt. Det kan ses, at hos ældre er pulsen noget accelereret naturligt.

    I gennemsnit slår hjertet af et barn i den første levemåned med en hastighed på 140 slag pr. Minut, børn fra 6 år - 100 år og voksne - cirka 70. Det antages, at antallet af sammentrækninger hos kvinder er lidt større end for det stærkere køn.

    Organismens individuelle egenskaber spiller også en rolle. En puls anses for at være øget ved at nærme sig den øvre grænse for standarderne. Hvis dette tal er meget større, er det muligt, at vi taler om takykardi. I dette tilfælde svimmelhed, åndenød, sløret syn, smerter i brystet.

    En sådan patologi kræver øjeblikkelig lægehjælp..

    Årsagerne til accelerationen af ​​pulsen kan være de mest forskellige, hvoraf de mest almindelige:

    • længe stående
    • følelsesmæssigt chok, stress
    • stærk fysisk aktivitet
    • alkohol, koffeinholdige drikkevarer

    Risikofaktorer inkluderer:

    • overskydende vægt,
    • konstant overspisning,
    • lavt hæmoglobin,
    • endokrine lidelser,
    • vitamin b-mangel,
    • sygdomme i det kardiovaskulære system.

    Hvis du bemærker, at pulsen begyndte at stige fra tid til anden uden nogen åbenbar grund, skal du kontakte din læge.

    Han vil gennemføre de nødvendige test for at identificere den rigtige årsag..

    Farlige tilknyttede symptomer

    Symptomer på øget hjertebank kan tilskrives relativt ufarlig og farlig for kroppens liv. Hvis der findes tegn på livstruende symptomer, er det nødvendigt med lægehjælp..

    Disse inkluderer:

    1. akutte brystsmerter, indelukkede ører, kvælning, alvorlig svaghed og en følelse af angst ledsaget af en øget hjerteslag kan indikere et hjerteanfald, der kræver akut lægehjælp;
    2. nedsat bevidsthed, kvalme, opkast, pludselig svaghed, svær svimmelhed, mørkhed i øjnene og takykardi kan indikere et slagtilfælde;
    3. overdådig koldsved, åndenød, angst, hoste, åndenød og hævelse i lemmerne signaliserer et hjerteanfald.

    Det er umuligt at ignorere de farlige symptomer beskrevet ovenfor, ellers kan det resultere i død eller handicap. Hvis du finder disse symptomer hos dig selv eller andre, skal du hurtigst muligt kalde en nødsituation.

    Puls til voksen og barn

    Pulsen er som du altid er anderledes. Det kan ikke være konstant hele dagen..

    Denne indikator for kroppens tilstand afhænger direkte af forskellige vigtige faktorer, såsom: alderskategori, sundhedsniveau, fysisk kondition, lufttemperatur og andre.

    Som et resultat viser det sig, at hjertemuskelen hjælper kroppen hurtigt til at tilpasse sig forskellige forhold i det ydre og det indre miljø. Pulsfluktuationer er mest synlige hos børn i forskellige alderskategorier.

    Hos spædbørn sammentrækkes hjertemusklerne cirka dobbelt så ofte som hos unge, unge mænd og voksne. Når du bliver ældre, begynder dannelsen af ​​adaptive mekanismer i kroppen, pulsen gradvist at falde.

    Omkring 15 år skal pulsfrekvensen være den samme som hos voksne. Men efter 55 år, især hos mennesker, der ikke spiller sport og fører en stillesiddende livsstil, slides myokardiet langsomt, og pulsen bliver meget oftere.

    Normer for hjerterytme hos børn og voksne efter alder:

    1. fra fødsel til 1 måned. Gennemsnittet er 140 slag pr. Minut;
    2. fra 1 til 12 måneder - 100 - 160;
    3. 1 - 2 år - 92 - 150;
    4. 3 til 4 år - den gennemsnitlige værdi er 114;
    5. 5 - 6 år gammel - 85 - 125;
    6. 7 - 8 år gammel - 77 - 117;
    7. 9 - 10 år - 67 - 107;
    8. 11 - 12 år gammel - 59 - 99;
    9. 13 - 15 år - 55 - 96;
    10. 16 - 55 år gammel - den gennemsnitlige hjerterytme er 61 - 80;
    11. 56 - 60 år gammel - 63 - 83;
    12. 61 - 81 år gammel - 68 - 90.

    Ved selvmedicinering hos børn skal du være meget forsigtig, da enhver krænkelse af barnets pulsrytme kan indikere myokardielle patologier. Det anbefales at reducere barnets hjertefrekvens hurtigt derhjemme med medicin kun i nødsituationer..

    Grundlæggende er det nok at tage babyen i frisk luft, lægge den ned og sikre ro i sindet. Hvis der observeres systematiske abnormiteter i hjerterytmen, skal du konsultere en læge.

    Hvornår og til hvilken læge?

    Næsten altid hjertebanken ledsaget af andre symptomer og er et signal om tilstedeværelsen af ​​en sygdom.

    Da takykardi kan indikere forskellige sygdomme, bør et besøg på hospitalet begynde med en terapeut, der vil undersøge patienten, ordinere prøver og skrive instruktioner til andre specialister:

    • endokrinolog, da problemet kan være i skjoldbruskkirtlen;
    • kardiolog - de fleste patienter med takykardi har hjerteproblemer;
    • psykoterapeut - dette gælder for folk, der kan reagere på stress, ved at hæve pulsen;
    • til en reumatolog for at udelukke problemer med skelet og led.

    Appel til læger bør påbegyndes rettidigt i nærvær af de første sygdomssymptomer for at forhindre forværring af problemet.

    Lægen vil på grundlag af undersøgelsesdata og test ordinere piller, der sænker pulsen:

    • baldrian;
    • motherwort;
    • diazepam, relanium;
    • phenobarbital;
    • anaprilin;
    • rhythmylene.

    Det er værd at huske, at alle lægemidler har forskellige indikationer til brug, og at deres uafhængige udnævnelse er uønsket.

    Et fald i hjerterytmen derhjemme er muligt ved hjælp af folkemedicin og homøopatiske lægemidler, men

    Hvis der er en stor hjerterytme under graviditeten, hvordan bringes den tilbage til det normale?

    I perioden med at føde et barn er en hurtig hjerteslag et ret almindeligt fænomen. Pulsen påvirker ikke babyens hjerterytme. Det kan være forårsaget af følgende grunde:

    • overdreven fysisk aktivitet;
    • hurtig stigning i kropsvægt;
    • lang hvil i en vandret position på ryggen;
    • mangel på vitaminer og andre gavnlige stoffer i kroppen;
    • Forkert daglig rutine
    • stofbrug.

    Fjernelse af disse faktorer hjælper med at normalisere pulsen og forbedre en gravid kvindes velvære.

    For hurtigt at bringe hjerterytmen tilbage til det normale, skal du udføre følgende manipulationer:

    • drik et glas vand langsomt i små slurker;
    • gå i seng og prøv at slappe af kroppen, mens det er bedre ikke at ligge på ryggen;
    • tag et par langsomme dybe indåndinger.

    Så at en kvinde ikke har hjerteslag, er det påkrævet at overholde sådanne regler:

    • bruge så meget tid som muligt udendørs, hvis vejret tillader det;
    • tage komplekse vitaminer og mineraler, især vigtigt for forventningsfulde mødre er magnesium, jern og kalium;
    • udelukker koffeinholdige drikkevarer og fødevarer helt fra kosten;
    • undgå overspisning, spis bedre ofte, men i små portioner.

    De mest alvorlige tilfælde behandles af en kardiolog.

    Men hvis symptomerne på takykardi ikke er særlig udtalt, vil lægen begrænse sig til nogle tip.

    Som hovedregel er den vigtigste overholdelse af en passende arbejds- og hvilemåde under hensyntagen til patientens interessante position.

    Diagnosticering

    EKG til takykardi
    For at genkende en hurtig puls undersøger lægen patienten, tæller sin puls og lytter til hjertet. Derudover ordineres elektrokardiografi (EKG). Ved hjælp af denne metode kan enhver form for takykardi detekteres..

    Ikke altid EKG i hvile giver dig mulighed for at genkende en hyppig puls. Derfor er der behov for en daglig optagelse af et kardiogram - Holterovervågning. Engangselektroder er fastgjort til patientens krop ved hjælp af ledninger tilsluttet en lille optager. Når optagelsen er afsluttet, analyseres den af ​​den funktionelle diagnoselæge. Denne metode giver dig mulighed for at registrere daglige ændringer i hjerterytmen og enhver form for arytmier..

    Hvis hjerteanfald er sjældne, men der er mistanke om ventrikulær takykardi, udføres EKG-overvågning i 24 timer i store kardiologiske centre.

    Der er enheder til kontinuerlig slid - den såkaldte cardioflash. De giver dig mulighed for at registrere hjerteanfald og sende resultatet til lægen. Værdien af ​​en sådan diagnose er imidlertid lille, da de opnåede data ikke svarer til almindeligt accepterede diagnostiske standarder..

    En af metoderne til diagnosticering af supraventrikulære arytmier er en transesophageal elektrofysiologisk undersøgelse (PEEFI). Med sin hjælp provoserer lægen et angreb af takykardi og undersøger dets egenskaber, som giver dig mulighed for at stille en nøjagtig diagnose.

    Vi anbefaler at læse artiklen om højt blodtryk. Fra det lærer du om normale og høje priser, grunde til afvigelse fra normen, en trussel mod menneskers sundhed og liv, metoder til korrekt måling af tryk og brugen af ​​medicin.

    symptomatologi

    En person i løbet af dagen føler en hurtig puls. Dette kan være en konsekvens af nervøs spænding, træthed, fysisk aktivitet, usædvanlig for kroppen. Efter afslutningen af ​​påvirkningen af ​​eksterne faktorer gendannes den hurtige hjerteslag til det normale. Hvis hjerterytmen ikke vender tilbage til det normale alene, skal medicin bruges til at reducere hjerterytmen..

    Tegn på, at patienten skal sænke hjerterytmen ved hjælp af tabletter eller folkemidler:

    • føler en pulsation i den temporale zone og en ring i ørerne;
    • stikker kold sved på panden;
    • bekymret for svaghed, døsighed, svimmelhed.

    Tilstanden, når årsagen til den øgede puls er en ekstern faktor (spænding eller fysisk overbelastning) kaldes sinustakykardi; hvis der opstod en hurtig hjerteslag på grund af indre sygdomme i det kardiovaskulære system, er dette paroxysmal takykardi.

    Folkemedicin

    Du kan sænke pulsen uden medicin, folkemetoder:

    • forbered et afkok af calendula og rosehip (du kan tilføje moderwort): bland blomster af planter i lige store andele, hæld kogende vand, insister i en halv time i mørke og drik i stedet for iste;
    • tinktur af hagtorn bær sælges på et apotek, det drikkes 15 dråber to gange om dagen;
    • honning er indikeret i enhver form, med skeer, med te, til halsmassage);
    • du kan tage en skefuld knust rod af valerian, citronmelisse, humle, dildefrø, hæld alle 300 ml kogende vand, insister i en halv time, filtrer, drik før måltider i to uger;
    • effektiv og infusion kun fra valeriaanske rod: en spiseskefuld knust rod i et glas vand, kog i en halv time, insister en time, drik en spiseskefuld tre gange om dagen.

    Alle urter har en beroligende virkning, og reducerer derfor hjerterytmen..

    Sådan sænkes hjerterytmen uden medicin derhjemme

    Hvordan reduceres pulsen hurtigt uden brug af medicin? Alternativ medicin kan hjælpe med dette. Der er et stort antal metoder til fremstilling af afkok eller tinkturer for at normalisere pulsen, baseret på naturlige ingredienser.

    Den største fordel ved brugen af ​​dem er fraværet af bivirkninger og kontraindikationer. Den eneste kontraindikation kan være individuel intolerance over for visse bestanddele af lægemidlet.

    Så hvilke piller kan hjælpe. Der er såkaldte betablokker-medicin:

    • Atenolol,
    • Metoprolol,
    • Bisoprolol.

    Du kan normalisere hjerterytmens arbejde ved hjælp af lægemidler til calciumkanalblokkering - dette er Verapamil eller Diltiazem.

    Sådan reduceres hjerterytmen med folkemiddel uden medicin: nyttige tip

    I medicinsk terminologi kaldes en høj puls og hyppige hjertekontraktioner takykardi. Til behandling af takykardi ordineres følgende lægemidler for at reducere pulsen:

    • Persen - naturlige piller til høj hjertefrekvens. De indeholder ekstrakter af valerian, mynte og citronmelisse.
    • Relanium - nedtrykker centralnervesystemet, er indikeret for takykardi på baggrund af neurologiske lidelser.
    • Rhythmylen - taget, hvis årsagen til en hjerterytmeforstyrrelse er en sygdom i mave-tarmkanalen.
    • Anaprilin - virker direkte på hjertemuskelen, reducerer dens sammentrækninger og reducerer behovet for ilt.
    • Adenosin - virker også direkte på hjertet, har en hurtig handling, giver dig mulighed for at slå pulsen inden for 15-30 minutter.

    Samt traditionel validol, valocordin, valoserdine, corvalol, nitroglycerin.

    Når du selvmedicinerer, skal du forstå, hvorfor du har en hurtig hjerteslag. En hyppig puls indikerer, at hjertet arbejder med ekstra belastning. En konstant høj puls ledsages af en konstant belastning på hjertet og bidrager til udviklingen af ​​hjertepatologier. Dette er grunden til screening og behandling er nødvendig, hvis pulsen løftes løbende..

    Hvis kroppen i øjeblikket har brug for en øget blodforsyning, vil hjertet trekke sig mere sammen. Kunstig reduktion i hjerterytmen kan føre til uforudsete komplikationer (angina pectoris, bevidsthedstab).

    Pulsen varierer, fordi den afhænger af forskellige parametre. I sådanne øjeblikke har patienter både højt og lavt blodtryk.

    Svaret på spørgsmålet om, hvordan man reducerer pulsen, afhænger af den generelle sundhedsmæssige tilstand, tilstedeværelsen af ​​etablerede diagnoser af hjertesygdomme eller blodkar samt omstændighederne, der resulterede i øget hjerterytme.

    Et hjerteslag på 100 slag pr. Minut er ikke normen. Pulsen skal være inden for 60-90 blodstråler i karene i 60 sekunder.

    Hvad kan ikke gøres?

    Hvad du ikke kan drikke med høj puls er forståeligt: ​​enhver psykostimulerende, forfriskende drinks (alkoholisk, koffeinholdig). Derudover kan du ikke:

    • tage høje doser af beroligende midler;
    • tage antihypertensive (tryk-sænkende) lægemidler med antiarytmisk effekt uden at måle blodtrykket;
    • Fortsæt med at gøre det, der er startet (f.eks. Træning), i håb om, at selve pulsen "kommer ind i rytmen";
    • prøv at udføre en indirekte hjertemassage eller på anden måde stimulere hjerteaktivitet.

    Og selvfølgelig skal du under ingen omstændigheder koble til en cigaret i håb om dens "beroligende" effekt. Det er længe blevet bevist, at nikotin forårsager organhypoxi, bidrager til øget hjerterytme, hjerte-slid og udvikling af andre patologiske konsekvenser..

    Høj puls for forskellige sygdomme

    Hvis en person lider af en høj puls ved normalt tryk, hvad er der ikke klart for alle i denne situation. Derfor er det værd at gennemgå en fuldstændig diagnostisk kontrol. Faktum er, at udseendet af et lignende problem meget ofte kan være forbundet med forekomsten af ​​inflammatoriske processer. Når der er en infektion i kroppen, begynder hjertet at overbelaste, på grund af hvilket det samles hurtigere.

    Årsagen til øget hjertefrekvens kan endda være karies. Det er også værd at kontrollere forekomsten af ​​betændelse i mandlen, faryngitis, pankreatitis, cholecystitis og andre lidelser.

    Præventive målinger

    Der er ingen specifikke måder at forhindre dette fænomen på, men for at reducere risikoen for dets forekomst er det undertiden nok at holde sig til den sunde livsstil. dvs.:

    • opgive dårlige vaner, såsom at ryge og drikke alkohol;
    • være opmærksom på ernæring, herunder så meget grøntsager og frugt som muligt, og minimere fedtholdige, stegt og salt mad i kosten;
    • normalisere drikkevandsregimet ved at drikke 1,8-2 liter vand dagligt;
    • forsyner sig med fysisk aktivitet, men overbelast ikke kroppen med dem.

    Dette er ganske enkle og klare regler, som ikke desto mindre giver dig mulighed for at opnå gode resultater..

    Fysisk aktivitet

    Normalt gendanner hjertet hurtigt sin tidligere rytme, efter at personen er beroliget. Hvis pulsen forbliver høj i lang tid efter fysisk anstrengelse, er dette en lejlighed til at konsultere en læge.

    Følgende indikatorer betragtes som langsigtede:

    • efter let fysisk anstrengelse (20-30 squats, gang osv.), skal pulsen genoprettes på højst 2 minutter;
    • efter fysisk anstrengelse af medium og høj intensitet (løb, klatring af trapper, træning i gymnastiksalen osv. i 30 minutter eller mere) - højst 10 minutter.


    Effekten af ​​træningens kompleksitet på hjerterytmen
    Hvad man skal gøre i sådanne tilfælde?

    Hvis din hjerterytme forbliver høj længere efter fysisk aktivitet, er dette grunden til at se en læge. Du har muligvis en indledende grad af hjertesvigt. Din læge vil bede dig om at foretage et EKG, en ultralyd af hjertet og en blodprøve. Baseret på resultaterne af disse undersøgelser kan yderligere diagnostik ordineres: duplex-scanning af blodkar, Holter-hjerteovervågning osv. Lægen vil ordinere behandling allerede i henhold til resultaterne af undersøgelsen.

    Som hovedregel, efter øget stress på kroppen, gendanner hjertet sin normale funktion umiddelbart efter, at personen er beroliget. Hvis pulsfrekvensen ikke falder over en lang periode, er træning og træning måske ikke designet til kroppen.

    Til sammenligning kan selv 25 squats udløse sådanne symptomer. Derfor, hvis pulsen ikke vender tilbage til normal 2 minutter efter afslutningen af ​​en kortvarig træning, skal du helt opgive fysisk aktivitet.

    Hvis en person ikke er involveret i sport, men samtidig har en høj puls under normalt pres, hvad skal der gøres i dette tilfælde? Derefter skal du overveje andre muligheder..

    Når en person oplever et kortsigtet følelsesmæssigt chok eller intens glæde, svarer sådanne fænomener til fysisk aktivitet. Efter en så stressende situation vender pulsen derfor ikke umiddelbart tilbage til det normale..

    Det er især farligt, hvis der konstant er stress i menneskets liv. I dette tilfælde kan vedvarende takykardi udvikle sig, og pulsen vil være mere end 100 slag pr. Minut i lange perioder..

    Derfor, hvis en person har en høj puls ved normalt tryk, er hvad man skal gøre i denne situation åbenlyst. Hvis oplevelsen er forbundet med arbejde, skal du ændre aktivitetsomfanget til et roligere. Undertiden bliver stresset i familien årsagen til stress. I dette tilfælde anbefales det at tage på ferie.

    Lavt hæmoglobin

    I dette tilfælde tvinges hjertet også til at trække sig sammen meget mere aktivt. Hvis der forekommer alvorligt blodtab, eller en person har et kraftigt fald i hæmoglobin, vil hans puls mærkbart øges. Dette problem kan løses ganske hurtigt..

    Hvis en person har en høj hjerterytme under normalt pres, hvad skal der gøres derhjemme? For at gøre dette er det nok at begynde at spise mere lever (det er bedre at vælge svinekød eller oksekød), boghvede, kylling, bælgfrugter, nødder og tørret frugt. Du kan også øge hæmoglobinet med spinat og æbler..

    Hvilke medicin reducerer hurtigt den høje hjerterytme

    Pulsen varierer, fordi den afhænger af forskellige parametre. I sådanne øjeblikke har patienter både højt og lavt blodtryk. Svaret på spørgsmålet om, hvordan man reducerer pulsen, afhænger af den generelle sundhedstilstand, tilstedeværelsen af ​​etablerede diagnoser af hjerte- eller vaskulære sygdomme samt omstændighederne, der førte til stigningen i hjerterytmen. Et hjerteslag på 100 slag pr. Minut er ikke normen. Pulsen skal være inden for 60-90 blodstråler i karene i 60 sekunder.

    Årsager til høj puls

    Tilfælde af patienter, der kontakter medicinske institutioner med klager over forhøjet hjerterytme, er ikke usædvanligt. Når du klassificerer et eksisterende symptom, skal du forstå forskellen mellem højde og hjerterytme. I det første tilfælde taler vi om graden af ​​svingning i arteriernes vægge, i det andet - antallet af sammentrækninger. Regelmæssig høj puls betragtes som en alvorlig afvigelse og et tegn på tilstedeværelsen af ​​lidelser, der kombinerer den menneskelige motor (hjerte) og blodkar.

    Årsagerne til stigningen i udsving i arteriernes vægge er faktorer som:

    • takykardi;
    • forhøjet blodtryk
    • åreforkalkning af blodkar;
    • koronar hjertesygdom;
    • pericarditis;
    • patologi af hjerteklapper;
    • en kraftig stigning i fysisk aktivitet på kroppen (løft af tunge genstande, hurtig kørsel osv.);
    • anæmi;
    • feber;
    • overvægt (fedme);
    • træthed;
    • graviditet;
    • misbrug af alkohol og rygning;
    • ukontrolleret indtagelse af psykostimulerende stoffer.

    Metoder til reduktion af hjerterytme

    Der er flere måder at reducere antallet af hjertekontraktioner (puls) på. Valget af specifikke metoder skal udføres under hensyntagen til patientens alder, hans generelle tilstand og niveauet af blodtryk på tidspunktet for pulsstigning. Pulsnedsættelse er nødvendig, uanset om en sådan situation er regelmæssig eller kortsigtede eksterne faktorer har forårsaget den. Dette kan gøres ved hjælp af medicin, folkemedicin eller specielle psykologiske teknikker..

    Medicinske forsyninger

    Piller til takykardi er konventionelt opdelt i tre kategorier - naturlige, syntetiske stoffer, antiarytmiske lægemidler. Det anbefales at tage medicin efter en kompetent konsultation. Den første gruppe medikamenter fjerner symptomerne, og den anden hjælper med at bekæmpe sygdomme, hvor pulsen begynder at hoppe opad..

    Lægemidler, der hjælper med at beslutte, hvordan man reducerer den høje hjerterytme:

    • "Valerian" (beroligende middel, naturligt middel).
    • "Persen" (et beroligende middel, har en gavnlig virkning på kroppen, puls).
    • Moderorv (en kraftig beroligende medicin baseret på naturlige ingredienser, normaliserer pulsen).
    • "Phenobarbital" (sovepille, ordineret af eksperter, normaliserer søvn, nervesystemets arbejde).
    • "Relanium" (beroligende middel, ordineret af en læge, tages i nærvær af farlige symptomer, normaliserer pulsen til den laveste (tilladte) hastighed).

    Folkemedicin

    Eksempler på recept på alternativ medicin, der hjælper med at løse problemet med, hvordan man mister hjerterytmen:

    • urteopsamling (1 tsk citronmelisse blade, valerian rod, humle og dild frø, hæld kogende vand, insister 30 minutter, tag 100 ml 15 minutter før måltider tre gange om dagen i to uger, lægemidlet har en beroligende virkning, normaliseres hjerte arbejde);
    • indsamling af moderwort og calendula (bland i lige store mængder, hæld kogende vand, insister, brug to uger før middagen, pulsen bliver normal, nervesystemet beroliger);
    • et afkog af vild rose (2 spsk. knuste bær hæld 400 ml kogende vand, kog i 10 minutter på svag varme, sil, drik en gang dagligt i et glas bouillon);
    • solbærbehandling (det er nemt at fremstille syltetøj fra bær, spise dem friske eller lave afkok fra tørrede blade. Ingrediensen skal regelmæssigt være til stede i kosten, rips kan berolige nervesystemet, nedsætte en høj puls og have en generel styrkende virkning på kroppen);
    • et afkog baseret på valerian rod (1 spsk. valeriaanske rødder hæld et glas kogende vand, lad det simre i 30 minutter, tag en spiseskefuld tre gange om dagen, værktøjet hjælper med at reducere den hurtige puls, normalisere nervesystemet, har en gavnlig effekt på hjertet).

    Psykologiske teknikker

    Det vil være muligt at bremse den hurtige puls ikke kun med medicin eller urter og anden traditionel medicin, men også med metoder udviklet af psykologer. Ethvert beroligende program vil have en gavnlig effekt på psyken, hjertets arbejde eller blodkar. Det anbefales at deltage i psykologsessioner, konsultere med psykoterapeuter, deltage i træninger.

    I en nødsituation

    I tilfælde, hvor der ikke er nogen medicin til rådighed, skal patienten yde førstehjælp. Den menneskelige krop skal placeres vandret, åbne vinduerne for at sikre den maksimale mængde frisk luft. Hvis tøjet er stramt, skal du fjerne de øverste knapper eller fjerne garderobeartikler, der kan gøre vejrtrækning vanskelig. Ring til ambulance-specialister så hurtigt som muligt.

    Nødhandlingsalgoritmen forekommer i flere faser:

    • forberedende handlinger vedrørende patientens rum og tøj;
    • gasbind, en bandage eller et stykke væv skal fugtes med koldt vand og påføres patientens pande;
    • under angrebet skal personen være i en vandret position;
    • patienten bør rådes om at holde vejret i flere sekunder (gentag proceduren flere gange);
    • for at undgå dehydrering anbefales det at bruge vand (stuetemperatur, uden gas) om nødvendigt;
    • patienten har brug for fred, rolig atmosfære.
    • massage nakken i arterierne (laterale dele af nakken);
    • middelaldrende mennesker tilrådes at fremkalde opkast;
    • ring til en ambulance.

    Sådan sænkes pulsen

    Puls kan stige hos en sund person. For at stabilisere pulsen i fravær af sygdomme i det kardiovaskulære system opnås uden brug af lægemidler. Hvis patienten er kendetegnet ved øget eller nedsat tryk, øget hjerterytme under graviditet eller efter svær stress, anbefales det at eliminere symptomet med specielle medicin.

    Ved højt tryk

    Det anbefales at reducere den øgede hjerterytme med en forhøjet blodtryksindikator efter en foreløbig konsultation med en specialist. I de fleste tilfælde er denne kombination et symptom på hypertension. I denne situation er det vigtigt at eliminere den underliggende sygdom, og pulsen vender automatisk tilbage til det normale.

    Ved lavt

    Lavt blodtryk ledsages af symptomer som hovedpine, kvalme, opkast og en følelse af frygt. Den mest effektive måde at reducere pulsen i dette tilfælde er at tage tinkturer af moderwort eller valerian. Fra præparater er det bedre at acceptere "Valocardinum" eller "Validolum". Hvis pulsen øges regelmæssigt, skal du foretage ændringer i kosten. Den skal indeholde solbær, rosenskibs, honning, granatæbler, mørk chokolade og andre produkter, der har egenskaben ved at øge blodtrykket.

    Under graviditet

    Kvinder bør vide, at i drægtighedsperioden kan hjerterytmen ændre sig. Hurtig hjerterytme under graviditet kan forekomme konstant eller pludselig. At tage medicin uden recept fra specialister på sådanne øjeblikke anbefales ikke. Under graviditet er det nødvendigt at kontrollere kosten, forhindre overspisning, spise komponenter, der har en gunstig effekt på det kardiovaskulære system. Med anstrengelser med øget puls anbefales det at prøve at slappe af, slappe af, tage en behagelig holdning.

    Sådan sænkes pulsen derhjemme

    Behandling af takykardi derhjemme er ikke vanskelig. Korrekt diæt, regelmæssig fysisk aktivitet, sundhedskontrol - de nuancer, der er nøglen til korrekt hjertefunktion. Med en hurtig puls er det vigtigt at identificere eksterne faktorer, der påvirker det kardiovaskulære system negativt. Stress, depression, spise visse fødevarer, tilstedeværelsen af ​​interne sygdomme kan øge hjerterytmen..

    Regler, der skal overholdes med en regelmæssig stigning i hjerterytmen:

    • Overvægt er en grund til at øge hjerterytmen, så du er nødt til at kontrollere din kropsvægt;
    • Hvis det ikke er muligt at kontrollere følelser, skal beroligende midler anvendes til stabilisering af centralnervesystemet;
    • Brug fødevarer, der forårsager spænding i det kardiovaskulære system, det er nødvendigt med forsigtighed;
    • søvnløshed bør ikke ignoreres (konsekvenser kan være helbredsmæssige komplikationer);
    • med regelmæssige hjerteslag skal du opgive dårlige vaner;
    • frisk luft har en gavnlig virkning på hjertets arbejde, blodkar;
    • beroligende afkok skal anvendes til forebyggelse uden at vente på manifestation af symptomer.

    Sådan sænkes hjerterytmen under normalt tryk derhjemme

    Det er nødvendigt at reducere pulsen ved normalt tryk i tilfælde, hvor takykardi vedvarer i lang tid og ledsages af utilpasse..

    Højt blodtryk er ikke det eneste tegn på sygdomme i det kardiovaskulære system. Patologi kan også udtrykkes ved andre symptomer, som skyldes funktionel insufficiens i de berørte organer, dens manifestationer varierer for hvert af systemerne. Et hyppigt tegn på hjertepatologi er en konstant forhøjet puls. Hjertet kan slå hurtigere og af fysiologiske årsager, men hvis en hyppig puls ikke er forbundet med dem, hvis det konstant observeres, skal du søge lægehjælp.

    Når pulsen betragtes som hyppig - indikatorer for normen

    For at forsyne hver celle i kroppen med næringsstoffer og ilt er den normale funktion af det kardiovaskulære system, som er repræsenteret af det centrale organ i form af hjertet, såvel som et komplekst blodkar-system, nødvendigt. Hjertet genererer impulser og sammentrækninger, skubber blodet, mens karene takket være den elastiske væg absorberer dets sammentrækninger, strækker sig og afsmalner, leder pulsbølgen længere og længere. Så der dannes en puls, der direkte afhænger af hjerterytmen (HR). Jo hyppigere hjerterytmen er, jo højere er hjerterytmen.

    Hvis hjerteslaget er hurtigt, kaldes denne tilstand takykardi, hvis hjerterytmen er lav, siger de bradykardi.

    I dette tilfælde kan blodtrykket muligvis ikke ændre sig, da det i vid udstrækning afhænger af karret tilstand. Således ses der ofte et billede, hvor det er nødvendigt at reducere pulsen ved normalt tryk.

    Hvornår er det passende? Pulsen på to hænder skal være ensartet, lige så hyppig, mellem slagene skal pauserne være af samme længde. Den normale frekvens af sammentrækninger er i gennemsnit 60-70 slag pr. Minut for en voksen, selvom den muligvis afviger lidt (for eksempel hos atleter er pulsen lav, hvilket ikke er et afvigelse). Børnenes hastighed er meget højere, hans hjerter slår hurtigere - hjerterytmen hos børn under 3 år kan nå 90-110 beats per minut, for 3-8 år gammel vil den karakteristiske frekvens være 80-90 beats, og for teenagere falder hastigheden næsten sammen med den voksne, nogle gange stigende op til 80-85 nedskæringer.

    Hvis hjerteslaget er hurtigt, kaldes denne tilstand takykardi, hvis hjerterytmen er lav, siger de bradykardi. Begge tilstande kan have både fysiologiske og patologiske årsager. Takykardi kan være forårsaget af skade på hjertemuskelen eller en kompenserende reaktion på ændringer i homeostase, bradykardi på grund af kredsløbssvigt.

    Årsager til en stigning i hjerterytmen under normalt pres

    Ikke altid er en høj puls et tegn på sygdommen, især når den ikke er forbundet med en stigning i blodtrykket.

    Pulsen afhænger direkte af hjerterytmen (HR). Jo hyppigere hjerterytmen er, jo højere er hjerterytmen.

    Der kan være flere årsager, oftere er dette normale kropsresponser på følgende situationer:

    1. Stress - øget følelsesmæssig stress, som varer en kort periode, medfører aktivering af det sympatoadrenale system, som ledsages af frigivelsen af ​​en stor mængde adrenalin i blodet. Dette meget aktive hormon øger den vaskulære tone, indsnævrer dem og øger også hjerterytmen, som et resultat af hvilket hjertet begynder at slå hurtigt - alle kender denne stressende effekt. Hvis stress varer lang tid, produceres glukokortikoider, der forårsager vedvarende takykardi.
    2. Træne stress. Når man udfører fysisk arbejde, øges behovet for muskler i næringsstoffer, så hjertemuskulaturen begynder at samle sig meget hurtigere. Samtidig øges iltbehovet i selve myocardiet, hvilket er fyldt med hjerteanfald eller angina pectoris.
    3. Overophedning. I et varmt rum vil hjerterytmen være markant højere end i et køligt rum. Det samme ses med en stigning i kropstemperatur ved sygdomme.
    4. Overspisning. En stor mængde væske og proteiner opnået under et måltid ændrer blodets egenskaber, og hjertet slår hurtigere og hurtigere for at pumpe det.
    5. Graviditet. Under graviditet giver moderens krop fosterets blodstrøm fuldt ud, så hjertet tvinges til at slå hurtigere end normalt, undertiden fører dette til myokardiehypertrofi.

    Pulsen på to hænder skal være ensartet, lige så hyppig, mellem slagene skal pauserne være af samme længde.

    Der er også mindre ufarlige årsager til takykardi, disse inkluderer:

    1. Krænkelser af de endokrine kirtler. En masse hormoner påvirker hjerteslag, ofte er årsagen til takykardi overproduktion af skjoldbruskkirtelhormoner. De producerer en aktiverende effekt, fremskynder stofskiftet.
    2. Anæmi. Takykardi er en hyppig manifestation af denne patologi, ifølge den kan du genkende en patient med lavt hæmoglobin og røde blodlegemer. Dette skyldes, at det med et lavt iltindhold i blodet skal pumpes oftere.
    3. Takykardi efter alkohol - hjerteslaget øges med forbruget af små doser af alkohol, men aftager med høje doser på grund af hæmning af vasomotorisk centrum i hjernen.
    4. Forgiftning. En af virkningerne af madbåren toksikose er en stigning i hjerterytmen på baggrund af ethvert tryk og reduceret hjerterytme. Dette bidrager til en hurtigere eliminering af toksinet, men kan være ledsaget af en stigning i urinproduktion og dehydrering..
    5. Virkningen af ​​farmakologiske præparater. Mange medikamenter kan forårsage bivirkninger i form af en stigning i hjerterytme, hjertefrekvens (glycosid - Digoxin, ikke-glycosid - Dobutamine), adrenomimetika (Mesatone, Salbutamol), sympatolytika, nogle diuretika, der forstyrrer vand-saltbalancen, hvilket forårsager takykardi og rytmeforstyrrelser har denne effekt.

    Sådan sænkes pulsen ved normalt tryk derhjemme

    Du skal ikke tage piller med det samme, så snart en forøget puls opdages, skal du først bestemme årsagen og forsøge at fjerne den ved at ty til livsstils korrektion. Hvis takykardi ikke er forårsaget af en alvorlig patologi, kan du starte med folkemedicin (krævet efter konsultation med din læge).

    Den normale frekvens af sammentrækninger er et gennemsnit på 60-70 slag pr. Minut for en voksen, selvom den muligvis afviger lidt (for eksempel hos atleter er pulsen lav, hvilket ikke er et afvigelse).

    Liste over urter med beroligende virkning:

    1. Rosehip - en afkogning af denne plante reducerer pulsen både ved forhøjet og normalt tryk, har en vanddrivende virkning, den har et højt indhold af C-vitamin, så det styrker immunforsvaret og styrker. Det er let at tilberede bouillon - en spiseskefuld tørret eller frisk frugt hældes i et krus med kogende vand og justeres i en og en halv time, hvorefter drikken er klar til at drikke.
    2. Hawthorn - du kan lave et afkog af det på samme måde som i tilfældet med vildros, men du kan også lave alkohol tinktur - til dette, en lille krukke fyldt med bær, hæld vodka og insister på et mørkt, køligt sted i en uge. Derefter filtreres væsken og tages derefter et par dråber efter et måltid (2-3 gange om dagen).
    3. Pebermynte og citronmelisse er klassiske beroligende (beroligende) stoffer, der kan bruges i form af te. Tilsætning af citron forbedrer effekten..
    4. Moderorv - det kan bruges både i form af et apoteks tinktur, og forberede et afkok hjemme. For at tilberede buljongen hældes en spiseskefuld tørt græs i et glas koldt vand, bringes til kogning og koges over svag varme i 5 minutter, hvorefter det får lov at afkøle. Filtrer og drik 1/3 kop 3 gange om dagen.

    Hvad skal man gøre, så pulsen ikke stiger til patologiske indikatorer? Du behøver ikke at overbelaste med fysisk arbejde, oftere for at slappe af, tage et køligt eller kontrastbrusebad, dagligt være i den friske luft.

    Farmakologisk behandling af patologisk hyppig puls

    Hvordan reduceres pulsen under normalt tryk, hvis alternative metoder ikke hjælper? Derefter skal du tage de medicin, der er ordineret af din læge. For det meste påvirker de også trykket, så de skal overholdes nøje i doseringen.

    Du skal ikke tage piller med det samme, så snart en forøget puls opdages, skal du først bestemme årsagen og forsøge at fjerne den ved at ty til livsstils korrektion.

    Hvilke piller bruges ofte til dette? Valget er lægen, men oftest er disse lægemidler fra to grupper:

    • betablokkere - påvirker receptorer lige i hjertet, reducerer styrken og hyppigheden af ​​sammentrækninger. Med stigende doser reducerer de effektivt trykket. Bivirkninger er mulige for ikke-selektive lægemidler, såsom Atenolol - det forårsager bronkospasme. Moderne midler til denne gruppe: Bisoprolol, Nebivolol, Metoprolol;
    • calciumkanalblokkere - muskelkontraktion forekommer på grund af transport af calcium ind i cellerne i muskelfibre. Medikamenter i denne gruppe blokerer de kanaler, hvorigennem ionbytning sker. Således reduceres frekvensen og styrken af ​​hjerterytmen. Populære medikamenter i denne gruppe er Nifedipine, Verapamil, Diltiazem.

    video

    Vi tilbyder dig at se en video om artiklen.

    Fare for øget hjerterytme. Sådan sænkes pulsen uden at sænke trykket?

    En øget hjerterytme kan være forårsaget af forskellige årsager. Hjertebanken, der opstår under følelsesmæssig eller fysisk overdreven belastning, er ofte forbundet med forhøjet blodtryk. Denne tilstand betragtes ikke som patologisk og går alene.

    Tilfælde, hvor takykardi manifesterer sig i en rolig tilstand, kan indikere patologiske ændringer i kroppen. I en sådan situation skal du vide, hvordan man sænker pulsen uden at sænke trykket.

    Normal hjerterytme

    Pulsen afhænger af patientens aldersgruppe, køn, fysik og fysisk aktivitet.

    • Den gennemsnitlige normale hjerterytme hos voksne varierer fra 60 til 90 slag pr. Minut.
    • På grund af en aktivt voksende hjertemuskulatur er en frekvens på 100 slag per minut hos børn og unge.
    • Hos kvinder under graviditet betragtes et hjerteslag på op til 110 sammentrækninger ikke som en afvigelse.

    Hvorfor høje satser er farlige?

    I hvile er takykardi fyldt ikke kun med negative symptomer, der påvirker patientens præstation, men også med udviklingen af ​​livstruende sygdomme som hjerteanfald, slagtilfælde, emboli og et kraftigt fald i myokardiske sammentrækninger, hvilket fører til utilstrækkelig blodforsyning til vitale organer.

    Hvis der vises karakteristiske symptomer, udtrykt i svimmelhed og en krænkelse af den rumlige orientering, brystsmerter, opkast, generel svaghed, åndenød og øget sved, skal du straks søge lægehjælp.

    Årsager til stigningen hos børn, voksne og ældre

    1. En høj hjerterytme, der opstår uden påvirkning af eksterne provokerende faktorer, provoseres i de fleste tilfælde af følgende sygdomme:
      • kroniske sygdomme i hjerte og blodkar;
      • hormonelle lidelser;
      • avancerede former for sygdomme i luftvejene.
    2. Ud over sygdomme kan brugen af ​​visse medikamenter bidrage til udviklingen af ​​takykardi:
      • antidepressiva;
      • diuretika;
      • vasokonstriktor.
    3. Forkert kost, overvægt, dårlige vaner og hyppig overarbejde kan også øge din hjerterytme..
    4. Hos børn kan årsagen til takykardi være en uforholdsmæssig udvikling af hjertemuskelen, som normalt udjævnes over tid.
    5. Hos ældre patienter er hjertebanken forårsaget af kardiosklerose efter infarkt og nedsat blodtryk, både opad og nedad..

    Hvis tachycardiaanfald er systematiske, skal du straks gennemgå en fuld undersøgelse for at stille en nøjagtig diagnose og ordinere den rigtige behandling.

    Sådan sænkes hjerterytmen hjemme uden at sænke trykket?

    I tilfælde af pludselig begyndelse af tachycardiaanfald skal du inden ankomsten til lægebehandling slappe af, tage en behagelig position, vaske dig selv med koldt vand og give frisk luft.

    Du kan også sænke hjerterytmen uden at sænke trykket ved hjælp af nogle procedurer.

    Massage

    Massér forsigtigt nakken i halspulsåren i flere minutter - dette er den første måde at reducere og normalisere din hjerterytme uden at sænke trykket.

    Ashners test

    I liggende position trykkes patienten flere gange på øjenkuglerne i 30 sekunder. I dette tilfælde falder pulsen med mindst 10 slag.

    Fremkaldelse af opkast eller hoste reflekser

    For at fremkalde opkast eller hoste reflekser skal du trykke på tungens rod eller ligge på din mave i en halv time med ansigtet ned.

    Luftopbevaring

    At holde vejret ophidser vagusnerven, hvilket påvirker faldet i hjerterytmen. Det er bedst at holde vejret når du inhalerer, sænk ansigtet ned i en beholder med isvand, efter at du har holdt næsen inde. Efter et par sekunder skal du fjerne dit hoved og udånge.

    Hvis ovenstående manipulationer ikke bragte det forventede resultat, anbefales det at ty til traditionelle lægemidler eller lægemidler fra arsenalet med traditionel medicin.

    Medicinske præparater

    Der skal udvises omhu, når du vælger medicin, da mange af dem, ud over at sænke pulsfrekvensen, sænke blodtrykket.

    Der er dog et antal medicin, både naturlige og syntetiske, der ikke påvirker trykket. Her er hvad og hvordan der hjemme kan du reducere hjerterytmen uden at reducere trykket:

    • Tinktur af valerian rod eller moderwort.
    • Validol- eller Corvalol-beroligende midler.
    • Relanium - stærkt reduktion af antallet af hjerteslag, bør kun tages efter anbefaling fra en specialist.
    • En beroligende og beroligende puls.

    Folkemedicin

    Folkemediciner er kendetegnet ved fraværet af bivirkninger sammen med god effektivitet. Sådan sænkes hjerterytmen uden at sænke blodtrykket:

    1. En bouillon af vild rose og calendula fremstilles ved at brygge planter taget i lige store dele, efterfulgt af insisterer i en halv time på et mørkt sted. Forbruges dagligt efter måltider.
    2. Honning kan bruges i sin rene form eller tilsættes et par teskefulde te.
    3. For at forberede tinkturen af ​​citron blandes frisk citronsaft med juice af aronia, tranebær og gulerødder. Fortyndet medicinsk alkohol sættes til blandingen og blandes grundigt. Den resulterende tinktur tages 15 ml før måltider tre gange om dagen..

    Forebyggelse

    For at forhindre angreb på takykardi skal enkle regler følges:

    • udføre fysiske øvelser for at styrke kroppen;
    • ændre diæt - foretrækkes plantemad, der bidrager til vægttab;
    • stop med at drikke drikkevarer, der stimulerer nervesystemet og hjerte-kar-systemer;
    • organisere en god hvile med et langt ophold i den friske luft;
    • undgå følelsesmæssig overbelastning og om nødvendigt tage beroligende stoffer;
    • at afvise fra dårlige vaner.

    Når patienten opretholder en sund livsstil og følger alle anbefalinger fra specialister, minimeres risikoen for takykardi. En kompetent tilgang til at stoppe de forekommende anfald vil hjælpe med at vende tilbage til normal tilstand rettidigt og uden komplikationer.

    6 bedste måder at sænke din hjerterytme

    Den hvilende hjertefrekvens er en af ​​de faktorer, der bruges til at identificere potentielle sygdomme og vurdere hjertets tilstand; holde din hjerterytme stabil fra 60 til 100 slag pr. minut, reducerer du risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme og forbedre det generelle velvære. Med en sund belastning på hjertemuskelen bliver den stærkere, men en usund belastning kan øge risikoen for at svække den.

    Hvad siger din puls om dit kondition og dit helbred? Hvilepuls er en af ​​de faktorer, der bruges til at identificere potentielle sundhedsmæssige problemer og vurdere din hjertesygdomme..

    Joseph Mercola: Måder at sænke din hvilepuls

    Dr. Jason Wasfy fra Center for Cardiology, Massachusetts, der er tilknyttet Harvard University, kommenterede, at en hvilende hjerteslag taler om hjerte-kar-sundhed:

    ”I nogle tilfælde kan en lavere hvilepuls betyde en højere grad af fysisk form, hvilket er forbundet med færre hjerteanfald. En høj frekvens kan dog være et tegn på en øget risiko for et hjerteanfald i nogle situationer, da det større antal slag, som dit hjerte skal gøre, i sidste ende påvirker det samlede arbejde. ”.

    Komplikationer forbundet med høj hjerterytme inkluderer lav energi, svaghed, svimmelhed og besvimelse. En høj frekvens kan være forbundet med brystsmerter, åndenød, dårlig cirkulation, svaghed og kardiovaskulære begivenheder såsom hjertesvigt, hjerteanfald eller slagtilfælde.

    Hvis du føler en pludselig stigning i hjerterytmen, når du ikke er aktiv, kan dette indikere, at du er dehydreret, du har feber, stress, eller du har drukket for mange koffeinholdige drikkevarer. Din hjerterytme er god til at bestemme dit generelle helbred og trivsel..

    Som jeg sagde tidligere, betyder det, at du ikke sporer din puls, at du skal holde fingeren på dit håndled. Avancerede fitness-trackere giver dig mulighed for at overvåge din puls i hvile i løbet af dagen, såvel som dine søvnvaner og en række andre sundhedsvariabler..

    Hvad viser pulsen i hvile?

    Under træning er hjerterytmen en indikator for, hvor stresset det kardiovaskulære system er, og hvor hårdt det har at arbejde for at imødekomme disse behov. Kort sagt måler en hvilepuls, hvor mange gange dit hjerte slår pr. Minut (bpm), mens du er stille.

    Mens 60-100 slag pr. Minut er det normale interval, betragter kardiolog Dr. Nieka Goldberg fra NYU Langone Health 60-80 slag pr. Minut som den bedste mulighed. I et 10-årigt studie, der målede hvilepuls, fandt forskere, at med 70 slag pr. Minut eller mindre, var risikoen for død mindre end med 70–85.

    Det bedste tidspunkt at kontrollere er den første ting om morgenen, da ændringer i aktivitetsniveau, kropsposition og væskeindtag påvirker aflæsningerne. Andre faktorer, der kan påvirke din hjerterytme, inkluderer genetik, aldring, motion og medicin..

    Kontroller din hvilepuls flere gange om ugen for at overvåge tendenser, og overvej at bruge de seks metoder, der er anført nedenfor for at reducere din hvilepuls, hvorved du reducerer den potentielle risiko for hjerte-kar-komplikationer..

    Optimal hjerte-kar-sundhed reducerer hjerterytmen

    Dit hjerte er en muskel, og som alle muskler, når en sund belastning påføres, bliver den stærkere. Træning er den bedste måde at gøre dette på. Når du går, svømmer eller kører på cykel, banker dit hjerte hurtigere, og dette vedvarer i nogen tid efter aktivitet.

    Der er nogle sjove måder at føje træning til dine ugentlige aktiviteter, især hvis du ikke vil gå i gymnastiksalen. Klatring, dans, hurtig tur i den friske luft, cykling og træning af nitrogenoxid er alle effektive måder.

    Hvis du ikke har tid til at udføre styrketræning og hjerte-kar-arbejde, kan du gøre dem derhjemme ved kun at bruge din kropsvægt. I denne video demonstrerer personlig træner Jill Rodriguez nogle enkle øvelser, du kan bruge derhjemme for at blive stærkere og give dit hjerte mere energi..

    (Video tilgængelig på engelsk)

    Reducer stress og angst for at påvirke hjerterytmen

    Stress og angst usunde stress det kardiovaskulære system. Kronisk stress er forbundet med en negativ effekt på dit hjertes helbred. Der er flere måder at slippe af med. At gå i den friske luft i grønne områder kan være beroligende. At sove under et tungt tæppe kan hjælpe dig med at slappe af og falde i søvn hurtigere..

    Hvis du leder efter en måde at hurtigt reducere stress på, er Techniques for Emotional Freedom (TES) den psykologiske akupressurstrategi, som jeg bruger. De er lette at lære, de hjælper med at reducere stress og øger dit potentiale for at nå positive mål og forbedrer derved din puls i hvile.

    Buteyko-vejrtrækning hjælper med at forbedre sundheden og forbedre den fysiske kondition

    En af de nemmeste, billigste og mest effektive naturlige strategier, du kan bruge til at forbedre dit helbred, er vejrtrækning. Buteyko-vejrtrækningsmetoden blev opkaldt efter en russisk læge og er en stærk tilgang til at løse sundhedsmæssige problemer, herunder reduktion af stress og blodtryk..

    Den måde, du indånder på, påvirker organets iltning, hvilket har en dyb indvirkning på dit helbred. Når din vejrtrækning vender tilbage til det normale, kan din krop bedre oxygeneret væv, inklusive hjernen. Forbedring af vejrtrækning påvirker dit hjerte evne til at arbejde, hvilket igen forbedrer atletisk præstation..

    Hvad du spiser påvirker fysisk kondition

    Der er et par ting, du spiser, der påvirker dit hjertehelse og din hjertefrekvens. En diæt med sukker, kulhydrater, fruktose og stegt mad vil tilføje stress. Mad, der er rig på omega-3 fedtsyrer, hjælper med at forbedre hjertets ydeevne.

    Dyre- og vegetabilske omega-3-fedtsyrer er vigtige for dit helbred. Omega-6 og omega-3 er uundværlige og bør ideelt forbruges i forholdet 1: 1. Desværre er det gennemsnitlige forhold fra 20: 1 til 50: 1. Omega-6 findes hovedsageligt i olier, der bruges i forarbejdede fødevarer. Sikker omega-3 fedtstoffer af animalsk oprindelse kan findes i vildfanget alaskan laks, sardiner og krill olie.

    Kostfiber spiller også en vigtig rolle i det generelle helbred, da det hjælper dit fordøjelsessystem med at arbejde effektivt. Det er bedre at få fiber fra frugt og grønsager end fra korn og bælgfrugter. Frugt og grønt indeholder også C-vitamin, en kraftig antioxidant, der hjælper med at forhindre hjertesygdomme..

    Katekinerne indeholdt i te har beskyttende egenskaber for det kardiovaskulære system og hjælper med at minimere den kognitive svækkelse, der er forbundet med aldring og udviklingen af ​​amyloidplaques i Alzheimers sygdom. Ud over at kontrollere din egen diæt er det vigtigt at drikke nok vand. Når du er dehydreret, har hjertet brug for mere indsats for at stabilisere blodgennemstrømningen..

    Det er især vigtigt at drikke nok vand under træningen. At miste væske øger din hjerterytme. Afvis engangsflasker og brug genanvendeligt glas, som giver dig mulighed for enkelt og sikkert at drikke vand uden for huset. Begræns dit indtag af stimulanter og depressiva. Koffein og nikotin er stimulanser, der kan øge belastningen på dit hjerte..

    På den anden side er alkohol et depressivt middel, der dehydrerer kroppen og øger belastningen på det til behandling og udskillelse. For at reducere din hvilepuls og forbedre din generelle hjertetilstand skal du kaste regelmæssige og elektroniske cigaretter, da de indeholder toksiner og kemikalier, der påvirker dit hjerte, åndedrætsorganerne og andre organer negativt..

    Selvom vaping er udråbt som et sundere alternativ til traditionelle cigaretter, efterhånden som mere information offentliggøres, bliver det mere og mere tydeligt, at dette ikke er tilfældet..

    Otte timers kvalitetssøvn giver mere end bare afslapning

    Søvn var et mysterium, og selvom det tidligere blev betragtet som spild af tid, har forskning bevist, at det er en vigtig komponent i en sund livsstil. Mangel på det kan påvirke dit humør, kreativitet og hjernens afgiftning, hvilket i sidste ende øger risikoen for kroniske sygdomme og forkorter forventet levetid..

    Mangel på søvn bremser reaktionstiden, øger risikoen for ulykker og fører til en forringelse af den kognitive funktion. Afhængig af din alder kan du have brug for 7 til 11 timers søvn hver nat. Søvnberøvelse kan øge din risiko for fedme, svække dit immunsystem og øge din risiko for højt blodtryk, hvilket påvirker din hjerterytme ved hvile..

    Søvnberøvelse kan forværre mentale helbredsproblemer, og selv dårlig søvn kan midlertidigt øge din hvilepuls..

    Bevar en sund vægt

    Overvægt skaber en usund belastning på krop og hjerte. Forskere ved University of Pennsylvania fandt, at de, der er overvægtige, har en højere risiko for at udvikle atrieflimmer, en uregelmæssig og hurtig hjerteslag. Dette kan føre til hjertesvigt, slagtilfælde og andre sygdomme..

    Dr. Andrew Foy fra Pennsylvania State Medical College foreslog, at vægttab giver patienter mulighed for at klare atrieflimmer. Data viser, at de, der er overvægtige, har en 40% højere risiko for at udvikle sygdommen.

    I en anden 10-årig undersøgelse med 1.729 deltagere fandt forskere, at overvægtige mennesker havde en højere risiko for at udvikle prediabetes og diabetes, mens de, der var overvægtige med en hurtigere hjertefrekvens i hvile, havde en endnu højere risiko.

    Fedme er årsagen til mange sygdomme, inklusive dem, der er relateret til hjertet. Det har længe været forbundet med metabolske og hjerte-kar-sygdomme og bidrager, som du ved, til ekspansion af ventrikler og atria samt hårdhed i arterierne.

    Opretholdelse af optimal vægt er et almindeligt problem, som du også kan løse ved hjælp af strategier for at reducere din hjerterytme i hvile. Faktorer som motion, søvn, væskeindtagelse, reduceret stress og tarmsundhed bidrager til et fald i hjerterytme og talje..

    Forfatter Joseph Mercola

    P. S. Og husk, bare ændre vores bevidsthed - sammen ændrer vi verden! © econet

    Kan du lide artiklen? Skriv din mening i kommentarerne.
    Abonner på vores FB: