Kører med åreknuder

Vejen til skønhed og ungdom er lang og vanskelig. Nogle gange på vejen til ekspertise er der dog et sådant ubehageligt problem som åreknuder. Desværre forekommer denne sygdom ikke kun hos kvinder, der har oplevet glæden ved moderskab og ældre, men også unge. Statistikker viser, at mere end 60% af det kønne køn og ca. 10% af mændene er disponeret for åreknuder.

Alle ved, at kørsel normaliserer vægten og forbedrer ventilation, træner hjertet og forbedrer vitaliteten. Men er det tilladt at køre med åreknuder? Hvordan reagerer udvidede vener på fysisk aktivitet? Problemet kræver detaljeret overvejelse..

Mekanismen for sygdommens udseende

Blodcirkulationen gennem den menneskelige krop er kontinuerlig. Det strømmer ned til benene og vender tilbage under påvirkning af resterende blodtryk. Hvis benmusklerne sammentrækkes, tvinges blodet tilbage til hjertet.

I nogle tilfælde opstår der en funktionsfejl i kroppen, hvis årsag oftest bliver personen selv.

Modvilje mod at give musklerne den passende belastning fører til forekomst eller forværring af åreknuder. Som et resultat forstyrres blodcirkulationen i benene, stagnation forekommer i form af sværhedsgrad, hævelse om aftenen og nattekramper.

Hvis du ikke er opmærksom på disse fornemmelser, vil sygdommen udvikle sig. I dette tilfælde vil edderkoppens årer blive mere tydelige og lyse, venerne på benene vil begynde at kvælde og stikke ud på overfladen. Løb kan hjælpe med at bekæmpe åreknuder i de tidlige stadier.

Fordelene ved at køre med åreknuder

Dynamiske belastninger i et moderat tempo medfører utvivlsomme fordele og giver en god strøm af blod. Dette sker på grund af muskelgrupper i ben, hofter, fødder. Veluddannede muskler gør det muligt for muskelvenøs pumpe at fungere uden afbrydelse. Hvis ventilerne fungerer korrekt og uden forstyrrelser, vil små fysiske aktiviteter være fordelagtige for musklerne. Ellers skal du være forsigtig..

Når sygdommen er i et tidligt stadium, er let jogging ikke kontraindiceret. Det er muligt at bestemme nøjagtigt, om klasser er acceptable ved hjælp af dupleksscanning af vener. Det viser bestemt, om der er tilbagesvaling - den omvendte bevægelse af blod gennem venerne på grund af nedsat ventilfunktion. Hvis reflux ikke registreres, kan du køre. Ved at gøre dette skal følgende betingelser overvejes:

  • Forsøg ikke at indstille en verdensrekord for hastighed og afstand. Medium eller langsomt tempo og korte afstande giver konkrete fordele. Kørsel med accelerationer er en kraftbelastning og er kontraindiceret til åreknuder.
  • Sportsløbsko skal købes i specialforretninger under hensyntagen til fodens individuelle egenskaber. Hun skal have specielle indlægssåler.
  • For jogging skal du altid bære kompressionsstrømper eller knæhøjder, der har den relevante certificering. Niveauet for komprimering vil hjælpe med at bestemme lægen.
  • Startklasser bør ikke vare mere end 15-30 minutter.

Kontraindikationer for åreknuder til løb

Et kompliceret stadie af sygdommen, hvor venerne er markant udvidet, musklerne smerter og opsvulmer - en alvorlig kontraindikation for træning.

Særligt farligt for løb er thrombophlebitis, hvor der er stor sandsynlighed for trombus-løsrivelse, hvilket fører til blokering af blodbanen.

Sikker løbstip

Hvis tilladelsen fra specialist opnås, og sygdomsgraden bestemmes, skal du behandle regelmæssigt. Dette vil ikke kun forbedre blodstrømmen, men også bevare muskeltonen. Ignorer ikke øvelser, der giver dig mulighed for at varme op kroppen og forberede den til yderligere fysisk anstrengelse..

I undervisningen skal du bestemt drikke vand i små mængder. Dette er en forudsætning. Når alt kommer til alt gør en mangel på væske under træning blodet tykt, hvilket øger risikoen for en blodpropp. For løbning er det bedst at vælge morgen- eller aftenstimer. Træning i varmt vejr med åreknuder er skadeligt.

Til jogging er det bedst at vælge skovstier, en flad græsoverflade eller en speciel belægning af en sportshal eller stadion. Alvorligt stød ved foden af ​​en brostensbelægning, asfalt eller pavers kan føre til et blodproppsbrud eller ventilbrud.

Efter afsluttet undervisning er det bedre at lægge sig ned, benene op, lave øvelser som ”saks” eller ”cykel”. Mild muskelstamme er indikeret. For at undgå overophedning af årer i stedet for et bad, sauna eller varmt bad, er det bedre at bruge et køligt brusebad.

Under hensyntagen til en læges anbefalinger og recept, selv med åreknuder, kan løb være en stor hjælp til at rette op og forbedre tilstanden.

Er det muligt at køre med åreknuder?

I stigende grad står mænd og kvinder i forskellige aldre over for problemet med åreknuder. Læger rådgiver om at være opmærksom på din livsstil: vaner, ernæring, mobilitet. Det er vigtigt ikke at opgive fysisk aktivitet. Omvendt kan kørsel med åreknuder forbedre vaskulært helbred ved at øge kredsløbet og hjælpe med at opretholde en sund vægt..

Åreknuder og løb

Kan jeg løbe med åreknuder? Phlebologer siger, at under løb og gang fungerer benmusklerne aktivt, muskuløs venøs pumpe aktiveres, blodet skubbes mod hjertet. Dette er en effektiv måde at undgå venøs stase..

At køre med åreknuder er ikke en direkte kontraindikation. Overdreven træning kan dog forværre symptomer og føre til hævelse, træthed og smerter. I hvert enkelt tilfælde af åreknuder skal du konsultere en læge og i betragtning af tilstanden af ​​vaskulær sundhed koordinere din træningsplan med ham.

Valg af løbesko

Det vigtigste krav til valg af sko er, at det skal være frit og ikke forstyrre den korrekte cirkulation af de venøse kar i benene.

Klasser gøres bedst i specielle sneakers med godt absorberende såler.

For at tage det rigtige valg og ikke skade dit helbred skal du overveje følgende kriterier:

  • Sørg for, at dine sneakers har tilstrækkelig polstring. Hvis du er i tvivl, skal du kontakte personalet i din lokale specialforretning for at evaluere afskrivningsniveauet og afgøre, om skoene passer til dine behov eller ej;
  • fodtøj lavet af naturlige materialer giver fri luftudveksling og forhindrer stagnation af venøst ​​blod;
  • belastningen på kalve og fod skal fordeles jævnt;
  • når du vælger sko, er det vigtigste komfort. Sneakers, der endda klemmer din fod eller fingre lidt, hårdt, uelastisk, er et dårligt valg.

Valg af linned

Løb og åreknuder er ret kompatible. Til træning skal du bruge specielt medicinsk kompressionsundertøj. Brug af det, mens du kører, vil lindre bankende, træthed, tyngde i benene. Phlebologer anbefaler brugen af ​​sådant undertøj til behandling og forebyggelse af sygdomme i det vaskulære system i benene.

Det anbefales at bære komprimeringsundertøj under træning for at reducere belastningen

Kompressionsprodukter har en så positiv effekt som:

  • hjælp muskler skubbe blod mod hjertet;
  • forhindre forekomst af trombose;
  • forstørret lumen i saphenøs lårben, ankel og perifere vener vender tilbage til det normale;
  • betjeningen af ​​ventilapparatet går til et stabilt niveau;
  • vævsnæring forbedres.

Der er fire typer anti-åreknuder:

  1. Elastiske bandager.
  2. Komprimeringstights.
  3. Kompressionsstrømper.
  4. Kompressionssokker.

Inden masseproduktionen af ​​medicinsk undertøj begyndte, blev elastiske bandager meget brugt. Mindre ofte, men nu fortsætter de med at bruge dem. Dette skyldes deres lave omkostninger. Når de bruges korrekt, er de virkelig effektive. Man skal dog huske, at der vil være en positiv effekt, hvis man virkelig ved, hvordan man anvender dem korrekt, hvordan man fordeler trykket, som ikke altid fungerer og tager tid. Det skal også bemærkes skrøbeligheden af ​​bandager, hvilket gør at man tvivler på effektiviteten af ​​metoden. Der er også ulemper fra æstetikens side.

For at løbe eller gå med åreknuder skal være nyttige, bør klasser udføres regelmæssigt

Når man opretter moderne medicinsk udstyr, tages der anatomiske funktioner i betragtning, som hjælper med til at fordele trykket på strikstøjet korrekt: det er maksimalt i den nedre del af underbenet og 40% i det øvre lår. Brugen af ​​sådan linned er mere behagelig, og det vil vare længere, hvilket berettiger omkostningerne.

Hvis vi overvejer strømper, er kompressionsklasse 1 og 2 mest egnede til jogging med åreknogler.

Den første klasse er designet til at forhindre sygdom og anbefales:

Er det muligt at jogge med åreknuder i de nedre ekstremiteter

Hvad med i denne artikel:

Jogging og åreknuder i de nedre ekstremiteter

Før du besvarer spørgsmålet: "Er kørsel med åreknuder skadelig?", Overvej sygdommens alvorlighed. Anbefalingen til at spille sport afhænger af dem. Åreknuder i de nedre ekstremiteter har 4 grader af sværhedsgrad: milde (indledende), moderat, svær, meget alvorlig.

p, bloknot 1,0,0,0,0 ->

Overvej fordelene og mulige skader ved jogging for hvert af de angivne stadier i sygdomsudviklingen:

p, bloknot 2,0,0,0,0 ->

Mild - sygdommen på dette tidspunkt manifesterer næsten ikke sig. Karakteristiske tegn på en voksende lidelse er virkningen af ​​at ryge i venen i benet, lemmerne er hurtig udmattelige og milde smerter. At køre med åreknuder i dette tilfælde er nyttigt og nødvendigt - det styrker tonen i blodkar, giver dem fleksibilitet og elasticitet.

p, bloknot 3,0,0,0,0,0 ->

Medium - patologien bliver mærkbar, venøse forlængelser er synlige gennem huden, der gør ondt under palpation eller anstrengelse

p, blokquote 4,0,0,0,0,0 ->

Det er muligt og endda nødvendigt at løbe med åreknuder på dette tidspunkt, hvis du træffer forsigtighedsforholdsregler - lav opvarmninger til benene, skift løb i trin med jævne mellemrum, følg den klassiske jogging-teknik, bære kompression leggings eller strømper, har stødabsorberende sneakers til jogging og ikke gå asfalt, og på spor med en speciel tartanbelægning. Træningens varighed skal være kort, men med henblik på udvikling - kan belastningen øges omhyggeligt over tid

p, bloknot 5,0,0,0,0 ->

Det er nødvendigt, at træningens varighed oprindeligt blev bestemt af en specialist inden for fysioterapiøvelser (LFK).

p, bloknot 6,0,0,0,0,0 ->

Alvorlige årer er tydeligt synlige gennem huden og samles i "knuder" og "net". Lemmer er meget ømme, hævelse opstår. I dette trin forekommer venøs blødning, som manifesteres eksternt ved sorte hud på de nedre ekstremiteter. Løb med svære åreknuder i de nedre ekstremiteter anbefales ikke! Han rådes til at erstatte med alternative øvelser - et skridt på plads, oplade Mikulin, en "cykel" (mens han ligger på ryggen, drej pedalerne på en imaginær cykel).

p, bloknot 7,0,0,0,0 ->

Meget alvorlig er det stadie, hvor sygdommen er kompliceret af thrombophlebitis, trofiske mavesår, koldbrændstof - dødbringende kliniske fænomener. Åreknuder og kørsel i dette trin er uforenelige.

p, bloknot 8,0,0,0,0 ->

Åreknuder i en meget alvorlig form behandles operativt. Kirurgiske metoder er den mest effektive måde at behandle venøse patologier på. Løb kan være nyttigt som en rehabiliteringsforanstaltning i det sene stadium af patientens bedring efter operationen.

p, bloknot 9,0,0,0,0 ->

p, bloknot 10,0,0,0,0 ->

Åreknuder

p, bloknot 11,0,0,0,0 ->

Åreknuder og løb, når du løber med åreknuder er kontraindiceret

Som nævnt ovenfor har løb med åreknuder i benene sine egne karakteristika og de vigtigste af dem - du skal nøje overvåge kroppens tilstand. Det vil sige ingen overdreven belastning! For ikke at miste kontrollen er det nødvendigt at overvåge ikke kun belastningen på benene, men også den puls, der viser, hvornår tempoet skal reduceres, for ikke at overbelaste karene, som alligevel ikke er helt sunde. Men alt dette gælder kun det oprindelige trin i åreknuder. Løbskurser med svære åreknuder i de nedre ekstremiteter er kontraindiceret.

p, bloknot 12,0,0,0,0 ->

For at forstå hvornår, hvad og i hvilke mængder du har råd, viser vi de symptomer, hvor løb med åreknuder stadig er nyttigt. Dette er den såkaldte indledende fase, når en person føler følgende symptomer:

p, bloknot 13,0,0,0,0 ->

  • ben svulmer om aftenen;
  • under anstrengelse mærkes tyngde i benene;
  • lemhud er tørre og mere følsom.

Hvis du har mindst et par af disse symptomer, skal du se en phlebologist, og hvis han fastlægger denne diagnose, skal du straks spørge, om du kan løbe med åreknuder? Mest sandsynligt, hvis der ikke er samtidige sygdomme, tillader han ikke kun at udøve denne sport, men han vil også anbefale det som en pålidelig profylaktisk til træningsmuskler og blodkar.

p, bloknot 14,0,0,0,0 ->

Er kørsel nyttigt til trinn 1-åreknuder? Overvej dens symptomer, der føjes til dem, der har vist sig på det indledende trin:

p, bloknot 15,0,0,0,0 ->

  1. Nogle steder, på hofter og kalve, er et vaskulært netværk synligt og muligvis veneknuder.
  2. Der er kramper i benene, der brænder i kalve og fødder.

Hvis der ikke er nogen komplikationer forårsaget af andre sygdomme, og vægten tillader det, i dette tilfælde er kørsel med åreknuder i kompressionstøj angivet. Men følg nøje lægerens instruktioner og antallet af belastninger. Praksis viser, at hvis mennesker med denne sygdom gør alting rigtigt, udvikler det sig ikke, og de fortsætter med at løbe indtil deres meget gamle alder, der løber væk, ikke kun har et hjerteanfald, men også fra åreknuder.

I det andet og efterfølgende stadie af denne sygdom skal løb erstattes af gå og svømme, ellers vil belastningen kun forværre sygdommens forløb.

p, bloknot 17,0,0,0,0,0 ->

p, bloknot 18,0,0,0,0 ->

Åreknuder og løb i kompressionsundertøj er ret kompatible, selv når sygdommen er gået ud over den indledende fase

p, bloknot 19,0,0,0,0 ->

Vi vil undersøge mere detaljeret, hvorfor det er så vigtigt at bruge kompressionstøj til løb med åreknuder. Disse er en række sokker, strømpebukser, leggings, sokker, der kræves:

p, bloknot 20,0,0,0,0 ->

Stimulere udstrømningen af ​​venøst ​​blod fra lemmerne opad, hvor det renses for kuldioxid og forfaldsprodukter og beriget med ilt og næringsstoffer. Så hele cirkulationssystemet fungerer mere stabilt, hvilket med det samme udtrykkes i mindre træthed under de samme belastninger som uden lignende tøj, og på længere sigt har en generel helende effekt på hele kroppen.
Undgå personskade

p, bloknot 21,0,1,0,0 ->

Komprimeringsundertøj understøtter muskler, ledbånd og sener, reducerer vibrationer og sandsynligheden for mikrokrakker, hvilket ofte fører til komplikationer, hvilket er ekstremt vigtigt for svækkede kar. Ja, musklerne træner langsommere, men belastningen reduceres, hvilket er nødvendigt for åreknuder.
Forøg propriosception - en følelse af krop i rummet

p, bloknot 22,0,0,0,0 ->

Denne effekt er vigtig, ikke kun for professionelle atleter, der er på rekorden. En person med åreknuder har brug for det for bedre koordinering, hvilket hjælper med at overholde løbeteknikken og fordele lasten jævnt.
For at give komfort, det vil sige, fjerne fugtighed, mens du holder på varmen. Tidligere var dette kun muligt for naturlige stoffer, som desværre ikke er kendetegnet ved god slid. Men nu er de blandet med moderne materialer, hvilket giver nøjagtig den effekt, der kræves - benene trækkes nøjagtigt i det omfang, det er nødvendigt, "indånder", sved ikke og forbliver varm.

p, bloknot 23,0,0,0,0 ->

For at sikre, at dit undertøj opfylder alle disse krav, skal du huske, at produkter af høj kvalitet ikke er billige. De produceres af specialiserede virksomheder, og et team af specialister arbejder på at udvikle hver model, der ikke kun inkluderer ingeniører, væver og designere, men også sportslæger..

p, bloknot 24,0,0,0,0 ->

Årsager til venøs patologi

Årsagerne til åreknuder er tæt beslægtet med det fænotype anatomiske træk hos mennesker - lodret stilling. Denne kvalitet er unik - i vores verden er der ingen andre væsener, der er i stand til at stå lodret. Opretstående menneskers evne gav folk muligheden for at modstå farer i den forhistoriske æra. Imidlertid betalte en person fordelene ved lodret holdning med en tendens til venøse patologier. Den mest almindelige type patologi er åreknuder i de nedre ekstremiteter..

p, bloknot 25,0,0,0,0 ->

Sekundære årsager, der påvirker udviklingen af ​​åreknuder:

p, bloknot 26,0,0,0,0 ->

  • overdreven vægt - jo mere vægt, jo større er belastningen på de venøse kar;
  • nedsat stofskifte - en unormal metabolisme kan påvirke strukturen i venevævet og gøre det mere skrøbeligt;
  • mangel på træning - væggene i venerne er sammensat af glatte muskelfibre, ligesom ethvert andet muskelvæv, det kræver træning, ellers bliver det uklar, ikke i stand til normal funktion
  • graviditet - en kompleks effekt af alle ovennævnte grunde.

p, bloknot 27,0,0,0,0 ->

Varicose på det ene ben

p, bloknot 28,0,0,0,0 ->

Kører med åreknuder, når det er nyttigt, og når det er skadeligt, hvordan man kører korrekt

Fra denne artikel lærer du, hvordan løb med åreknuder påvirker venenes tilstand, hvilken af ​​patienterne er nyttigt at køre, og hvem der er dødeligt farlig. Hvad er reglerne, når du kører, skal overholdes.

p, bloknot 29,0,0,0,0 ->

Artiklen indeholder ikke oplysninger om effekten af ​​kørsel på andre typer åreknuder:

p, bloknot 30,0,0,0,0 ->

  • Spiserør og mave, som er forårsaget af cirrose.
  • Bekken, der sker hos kvinder med forskellige strukturelle træk i venerne og bækkenorganerne.
  • Spermatisk ledning og testis - varicocele hos mænd, forårsaget af medfødte træk i den venstre spermatiske vene.

På trods af det faktum, at de har helt forskellige årsager til udvikling, er virkningen af ​​at løbe i løbet af hver form for åreknuder den samme - at køre med en markant udvidelse af venerne på ethvert sted kan være både nyttigt og skadeligt og endda dødbringende.

p, bloknot 31,0,0,0,0 ->

Under løb, såvel som under gåture, samles musklerne i benene (de fleste af benene) aktivt. I henhold til klassiske ideer er deres sammentrækninger en af ​​de vigtigste drivkræfter, der fremmer bevægelse af blod gennem venerne mod tyngdekraften (fra bund til top). Derfor er løbe- og åreknogler generelt kompatible ting..

p, bloknot 32,0,0,0,0 ->

Men denne konklusion kan ikke være et aksiom eller en ubestridelig regel, der gælder for absolut alle mennesker med åreknuder. I begge tilfælde er alt individuelt:

Det er bedre ikke at tage sådanne beslutninger selv. Det er bedre at konsultere en vaskulær kirurg eller phlebologist, det er også muligt med en generel kirurg - disse specialister er involveret i diagnose, behandling og forebyggelse af åreknuder.

p, bloknot 34,0,0,0,0 ->

Er det muligt at køre med åreknuder

Alle vil være slanke og smukke.

p, blokquote 35,0,0,0,0 ->

Dette er især vigtigt for den svage halvdel af menneskeheden, fordi skønhed er det, enhver kvinde stræber efter. Slank krop - et af aspekterne ved skønhed

p, bloknot 36,0,0,0,0 ->

For at være slank og i form, løber piger om morgenen, besøger fitnesscentre, det vil sige, spille sport på enhver mulig måde.

p, blokquote 37,0,0,0,0 ->

Hvad skal man gøre, hvis man på vej til sin egen perfektion støder på et så ubehageligt problem som åreknuder? Og er det muligt at køre med åreknuder?

p, bloknot 38,0,0,0,0 ->

Blod i vores krop cirkulerer gennem kroppen. Det flyder ned til vores ben og vender tilbage på grund af resterende blodtryk.

p, bloknot 39,0,0,0,0 ->

Når musklerne i benene trækker sig sammen, hjælper de med at fortrænge blod tilbage til hjertets hovedpumpe. Svigt i arbejdet med dette perfekte system bringes ofte af mennesket selv..

p, bloknot 40,0,0,0,0 ->

Skødesløs holdning til muskler kan forårsage eller forværre problemer med åreknuder..

p, blokquote 41,0,0,0,0 ->

p, bloknot 42,1,0,0,0 ->

Løb med belastninger kan provokere komplikationer som trombose og thrombophlebitis, og hvis der allerede er komplikationer, risikerer du blot dit liv. Du kan ikke løbe med thrombophlebitis, hvis tromben kommer ud, kan der opstå en blokering i lungearterien..

p, bloknot 43,0,0,0,0 ->

Imidlertid vil let jogging med åreknuder ikke kun forårsage skade, men vil også være nyttige til at opretholde muskeltonus. Følg enkle regler for sikker og sund løb:

p, blokquote 44,0,0,0,0 ->

1. Brug komprimeringsstrømper. Medicinsk komprimeringsstrømper fremstilles specifikt til forebyggelse og behandling af åreknuder, trombose, thrombophlebitis og andre typer lymfovenøs insufficiens. Det kan præsenteres i form af golf, strømper, strømpebukser og andre varianter af produkter.

p, bloknot 45,0,0,0,0 ->

p, blokquote 46,0,0,0,0 ->

2. Kør ikke længe. Kun lette, korte kørsler kan udføres. Under løb hjælper musklerne i underbenet, når de sammentrækkes, hjælper blodet med at gå tilbage til hjertet og fjerne venøs overbelastning. Imidlertid er lange afstande stadig kontraindiceret.

p, bloknot 47,0,0,0,0 ->

Sport handler ikke kun om at løbe. Der er mange andre træningsmuligheder, der kan være nyttige for mennesker, der står over for lignende sygdomme i problemet. Bedste varicosepleje - Pool træning.

p, bloknot 48,0,0,0,0 ->

Vandtætheden er 12 gange højere end luftens, så det tryk, det udøver på den menneskelige krop, tillader ikke blod at stagnere. På samme tid, når han er i vandet, oplever en person ikke en direkte belastning på hans ben.

p, bloknot 49,0,0,0,0 ->

Når du besøger gymnastiksalen, skal du kombinere styrketræning med cardio-træning.

p, blokquote 50,0,0,0,0 ->

Vælg øvelser, der udføres, mens du sidder eller ligger: sving benene, "cykel", eventuelle øvelser med benene løftet op, strækøvelser. Ved hjertebelastning skal du bruge en bagmonteret motionscykel.

p, bloknot 51,0,0,0,0 ->

Hvis din sjæl kræver kollektive studier - vælg ikke for intense programmer. Yogakurser, Pilates, stretching er perfekte, du kan også overveje muligheder med orientalske og latinamerikanske danse.

p, bloknot 52,0,0,0,0 ->

Sørg for at underrette træneren om dit problem, en god specialist vil altid tilpasse programmet til dine særlige forhold. Først skal du bruge træning højst 30-40 minutter ad gangen.

p, bloknot 53,0,0,0,0 ->

Du kan deltage i undervisningen mindst hver dag, men du må ikke skynde dig i poolen med dit hoved. Dit slogan er moderation i stress!

p, bloknot 54,0,0,0,0 ->

Hvad der absolut ikke kan gøres med åreknuder:

1. Aktiv løb, hopping. Enhver cardio-træning i forbindelse med hoppning eller intens løb er forbudt. Trin er kontraindiceret, enhver form for kampsport, klassisk aerobic, danser som irsk eller afrikansk.

p, bloknot 55,0,0,0,0 ->

2. Belastningen på benene. Sådanne sportsgrene, hvor du skal udføre stående øvelser, fungerer ikke: callanetik, koreografi på maskinværktøjet. Klasser på løbebånd og elliptisk træner er begrænset. Almindelig motionscykel og stepper er forbudt.

p, bloknot 56,0,0,0,0 ->

3. Styrketræning. Ekskluderer squats med sportsudstyr til at løfte vægte som vektstænger eller håndvægte, dødløfter og lunges. I nærvær af åreknuder er det umuligt at løfte vægten mere end 3-5 kg.

p, bloknot 57,0,0,0,0 ->

p, bloknot 58,0,0,0,0 ->

Disse enkle tip hjælper dig med at engagere dig i sportsgrene uden at skade dit helbred. Nægt ikke dig selv og din krop sådan glæde. Moderat træning giver maksimale fordele og skader ikke, selv ved en alvorlig sygdom som åreknuter.

Er det muligt at blive syg

Kan jeg jogge og gå i gymnastiksalen? På den ene side advarer læger altid om faren for store belastninger på ømme ben, men et passivt liv, der sidder på et sted, fører heller ikke til bedre helbred. Derfor vil det at spille sport med åreknuder ved hjælp af et sparsomt regime medføre betydelige fordele. Efter konsultation med din læge, som objektivt kan evaluere hele målingen af ​​mulige aktiviteter uden at gå på kompromis med helbredet, kan du starte et sportsliv.

p, bloknot 60,0,0,0,0 ->

Først og fremmest skal du vælge sådanne sko til træning med åreknuder, så klasser tak, men ikke skaber problemer, der ikke er nogen ekstra belastning på benene. Det foretrækkes at gøre i strikket undertøj af kompressionstype. På apoteket kan du købe en elastisk bandage, strømper eller sokker: valget afhænger af graden af ​​skade på venerne.

p, bloknot 61,0,0,0,0 ->

Fordelene ved sport med åreknuder

Krænkelser i kredsløbssystemet fremkalder stagnation, hævelse i benene, nattlige manifestationer af anfald, kronisk træthed og smerter. Hvis du ikke starter behandlingen under de første manifestationer af symptomer, skal du starte åreknuder, i fremtiden får sygdommen en svær form ledsaget af venedeformation, svær smerte og blodpropper. I de første stadier af sygdomsudviklingen vil sport hjælpe med at tackle venøse defekter.

p, bloknot 62,0,0,0,0 ->

Når muskelsystemet er i god form, og de vaskulære ventiler er i normal tilstand, er den venøs-muskuløse pumpe i stand til at arbejde uden afbrydelse. Lette sportsbelastninger gavner kroppen

p, bloknot 63,0,0,1,0 ->

I tilfælde af skade på veneklapperne eller deformation skal enhver fysisk aktivitet dog behandles med stor forsigtighed

p, bloknot 64,0,0,0,0 ->

Er fysiske aktiviteter tilladt i trin 2 og 3

Tegn på trin II og III i åreknuder:

p, blokquote 65,0,0,0,0 ->

  • knuder og udvidede årer skiller sig visuelt ud;
  • natkramper i læggen;
  • alvorlig hævelse i benene;
  • kløe med traumer i huden;
  • mørkebrun farve på nogle områder af huden;
  • tromboflebitis;
  • ikke-helende sår (med forværring af patologi).

p, bloknot 66,0,0,0,0 ->

Speciallægen evaluerer alle parametre, der karakteriserer venenes tilstand og afsiger sin dom. Det er bedre at slippe af med overskydende vægt, fordi der er et stigende pres på det venøse system og led. Korrekt ernæring skal vælges inden løbebåndet, ellers vil belastningen kun forværre forløbet af åreknuder.

p, bloknot 67,0,0,0,0 ->

Grundlæggende om korrekt træning

Tilstrækkelig fysisk aktivitet er nøglen til vellykket træning i de første stadier af åreknuder. For at undgå en stressende reaktion anbefales hurtig gåtur - en opvarmning, der forvandles til et målet løb og vender tilbage til et gåtrin med små løbsindsatser. Varigheden af ​​sådanne cykler reguleres af personen selv af velbefindende, og efter opvarmning kommer tilliden til hans evner, og jogging begynder.

p, bloknot 68,0,0,0,0 ->

Her er et par faktorer, der kan hjælpe med klassen:

p, blokquote 69,0,0,0,0 ->

• Valg af det rigtige sted.

p, bloknot 70,0,0,0,0 ->

• Komfortable sko og kompressionsstrømper.

p, bloknot 71,0,0,0,0 ->

p, bloknot 72,0,0,0,0 ->

p, bloknot 73,0,0,0,0 ->

p, bloknot 74,0,0,0,0 ->

Frisk luft er altid nyttig og overalt, så hvis der er et valg mellem gymnastiksalen og gaden, helst den anden. Strømmen af ​​ilt styrker det kardiovaskulære system, mens den rette vejrtrækningsrytme opretholdes.

p, blokquote 75,0,0,0,0 ->

Hvad der ikke er muligt på alle faser:

Hvilke andre fysiske aktiviteter er nyttige?

Naturligvis med åreknuder i III-graden skal enhver belastning vælges med stor omhu. Benspænding i dette tilfælde bør være minimal.

p, blokquote 76,0,0,0,0 ->

Det er værd at være opmærksom på wellness-gymnastik og yoga. I det første stadie af sygdommen er der flere muligheder

p, bloknot 77,0,0,0,0 ->

Der er brug for alle slags danser, alle slags danser er vigtige...

p, bloknot 78,0,0,0,0 ->

Hvilken slags dans elsker ørerne?

p, bloknot 79,0,0,0,0 ->

p, bloknot 80,0,0,0,0 ->

p, bloknot 81,0,0,0,0 ->

p, bloknot 82,0,0,0,0 ->

p, bloknot 83,0,0,0,0 ->

p, blokquote 84,0,0,0,0 -> p, blokquote 85,0,0,0,1 ->

Hvis du ikke rigtig kan lide at jogge eller bringe ubehag, kan du udskifte dem med hurtig gåture, en cykel, aerobic. Puljen er i sig selv nyttig: vand aflaster stress fra venerne (for øvrig er saltbade også nyttige her). Du kan også prøve Pilates og nogle yoga-asanas. Du skal dog opgive trinet og hoppe.

Er det muligt at køre med åreknuder i de nedre ekstremiteter

Kører med åreknuder - et universalmiddel eller skade? Er det muligt at køre med ekspansionen af ​​venerne i de nedre ekstremiteter? Sådanne spørgsmål er af interesse for patienter, der lider af en alvorlig lidelse, der negativt påvirker benets tilstand..

Svarene findes i den foreslåede artikel, efter at have læst, som vi kan konkludere om fordelene ved klasser såvel som om eksisterende kontraindikationer.

Kort om problemet

Åreknuder i benene er en temmelig alvorlig sygdom, der medfører en person et stort ubehag og en udtalt kosmetisk defekt, som især bekymrer kvinder.

Denne patologi har en tendens til progression med så farlige konsekvenser som vaskulær trombose, thrombophlebitis og endda blokering af lungearterien.

At forhindre udvikling af sådanne komplikationer er en vigtig opgave, som den fulde eksistens, og i nogle tilfælde patientens liv, afhænger af.

Kører tilladt for sygdommen

Læger siger, at det kun er muligt at køre med åreknuder i sygdommens første fase. Hovedbetingelsen er fraværet af forstyrrelse af de venøse ventiler.

Dette problem bør kun tages efter en grundig undersøgelse og rådgivning fra en kvalificeret læge. Han bestemmer graden af ​​åreknuder i de nedre ekstremiteter og finder ud af den tilladte belastning. Ellers kan kørsel forårsage forringelse..

Selv taget beslutning er fyldt med alvorlige komplikationer, der kan udgøre en trussel mod patientens helbred og liv.

Grundlæggende regler

Det skal huskes, at selv på sygdommens første fase er afstandene ikke maraton.

Derudover skal følgende regler overholdes:

  1. Kørselshastigheden er gennemsnitlig eller endda langsom afhængig af pulsens tilstand. Dens ydeevne må ikke overstige 120 stød på 60 sekunder.
  2. Stram kontrol med vejrtrækning.
  3. Der bør ikke være noget ubehag og en følelse af træthed. Løb - let, bidrager til en aktiv sammentrækning af benmusklerne, men tillader ikke deres stærke spænding.
  4. Træningstid - om morgenen højst 25 minutter.
  5. Derudover er vægtløftning uacceptabel..
  6. Tøj i undervisningen skal være behageligt og ikke begrænse bevægelse.

Udmattende løb, som slider kroppen og negativt påvirker tilstanden af ​​de nedre ekstremiteter, er især skadelig. Mens moderering af fysisk aktivitet bidrager til aktivering af forsyningen af ​​ben med den nødvendige mængde blod, hvilket bidrager til eliminering af venøs stase.

Valg af stil

For at opnå en positiv effekt fra at løbe med åreknuder, hvilket forbedrer blodcirkulationen, øger elasticiteten og elasticiteten af ​​blodkar, samt styrker artikulære sener og vener, bør belastningen øges gradvist.

Alle disse krav er fuldt ud i overensstemmelse med jogging og ikke maratonløb eller sprint.

Hovedreglen - ikke gør nogen skade - kan overholdes, når man løber i relativt korte afstande, opfylder kravene til moderering og under hensyntagen til kroppens individuelle udholdenhed.

Hvor er bedre at løbe

Den ideelle løbebånd er ikke asfalt, men stier i parken. I frisk luft får kroppen udover lokomotorisk aktivitet, som hjælper med at stabilisere blodcirkulationen, desuden mulighed for at berige blodet med ilt.

Du kan jogge på specielle enheder (banebane, motionscykel, speciel løbebånd), der fuldt ud overholder alle medicinske krav.

Asfaltbelægninger, belægningssten, som enhver hård overflade, har en negativ indvirkning på foden, hvilket resulterer i, at der er fare for at krænke venøs ventilens integritet (brud). Derudover er der en stor sandsynlighed for at provosere en trombus-frigørelse med efterfølgende blokering af den venøse lumen.

Sådan vælger du sko

Anbefalingerne til valg af sko er som følger:

  • sports mulighed - sneakers med hårde ryg og ortopædiske indlægssåler;
  • bekvemmelighed - i størrelse;
  • mangel på hæl, men stigningen for hælen er ca. 2-3 cm.

Afslappet sko skal også være behageligt og med en hæl på ikke over 5 centimeter.

Brug af kompressionsundertøj

Brug af medicinsk komprimering strømper hjælper med at forbedre tilstanden af ​​syge lemmer under jogging såvel som i hverdagen..

Disse produkter har en terapeutisk og profylaktisk virkning. Derudover forhindrer de udviklingen af ​​komplikationer i form af thrombophlebitis, trombose og lymfovenøs insufficiens.

Kompressionsundertøj - knæhøjde, strømpebukser, strømper - skal bæres umiddelbart før jogging.

I mangel af specielt undertøj anbefales det at bruge simpelt strik eller en elastisk bandage.

Forebyggelse af åreknuder

Advarselskomplikationerne ved hændelsen med åreknuder inkluderer implementering af visse anbefalinger, der tager hensyn til sygdommens karakteristika. Blandt dem:

  1. Løb skal være moderat og gavnligt, forbedre venøs udstrømning, vaskulær tone og øge udholdenheden. Til dette formål anbefales det at køre under vejledning af en erfaren træner. Den bedste metode er let jogging i den friske luft i en skovzone eller uden for byen..
  2. Åreknuder er lettere at forebygge end at behandle, så når man laver jogging og medicinsk gymnastik, tilrådes det at bruge kompatibiliteten af ​​metoder som svømning, kontrastbruser, lange gåture.
  3. Korrekt gang fra hæl til tå og kontrol af kropsholdning vil være en forudsætning for at forhindre stagnation af blod i de nedre ekstremiteter og derved forhindre udvikling af åreknuder.
  4. Valg af de rigtige sko, der udelukker høje hæle, hjælper med at forhindre udviklingen af ​​sygdommen..
  5. Hvis du er i siddende stilling i lang tid, skal du bruge et lavt fodstøtte.

For at eliminere sandsynligheden for udvikling af sygdommen vil det hjælpe med at nægte afhængighed af at krydse ben i siddende stilling, hvilket resulterer i nedsat blodgennemstrømning.

Når du kører er kontraindiceret

Det indledende trin i åreknuder har ingen kontraindikationer for jogging, hvis der ikke er nogen nedsat funktion af veneventilerne.

Følgende forhold er kontraindiceret til løb:

  1. Det andet og efterfølgende stadier af åreknuder.
  2. tromboflebitis.
  3. tromboemboli.

Identifikation af patologiske ændringer i karret i de nedre ekstremiteter er en kontraindikation ikke kun for at løbe, men også for andre sportsgrene, der har en betydelig belastning på benene.

Jogging i sådanne tilfælde kan føre til overdreven stress på benene. Af særlig fare er sandsynligheden for, at en blodpropp bryder ud, hvilket kan resultere i, at den kan trænge ind i lungearterien gennem blodomløbet. Denne situation er fyldt med muligheden for død.

Hvornår skal man konsultere en læge for at få råd

Kun en læge kan afgøre, om det er nyttigt at køre med åreknuder. Blandt de særlige indikationer, der kræver konsultation med en phlebologist vedrørende jogging, skal det bemærkes:

  • følelse af tyngde i benene efter træning;
  • hævelse i benene;
  • ubehagelig smerte.

Varicosis i benene uden ordentlig tilsyn af en læge kan føre til livstruende konsekvenser, hvis mest formidable er en løsrevet blodprop, der kan blokere lumen i lungearterien.

For at undgå negative komplikationer skal du fortsætte med implementeringen af ​​fysisk anstrengelse for åreknuder bør kun ske efter konsultation med en læge.

Er det muligt at flygte fra åreknuder - fordelene og skadene ved at jogge med udvidelsen af ​​venerne i de nedre ekstremiteter

Løb hjælper med at reducere vægten, forbedre lungeventilationen, øge vitaliteten, men kører med åreknuder acceptabelt, hvordan vil de udvidede årer, der er påvirket af sygdommen, opføre sig som reaktion på stress? Dette spørgsmål stilles ofte af ældre og meget unge drenge og piger. Uæstetiske og smertefulde manifestationer af åreknuder næsten 60% af kvinder i alle aldre og ca. 10% af mændene.

Forstyrret blodcirkulation i de nedre ekstremiteter forårsager overbelastning, hævelse, tyngde i benene om aftenen, smerter og kramper om natten. Hvis sygdommen startes, vil åreknuter uundgåeligt udvikle sig: edderkoppearter vises og bliver mere og mere svage og lyse, vener på ben og hofter svulmer og stikker mere og mere ud. Sport vil hjælpe med at bekæmpe venøs insufficiens i de tidlige stadier af udviklingen af ​​åreknuder.

Hvorfor det er nyttigt at spille sport med åreknuder

Statiske belastninger er absolut kontraindiceret ved venesygdom; Moderat dynamisk belastning er tværtimod fordelagtigt: de forbedrer blodudstrømningen på grund af muskel-venøse pumper. Pumper er muskelgrupper på låret, underbenet eller foden, der under diastol (afslapning af hjertemuskelen) trækker blod fra de nedre venekar, og under systole (sammentrækning af hjertemuskelen) skubber de blod mod hjertet.

En god muskeltone giver muskelvenøs pumpe mulighed for at fungere problemfrit. Hvis ventilernes funktionalitet ikke forringes, vil let fysisk aktivitet gavne musklerne. I tilfælde af funktionsfejl i ventilerne i de overfladiske og dybe vener, skal fysisk aktivitet behandles med forsigtighed.

På hvilke stadier af åreknuder kan du køre

Let jogging er ikke kontraindiceret i de tidlige stadier af sygdommen, når der er små hævelser, stjerner, små blå mærker. For mere nøjagtigt at bestemme, om det er muligt at køre med åreknuder, er det nødvendigt at foretage en dupleksscanning af venerne og finde ud af, om der er en omvendt bevægelse af blod gennem venerne på grund af nedsat ventilfunktion (reflux). I tilfælde af, at der ikke er nogen tilbagesvaling, er løbning tilladt i en let form, over korte afstande, i korrekt valgte sko og med specielle indlægssåler i et langsomt eller mellemlangt tempo. I de indledende stadier af åreknuder anbefales det at køre i 15-30 minutter ved hjælp af kompressionsstrømper.

Kontraindikationer til løb

Stærkt udvidede årer, hævelse, muskelsmerter er kontraindikationer for løb. Løb med tegn på thrombophlebitis er især farligt, da en thrombus kan komme ud i de overfladiske eller dybe vener. Bevægelse med en blodstrøm gennem blodkar kan en blodpropp forårsage en blokering i blodbanen. En direkte trussel mod livet er hindring af lungearterien.

Langkørsel bør være forbudt. Truer patientens helbred med åreknuder og intens løb. Selv på korte afstande kræver det aktivt muskulært arbejde og kraftig blodgennemstrømning. Det venøse system kan ikke klare alle de indkommende nye dele af blod og lymfe, ventilerne oplever store overbelastninger. Kørsel med accelerationer og hurtig løbning er kraftbelastninger, med åreknuder er de uacceptable.

anbefalinger

  • Før du begynder at løbe, skal du konsultere en phlebologist, åreknuder er farlige komplikationer i de dybe årer, så kun en specialist kan vurdere graden af ​​sygdommen.
  • Regelmæssige øvelser giver dig mulighed for at opretholde muskel tone, forbedre venøs blodudstrømning..
  • Under træning er det nyttigt at bruge certificerede medicinske kompressionstøj. Graden af ​​komprimering bestemmes af lægen.
  • Når du er færdig med løbet, skal du udføre øvelserne "cykel" eller "saks", ligge i nogen tid med benene op for at fjerne fødderne.
  • Efter træning er det nyttigt at strække benets muskler forsigtigt..
  • Under undervisningen skal du drikke vand i små slurker. Tab af vand under træningen medfører blodkoagulation, øger risikoen for blodpropper og thrombophlebitis.
  • Forstørrede vener er skadelige for overophedning, så det anbefales ikke at køre i varmt vejr.

Sådan løber du sikkert

  1. Det er nyttigt at løbe langs græsset, skovstien, en speciel belægning i stadion, en løbebånd i gymnastiksalen. Du kan ikke køre på asfalt, brolægning, brosten. En stor stødbelastning på foden på en hård overflade kan føre til brud på ventilen, brud på tromben.
  2. Sneakers til klasser skal vælges under hensyntagen til særegenhederne i strukturen på din fod. Brug den korrigerende indersål til langsgående eller tværgående flade fødder, hallux valgus eller andre abnormiteter.
  3. Hvis du er overvægtig, skal du først reducere vægten ved at gå og gå i slankekure..
  4. Efter træning bør du ikke overophedes venerne, ikke bruge en sauna, badekar eller varmt brusebad, det er bedre at bruge koldt vand.

Let jogging i de tidlige stadier af åreknuder er nyttigt. Med forbehold for sikkerhed og forsigtighedsforhold giver løbning dig mulighed for at reducere vægt, øge muskeltonen, forbedre blodcirkulationen og den generelle sundhed.

Kører øvelser til åreknuder på benene

I den moderne verden er åreknuder en almindelig sygdom, der påvirker forskellige aldersgrupper i befolkningen. Til behandling af lidelser bruges i dag en lang række innovative teknologier, hvilket markant øger den terapeutiske effekt.

I mange tilfælde supplerer læger behandlingen af ​​åreknuder med fysisk træning, hvilket positivt påvirker tilstanden af ​​venerne og hele organismen som helhed. Lad os næste tale specifikt om løb: er det muligt at køre med åreknuder, og hvordan man gør det rigtigt.

Kort om åreknuder

Åreknuder er en sygdom, hvor patologiske ændringer i venøs kar observeres.

Patologi begynder at udvikle sig på det tidspunkt, hvor venøs ventilsystem fungerer. Det er ventilerne, der giver normal blodgennemstrømning i benene (bund til top).

Hvis ventilerne ikke fuldt ud kan udføre deres arbejde, begynder blodet at strømme i den modsatte retning og stagnere i benene.

Processen med at udvikle åreknuder

Når trykket af stillestående blod i benene øges, begynder karene at ændre sig. Deres lumen øges, væggene bliver tyndere, knuder dannes.

Det vigtigste symptom på patologien er blåagtige vener konveks over hudens overflade, men dette er allerede mere almindeligt i de sene stadier af åreknuder..

I de indledende stadier kan en person føle trætte ben, hævelse, forbrænding og også opdage edderkoppesårer. Lige på dette tidspunkt bør behandlingen påbegyndes for at undgå progression og udvikling af konsekvenser.

Reference. På trods af det faktum, at patologi oftest påvirker underekstremiteterne, observeres også åreknuder i spiserøret, bækkenet, sædcellerne hos mænd..

Blandt alle årsagerne til sygdommen kan der skelnes mellem to hovedårsager: arvelighed (medfødt vaskulær svaghed) og livsstil (forkerte sko, manglende mobilitet, dårlig ernæring).

Behandlingen af ​​sygdommen er altid kompleks, hvilket nødvendigvis inkluderer udførelsen af ​​en bestemt fysisk aktivitet.

Skal jeg løbe med åreknuder

Kan jeg jogge med åreknuder? Ikke kun muligt, men også nødvendigt.

Moderat dynamisk fysisk aktivitet er gavnlig for kroppen, da det hjælper med at forbedre blodudstrømningen på grund af muskel-venøse pumper.

Fordelene ved at køre med åreknuder

Vigtig! Løb er tilladt i de indledende stadier af sygdommen, når der er udseende af hævelse, vaskulære netværk, små blå mærker.

Muskuløs-venøse pumper er placeret i fødder, ben, hofter. Når hjertet slapper af, tiltrækker de blod fra de nedre dele af venerne, mens de reducerer, skubber de det ud i retning af hjertemuskelen.

Det kører, som hjælper med at opretholde dette system i god form, på grund af hvilket blodtrykket i venerne falder, og sygdommens progression nedsætter.

Det er dog værd at være opmærksom på, at en sådan sport kommer fordel, hvis ventilerne fungerer korrekt. Hvis der observeres unormal funktion af venesystemets ventilsystem, skal fysisk aktivitet behandles med forsigtighed.

Hvor meget kan du løbe

Tilladt køretid for åreknuder i de nedre ekstremiteter er højst 20 minutter. Denne mængde tid er nok til, at kroppen drager fordel. Det er uønsket at overskride denne grænse, da den allerede vil være unødvendig og muligvis skadelig belastning.

Løbstempoet skal være middel eller langsomt med en klart defineret tid. Derudover skal puls, respiration og generel tilstand overvåges..

Kørselstid 20 minutter

Reference. Puls, når du kører, bør ikke være mere end 120 slag / min.

Det tilrådes at jogge i den friske luft i en skov eller park, så kroppen er mættet med ilt.

Det er bedre ikke at løbe langs fortove, belægningssten og andre hårde overflader, da i dette tilfælde sandsynligheden for et brud på en blodventil og et brud på en blodpropp øges.

Fordelene og skadene ved at løbe med åreknuder - er det nødvendigt at gå på løb?

Åreknuder i de nedre ekstremiteter er en kompleks og ubehagelig sygdom, men dette er ikke en sætning for den sædvanlige måde at leve på, hvis du klarer at gå til behandlingen. Det samme kørsel med åreknuder har en ret til at eksistere, men kun hvis et antal vigtige betingelser er opfyldt.

I artiklen fortæller vi:

Er det muligt at løbe med åreknogler?

Åreknuder i benene er en patologi, der udvikler sig i årevis og årtier, og som roligt introducerer negative korrektioner i patientens velvære og evner. Dets symptomkompleks inkluderer en række ubehagelige eller smertefulde tegn, der giver patienten ubehag i hverdagen, og først og fremmest denne følelse af tyngde i benene.

Derudover klager mange patienter over symptomer som en følelse af indre fylde i benene, forbrænding og endda nattekramper i lægemusklerne, forårsaget af det faktum, at karene fortsætter med at ekspandere og bliver betændte.

Mest alvorligt forekommer disse tegn såvel som hævelse i det bløde væv om aftenen efter en aktiv arbejdsdag, så hvis du kan tale om at løbe med åreknuder i benene, så kun om morgenen, når muskler, årer og væv hviler og friske.

Løb til patienter med enkle ukomplicerede former for åreknuder - nyttige.

Med hensyn til selve jogging: at køre med åreknuder er ikke forbudt, men det er ikke tilladt entydigt - alt afhænger i sidste ende af den behandlende læge's mening.

Specialisten skal tage hensyn til alle parametre for patientens tilstand, inklusive vægt (graden af ​​sandsynlig overvægt), funktionen af ​​åndedrætsorganerne og det kardiovaskulære system, graden af ​​skade på det venøse netværk og andre lignende faktorer, og kun han kan tillade at køre med åreknuder - enhver uafhængighed fra patientens side kan være fyldt med komplikationer.

Hvor nyttigt er det at køre med åreknuder?

At løbe væk fra selve sygdommen med åreknuder i de nedre ekstremiteter hjælper naturligvis ikke: De bekæmper denne sygdom kirurgisk og medicinsk og gør lange anstrengelser for at opnå resultatet.

På den anden side, hvis godkendelse fra en læge opnås, er foreneligheden med løb og patologi ganske åbenlyst, fordi denne form for fysisk aktivitet gunstigt påvirker patientens generelle tilstand.

For eksempel bidrager regelmæssig jogging om morgenen til:

  • styrkelse af hjertemuskler;
  • normalisering af blodstrøm til og fra benene;
  • reduktion af overvægt og skabelse af en belastning på underbenene;
  • styrkelse af knoglesystemet;
  • blodmætning med ilt;
  • aktivering af kroppens immunforsvar.

Det er ikke for intet, at eksperter på alle sundhedsområder mener, at løb forbedrer helbredet og forbedrer den overordnede tone og velvære, så de, der deltager i sådanne sportsgrene på amatørniveau, har ret til at forvente en hurtig bedring af deres nuværende sygdom..

I henhold til balancen mellem effekter, der udøves på kroppen, vurderes denne aktivitet på lige fod med f.eks. Mere specifikt skiløb eller svømning, hvilket ikke er egnet til alle, derfor kan næsten alle med åreknuder løbe.

Løbstræningsteknik

Da den komplicerede tilstand af det venøse netværk i benene ikke kan nedsættes, når man udarbejder en plan for løbeaktivitet, er det nødvendigt at nærme sig selve løbeteknikken, så løb og åreknuder komplementerer hinanden harmonisk.

I dette er det bedre at stole på viden fra læger og undervisere, der hjælper dig med at vælge den optimale belastning i hvert enkelt tilfælde, og som også overvåger patientens tilstand.

Først og fremmest skal du stoppe i tempoet og afstande: det er bedst at jogge i et roligt (langsomt eller mellemlangt) tempo ved at vælge korte afstande med en jævn overflade og lettelse. Den anbefalede tid for et løb er højst 20 minutter, da yderligere klasser ikke længere giver den effekt, der er nødvendig for helbredet.

Flere andre nøgleparametre skal overvejes:

  • den maksimale puls under en belastning er 120 slag pr. minut, og den skal styres over hele afstanden;
  • det er bedre at tage en tur om morgenen på tom mave på varme dage med at vælge et tidspunkt, hvor luften endnu ikke har varmet op;
  • frekvensen af ​​klasser vælges individuelt, men i de første faser er det bedre at begrænse dig selv til tre eller fire gentagelser pr. uge;
  • ved det mindste tegn på træthed eller belastning (generelt eller i benene), skal du stoppe belastningen og slappe af og udsætte sessionen til næste gang.

Bemærk! Mange phlebologer i dag mener, at regelmæssig løb ved de første tegn på sygdommen - blå mærker og stjerne på huden - kan forhindre yderligere udvikling af åreknuder og vener eller i det mindste mindske konsekvenserne, derfor anbefales det, at de tages til forebyggende formål.

Fodtøj

Sko skal også aftales med din læge, fordi specialist i fodsygdomme er opmærksom på, hvilke modeller og sorter der bedst kan bæres af en eller anden patient..

Eventuelle massive, tunge eller hårde (stive) sneakers og sneakers er bestemt forbudt, fordi patienten har svært ved at køre i dem, og i stedet for at fylde med energi, vil han vende hjem træt og træt, hvilket er så karakteristisk for åreknuder.

Hvis der er en kontraindikation, er det farligt at løbe rundt til patienter, da vibrationer kan provokere adskillelsen af ​​eksisterende blodpropper eller betændelse i venen med dannelse af nye blodpropper.

Når du vælger sneakers til løb, skal du ikke fokusere på deres moderigtige udseende, men på strukturen og fremstillingsmaterialet: det skal være bløde sneakers syet af ægte læder, udstyret med en ortopædisk indersål.

Det er lige så vigtigt at være opmærksom på tilstedeværelsen af ​​god perforering for at sikre tilstrømning af frisk luft og lavere temperaturer, da overophedede fødder bidrager til udseendet af hævelse i kalve og ankler.

Kører kontraindikationer

Der er ikke så mange direkte kontraindikationer til jogging: for det første er det fedme - hvis kropsmasseindekset er over 25, skal jogging udskiftes ganske enkelt med aktiv vandring. Det samme er tilfældet for patienter med sygdomme i knogler og led, hvor sådanne pludselige bevægelser er fyldt med negative konsekvenser..

For patologier i hjerte- og luftvejssystemet skal du konsultere din læge for at bestemme den maksimale tilladte belastning, men i dette tilfælde kan klasser betragtes som betinget forbudt eller uønsket. Endelig ville jogging på gaden bedre erstattes med et mekaniseret spor i gymnastiksalen, hvis patienten oplever synsproblemer eller koordination i rummet.