Træningscenter til åreknuder - lægeres mening og nyttige tip

Åreknuder og et motionscenter, i modsætning til almindelige misforståelser, er ikke i modstrid med hinanden, og endda omvendt - styrketræning for åreknuder kan gøre et godt stykke arbejde for at hjælpe med at tackle sygdommen. Nøglen til succes ligger i den korrekte dosering af klasser og valg af de mest passende øvelser, der ikke vil forårsage unødvendig skade.

I artiklen fortæller vi:

Er sport nyttigt til åreknuder??

Som du ved er blandt de mest almindelige årsager til åreknuder i benene en for stor belastning på dem som følge af langvarig stående eller hyppig gåing, som varer i årevis - for eksempel på grund af arbejdets art.

Selvom livsstilsændringer til fordel for hyppigere afslapning har en gunstig effekt på situationen, mener mange fejlagtigt, at med åreknuder og blodkar på deres ben, bør de ikke engagere sig i aktiv fysisk aktivitet, træne, dyrke sport eller bare gå i gymnastiksalen.

På en løbebånd er det tilladt at køre højst 30-50 minutter i gennemsnit.

Naturligvis er dette ikke sådan: moderat træning på simulatoren med åreknuder i de nedre ekstremiteter, tværtimod, vil styrke muskelkorsettet, forbedre den langsomme blodgennemstrømning i benene, inklusive perifere kar, og vil bidrage til den generelle heling af kroppen.

Der er en række regler, der skal overvejes, når du planlægger træning for åreknuder:

  • Få tilladelse fra en phlebologist eller en tilsynslæge
  • at gennemføre klasser i fitnesscenteret kun under opsyn af en træner;
  • udelukkelse af enhver overdreven belastning eller træning ved at overvinde smerter;
  • kombination af træningsprogram med ordentlig ernæring og normal hvile.

Det er meget vigtigt at huske, at i tilfælde af åreknuder øvelserne i gymnastiksalen ikke er rettet mod at opbygge en ideel krop eller opbygge muskler som bodybuilding, da disse ben simpelthen ikke kan modstå sådanne belastninger. Hovedopgaven med træning af åreknuder er at opnå de rigtige belastninger i stedet for de forkerte belastninger med muskler, ledbånd og blodkar, hvilket førte til udviklingen af ​​sygdommen.

Kun overholdelse af alle forbud og begrænsninger, der er foreskrevet af lægen, giver dig mulighed for omfattende at styrke kroppen uden risikoen for at forårsage ham endnu større skade.

Et sæt øvelser i gymnastiksalen til åreknuder

For dem, der lige er ved at gå i gang med at træne og træne i motionscenteret med BPM, er aktiviteter såsom gymnastik og cardio-træning, som altid er gået efter en grundig opvarmning og opvarmning, bedst egnede..

Du kan træne dine fødder med åreknuder og samtidig balder med kalve på snesevis af forskellige måder, men hvis vi taler om cardioøvelser, er det bedre at fokusere på følgende:

  • svømning på ryggen, brysttræk, gennemsøgning;
  • 15-minutters tilgange på en motionscykel;
  • øvelser på en elliptisk træner;
  • shuttle-race skiftevis med jogging;
  • 5 minutters rebhopping nærmer sig.

Hele dette kompleks vil primært temperere kroppen og forberede den til mere komplekse træning, der inkluderer styrkeelementer.

Bemærk! Som regel er to til tre uger nok til forberedelse, selvom den endelige beslutning forbliver hos træneren, som objektivt vil vurdere niveauet for fremskridt for sin patient med åreknuder..

Bentræning

Enhver brug af en vektstang, håndvægt eller andre vægte er uacceptabel under træning i gymnastiksalen med åreknuder til benudvikling, så kun modificerede platformspresser, mens du ligger eller sidder tilbage, er tilbage fra de grundlæggende øvelser.

Den største forskel er placeringen af ​​fødderne på platformen: hælene skal stikke lidt ud på platformens kanter, hvorfor der opnås en ændring i belastningsretningen - i stedet for bagdel og bagside af lårene, vil kalve og ankelledd arbejde. Man skal være forsigtig med at sikre, at knæene er lidt anspændte, hvilket forhindrer potentiel strækning af hamstring..

Ud over bænkpresser er følgende øvelser, der udvikler underekstremiteterne, tilgængelige for patienter med patologi i blodkarrene i benene:

  • gynger udført efter tur med en udrettet højre og venstre fod i knæ-albue position. At føre det lige ben tilbage involverer gluteal, ischias og popliteale muskler;
  • klassisk bro med ben på platformen og med støtte på skuldrene;
  • bøjning af benene i liggende stilling på simulatoren, som ud over ovenstående påvirker lægemusklerne;
  • benforlængelse sidder med vægt på underbenet.

Det er meget vigtigt at lave de rigtige pauser mellem sæt, ikke stå eller gå rundt i hallen, men tage en liggende position og kaste dine ben over kroppen, så blodet frit forlader fødderne, kalve og hofter, uden at stoppe der.

Tilbage

I gymnastiksalen med åreknuder i benene bør man ikke kun fokusere på udviklingen af ​​de nedre ekstremiteter, da der for en harmonisk udvikling af kroppen skal man være opmærksom på alle muskelgrupper. For eksempel er en af ​​nøgleøvelserne for ryggen at trække blokke til maven i en siddende stilling, hvor benene skal være parallelle med gulvet i niveauet af bækkenet.

Ud over belastningen på rygmarvsmusklerne forbedrer trækkraft kropsholdningen og åbner brystet og giver fri åndedræt. Det anbefales at vælge simulatorer udstyret med en vægt på brystet til sådan aktivitet, da uden ryggen vil ryggen blive overbelastet i en uforberedt person.

Hyperextensions, der udføres på simulatoren for at udvikle de muskler, der er ansvarlige for udvidelse af ryggen, er også egnede. Da dette er en temmelig vanskelig øvelse, anbefaler eksperterne, efter de færdige fremgangsmåder, at lindre stress ved at ligge på ryggen og løfte dine arme og ben op (du kan ryste dem lidt for mere afslapning).

Bryst og skulder træning

Alt er enkelt med musklerne i brystet: enhver vandret eller skråt pres eller avlsvægte egner sig dog to regler skal huskes: benene skal være strengt på platformen eller bænken, og træneren skal regulere valg af vægte.

Hvad angår skuldrene, er følgende belastninger mest effektive:

  • løft af stangen, der ligger på en skrå bænk foran dig for at pumpe deltaet, infraspinatus-musklerne og den øverste del af brystmusklerne;
  • på en skrå bænk, med ansigtet op og benene på platformen - løft håndvægte foran dig;
  • på lignende måde stiger håndvægten op og til siden, men den skal dog ligge i sving på venstre og højre side og løfte arme fra hoften til en position parallelt med gulvet;
  • siddende bænkpresse.

Sådan træner du hænderne?

Den grundlæggende øvelse for hænderne, som patienter med åreknuder kan øve derhjemme, er udvidelsen af ​​armene med håndvægte i rygsøjlen, mens benene skal hvile på platformen. Det samme kan gøres ved at udskifte håndvægte med en vektstang, som ikke kun involverer biceps og triceps, men også triceps-musklerne i skuldrene.

Derudover kan du prøve at bøje armene med vægte, sidde på en skråt bænk, på grund af hvilken pectoral musklerne vil blive belastet på samme tid. Brug af lette håndvægte som en hvile kan du foretage cirkulære bevægelser med dine hænder og sprede blod gennem karene.

Hvad skal udelukkes

Åreknuder og gymnastiksalen skal supplere hinanden og ikke forværre situationen, så du skal nøje overveje listen over øvelser, der anses for uacceptable i gymnastiksalen med åreknuder..

For eksempel, når man arbejder med ben i gymnastiksalen, er det forbudt at lave lunger, squats med vægte eller klatre på platformen. Eventuelle belastninger er ikke mindre farlige for lægemuskler og kar, undtagen for øvelser i simulatoren til benpress.

Varicose sygdom påvirker benene, da de har den største belastning, så i gymnastiksalen anbefales det ikke at udføre knebøjler, lunger og dødløft.

Til gengæld er presserne på udviklingen af ​​brystmusklerne fra en siddeposition i simulatoren uacceptable såvel som belastninger, der involverer langvarig stående i en opretstående position. Det er tilbage at tilføje, at for de fleste patienter i VRV er lette vægte egnede: lette håndvægte og vektstænger uden pandekager.

Træningsslitage

Ydertøj - shorts, sweatpants og T-shirts - det tilrådes at bære løs pasform, så de ikke hæmmer bevægelse, især i taljen og bækkenet. Med hensyn til de specifikke krav, der stilles til træning af åreknuder i benene, tilrådes læger kraftigt at bære specielt kompressionsundertøj - i det mindste strømper eller knæhøje sokker lavet af anden klasse medicinsk strik.

Endelig skal der kun bruges fleksible, lette og behagelige sko (helst med ortopædiske indlægssåler), hvor man undgår massive sneakers eller gummisko.

Er det muligt at gennemføre cardio- og styrketræning for åreknuder??

Hos almindelige mennesker kaldes åreknuder åreknuder. Patologi manifesterer sig ved at strække væggene i blodkar, der får røde og blå-violette nuancer på grund af akkumuleret blod. Sygdommen er udbredt, især blandt kvinder. Det største skadeområde er underekstremiteterne, som regel lægemusklerne.

p, bloknot 1,0,0,0,0 ->

Som du ved, sker blodforsyningen i en cirkulær tilstand. Blod, der er fyldt med ilt, begynder sin bevægelse fra den venstre hjertekammer, hvorefter den gennem aorta passerer ind i alle arterier, vener og små kapillærer. Hovedopgaven for store årer er behovet for at returnere blod tilbage til hjertet, hvor det igen er beriget med ilt.

p, bloknot 2,0,0,0,0 ->

Inde i karene er der envejsventiler, som i modsætning til tiltrækningskraften lader blodet flyde opad og forhindre, at det vender tilbage. Når ventilerne ikke arbejder med fuld styrke, stagnerer blodet og strækker væggene i venerne. Hvilket fører til udvikling af patologi, når venerne overdrives overdreven og stikker ud under huden.

p, bloknot 3,0,0,0,0,0 ->

Hvad med i denne artikel:

Hvorfor er der en HRV i underekstremiteten??

Når en person er i en lodret position, skal blod i de nedre ekstremiteter modstå tyngdekraften for at vende tilbage til hjertet.

p, blokquote 4,0,0,0,0,0 ->

Til dette formål sammentrækkes benmusklerne og presser de dybe årer. Ventilerne i blodkar under påvirkning af trykket åbner, så blodet flyder. Når musklerne er afslappede, lukkes ventilerne og forhindrer tilbagestrømning.

p, bloknot 5,0,0,0,0 ->

I stillings- og siddestilling er tyngdekraften for stor. En stillesiddende livsstil, langt arbejde på kontoret ved computeren og andre omstændigheder påvirker driften af ​​ventilerne negativt, væggene på karene strækkes på grund af den resulterende blodstagnation.

p, bloknot 6,0,0,0,0,0 ->

De vigtigste faktorer for udviklingen af ​​sygdommen inkluderer følgende faktorer:

p, bloknot 7,0,0,0,0 ->

  • Genetisk disponering. Hvis nogen i familien lider af denne patologi, øges risikoen for dens udvikling markant.
  • Etage. Oftest ses symptomerne på åreknuder hos repræsentanter for den kvindelige halvdel af menneskeheden.
  • Alder. Risikogruppen inkluderer personer, der er over tredive år gamle..
  • Fejl i det endokrine system. Under graviditet, overgangsalder og den premenstruelle periode gennemgår kvindens krop hormonelle ændringer, derfor er der en høj risiko for at udvikle åreknuder i de nedre ekstremiteter.
  • Fedme eller overvægt.
  • En stillesiddende livsstil, stående eller stillesiddende arbejde. Et længerevarende ophold i kroppen uden nogen mærkbar bevægelse gør blodgennemstrømningen vanskelig.

Det særlige ved træning skal overvejes for de mennesker, der begynder at observere de første symptomer på en lidelse. Disse kan omfatte følgende symptomer:

p, bloknot 8,0,1,0,0 ->

  1. Fødder og ankler kvælder. Især om aftenen efter langvarig stående.
  2. Følelse af tyngde, forbrænding og smerter i de nedre ekstremiteter.
  3. Slag og krampe.
  4. Let kløe i underbenet eller anklerne. Dette symptom forveksles ofte med tør hud..
  5. Pludselige blå mærker, misfarvning af huden, farvning af venerne i en blålig farvetone.

Eksperter mener, at åreknuder kan forhindres ved at justere patientens livsstil og tilføre nye korrekte vaner.

p, bloknot 9,0,0,0,0 ->

De foretagne ændringer hjælper ikke med at slippe af med den allerede opnåede patologi, men vil eliminere smerter og også reducere sandsynligheden for, at sygdommen flytter til andre dele af kroppen betydeligt..

Lægers anbefalinger

Forebyggende foranstaltninger inkluderer et sæt obligatoriske regler. Hoved blandt dem er følgende anbefalinger:

p, bloknot 11,0,0,0,0 ->

  • Det er forbudt at sidde eller stå på et sted i lang tid. Hver tyve minut skal du rejse dig og bevæge dig.
  • Kryds ikke dine ben, mens du sidder.
  • Under hvile er det nødvendigt at hæve benene, så de er placeret over hjertet.
  • Regelmæssig træning vil styrke musklerne i benene, så de mere effektivt omdirigerer blod til venerne..
  • Bedre at undgå tætsiddende tøj, der passer tæt på taljen, ben og hofter.
  • Fra sko skal du vælge lavhælede modeller, opgive højhælede sko eller slet ingen hæle.
  • Regelmæssig træning vil gøre blodcirkulationen mere effektiv og hjælpe i kampen mod overvægt..

Hvis der ikke træffes foranstaltninger rettidigt, ændringer i blodkar, strækning af deres vægge, vil knudepunktet blive synligt synligt. Processen varer længe nok, det er vanskeligt at vende den, i nogle tilfælde er den endda umulig uden kirurgisk indgreb.

p, bloknot 12,0,0,0,0 ->

Ud over forringelsen af ​​æstetiske data opstår der imidlertid mere alvorlige komplikationer..

Træning for åreknuder i de nedre ekstremiteter

p, bloknot 14,0,0,0,0 ->

Systematisk træning og en aktiv livsstil med øget mobilitet er nøglen til en vellykket kamp mod åreknuder. I dette tilfælde er imidlertid ikke enhver træningsteknik egnet.

p, bloknot 15,0,0,0,0 ->

Nogle styrkeøvelser giver ikke kun fordele, men kan også forværre situationen. Rytmisk moderat aktivitet, for eksempel et gåtur, er mere velkommen. Walking hjælper med at minimere forekomsten af ​​komplikationer, træner muskelvæv, som effektivt leder blodstrømmen fra periferien tilbage til hjertet.

p, bloknot 16,0,0,0,0 ->

p, bloknot 17,1,0,0,0 ->

En af de mest effektive forebyggende øvelser. Regelmæssige gåture hjælper med at forbedre blodcirkulationen. Positiv dynamik observeres på grund af alternativ strækning og sammentrækning af den venepumpe, der arbejder inde i lægemusklerne.

p, bloknot 18,0,0,0,0 ->

For at opnå en hurtig effekt er det nok at gå i cirka 30 minutter dagligt. Det er ikke nødvendigt at gå til parken for dette, især hvis der ikke er fritid. Det er nok at komme til fods eller vælge en butik til shopping, som ligger et par blokke fra huset.

p, bloknot 19,0,0,0,0 ->

Jogging med lav intensitet

p, bloknot 20,0,0,0,0 ->

Kardiotraining for åreknuder er nødvendig. Det er værd at bemærke, at kørsel med lav intensitet effektivt træner lægemusklerne, men påvirker ledets tilstand negativt. For at reducere den negative påvirkning af denne fysiske aktivitet er det for at køre bedre at vælge ikke hård asfalt, men et gummieret spor, græsset terræn eller en speciel simulator. Kør med åreknuder i 20-30 minutter.

p, bloknot 21,0,0,0,0 ->

Tre cardio-træning i denne tilstand er nok til at holde dine ben i god form. Løb med lav intensitet vil hjælpe med at gendanne den forrige styrke til benene i løbet af en måned, og eliminere de visuelle manifestationer af sygdommen.

p, bloknot 22,0,0,0,0 ->

Motionscykel og elliptisk træner

p, bloknot 23,0,0,0,0 ->

Designet af den elliptiske træner og motionscykel involverer maksimalt kalvemusklerne, hvilket bidrager til deres styrkelse og udvikling.

Styrketræning for åreknuder

Mennesker, der lider af denne sygdom, tilrådes at opgive et stort antal intensiv vægttræning. Langvarig uregelmæssig muskelspænding forhindrer tilbagevenden af ​​blod tilbage til hjertet. Ventilatorpumperne holder op med at fungere ordentligt og fanger den i benårene.

p, bloknot 25,0,0,1,0 ->

Disse omstændigheder kan kun forværre sygdomsforløbet såvel som en stigning i det intra-abdominale tryk. Ifølge eksperter er twisting, lunges og squats en særlig farlig kategori af øvelser. På spørgsmålet om det er muligt at pumpe pressen med åreknuder, svarer en kyndig coach derfor negativt.

p, bloknot 26,0,0,0,0 ->

Kraftbelastninger har et sted at være. Træning udføres dog bedst med lav vægt, mens antallet af gentagelser øges. Fremgangsmåden er forbudt at udføre, indtil muskelsvigt.

p, bloknot 27,0,0,0,0 ->

Før du træner i åreknuder i motionscenteret, er det vigtigt at forstå, at enhver kraftbelastning skal ende med arbejde på en elliptisk eller motionscykel. En let tyve minutters cardio vil være nok til at bringe blodgennemstrømningen tilbage til det normale.

p, bloknot 28,0,0,0,0 ->

For at fysisk træning skal blive så nyttig som muligt og ikke føre til forskellige former for komplikationer, skal du bære kompressionsstrømper under træning, og også efter deres afslutning.

p, bloknot 29,0,0,0,0 ->

De vigtigste principper, der skal følges i gymnastiksalen, inkluderer følgende anbefalinger:

p, bloknot 30,0,0,0,0 ->

  1. Karene på benene oplever den største belastning, når bentræningen holdes i stående stilling. Du bør opgive sådanne øvelser som lunges, deadlift og alle former for squats. Hvis vi taler om patologiets første fase, kan de udføres, men sjældent og med lidt vægt..
  2. Det er bedst at foretrække træning, mens du sidder eller ligger. Dette giver dig mulighed for at reducere trykket i karene. Ideelt set hvis dine ben er over hjerteriveauet under opladning.
  3. I stående stilling kan du kun udføre de øvelser, hvor knæledene ikke bøjes.

Terapeutisk gymnastik er også velkommen. Moderat strækning påvirker også fordelagtigt væggene i blodkar, øger deres elasticitet og modstandsdygtighed. Efter flere ugers strækning vil pigen efterlade en positiv gennemgang af behandlingsgangen..

p, bloknot 31,0,0,0,0 ->

Under alle ovennævnte betingelser vil fysisk træning give en ekstremt gunstig effekt. Korrekt fordeling af belastninger vil ikke kun forbedre kroppens fysiske tilstand, men vil gøre det æstetisk attraktivt. Den systematiske implementering af anbefalinger vil undgå alvorlige komplikationer..

p, bloknot 32,0,0,0,0 ->

Hvilken træning der er nyttigt til åreknuder er beskrevet i videoen i denne artikel..

p, blokquote 33,0,0,0,0 -> p, blokquote 34,0,0,0,0 ->

Øvelser til åreknuder i benene. Fordele og kontraindikationer

Ofte på vej til en sund livsstil står folk over for åreknuder i de nedre ekstremiteter. Problemet bliver mere presserende og kan alvorligt begrænse en persons normale liv, herunder ønsket om at deltage i styrketræning.

Hvad er åreknuder

Åreknuder er en patologi for karrene i de nedre ekstremiteter, hvor tonen og elasticiteten i venerne reduceres. Processen fører til dannelse af knuder på grund af overdreven strækning af væggene i blodkar.

Sygdommen kan være forårsaget af følgende faktorer:

  1. Langvarig siddning eller ubevægelighed.
  2. Arvelig disponering for udviklingen af ​​åreknuder.
  3. Overskydende kropsvægt.
  4. Hormonelle ændringer. Oftest lider kvinder, der er i overgangsalder eller graviditet efter fødsel af sygdommen.
  5. Alder over 50 år.
  6. Underekstremitetsskader.
  7. Dannelsen af ​​knuder og overdrevent forstørrede vener opstår på grund af hyppig langvarig stående på benene. Dette fører til stagnation af blod i venerne..

Af øvelserne til åreknuder er de perfekte

Hovedmålet med sport og fitness for åreknuder er at reducere stagnation af blod i venerne, implementering af en afmålt belastning på benene. For et komplet træningsprogram skal du ud over styrkeøvelser bruge en cardiobelastning.

Med åreknuder er følgende typer øvelser egnede:

  • Løftning af sokker, mens du sidder eller står med håndvægte.
  • Udførelse af øvelsen "cykel" i liggende position.
  • Benløft.
  • Knæl, læne dig fremad på dine arme og sving benene tilbage.
  • I siddende stilling skal du bøje og forlænge benene.
  • Gå på en bænk med håndvægte i hånden..
  • Side håndvægt Lunges.

For at udføre cardio-træning er svømning i poolen i "crawl" -stil ideel, moderat at gå på løbebånd i 15-20 minutter, træne på en stationær cykel.

Er det muligt at køre med åreknuder

Løb hjælper med at reducere musklerne i de nedre ekstremiteter. En sådan effekt fører til en aktiv udstrømning af stillestående blod op i kroppen. Med den rigtige tilgang er løb god for åreknuder..
Det er nødvendigt at være opmærksom på sygdomsgraden. Følgende træk ved sygdommen er ikke kontraindikationer for løb:

  • Efter operation for at fjerne beskadigede vener forekom en sekundær udvikling af sygdommen med mindre åreknuder..
  • Huden har ingen farveændringer, der er ingen sæler og sår. Tilstedeværelsen af ​​en lys blålig eller brun nuance er mulig..
  • Der er et lille vaskulært mønster på huden..
  • Smerten er moderat og vises først efter træning og er fraværende uden dem..
  • Venerne er dilaterede og tydeligt synlige, men har ingen knuder, flettes ikke sammen.
  • Der er hævelse i benene, der opstår om aftenen og passerer helt efter en god hvile.

Regelmæssig kørsel i de tidlige stadier af sygdommen vil forsinke udviklingen af ​​komplikationer og progression af åreknuder..

Opmærksomhed! Det er vigtigt at opretholde moderat løb. Intense fodbelastninger komplicerer sygdomsforløbet.

Der er en liste over kørselsregler for åreknuder:

  1. Kør kun i specielle sko designet til løb.
  2. Én session må ikke overstige 30 minutter.
  3. Hvis der er flade fødder, skal du sørge for at bruge ortopædiske indlægssåler.
  4. Løbstempoet skal være moderat (puls 110-120 slag pr. Minut).

I løbet af processen aktiveres det kardiovaskulære system, ydelsen af ​​venøs ventiler øges.

Prøveuddannelsesprogram for åreknuder

  • Opvarmning. Kører på banen i 5-10 minutter. Gendan åndedræt.
  • Drejning 3 x 10 gange med let vægt.
  • Hyperextension i simulatoren. (3 x 10-12). Spinal ekstensor muskel belastning.
  • Bænkpresse (eller håndvægt). Samtidig anbefales stram bandage af benene og hofterne med en elastisk bandage. Arbejd ikke med maksimale vægte.
  • Benpress i simulatoren. Belastningen på musklerne i underbenet og låret. (3 x 8-10 reps).
  • Hjertebelastning.
  • Udstrækning. Holdes i slutningen af ​​træningen for at forhindre muskelsmerter..
Du kan også bruge HIIT (Eng. HIIT) med høj intensitet. Varighed 15-30 minutter. Hovedformålet er at fremskynde stofskiftet og forbedre blodcirkulationen.

Kontraindikationer i øvelser til åreknuder

På trods af den positive effekt af fysisk anstrengelse på sygdommen, kategoriseres medicin kategorisk i forhold til nogle styrkeøvelser. For ikke at skade helbredet skal følgende typer belastninger undgås:

  1. Squats.
  2. Bouncing.
  3. Intens løb.
  4. Gymnastiks benbelastning.
  5. Enhver barbell-lift (deadlift, barbell to belt, hær bænkpress osv.).

Alle belastninger, under hvilke der er en stærk overdreven belastning af både den nedre og den øvre del af kroppen, er kontraindiceret. Dette kan føre til øget pres på væggene i venerne i de nedre ekstremiteter, overbelastning og udstrømning af blod til benene, hvilket fører til komplikationer. For eksempel: skade på venøs ventiler, der forstyrrer tilbagestrømningen af ​​blod i hofter og ben.

Opmærksomhed! Åreknuder ledsages af fortykkelse af blodet. Drik vand under træningen for at forhindre dehydrering og blodkoagulation.

Top produkter til åreknuder

For at understøtte fartøjernes sunde tilstand er det ikke kun nødvendigt at overveje træningsprocessen korrekt, men også om muligt inkludere følgende produkter i kosten:

Boghvede. Indeholder stoffer, der er vigtige for vener - aminosyrer, proteiner og flavonoid rutin, som bidrager til eliminering af edderkoppervene, stimulerer vævsregenerering.

Sukkerroer. Regelmæssig brug af roer hjælper med at forhindre åreknuder. Ved en sygdom observeres en stor mængde af aminosyren homocystein i kroppen, hvilket kan forværre sygdomsforløbet. Grøntsagen indeholder en fytokemisk forbindelse - betacyanin, der undertrykker produktionen af ​​homocystein.

Avocado. Det er et af de mest populære produkter mod åreknuder. Indeholder mange nyttige stoffer. Vitaminer C og E, som er en del af sammensætningen, bidrager til styrkelse af beskyttelsesfunktioner og næring af væggene i blodkar. Glutathione fungerer som en antioxidant og forhindrer skader på arterier og vener..

Asparges. Det har styrkende egenskaber for blodkar. Den højeste koncentration af fordelagtige naturlige stoffer findes i en ung plante.

Ginger. Det er et naturligt opløsningsmiddel til fibrin. Åreknuder er kendetegnet ved cirkulationsforstyrrelser og blodkoagulation. Ingefærsammensætningen giver dig mulighed for at aktivere blodstrømmen og dens fluiditet. Anvendes ofte sammen med primær terapi til behandling af åreknuder..

blåbær Blåbær er en kilde til biologisk aktive stoffer - vitamin E, anthocyaniner, der bidrager til normalisering af ernæring af vaskulært væv, deres styrkelse, genopretning og styrkelse af beskyttelsesfunktioner.
Brug af terapeutisk ernæring vil hjælpe med at forbedre de gavnlige virkninger af hovedterapiet i terapi mod åreknuder.

Sådan gør du fitness / bodybuilding til åreknuder

For fuldt ud at forstå muligheden for styrketræning for åreknuder skal du kende nogle regler.

  • Brug for at gøre i behageligt tøj og sko.
  • Træningsplanen udarbejdes individuelt af en kvalificeret træner.
  • En uprofessionel instruktør kan misforstå essensen af ​​diagnosen og anbefale øvelser, der vil føre til alvorlige konsekvenser..
  • Før du besøger gymnastiksalen, er en konsultation med den behandlende læge obligatorisk. Det er nødvendigt at udelukke en alvorlig grad af sygdommen, dannelsen af ​​komplikationer.

Når man kontakter træner, vælges den korrekte træningsteknik, den optimale samlede belastning, intensitet og varighed af klasser fastlægges.

Opmærksomhed! Mellem øvelser anbefales det at lave en opvarmning, og i slutningen af ​​træningen - en strækning. Dette giver dig mulighed for at normalisere blodcirkulationen gennem venerne. Om aftenen før sengetid anbefales det at ligge i flere minutter liggende på ryggen med benene op.

Det skal huskes, at hvis du ikke opgiver skadelige og tunge fødevarer, vil sygdommen fortsætte med at udvikle sig, det vil være vanskeligere at behandle.

Alt det bedste! Godt helbred!

Tilføj en kommentar Annuller svar

Ved at klikke på knappen "Send kommentarer" accepterer du nyhedsbrevet, behandlingen af ​​personlige data og accepterer privatlivspolitikken.

Træning for åreknuder i benene

Indholdet af artiklen

Udseendet af problemer med vener får en person til at justere sit sædvanlige liv og overholde nogle begrænsninger. Dette gælder især for sport. Ofte går folk, der lider af åreknuder, til to ekstremer: nogle af dem udelukker enhver fysisk anstrengelse fuldstændigt, mens andre ignorerer sygdommens symptomer fuldstændigt, mens de fortsætter med at gøre fitness og styrkeløft. Begge disse fremgangsmåder er imidlertid absolut forkerte og kan føre til en endnu større forværring af problemet..

Hvilke funktioner har sportsgren med åreknuder? Hvad skal du huske, når du vælger denne eller den type fysisk aktivitet? Hvordan spiller man sport med sundhedsmæssige fordele og eliminerer den ekstra byrde på venerne? Du kan finde ud af det fra vores artikel..

Er det muligt at spille sport med åreknuder i benene

Kan jeg lave sport med åreknuder??

Det antages bredt, at enhver krænkelse af venerne er en absolut kontraindikation for sport. Desuden kan denne fejlagtige dom ikke kun høres fra mennesker med lidt viden inden for medicin og fysiologi, men også fra nogle terapeuter og sportstræner. Men med åreknuder kan du ikke kun spille sport, men det er desuden ganske enkelt nødvendigt. Enhver kvalificeret phlebologist vil fortælle dig om dette..

Hvad er brugen af ​​sportsgrene med åreknuder, og hvilke sportsgrene kan udøves med åreknuder?

En af hovedårsagerne til udviklingen af ​​denne sygdom er en overtrædelse af blodgennemstrømningen i venerne i de nedre ekstremiteter. Det kan være forårsaget af både en mangel på fysisk aktivitet og dets overskud. I det første tilfælde taler vi om fysisk inaktivitet, der påvirker de fleste kontoransatte, i det andet - vi taler om overdreven belastning på benene, kendt af repræsentanter for “stående” erhverv (frisører, sælgere, kurerer osv.) I disse situationer er der en ændring i funktionen af ​​venøs ventiler, udstrømningen af ​​blod forstyrres, dets stagnation oprettes, karens vægge mister deres elasticitet, strækker sig og bliver krympet.

Hvad er sporten til åreknuder i de nedre ekstremiteter??

Så hvad er fordelen ved at spille sport til problemer med vener? Gennemførlig fysisk aktivitet med åreknuder i de nedre ekstremiteter hjælper med at øge elasticiteten af ​​væggene i blodkar, forbedre blodgennemstrømningshastigheden og lindre smerter og hævelse. Derudover provoserer de et fald i overvægt, hvilket også kan medføre udvikling af åreknuder..

Hvilke sportsaktiviteter kan bruges til at opnå et positivt resultat med åreknuder i de nedre ekstremiteter? Det kan være:

Aerob træning. Disse sportsgrene inkluderer enkel og nordisk gåture, let løb på løbebånd, klasser på en ellipsoid og motionscykel, skiløb. Under aerobe belastninger med lav og medium intensitet producerer kroppen endogent nitrogenmonoxid. Som et resultat heraf observeres vasodilatation (afslapning) af muskelceller, der forer de venøse vægge, hvilket fører til normalisering af vaskulær tone og en stigning i blodgennemstrømningshastighed. Hvad angår løb, kan du gøre det, men med en vis forsigtighed. Det anbefales at være opmærksom på let jogging i korte afstande, der ikke varer mere end en halv time. Som en optimal vejoverflade til at køre med åreknuder anbefales det at vælge asfaltgummi og cinder spor, samtidig med at man undgår betonoverflader. For at opnå en positiv effekt ved jogging med åreknuder anbefales det at udelukke aftenklasser, da du om eftermiddagen kan opleve hævelse i benene.

Svømning. Under svømning og vandaerobic, muskelafslapning, blodudstrømning fra de nedre ekstremiteter, en forbedring af funktionen af ​​hele det kardiovaskulære system som helhed og vener, især observeres en stigning i vaskulær tone og en udtalt massageeffekt. Sådanne sportsaktiviteter fører til et fald i hævelse og smerter i benene, muskelforstærkning og vægttab. Fordelen ved svømning er også, at der i vandet er en svækkelse af gravitationstrykket på de nedre ekstremiteter. Separat er det værd at bemærke fordelen ved at udføre fysiske øvelser i vandet med åreknuder i bækkenet hos kvinder: vandaerobic og svømning bidrager til at forbedre konditionen i venerne i bækkenet, derfor anbefales de ofte som den bedste sport under graviditet og efter fødsel.

Fitness. Hvad kan man gøre med åreknuder? Det anbefales at være opmærksom på sådanne varianter af fitness som yoga, Pilates, body flex, stretching. Statiske belastninger, suppleret med strækning, er en fremragende mulighed for at spille sport med åreknuder i benene. For eksempel, når man udfører inverterede asanas, observeres en udstrømning af blod fra de nedre ekstremiteter, hvilket er en fremragende forebyggelse af veneudvidelse. Det skal dog huskes, at nogle kropspositioner, der bruges i disse sportsgrene, kan være farlige for en person med åreknuder. Vi taler om et langt ophold i en stående og siddende stilling (inklusive - under meditation), dybe kneb, vridning.

Fitness til åreknuder i benene: hvad kan og kan ikke gøres i forskellige stadier af sygdommen?

Hovedkriteriet for at vælge en sportsbelastning for denne sygdom er en passende vurdering af patientens tilstand. Afhængig af graden af ​​sygdomsudvikling kan intensiteten og hyppigheden af ​​fitnessøvelser med åreknuder i benene variere betydeligt.

Fitness - hvad der kan og ikke kan gøres med åreknuder i benene?

På det indledende tidspunkt forårsager den patologiske proces næsten ikke ubehag, så nogle mennesker, der er aktivt involveret i sport, ignorerer manifestationerne af sygdommen og fortsætter med at træne i den sædvanlige tilstand. Selv i den meget tidlige fase af sygdommen skal fysisk aktivitet under åreknuder imidlertid korrigeres, idet chokbelastningen opgives til fordel for mere skånsom træning. Således kan det stadig være et besøg i gymnastiksalen eller gruppetræningen, men du bliver nødt til at nægte at løfte baren, mens du står eller udfører trin-aerobic. Hvis sygdommen skrider frem, skal belastningens intensitet reduceres endnu mere med fokus på gåture, svømning, yoga.

Sport med patologier i vener i den postoperative periode

I rehabiliteringsperioden efter operationen på karene er det ekstremt vigtigt at give benene moderat fysisk aktivitet. Det bidrager til hurtig gendannelse af normal blodgennemstrømning og er forebyggelse af blodpropper. Det skal dog huskes, at det er nødvendigt omhyggeligt og gradvist at genoptage sportsaktiviteter med åreknuder efter operationen. Den bedste mulighed for fysisk træning i dette tilfælde er at gå og udføre den træningsterapi, der er anbefalet af lægen.

Sport med åreknuder i den postoperative periode

Absolutte kontraindikationer i sportsgrene med åreknuder: hvilke fysiske aktiviteter er forbudt?

Når du vælger den bedste mulighed for træning, skal du overveje, at nogle sportsgrene med åreknuder i benene er helt kontraindiceret. Disse inkluderer alle slagbelastningstyper:

Styrkeløft og andre kraftsport. Ved problemer med vener anbefales det at løfte ikke mere end 3-5 kg, hvilket svarer til håndvægte, men ikke til øvelser med en vektstang.

Sprint, acceleration og langdistance løb.

Hoppetov, stanghvelvning, lange spring, hoppe på en sportsstensten og trinplatform, udføre burp, lunges, knebøj.

Højintensiv træning, tabata, fodbold, basketball, volleyball. Disse sportsgrene inkluderer aktiv løb og spring, som er en kontraindikation for problemer med vener..

Nogle ekstremsport (f.eks. Rulleskøjter, boksning, freeriding og parkour, faldskærmsudspring og paragliding).

Ekstremsport er skadeligt for åreknuder

Alle disse sportsgrene med åreknuder i de nedre ekstremiteter udøver en øget belastning på benene, hvilket skaber yderligere betingelser for udviklingen af ​​den patologiske proces.

Bemærk: at spille choktsport med åreknuder, belastet med trombose eller thrombophlebitis, er strengt kontraindiceret. Sådanne sportsbelastninger udgør en alvorlig sundhedsfare, da de kan føre til adskillelse af en blodprop og emboli.

Video om du kan spille sport med åreknuder

Kirurg-phlebologist Krasilnikov A.V. om det er muligt at spille sport med åreknuder Spørgsmål til lægen

Forebyggende sportsgrene med åreknuder i benene: anbefalinger

Start ikke en ny sport uden først at konsultere din læge..

Diskuter med en phlebologist relevansen af ​​at bære komprimeringsstrømper under sport. I dag er erhvervelse af kompressionsgolf eller strømper til kvinder og mænd ikke et problem: De sælges i de fleste medicinske og specialiserede sportsforretninger, ortopædiske saloner.

Vær opmærksom på valget af sportsbeklædning: det bør ikke være stramt og klemme dine ben, mens du forstyrrer blodcirkulationen.

Hvis du planlægger at spille sport i gymnastiksalen, anbefales det at vælge klasser med en personlig træner. Han vil være i stand til at kontrollere teknikken for at udføre øvelserne under hensyntagen til dine veners tilstand.

Glem ikke at drikke vand under sport.

Efter en træning skal du tage et kontrastbrusebad.

For at reducere belastningen på underekstremiteterne, når sporten er slut i 5-10 minutter, skal du ligge på ryggen med benene lidt hævet.

Træne regelmæssigt, men ikke for ofte: 2-3 sportsgrene om ugen er nok.

For at opnå positive resultater skal sportstræning kombineres med brug af medicin, der er ordineret af din læge til behandling af åreknuder - venotonik, angioprotectors osv. Du kan også bruge yderligere værktøjer: for eksempel Normaven® Foot Tonic. Takket være den praktiske form for frigivelse kan du bruge dette værktøj uden for hjemmet: i gymnastiksalen, mens du jogger, under gruppetræning. Produktets sammensætning inkluderer naturlige komponenter, der forbedrer tilstanden i venerne i de nedre ekstremiteter: ekstrakter af kastanje, heksehassel og nåle, mentol og panthenol.

  1. Gorbunov V.V. åreknuder. Behandling med traditionelle og ikke-traditionelle metoder. / AST, 2011.
  2. I.N. Grishin, V.N. Podgaysky, I.S. Starosvetskaya. Åreknuder og åreknuder i de nedre ekstremiteter. / Highest School, 2005.
  3. Phlebology: En guide til læger. / Ed. V.S. Saveliev. / Medicin, 2001.
  4. Oleg Astashenko. Terapeutiske bevægelser for åreknuder og hæmorroider. / Vector, 2011.
  5. Daria Nesterova. Sygdomme i benene og åreknuder. Behandling og forebyggelse. / RIPOL Classic, 2010.
  6. Baryshnikova E. S. Sportsaktiviteter til åreknuder i de nedre ekstremiteter. // Ung videnskabsmand. - 2017. - Nr. 47.
  7. Yakub I. Yu., Starikova A. A. Indflydelse af vandaerobic på en organisme // Ung videnskabsmand. - 2015. - Nr. 16.
  8. Rakhmatov A. I. Forbedring af styrkeøvelser // Ung videnskabsmand. - 2015. - Nr. 10.
  9. Belousova O. V., Belousov E. A., Belousov P. E., Belousova E. V. Medicinsk og social dossier for patienter i afdelingen for vaskulær kirurgi, der lider af åreknuder i de nedre ekstremiteter // Ung videnskabsmand. - 2016. - Nr. 2.

For en nøjagtig diagnose, skal du kontakte en specialist.

Kan jeg gøre egnethed til åreknuder? Du skulle vide det.

Jeg er glad for at byde alle begyndere velkommen og fortsætte aktivt! Det skete så, at næsten hele Internettet er fuld af oplysninger om træning og øvelser tilpasset sunde mennesker, dvs. dem, der ikke har problemer med en persons vigtigste aktiv. Jeg har dog andre statistikker, nemlig at hvert sekund, der går på et fitnesscenter eller et fitnesscenter, har visse sundhedsafvigelser. Jeg vil sige endnu mere, nogle kommer på gymnastiksalen, netop fordi de ikke ønsker at gå til hospitalerne og tilmelde sig allerede i en ung alder i "scrap-off-ear" -gruppen af ​​arbejdere. Så dette afsnit er dedikeret til netop sådanne læsere (og de fleste af dem), og i dag vil vi dække et andet emne og besvare spørgsmålet: er det muligt at deltage i egnethed til åreknuder?

Så tag dine pladser i auditoriet, vi begynder.

Er det muligt at gøre egnethed til åreknuder: hvad, hvorfor og hvorfor?

Med denne note fortsætter vi vores nye serie med artikler med titlen "Patientens hjørne" :). Vores første indlæg handlede om vision og bodybuilding, og det er her [Vision and bodybuilding], så hvis emnet er relevant for dig, kan du betale din respekt for det. I dag vil vi forsøge at give et klart svar på spørgsmålet - er det muligt at gøre egnethed til åreknuder? Jeg siger med det samme, at nedenstående oplysninger er værd at vægte i guld, fordi emnet er meget snævert, specialiseret, og internetlæsning er massiv og populær, så vi absorberer hver millimeter bogstaver.

Vi begynder som sædvanligt med teori, nemlig med...

For bedre assimilering af materialet vil alle yderligere fortællinger blive opdelt i underkapitler..

Hvad er åreknuder?

I den mest generelle forstand er dette hævelse / vridning af vener og deres udseende på overfladen (oftest på benene).

De vigtigste faktorer, der fører til åreknuder inkluderer:

  • arvelighed;
  • ældre alder;
  • overvægt / fedme;
  • hormonelle faktorer (pubertet, graviditet, overgangsalder);
  • manglende bevægelse (mangel på motion);
  • fodskader.

Nodulære forstørrede vener manifesteres ofte på benene / fødderne, og dette skyldes primært den hyppige stående / gående person og øget pres i underkroppen. For det meste påvirker åreknuder og edderkoppearter ikke menneskers sundhed, dette er en kosmetisk defekt. Undertiden kan åreknuder imidlertid føre til alvorlige problemer..

Klar varicoseudvidelse er følgende billede (klikbar).

Og i fodskåret.

Vores hjerte-kar-system består af blodkar, kendt som arterier og vener. Arterier transporterer iltrige blod fra hjertet til vores organer / muskler, vener returnerer blod til lungerne for at berige det med ilt. Venerne har ventiler, der hæmmer tilbagestrømmen af ​​blod. Når disse ventiler ikke fungerer, kan blod opbygges og forårsage hævelse i venerne. Når venerne strækkes, bliver de synlige under huden, og i dette tilfælde siger vi, at der er åreknuder på ben og ankler.

Der er i alt to hovedvenesystemer:

  • dybt - placeret i muskeltykkelsen;
  • overfladisk - ligger under huden, er mindre vigtig og kan danne åreknuder.

Alle disse vener har envejsventiler, der sikrer, at blod strømmer til hjertet. Svigt af disse ventiler tillader blod at strømme i den modsatte retning (ned i vene) og fører til trykoverbelastning i en stående position. Et sådant overskydende tryk får venerne til at ekspandere, så de ikke lukker ordentligt. Derefter flyder blodet tilbage til benet langs disse årer og fører til udvikling af åreknuder. Forhøjet tryk i venerne bidrager også til udviklingen af ​​edderkoppearter og udseendet af blå mærker (blegede områder).

Det er værd at sige, at kvinder er mere tilbøjelige til at lide af åreknuder, i gennemsnit har hver anden kvinde over 40 år visse problemer med benårer. Åreknuder forekommer oftest i første trimester af graviditeten. I løbet af det er der en stigning i niveauet af hormoner og blodvolumen, som udfylder og udvider venerne. Derudover fører en stigning i livmoderen til en stigning i trykket på venerne. En kvinde har ret til at forvente en forbedring af tilstanden i hendes benår inden for 3 måneder efter fødslen.

Åreknuder kan behandles på to måder, den første - livsstilsændringer, den anden - kirurgisk indgreb (for eksempel intravenøs laserterapi). Hovedmålet med behandlingen er at lindre symptomer, forhindre komplikationer og forbedre det generelle udseende..

Så det var en bestemt grundlæggende teori for at forstå og genkende “fjenden” personligt. Lad os nu gå videre til svaret på det vigtigste spørgsmål...

Er det muligt at gøre egnethed til åreknuder og hvordan

For at besvare dette spørgsmål om det er muligt at gøre egnethed til åreknuder, lad os bestemme portrættet af den person, der spurgte ham. Jeg ser ham sådan:

  • køn m / f;
  • alder over 40;
  • der er bekræftede åreknuder;
  • udfordringer - juster figuren (forbedre problemområder, tabe sig).

Vi har bestemt os for portrættet af arbejderen, nu finder vi ud af, hvad der skal undgås med åreknuder:

  • arbejde på ben med mellemstore vægte;
  • udførelse af øvelser såsom squats (frontal / med en vektstang på skuldrene), benpress;
  • brug af gummisko og sneakers;
  • undersøgelse af alle muskelgrupper i benene på en dag;
  • konstant krydsning af ben, mens du sidder på en stol;
  • langvarig stående på ét sted;
  • stramt tøj, især i taljen.

Sådan bygges ben træning til åreknuder

Hovedopgaven er at undgå overbelastning og konstant udseende af samme type belastning på benene. Du skal kombinere styrke og cardio træning..

Af øvelserne er perfekte:

  • tilgang til bænken med håndvægte;
  • svinger tilbage fra en stående position ikke på alle fire;
  • laterale ben bortførelser ved crossover-blokken;
  • bøjning / forlængelse af benene;
  • stiger på sokker, der sidder / står;
  • side lunges;
  • cykel liggende på ryggen;
  • omvendte crunches;
  • benløft.

Antallet af gentagelser / tilgange i styrken af ​​bentræning bør holdes i intervallet 3-5 sæt hver på 12-20 reps. Denne række fortæller os om reducerede vægte til moderat lave..

Hvad angår cardio, er hans vigtigste opgave at give fødderne handlingsfrihed for at drive blod. Især kan du bruge:

  • svømning stil gennemgang;
  • gå (lav intensitet) på løbebåndet i 30 minutter;
  • træningscykel;
  • elliptisk træner;
  • sprint sessioner i 30 sekunder og skifte dem med jogging;
  • korte sessioner (2-5 minutter) med hoppetau.

Når der udføres øvelser på benene, pumpes blod tilbage i hjertet fra lægemusklerne og venerne på fodbuen. Stærke kalve fremmer sund blodcirkulation og reducerer ømhed i venerne.

Ud over disse enkeltøvelser og træning i delte ben kan du også bruge HIIT-træningsintervaller med høj intensitet. De kan vare fra 15 til 30 minutter, og deres hovedmål er at fremskynde stofskiftet, øge hjerterytmen og forbedre blodcirkulationen.

Et eksempel på en sådan træning for kvinder:

Med åreknuder er det meget vigtigt at strække målmuskelgrupperne både mellem sæt / øvelser og i enhver fritid. Sørg for at udføre en hitch efter en træning, dette vil løsne musklerne og få blodet til at "glide" gennem venerne. Det er også nyttigt efter en hård dag at ligge på sofahovedet og trække benene op, så blodet drænes fra de nedre ekstremiteter.

Er det muligt at træne fitness med åreknuder og løbe?

Aktivitet i form af løb er nyttig til hjerte-kar-systemet, derudover fungerer systemet med muskler, årer og ventiler i læggen / foden aktivt, hvilket giver dig mulighed for at skubbe venøst ​​blod og undgå stagnation. Men hvis du har åreknuder, og du beslutter at vælge et løb som cardio, skal du huske følgende regler:

  • sessionens varighed bør ikke være mere end 30 minutter;
  • tempo i jogging (rolig);
  • ru terræn (ikke jord);
  • følge korrekt løbsteknik;
  • sneakers skal designes specielt til jogging;
  • Hvis der er flade fødder, skal du bruge ortopædiske indlægssåler;
  • Det anbefales at køre om morgenen eller i den første (indtil 16-00) halvdel af dagen.

Faktisk handler dette om den teknisk-praktiske del, lad os nu tale om...

Top produkter til åreknuder

Ud over en velorganiseret træningsproces kan vi også foretage justeringer af vores kost ved at tilføje følgende produkter til indkøbskurven.

Nr. 1. blåbær

På grund af deres høje koncentration af anthocyaniner (flavonoidpigmenter) hjælper blåbær med at styrke kollagenmatrixen ved at neutralisere enzymer, der ødelægger bindevæv. Anthocyaniner reparerer også beskadigede proteiner i væggene i blodkar og bidrager til det generelle helbred af det kardiovaskulære system. Derudover er blåbær en god kilde til uopløselig og opløselig fiber (pektin). Blåbær (især vild skov) er en god kilde til E-vitamin, hvilket også er godt for blodkar..

Nr. 2. Avocado

En frugt fuld af naturlige forbindelser, der bekæmper åreknuder. Det indeholder C-vitamin og E-vitamin, to centrale vitaminer til sunde kar. Avocado har en høj koncentration af glutathion, et tripeptidmolekyle, der beskytter hjertet, venerne, arterierne mod skader af oxidationsmidler.

Nummer 3. ingefær

Ingefær bruges ofte til behandling af åreknuder på grund af dets evne til at opløse fibrin i blodkar og forbedre blodcirkulationen. Mennesker med åreknuder har nedsat evne til at nedbryde fibrin. Ingefær håndterer sin opløsningsmiddelopgave, hvilket forbedrer blodgennemstrømningen.

Nummer 4. Beet

Regelmæssig optagelse af roer i kosten kan hjælpe med at forhindre åreknuder. Betacyanin, en fytokemisk forbindelse, der kontrollerer roefarve, hjælper med at sænke homocystein (en aminosyre, der forårsager skade på blodkar).

Nr. 5. Asparges

Hjælper med at styrke vener og kapillærer og beskytter dem mod ødelæggelse. Ung asparges er især mættet med næringsstoffer, så vælg tynde, friske skud.

Nr. 6. Boghvede / boghvede

Det er en af ​​de bedste naturlige kilder til flavonoid rutin. Sidstnævnte hjælper med at forbedre vaskulær sundhed og påvirker reduktionen af ​​tandhjul på benene. Boghvede indeholder også protein, der indeholder 8 essentielle aminosyrer, der er nødvendige for vævsregenerering.

I billedversionen er madkurven mod åreknuder som følger.

Medtag disse fødevarer i din diæt, og dine ben takker dig!

Faktisk var dette de nyeste oplysninger om dette emne, lad os nu tage status og sige farvel.

Efterskrift

En anden artikel fra ”Patientens hjørne” -cyklus er afsluttet; i dag fandt vi ud af, om der kunne praktiseres egnethed til åreknuder. Nu ved du nøjagtigt, hvordan du bygger strategien og taktikken for din træning, og hvilke ændringer du skal foretage i kosten. Det eneste, der er tilbage, er at omsætte alle disse oplysninger til praksis, og du kan allerede klare det fint uden mig.

Det er alt, en lav bue og en forbindelse!

PS. Ved du personligt om åreknuder? Hvordan kæmper du mod ham??

PPS Opmærksomhed! Den 15. maj blev muligheden for at sende spørgeskemaer til udarbejdelse af et personligt trænings- og ernæringsprogram tilgængelig. Jeg vil være glad for vores fælles arbejde.!

Med respekt og påskønnelse, Protasov Dmitry.