Træning for hæmorroider

Hæmorroider er et problem, der er relevant for mange mennesker, både voksne og temmelig unge. Og det spørgsmål, der interesserer mange mennesker, er, om du kan spille sport med hæmorroider, og er disse begreber overhovedet kompatible? Lad os prøve at finde ud af det.

Sport med hæmorroider

Prokologier forklarer, at grundlaget for hæmorroider er den patologiske ekspansion og svækkelse af rektumens vener. Dette fremkalder degenerative ændringer i binde- og muskelvæv, kredsløbssygdomme, overbelastning i bækkenorganerne. Tonen i den vaskulære væg er svagere, karet i rektum er fyldt med venøst ​​blod, hvilket provoserer symptomerne og komplikationerne af sygdommen.

De mest karakteristiske tegn på hæmorroider er smerter, forbrænding og kløe i anus. Over tid kan ødemer, blødning, trombose og inflammatoriske processer tilslutte sig dem..

Læger insisterer på, at rimelig og moderat fysisk aktivitet, en aktiv livsstil - dette er nøglen til fremragende helbred og en fantastisk måde at forbedre sundheden på. Dette gælder også hæmorroider, da ofte den største årsag til sygdommen er en inaktiv livsstil, kompliceret af stillesiddende arbejde..

Der er dog en ulempe. Hæmorroider påvirker også ofte dem, der arbejder hårdt fysisk, bruger en masse tid på deres fødder og deltager i magtaktiviteter. I det første tilfælde lider karene på grund af overbelastning, i det andet er der en konstant hastighed af blod til bækkenorganerne, hvilket også kan have en negativ effekt på tilstanden af ​​den vaskulære væg. Det er vigtigt, at fysisk aktivitet er moderat - så bidrager de til normaliseringen af ​​blodcirkulationen og hjælper med at eliminere overbelastning i vener i endetarmen.

Læger bemærker, at rimelig fysisk aktivitet hjælper med at forhindre udvikling og forværring af hæmorroider. En aktiv livsstil bidrager til den samlede styrkelse af kroppen..

Behandlingen af ​​hæmorroider er normalt kompleks og inkluderer medicin, slankekure og specielle øvelser, der vil forbedre blodgennemstrømningen og styrke tonen i de vaskulære vægge.

Passende sportsaktiviteter hjælper både med at forebygge hæmorroider og i behandlingen af ​​det i de indledende stadier. Øvelser skal være blide, ikke provokere overbelastning i kroppen og ikke føre til en stigning i eksisterende knudepunkter. Du kan udføre øvelser derhjemme, ingen specielle enheder til dette vil være påkrævet.

Proktologer anbefaler, at der afsættes 15-20 minutter dagligt til træning. Dette vil hjælpe i kampen mod sygdommen og mindske risikoen for forværring. Ud over gymnastik er det nyttigt at gå i den friske luft.

Hvilken slags sport kan du gøre med hæmorroider

Der er typer aktiviteter, der er specielt nyttige til hæmorroider. Disse inkluderer følgende:

  • Svømning. Den mest nyttige sport til denne sygdom. Svømmebelastningen er jævnt fordelt på alle muskler, og overdreven pres på mavehulen og bækkenområdet reduceres. Blodcirkulationen i de venøse kar forbedres også, overbelastning fjernes. Svømning har ikke en alderskategori, det kan også være tilladt for gravide kvinder. At besøge poolen anbefales stærkt til dem, der er tilbøjelige til hæmorroider..
  • Løb. Fordelene ved denne type aktivitet er åbenlyse. Det hjælper med at forbedre blodforsyningen til bækkenårene, styrker musklerne i pressen og hjælper også med at bekæmpe forstoppelse, som er en af ​​de vigtigste årsager til hæmorroider. Løb er nyttigt til forebyggelse af hæmorroider og til at forhindre overgang til et alvorligt stadium. Når man løber, er arterielt blod mættet med ilt, kredsløbet fungerer bedre. Intense sammentrækninger i benene og balderne fører blod gennem venerne og forhindrer stagnation. Ernæringen af ​​væv fra rektum, karretstilstanden forbedres, og helingen af ​​væv og slimhinde fremskyndes. Regelmæssig jogging hjælper med at eliminere stagnation, reducerer risikoen for betændelse i de ændrede knudepunkter.
  • Gåture Det betragtes som den bedste type aktivitet, hjælper med at styrke og stramme musklerne i mavepressen, toner op blodkar, forhindrer blodstase. Det anbefales at gå mindst 2-3 km om dagen, med tiden øge afstanden til 5-7 km.
  • Yoga. Mange yogastillinger hjælper med at bekæmpe symptomer på hæmorroider. Grundlæggende asanas hjælper med at eliminere blodstase, forbedre dens udstrømning fra bækkenvæsken og normalisere tarmfunktionen. En af de mest nyttige er poseringen af ​​Sarvangasana (Birch). Det udføres ved at tage stativet på skulderbladene og hæve benene op. Også i yoga er der andre positioner, der har en gavnlig effekt på en person med hæmorroider.

De anførte aktivitetstyper i hæmorroider hjælper med at bevare patientens krop i god form, bidrage til bedre helbred, lindre ubehagelige symptomer. Eksperter anbefaler ikke at blive siddende i lang tid - prøv at foretage mindst en lille opvarmning hver time. Det er nok at bevæge sig, strække sig, gøre nogle øvelser. Dybe squats, stretchingøvelser kan være nyttige..

Et omtrentlig sæt øvelser

Der er øvelser, der sigter mod at forhindre hæmorroider og kan bruges i dens komplekse terapi på et tidligt tidspunkt. Husk, at i avancerede tilfælde og med en række komplikationer, vil fysisk træning ikke længere hjælpe.

Gymnastik sigter mod at styrke musklerne i mave, balder og perineum. Der er mange øvelser, og de skal udføres hver dag i 20-30 minutter. Vi tilbyder de mest populære. De udføres glat og langsomt uden hast..

  • Saks. I en liggende position på gulvet i en ret vinkel, løft benene op og begynder at jævne dem jævnt og krydse dem derefter. Gør 20-30 reps.
  • Spænding. I liggende stilling skal du løfte forsigtigt bækkenet, idet du spænder musklerne, og hold det i den ekstreme position, og sænk dig derefter ned til originalen. Gør 20 gange.
  • Kat. Du er nødt til at komme på fire, efter at have taget en startposition. Bøj langsomt ryggen ned, og bøj den derefter forsigtigt op. Gentag øvelsen 30-50 gange.
  • Gangene går. Tag en stabil position, siddende på gulvet. Træk benene fremad. Efterligne at gå ved at bevæge balderne hen over gulvet. Udfør øvelserne i ti minutter.
  • Stylter. Denne øvelse hjælper med at forbedre blodcirkulationen. Begynd at gå med dine knæ høje. Læg benene foran hinanden og krydse dem.
  • Forsegle. Tag en liggende stilling med forsiden nedad. Læn dig på knæ og albuer, drej kroppen i forskellige retninger, skiftende på berøringen på gulvet. Gentag helst mindst ti gange.
  • Compression. Lig på ryggen, armene forlænget langs kroppen. Klem balderne, tæller glat til fem, mens du trækker rektum tilbage. På en lignende konto kan du slappe af. Gentag op til 15 gange.

Når du er færdig med gymnastik, skal du gendanne din vejrtrækning ved at indånde og udånde dybt flere gange. Dette sæt øvelser hjælper med at holde karene i god form, forbedre blodcirkulationen, hvilket vil hjælpe med at bremse eller forhindre udviklingen af ​​sygdommen.

Forbudte hæmorroider

Hvis belastningen er moderat og korrekt, vil svaret på spørgsmålet, om det er muligt at spille sport med hæmorroider, være positivt. Men overdreven aktivitet kan provokere en forværring af sygdommen og forværre ubehagelige symptomer, samt føre til prolaps af knudepunkter.

Sådanne belastninger er kontraindiceret i denne sygdom:

  • Vægtløftning;
  • organ-bygning;
  • Styrkeløft.

De giver for intense belastninger på kroppen. Styrkeøvelser og især pressetryk øger det intra-abdominale tryk meget, har en negativ indvirkning på blodcirkulationen i bækkenområdet. Overskydende pres er årsagen til, at blodstrømmen forstyrres i området af den venøse plexus i endetarmen. Som et resultat opstår der knuder, der øges under påvirkning af belastninger og falder ud fra endetarmen. Forhøjet intra-abdominalt tryk og nedsat muskel tone i analkanalen kan ikke kun føre til forværring af hæmorroider, men også til mere komplekse konsekvenser og komplikationer.

Kontraindicerede sportsgrene inkluderer cykling og ridning. Årsagen er, at der dannes en varmekompress mellem atletens sæde og krop, hvilket provoserer udseendet af overbelastning i bækkenorganerne og øger pres på problemområder. Derfor er det bedre med hæmorroider at undgå sådanne typer aktiviteter.

Ved forværring af hæmorroider anbefales det at nægte at besøge gymnastiksalen, mens professionelle atleter er bedre stillet af at afstå fra aktiv træning, indtil tilstanden forbedres. Når du har bemærket de første symptomer på hæmorroider, skal du reducere belastningen og vedtage følgende anbefalinger:

  • Fjern øvelser, der provokerer en stigning i det intra-abdominale tryk, såsom squats med vægte, dødløft.
  • Reducer vægtløftning, og gør flere reps.
  • Fjern åndedrætsophæng og anstrengelse under træning.
  • Når du laver øvelser, skal du prøve at reducere trykket på endetarmen.
  • I tilfælde af forværring af sygdommen skal man udelukke kraftbelastninger.

Træning for hæmorroider skal være rimelig og moderat, så de ikke provokerer en forværring. Hvis der blev udført en kirurgisk operation for at fjerne hæmorroider, anbefaler eksperter ikke at spille sport og opgive tunge fysiske kræfter og løftevægte under rehabilitering.

Efter rehabilitering insisterer eksperter på fordelene ved svømning, atletisk vandring. Disse sportsgrene er blide og drager kun fordel, hvilket reducerer risikoen for tilbagefald. Prøv at gå mere, udføre fysiske øvelser og føre en god livsstil.

Bodybuilding til hæmorroider

Proktologer siger, at sport hjælper med at slippe af med hæmorroider. Imidlertid kan tunge, elektriske sportshobbyer kun skade og forværre patientens tilstand. For eksempel er hæmorroider og bodybuilding to uforenelige koncepter?

Hæmorroidal patologi forekommer som regel på grund af øget pres inde i bughinden, stagnation af blod i bækkenorganerne og anorektale årer. Bodybuilding er en konstant træning for at forbedre kropslindring, muskelmasse opnås gennem konstante styrkeøvelser, hvilket kan føre til dannelse af hæmorroide knudepunkter. Proctologer forbyder dog ikke patienter at udøve deres yndlingssport, men hvis en person har hæmorroider og bodybuilding sammenkoblet, anbefales et antal advarsels tip.

Årsager og symptomer

De faktorer, der forårsager hæmorroider, inkluderer:

Fysisk stress

  • ubalanceret diæt;
  • kronisk forstoppelse;
  • overvægt;
  • stillesiddende liv;
  • kraftsport (hæmorroider hos atleter);
  • træning i simulatorer (øget tryk inde i bughinden);
  • Styrkeløft;
  • bodybuildingsudstyr.

Meget ofte forårsager bodybuilding med hæmorroider en forværring af patologi hos atleter, der forsømmer råd fra trænere og læger. Sygdommen kan genkendes af ubehagelige, meget smertefulde symptomer med kløe og forbrænding i det anorektale område. Hvis du undersøger anus, kan du genkende knolde (subkutane sæler) omkring analkanalen, og nogle gange endda faldt kegler ned i lumen (efter anstrengelse). Spor af blod under tømning, hovedsageligt med indre hæmorroider, er et andet almindeligt symptom..

Styrketræning og hæmorroider

Hvad skal man gøre, hvis bodybuilding og hæmorroider komplementerer hinanden? For fans af denne sportshobby er det nødvendigt at bygge træning, så sygdommen ikke forværres. Til dette udvikles det korrekte træningsskema med doseret effektbelastning. En sportsmedicinsk professionel hjælper med at udvikle en ordning.

Er det muligt at deltage i bodybuilding med eksisterende hæmorroider? For korrekt at vælge et kompleks af blide øvelser, skal en atlet gennemgå en proktologisk undersøgelse for at finde ud af, på hvilket udviklingsstadium de dannede hæmorroider er. Valget af tilladte øvelser afhænger af sværhedsgraden af ​​sygdommen.

Atleter med hæmorroidal forværring er udelukket fra et sæt øvelser, der påvirker pressen, da de forårsager overskydende pres i bækkenkarrene. Du kan heller ikke gøre squats med hæmorroider med en vektstang, dødløft er udelukket, vægten af ​​belastningen reduceres.

Sportstræning udføres under hensyntagen til deres egne følelser, da træneren ikke kan føle virkningen af ​​en bestemt øvelse. Hvis en atlet under træning føler ubehag med smerter i underlivet, er det nødvendigt straks at stoppe træningen. Sådanne symptomer kan være harbende for slim og blodafladning fra anus, hvilket indikerer en hæmorroidal forværring.

Bodybuilding med eksisterende hæmorroider kan praktiseres, men under hensyntagen til anbefalinger fra læge og træner. Præferencer i klasselokalet kan gives præferencer, der ikke forværrer situationen, og der kræves også regelmæssig proctologic undersøgelse..

Forebyggende foranstaltninger

Hvis atleten har hæmorroider med sværhedsgrad, og vægttræning er forbudt. Belastninger skal måles.

Tryk på træning

  1. Med en forværring er det umuligt at svinge pressen i en rygsøjleposition, da øvelsen belaster muskelsens bukhinden, irriterer sphincterens nerverødder og fremkalder prolaps af keglerne. Det er tilladt at downloade pressen under de indledende hæmorroider, men du skal gøre dette i henhold til et specielt udviklet program for at forbedre tarmens funktioner og peristaltis.
  2. Er det muligt at lave dybe squats med hæmorroider? Træning er tilladt, hvis det udføres uden belastning. Proctologer mener, at squats og hæmorroider er kompatible ting. Denne øvelse hjælper med at styrke lårbens-, gluteal-, magemuskler, ben pumpes også. Squats er den vigtigste forebyggende foranstaltning mod hæmorroider, det vigtigste er, at de er uden vægtning.
  3. Gør push-ups for hæmoroidale sygdomme i henhold til reglerne, så belastningen er på overkroppen.
  4. Horisontale pull-up-træning er tilladt af den atlet, der ikke har nogen eksterne knudepunkter, anus revner eller thrombosed kar. Inden man starter forskellige øvelser, er en medicinsk konsultation af en proctologist nødvendig.

Forebyggende handlinger

Uddannelse af hæmorroider er ikke forbudt, og nogle er ganske enkelt nødvendige, det vigtigste er, at øvelserne og belastninger meddeles den behandlende læge under undersøgelsen. Specialisten korrigerer forløbet for tilladte klasser, da nogle øvelser kan forværre tilstanden. En sygdom såsom hæmorroider er almindelig hos bodybuilders, den er forbundet med ublu belastninger og sværhedsgrad for muskelopbygning.

Det er forbudt at trække vejret hos patienter med hæmorrhologisk patologi. Hvis der er kegler, anbefaler proctologer at anvende ispakker eller administrere frosne suppositorier. Et iskaldt middel fjerner ømhed, betændelse. Det er vigtigt, at undertøj blev lavet af bomuldsmateriale, det er bedre at nægte at lukke termisk undertøj.

Hvis der forværres en hemorrhoidal sygdom, er det nødvendigt at bruge Proctosedil (i salver eller suppositorier) i kombination med tabletmedicinen Detralex. Varighed og behandlingsforløb ordineres individuelt af lægen.

Hæmorroider træning

Indhold

Det er ikke sædvanligt i vores land at tale om sådanne emner, derfor deler vi gerne information, da dette problem er for alle: mænd, kvinder under graviditet eller kort efter fødsel.

Kavernøst væv (hæmorroide knudepunkter består af det) lægges i processen med embryogenese, derfor er vi alle født med hæmorroider, hvad enten vi ønsker det eller ej. Knudepunkterne er placeret over sfinkteren og forhindrer penetrering af gasser og fæces fra anus til ydersiden. Den anatomiske struktur i de hæmorroidale knudepunkter, som vi er født med, under påvirkning af visse faktorer, begynder at omdanne til hæmorroidal sygdom. Faktorer, der er anført nedenfor, fører til nedsat venøs og lymfatisk dræning fra bækkenområdet.

- forstoppelse, diarré (udløst ved brug af afføringsmidler);

- længe siddende på toilettet (defekation ved alle manipulationer bør ikke være mere end 5 minutter.);

- stillesiddende livsstil;

- stress og økologi;

- graviditet og fødsel;

- forkert ernæring (inklusive brug af krydret mad, der provokerer strømmen af ​​venøst ​​blod til knudepunkter);

- tung fysisk arbejdskraft (inklusive sport);

- arvelighed (svaghed i det ligamentøse apparat);

Hvad er symptomerne på hæmorroider?

Smerten ved hæmorroider i de første faser er ikke karakteristisk.

- blodudskillelse (en gang eller gentagne gange under deformationshandlingen (blod på toiletpapir)

- hæmorroid prolaps

- kløe og slim

- fremmedlegeme fornemmelse i endetarmen

- følelse af ufuldstændig tømning.

Stadier af hæmorroidal sygdom

1) Isolering af blod (en gang om året, en gang om måneden eller med hver deformation handling - det betyder ikke noget)

2) Tabet af interne knudepunkter under deformationshandlingen, men indstilles af sig selv.

3) Knuderne falder ud, de er ikke selv korrigeret, du skal hjælpe med din hånd.

4) Noder falder ud, efter indstilling, dropper ud igen.

Hvad forårsager hæmorroidal sygdom??

Hvis de første faser ikke begynder at virke, kan sidstnævnte være ledsaget af kraftig blødning og smerter.

- tab af interne knudepunkter

- sfinkteren stopper helt med at lukke, hvilket fører til dets utilstrækkelighed (tab af afføring og gasser)

Behandlingsmetoder

1. Konservativ behandling (fysioterapi / biofeedback-terapi; medicin, der styrker den venøse væg; motorisk terapi; normalisering af mave-tarmkanalen og afføring).

2. Kirurgisk behandling og trods alt ovenstående. Selvmediciner ikke under ingen omstændigheder! Ved de første tegn på hæmorroidal sygdom, kontakt PROCTOLOGIST for rådgivning! Brug af folkemedicin risikerer du at miste værdifuld tid.

Hvordan kan man forhindre? Forebyggelse.

- eliminering af forstoppelse (korrektion af ernæring og drikkeordning);

- organisering af et toiletstol (en bænk under dine fødder for at hjælpe dig);

- organisering af en arbejdsplads / fysisk uddannelse (for kontoransatte / bilchauffører);

- tilstrækkelig fysisk aktivitet for alle, men ikke i den akutte periode (forebyggelse af overbelastning i bækkenet);

- hygiejne efter afføring (efter tømning af tarmen, vask med koldt vand;

- Du kan ikke bruge toiletpapir, det skader delikat perianal hud;

- hvis du ikke er derhjemme, og du ikke har mulighed for at tage et brusebad efter toilettet, skal du i dette tilfælde have våd toiletpapir med dig)

Sådan træner du til hæmorroider?

Det giver mening i de tidlige stadier af bedring at opgive den aksiale belastning og foretrække sådanne typer fysisk aktivitet som Pilates og svømning. Når du genvinder kontrol over situationen, kan du diversificere typerne af dine træningspas. Som motorterapi, øvelser som:

"Bækkenur." Rulning af bækken fra startpositionen (PI) liggende på gulvet med bøjede ben;

"Skulderbro" og dens variationer;

”Cirkler med det ene ben” fra PI, der ligger på ryggen og står i en knæ-albue position;

"Stå på skulderbladene" (ikke muligt, hvis der er kontraindikationer for omvendte positioner);

“Hunden vender nedad” (samme ting);

"Kegel" på udånding trækker musklerne i perineum tilbage. Denne øvelse udføres i forbindelse med ovenstående..

Øvelser udføres fra 5-15 gentagelser og lytter til din krop.

Fitnesstræner og ernæringsfysiolog. Kandidatmester i sport i svømning og femkamp. Jeg bruger ikke tunge vægte og hader at bære det :))) Med IQ-body siden 2014.