Atletpuls

Bradykardi eller en afmatning i hjerterytmen er en typisk tilstand for mange træne. Atleter har en normal hjerterytme mindre end en person, der ikke udsætter sig for regelmæssig fysisk træning. Dette skyldes et mere kraftfuldt og stærkere hjerte blandt atleter og sundere fartøjer på grund af den aktive iltudveksling i dem..

Normen for indikatorer hos en almindelig person

Normalt er den gennemsnitlige hjerterytme hos en sund voksen i rolig tilstand 60-80 slag pr. Minut. Men afvigelser fra normative indikatorer indikerer ikke altid tilstedeværelsen af ​​sundhedsmæssige problemer, men kan være et tegn på tilpasning af det kardiovaskulære system til ændringer i det ydre eller det indre miljø. Pulsen svinger hele dagen. Indikatoren er forskellig i forskellige positioner. Så hjerterytmen i liggende position er lavere end i siddende eller stående position. Derfor skal puls, hjertefrekvens måles på samme tid i den samme position, fortrinsvis i en siddende position. Den gennemsnitlige hjertefrekvens for forskellige alderskategorier diskuteres i tabellen..

AlderskategorierGennemsnitlig hjerterytme i hvile (slag per minut)
Nyfødte140
Hos børn fra 1 år til 2 år100
8-14 år gammel80
Voksne (fra 15 år)72
- kvinde60-80
- mandligt køn65-90
Ældre mennesker65
Tilbage til indholdsfortegnelsen

Hvordan atleternes puls er anderledes?

En professionel atletes sundhedsindikatorer ændrer sig til det bedre. De største ændringer er modtagelige for hjerte og blodkar. Funktioner ved hjerterytmen hos atleter i forskellige aldersgrupper og forskellige sportsgrene er som følger:

  1. For atleter, hvis aktiviteter er forbundet med træning i retning af hastighedskraft, er en øget hjerterytme karakteristisk. Lille antal registreres i udholdenhedsudøvere.
  2. Begyndere inden for sport har ret høje hjerterytme. Puls falder med alderen. Unge atleter, der udvikler sig i hastighed og styrke, indtil de er 15 år gamle, registreres den højeste hjertefrekvens (75-80 slag pr. Minut). Efter 30 års alderen falder hastigheden til 45-50 slag pr. Minut.
  3. Pulsen ved træning liggende falder, mens du står op.

I liggende stilling såvel som i repræsentanter for andre erhverv falder pulsen med cirka 10 slag i sammenligning med den stående position. Kvinder, der afsætter sig til sport, har en puls på 7-10 slag lavere end mænd i deres aldersgruppe.

  • Hvis en utrent person har en lav rytme defineret som bradykardi, betragtes atleter 40-50 slag pr. Minut som normale.
  • En atletes hjerte med en betydelig belastning kan øge antallet af sammentrækninger markant for at aktivere blodcirkulationen i kroppen. Hos træne atleter kan pulsen nå 200-220 beats uden at forårsage farlige konsekvenser for kroppen.
  • Når du udfører øvelser med vægt, accelererer pulsen til 120-135 beats. Derfor er vægtløftere nødt til at kontrollere deres vejrtrækning, når de udfører belastninger.
  • En atletes hjertefrekvens har som enhver person individuelle egenskaber og kan afhænge af livsstil, ernæringens art og kroppens egenskaber.
  • Tilbage til indholdsfortegnelsen

    Hvorfor der opstår forskelle?

    Professionelle atleter, der udfører moderat til tung belastning i lang tid, oplever ændringer i det kardiovaskulære system. Dette fører til en ændring i hjerterytme og pres..

    Professionelle sprintere, styremaskiner, maratonløbere, svømmere i langdistanse, repræsentanter for skiløb og andre typer, der kræver enorm udholdenhed, følgende ændringer forekommer på hjerte- og blodkarets side:

    • hjertemuskelen sammentrækkes med mere kraft;
    • antallet af kar i hjertet øges;
    • tykkere hjertevægge;
    • volumenet af kaviteterne i hjertet øges;
    • hjerterytmen falder ved hvile;
    • antallet af blodkar øges, og deres tilstand forbedres;
    • hvile blodtryk falder.

    Ved intens fysisk anstrengelse forekommer aktiv blodcirkulation. Hjertet lærer at arbejde mere økonomisk. Langsom hjerterytme sikrer den bedste stofskifte i hjertemuskelen og dens bedste ernæring. I en fremskreden alder kan en lav puls blandt tidligere sportspersoner provosere alvorlige konsekvenser i form af koronar arteriesygdom, hjerterytmissvigt og andre patologier. Derfor kan du ikke helt bevæge dig væk fra langvarig intens anstrengelse og udføre aktive sportsaktiviteter hele mit liv.

    Puls hos atleter: indikatorer for norm og afvigelse

    En indikator for hjerteaktivitet er pulsen hos atleter og mennesker, der fører en mindre aktiv livsstil. Det ændrer sig under påvirkning af forskellige faktorer. Puls hos mennesker med konstant fysisk aktivitet påvirkes af træningens intensitet og art, alder, kropstemperatur, højde, vægt, tilstedeværelse af indre sygdomme, individuelle egenskaber ved det kardiovaskulære system.

    Pulsen hos en almindelig person med godt helbred i en tilstand af ro varierer fra 60 til 85 slag / min. For mennesker, der er aktive i sport, kan disse værdier variere..

    Hjertefrekvens nøglefunktioner

    Læger, der er specialiserede i det humane kardiovaskulære system, bemærker, at pulsen kan karakteriseres ved flere vigtige kriterier. Det er på deres grundlag, at der kan drages konklusioner om menneskers sundhedstilstand.

    Vigtige pulsegenskaber:

    • rytme - svingningen i arteriernes vægge forekommer med regelmæssige intervaller (hvis intervallerne er forskellige i tid, indikerer dette patologi);
    • frekvens - antallet af hjerteslag pr. minut (en hyppig puls forekommer hos spædbørn, en moderat puls hos atleter i hvile med godt helbred, en sjælden puls forekommer hos ældre såvel som i forskellige patologier);
    • fyldning - volumenet af blod, der kastes ud fra hjertekamrene ind i arterierne ("fuld puls" - arterierne fyldes fuldstændigt op, og udsving er mere synlige med en "tom puls", det kan generelt ikke mærkes);
    • spænding - kraften, der trykker på arterien for en kvalitativ og kvantitativ undersøgelse af pulsen (indikatoren afhænger af niveauet for det systoliske tryk);
    • værdien er forbundet med fyldning og spænding (en lille puls indikerer en indsnævring af aorta eller takykardi, en stor puls indikerer en overdreven belastning af blodkar, en trådlignende en i tilfælde af chokstilstande og blødning, og intermitterende en indikerer patologier i hjertemuskelen);
    • form - kan kun bestemmes med instrumentelle midler (det kan være langsomt, hurtigt og dikrotisk).

    Populære enheder

    Du kan købe en Polar pulsmåler. Han klæder sig på sin venstre hånd lige over håndleddet. Information vises med et let tryk. Det er også nemt at beregne den tilbagelagte afstand, antallet af forbrændte kalorier og hvor meget fedt der blev brændt. Dette er en meget avanceret model, der giver dig mulighed for effektivt at overvåge dit helbred. Mange atleter køber det, fordi en bonus indstiller et vækkeur, timer, stopur og endda en kalender. Sagen er helt vandtæt, så du kan bruge under regn, svømme i søen eller poolen.

    Der er også en model H-102. Producenten Torneo til sine kunder kom med en simpel teknik. En sådan pulsmåler bæres på brystet og armen, hvilket giver 98% måleøjagtighed. Ja, til at begynde med virker det måske ikke meget praktisk. Men efter langvarig brug begynder du at forstå, hvorfor alt er tilfældet. Enheden har et indbygget ur, vækkeur og et regelmæssigt fitnessprogram. Den beregner antallet af forbrændte kalorier og den tilbagelagte afstand. Sagen er fuldstændig vandtæt på begge enheder, så valgmuligheder til brug i forskellige livsområder er mulige.

    Hvad er pulsen?

    Hjerterytme kan være af forskellige typer. Dette skal tages i betragtning, når man studerer atleter, der er lidt anderledes end almindelige menneskers hjertefrekvens..

    • Arteriel. Det er vigtigt i diagnosen i henhold til de vigtigste egenskaber for pulsen (frekvens, rytme, udfyldning, spænding, størrelse og form);
    • Kapillær (Quincke-puls) - hos raske mennesker flyder blod kontinuerligt gennem kapillærerne, så det er ikke håndgribeligt. Detekteringen af ​​en sådan puls er en afvigelse fra normen.
    • Venøs - bestemmes af et sphygmogram eller phlebogram og kan karakteriseres som positivt eller negativt.

    Årsager til afvigelser

    Pulsforstyrrelser eller hjertearytmier er forbundet med hjerterytmen. Fysiologisk lave hjertebank findes ofte hos atleter (inklusive ex) og indikerer et stærkere hjerte, der kan pumpe mere blod.

    Årsager til unormale pulsfrekvenser inkluderer bradykardi, hvor hjerterytmen sænkes. Denne lidelse kan være forårsaget af et hjerteanfald, intrakraniel skade, den anvendte medicin. Det modsatte er takykardi, hvor hjerterytmen stiger. Dette er typisk for sportsstress og stresssituationer. En sådan forstyrrelse kan imidlertid også indikere febersygdom, anæmi, hjertesvigt, forgiftning, forstyrrelse af skjoldbruskkirtlen, hypertension.

    Hastighedsfrekvensen hos en almindelig person

    Hos en sund voksen i rolig tilstand varierer hjertefrekvensen fra 60 til 80 slag pr. Minut. Pulsen af ​​professionelle atleter mellem fysiske aktiviteter skal være den samme. Dens indikatorer stiger kun under sport.

    Frekvensen afhænger af tidspunktet på dagen og den position, hvori den måles. I liggende position er pulsen sædvanligvis lavere end i "siddende" eller "stående" position. For at bemærke nogle afvigelser fra normen er det værd at måle pulsen i en position og på et bestemt identisk tidspunkt i flere dage.

    Gennemsnitlig hjertefrekvens afhængig af personens alder:

    • nyfødte børn - 140 bpm;
    • børn under 2 år - 100 bpm;
    • unge (op til 14 år gamle) - 80 bpm;
    • kvinder - 60-80 bpm;
    • mænd - 65–90 bpm;
    • ældre mennesker - 65 bpm.

    Gendannelse af hjerterytme efter fysisk aktivitet af medium og høj intensitet

    Gendannelsesperioden efter klasser med høj og medium intensitet er ca. 10 minutter. Hvis hjerterytmen ikke er vendt tilbage til det normale i dette tidsrum, skal du reducere fysisk aktivitet.

    Overdreven træning er også indikeret af andre symptomer. Hvis du under træning føler dig svag, svimmel eller har åndedrætsbesvær - belastningen er for stor, dens intensitet skal reduceres eller alle klasser stoppes.

    For at undgå forringelse af trivsel og undertiden kritiske forhold, start fysiske øvelser med lette belastninger og i et langsomt tempo, øg intensiteten af ​​klasser gradvist. Og glem ikke at overvåge din tilstand under og efter træningen!

    Hvad er atleternes puls?

    Hvis en almindelig voksen for en almindelig voksen betragtes som en puls på 60 til 90 slag per minut som normal, kan disse hastigheder for atleter være lidt forskellige. Dette afhænger primært af sporten såvel som andre faktorer..

    Hvad atletens puls afhænger af:

    1. En person, der driver med højhastigheds-sportsport, har en højere hjerterytme. For de atleter, hvis erhverv er rettet mod at udvikle udholdenhed, reduceres pulsen svagt eller svarer til en almindelig persons hjerterytme.
    2. Begyndere atleter har en hyppigere puls end fagfolk, uanset sporten. Og også med alderen, har pulsen en tendens til at falde. De højeste priser er blandt atleter under 15 år, der driver med højhastigheds-sportsport. For dem er normen op til 80 slag pr. Minut. For fagfolk over 30+, der satser på udholdenhed, er normen op til 50 bpm..
    3. Hos kvindelige atleter er hjerterytmen i gennemsnit 10 slag i minuttet mindre end hos atleter af det stærkere køn. I udsatte position reduceres hjerterytmen også med 10 opdelinger..
    4. Bradykardi diagnosticeres hos en almindelig person, hvis hans hjerterytme er mindre end 60 slag / min. For skiløbere, maratonløbere, cyklister betragtes en puls på 40-50 slag pr. Minut som normalt, da kroppen selv går i en sparefunktion. Dog med en indikator på mindre end 40 slag pr. Minut. eller mere end 90 slag pr. minut. bør du konsultere en læge, dette indikerer patologier i hjertemuskelens arbejde.
    5. For at sikre øget blodcirkulation i kroppen kan atletens hjerte dramatisk øge antallet af slag pr. Minut. Hvis man tidligere troede, at 180 slag i minuttet er et ekstremt højt tempo i hjertet, i dag har professionelle atleter hjerterytme inden for 200-220 slag per minut. Det har ikke negative konsekvenser for kroppen. For en almindelig person kan en så kraftig stigning føre til overdreven belastning.
    6. Hos atleter, der løfter vægte, kan hjerterytmen stige til 120-135 bpm / min., Men det er vigtigt at overvåge din vejrtrækning her, da overstrain kan observeres.

    Det skal også forstås, at atletens puls er ikke kun afhængig af fysisk aktivitet, men også af diæt, livsstil og andre relaterede faktorer..

    Konklusion

    Pulsen er en af ​​de vigtigste indikatorer til diagnosticering af en atlets fysiske tilstand. Det er dog umuligt at tale om patologi kun på grundlag af hjerterytme, da dette kun er et af tegnene.

    Puls er den hastighed, hvormed hjertet slår. Hvilepulsen er 60–90 slag pr. Minut. Men atleternes puls (ikke under stress, men i en rolig tilstand) er normalt halvdelen så meget. For professionelle atleter stiger lav puls med anstrengelse eller stress..

    Hvorfor der opstår forskelle?

    Forskellene mellem den gennemsnitlige persons hjertefrekvens og atletens hjertefrekvens skyldes, at en person regelmæssigt udfører moderate eller store fysiske aktiviteter i lang tid. Dette fører til en let modificeret indikator for tryk og hjerterytme..

    Svømmere, maratonløbere, styre, sprinter, skiløbere og andre sportsgrene, der fokuserer på udholdenhed, oplever følgende ændringer:

    • hjertemuskelen sammentrækkes med mere kraft;
    • antallet af kar i hjertet øges;
    • hjertets vægge bliver tykkere, og hulrummets volumen øges;
    • puls og blodtryk i hvile reduceres;
    • antallet af blodkar øges, og deres tilstand forbedres.

    Med regelmæssige sportsgrene er blodcirkulationen mere aktiv, men hjertet lærer at arbejde mere økonomisk. En noget nedsat hjerterytme giver en god stofskifte og bedre ernæring af hele organismen. Men med alderen kan en lav hjerterytme føre til patologier såsom koronar hjertesygdom, hjertesvigt og andre. Derfor eksisterer ikke tidligere atleter, og det er vigtigt altid at opretholde fysisk aktivitet, skønt ikke så intens.

    Håndholdte målinger

    Og her opstår det enkleste spørgsmål. Hvad kan der være midler til rådighed? Det enkleste svar vil være en fri hånd, klemme på håndleddet. Manuel overvågning sker som dette. Det er nødvendigt at stoppe, læg de første to falkexer af tommelfingeren direkte på indersiden af ​​den anden hånd. Den specifikke placering vil være to centimeter i retning af albuen fra hånden. Inden for 30 sekunder betragtes pulsen og ganges den med 2. Det modtagne beløb vil være den vigtigste information.

    Puls hos atleter

    En indikator for hjerteaktivitet er pulsen hos atleter og mennesker, der fører en mindre aktiv livsstil. Det ændrer sig under påvirkning af forskellige faktorer. Puls hos mennesker med konstant fysisk aktivitet påvirkes af træningens intensitet og art, alder, kropstemperatur, højde, vægt, tilstedeværelse af indre sygdomme, individuelle egenskaber ved det kardiovaskulære system.

    Pulsen hos en almindelig person med godt helbred i en tilstand af ro varierer fra 60 til 85 slag / min. For mennesker, der er aktive i sport, kan disse værdier variere..

    Hvorfor atleternes hjertefrekvens er forskellige?

    Arten af ​​muskelaktivitet og sport forårsager en ændring i trykket på karrene, hvilket bidrager til en stigning eller fald i hjerterytmen. Den normale puls hos professionelle atleter i hvile er 30-40 slag / min. En hjertefrekvens af denne frekvens giver dig mulighed for at tolerere stor fysisk anstrengelse. Med intens træning stiger hjerteaktiviteten til 150-200 slag / min. ingen skade på atletens sundhed.

    For atleter, der lige er begyndt en karriere, er et fald i hjerterytmen resultatet af flere måneders vedvarende regelmæssig træning (3-4 slag / min. Efter 3 måneders træning). For unge atleter, der udvikler hastighed eller styrke, er disse tal normalt 75-80 slag. Bodybuildere øger hjerterytmen til 120-135 slag / min ved løft af vægte. For dem, der træner udholdenhed, for eksempel en cyklist eller en løber, er den sædvanlige hjerterytme tæt på 30 hjerteslag. I en mandlig atlet adskiller det sig desuden fra hos kvinder, der spiller sport. Atleter har en lavere hjerterytme på 5-10 slag / min.

    Hvad er forskellen mellem pulser fra sport og almindelige mennesker?

    Hyppigheden af ​​hjerteslag kan variere baseret på antallet af fysisk træning, kvaliteten af ​​indsatsen, køn, stress, livsstil, individuelle egenskaber, kost. I processen med at udvikle kroppen, ændrer normerne for hjerterytme. Hos børn og mennesker i deres alder er de højere, blandt unge lavere. Tabellen viser pulsnormerne i overensstemmelse med alder:

    AldersårPuls, bpm.
    Nyfødt baby140
    1-395-100
    8-1480
    15-6560-80
    65 og mere85-90

    I hvile adskiller en atlet og en almindelig persons puls kun sig i et betydeligt hul. Hos mennesker, der ikke spiller sport, indikerer dens fald nedsat hjertefunktion. Derudover kan en ændring i denne indikator skyldes tilstedeværelsen af ​​forskellige patologier eller en mangel på kalium og magnesium i kroppen. Normal hjerterytme kan ændre stofmisbrug, fysisk eller følelsesmæssig stress. Derfor er det nødvendigt systematisk at kontrollere din puls for at forhindre destruktive ændringer i kroppen. Hos en atlet bestemmes en lav puls af styrkelse af hjertemuskelen og oprensning af blodkar fra skadelige aflejringer. På samme tid kan hjertet uddrive mere blod i et slag..

    Årsager til afvigelser

    Træning udvikler det kardiovaskulære system markant. For at sikre normal funktion bruger en sportspersons hjerte mindre energi. Dette skyldes det faktum, at atletens hjerte i et enkelt slag er i stand til at smide en større mængde blod ud. Dette ændrer trykket på arteriernes vægge. Derfor er atletens pulshastighed lavere end for en ikke-sportslig person.

    Efterspørgslen efter energi stiger under træning, og tilpasning af det kardiovaskulære system er nødvendigt for at kompensere for det. På dette tidspunkt er der en svag positiv ændring i hjerterytmen, som forklares med den stress, kroppen oplever i starten af ​​træningen. Stigningen i hjerterytmen passerer i to trin: først intensivt, derefter gradvist og nå en værdi, der svarer til den indsats, der anvendes. Så snart fysiske øvelser ophører, falder pulsen med 16-20 slag.

    Utholdenhedstræning bidrager til udviklingen af ​​hjertearbejde og følgelig til en reduktion i hjerterytmen. Regelmæssig moderat træning (cykling, løb) er den bedste måde at reducere dem på. Jo flere mennesker der er engageret, jo hurtigere falder hjerterytmen: op til 40 slag i det første minut for en atlet, mens en person, der fører en stillesiddende livsstil, kan have mindre end 12 slag. Efter det første minuts hvile falder hjertefunktionen mindre hurtigt, og det kan tage mere end en time at vende tilbage til normale værdier afhængigt af atletens fysiske tilstand..

    Bradyarytmi hos atleter: årsager, symptomer og behandling af tilstanden

    Puls er den hastighed, hvormed hjertet slår. Hvilepulsen er 60–90 slag pr. Minut. Men atleternes puls (ikke under stress, men i en rolig tilstand) er normalt halvdelen så meget. For professionelle atleter stiger lav puls med anstrengelse eller stress..

    Hvorfor har professionelle atleter ofte bradykardi?

    Lav regelmæssig hjerterytme hos atleter kaldes "atletisk hjertesyndrom." Det er ofte registreret hos professionelle atleter såvel som blandt folk, der spiller sport i lang tid (mere end en time om dagen). Så kroppen tilpasser sig belastningerne. På trods af at være ”fysiologisk” kan denne tilstand maske alvorlige sundhedsmæssige problemer..

    Hos unge atleter er bradykardi ofte forbundet med en omstrukturering af det kardiovaskulære system og kræver også observation.

    Oftere er bradyarytmi en konsekvens af aktiv (mere end 5 timer om ugen) aerob træning, sjældnere når du udfører statiske øvelser, for eksempel når du løfter vægte. Under intense, lange træningspumper pumper hjertet mere blod for at dække det øgede iltbehov i skeletmuskulaturen. Kameraerne er strakt, væggen vokser i størrelse. Som et resultat udvikles kardiomegali (forstørret hjerte) og især venstre ventrikulær hypertrofi.

    Workout-pulszone-tabel

    Niveauet for stigning i hjerterytme under træning er betinget opdelt i 5 zoner, som hver især er bedst egnet til at nå et specifikt mål. De bestemmende indikatorer for RFP og de opgaver, de er beregnet til, diskuteres i følgende tabel:

    TitelformålAtletidPuls hos kvinderPuls hos mænd
    HealingForberedelse til sportstræning, træningsterapi til hjertesygdommetyve114119
    40104109
    5596102
    708895
    FitnessFedt forbrændingtyve134139
    40121127
    55112119
    70102111
    Gennemsnitlig aktivitetFysisk udviklingtyve153158
    40138146
    55128136
    70117126
    Øget belastningUdviklingen af ​​eksplosive evner, muskelmasse på benenetyve172178
    40156164
    55144153
    70131142
    Maksimal belastningMaksimal udvikling. Mere almindeligt brugt af professionelle atletertyve191198
    40173182
    55160170
    70146158

    Lav puls hos en trænet person: god eller dårlig?

    Hos erfarne atleter i en rolig tilstand bremser hjertet, og under fysisk anstrengelse øges sammentrækningshastigheden kraftigt (op til 260 slag i minuttet) for mere effektivt at tilpasse sig stress og forsyne muskler med ilt. Dette er deres fordel i forhold til begyndere. Fagfolk har et veludviklet netværk af kapillærer, som gradvist vokser og fremmer blodforsyning og ernæring af hypertrofisk myokard.

    Men hvis hjertets størrelse overstiger 1200 kubikmeter. se, sandsynlig overgang til ondartet hypertrofi, hvilket skaber et antal komplikationer i fravær af medicinsk kontrol.

    Patologisk bradykardi


    Hvis træningen er ukorrekt opbygget, og belastningen overstiger de funktionelle egenskaber i kroppen såvel som med ledsagende sygdomme, forekommer patologiske ændringer i hjertet. Jo hurtigere hjertecellerne vokser, desto dårligere leveres de nydannede områder blod.

    Karreceller og nervefibre vokser langsommere end muskelceller. På grund af dette udvikles hypoxi og energisult. De fører til vævsnekrose - hjerteinfarkt, med alle de følgende følger: ardannelse og mulige komplikationer. Det triste resultat af denne proces er kardiosklerose og manglende evne til at nå atletiske højder i fremtiden.

    Typer af svømning pulsometers

    Du kan finde et stort antal pulsmåler på Internettet eller sportsforretninger. Men de er opdelt i tre hovedtyper, der bruges af professionelle atleter.


    Typer af svømning pulsometers

    Den første er optisk, den bruger en lys diode, der gennemskinnelig i huden og fikserer strømmen i blodet. Den næste er en brystpuls monitor, den bruges ofte til svømning, da den viser resultatet meget mere nøjagtigt og samtidig sidder godt på kroppen. Og den sidste er kontakt, den viser kun puls, når du berører specielle kontakter med fingrene. Du kan købe enhver pulsmåler til svømning let på Internettet, men det er bedst at købe i de originale sportsforretninger.

    Hvis du er professionelt engageret i svømning, vil en brystpuls monitor til svømning være et godt valg for dig. Det vil gøre dine træning mere effektive, og dine resultater vil kun vokse uden nogen konsekvenser for kroppen..

    Handlingstaktik og observation af atleten

    Symptomer med forværring af bradykardi op til 40 slag pr. Minut er som følger:

    • Svaghed.
    • svimmelhed.
    • Hurtig udtømmelighed.
    • Brystsmerter.
    • dyspnø.
    • Synshandicap.
    • Hovedpine.
    • Følelse af mangel på luft.
    • Angstanfald.
    • Angst.
    • Manglende evne til at koncentrere sig.

    Det kliniske billede er ikke-specifikt og kan indikere en anden kardiologisk patologi, derfor anbefales det straks at søge lægehjælp.

    Til diagnose og differentiering af sinusbradykardi hos atleter anvendes de samme metoder som for andre kategorier af patienter:

    • Afstemning.
    • Generelle kliniske test.
    • Generel undersøgelse - palpation, perkussion, auskultation, pulsmåling.
    • elektrokardiografi.
    • Holter daglig overvågning.
    • Ultralyd af hjertet.
    • Stress test.

    Hvis du ikke diagnosticerer og begynder at behandle ondartet bradykardi i tide, så selv på baggrund af fraværet af klager, kan følgende alvorlige komplikationer opstå:

    • Hjertefejl.
    • Cerebrovaskulær ulykke.
    • Kronisk hjertesvigt.
    • Progression af koronar hjertesygdom.
    • Akut hjerteinfarkt.
    • kardiomyopati.
    • Dannelsen af ​​erhvervede hjertedefekter (hovedsageligt - ventilinsufficiens).

    Med udviklingen af ​​komplikationer bør sport udskydes indtil inddrivelsesperioden. Lægen bestemmer kroppens funktionalitet og afhenter forholdsmæssige belastninger.

    Kun praksis og venskab med hovedet

    Jeg skynder mig at sørge - der er ingen råd til alle. Kun praksis og venskab med hovedet. Men der er øjeblikke, som du kan fokusere på. Det vigtigste er at korrekt bestemme den oprindelige fysiske aktivitet. Og der vil du se, hvad du kan gøre.

    Smart enheder er blevet oprettet til at bestemme træning, terapeutisk og anden belastning på kroppen. Men ikke alle har adgang til dem. Behøver ikke. Vi bruger det, som naturen har givet - med vores puls.

    Dette er vartegn. Du kan ikke dumt følge dem. Tænd på dit hoved, se din tilstand. I intet tilfælde kan du tvinge dig selv. Vi kæmper ikke for rekorden, men for en behagelig tilstand.

    Behandling


    Når der opdages asymptomatisk bradyarytmi, anbefales det normalt at være opmærksom på rækkefølgen af ​​øvelserne. Et særligt vigtigt sted besættes af en fuldgyldig træning, der forbereder krop og hjerte på de kommende belastninger. En gradvis stigning i intensitet vil beskytte myokardiet mod stress.

    I nogle tilfælde kan det være nødvendigt med symptomatisk behandling med medikamenter, der øger hjerterytmen. Med et ondartet kursus kan kirurgisk indgreb og installation af en pacemaker være nødvendig.

    Et separat punkt er komplikationen af ​​myokardiehypertrofi - ventilinsufficiens. Denne patologi kræver plastisk kirurgi for at korrigere defekten..

    Diagnosticering

    Tegn på bradykardi hos unge og voksne opdages ofte under en fysisk undersøgelse. Patienten kan klage over en sjælden puls, blodtryksfald og luftvejsarrytmi. I dette tilfælde kræves en konsultation med en kardiolog. For at stille en mere nøjagtig diagnose er det nødvendigt at gennemgå en række undersøgelser, nemlig:

    • EKG. Denne diagnostiske metode giver dig mulighed for at registrere tilstedeværelsen af ​​atrioventrikulær eller sinoatrial blokade for at løse fejl i hjerteslag. Derudover kan daglig EKG-overvågning ordineres..
    • Læg cykel ergometri. Ved hjælp af denne undersøgelse testes kroppens evne til at modstå øget fysisk aktivitet, og tiden brugt på bedring bestemmes.
    • Ultralyd af hjertet. Det udføres med organisk bradykardi og giver dig mulighed for at bestemme de igangværende ændringer i hjertemuskelens og myokardiets arbejde.
    • CHEFI. Når Holter-overvågning og EKG ikke er i stand til at opdage blokeringer, udføres transesophageal elektrofysiologisk undersøgelse. Det er således muligt at undersøge det ledende system, opdage den funktionelle form for bradykardi eller organisk.

    DETALJER: Brugada syndrom: hvad er det, symptomer, årsager, behandling

    fund

    Bradykardi hos atleter er tæt forbundet med fysiologisk ombygning af muskelfibre, dette er en normal myocardial respons på aerob stress og stress.

    Den eneste indikator for bradykardi er ofte en sjælden puls. Atleter føler ikke ubehag og mistænker ikke deres tilstand, indtil de har bestået en fysisk undersøgelse.

    Ud over bradykardi inkluderer den klassiske triade af syndromet en stigning i hjertestørrelse og myokardiehypertrofi.

    Under ugunstige forhold bliver den fysiologiske karakteristik, der er nødvendig for kroppen, en faktor i udviklingen af ​​mange komplikationer. En kompetent tilgang til sport og regelmæssig sundhedsovervågning kan beskytte mod de ubehagelige konsekvenser af myokardiehypertrofi.

    ANVENDELSE PULSOMETER I SVEM

    For at starte træning skal du vide, hvad der er den maksimale værdi af hjerteslag for din krop. Det afhænger af, hvilken slags liv du har, flytter eller ej. Der vil også være misundelse om du var engageret i sport eller ikke, og hvilken. Og det vigtigste er din alder, da med aldre er den maksimale værdi mindre og mindre.


    ANVENDELSE PULSOMETER I SVEM

    For at finde ud af din grænsepuls, som du vil engagere dig i, kan du bruge specielle formler. En af disse formler er at fjerne din alder fra 220 for mænd, og også for kvinder er det kun nødvendigt at fjerne 6. Dette er en af ​​de enkle måder. En meget god og effektiv måde er også at finde på internettet en speciel lommeregner, som vi kan beregne din grænsepuls. Når du har bestemt grænsepulsen, kan du nemt begynde at træne.

    Mekanismen for manifestation af patologi

    For at forstå funktionerne ved udseendet af bradykardi, er det nødvendigt at forstå, hvilke funktioner hjertet udfører. Dens reduktion forekommer i en given rytme takket være sådan en "lokal kraftstation." Impulser opstår i en given rytme, som sikrer den normale funktion af kroppen og alle dens systemer.

    Når fysisk aktivitet øges, bruger barnets og voksens krop alle ressourcer og forbruger ilt. I denne forbindelse tvinges den sinoaurikulære knude til at øge intensiteten af ​​sit arbejde.

    På grund af visse omstændigheder kan hjertekraftværket svigte, hvilket øger belastningen på sinusknude og benene på bundten af ​​His. Men faktum er, at disse centre ikke er i stand til at stimulere impulser på det rette niveau. Derfor har atleter undertiden en lav hjerterytme og bradykardi..

    Kardiovaskulært system under belastning

    I perioden med aktivt arbejde begynder musklerne at forbruge flere næringsstoffer for at generere energi. Disse næringssubstrater kommer til dem med blod. Følgelig er der et behov for at fremskynde blodgennemstrømningen. Hormoner, der øger hjerterytmen, udskilles af de endokrine kirtler, og musklerne modtager alle de nødvendige energikilder..

    På baggrund af regelmæssig træning øges hjertemuskulaturen også i volumen, begynder at arbejde mere aktivt, kaster en større mængde blod ud fra venstre ventrikel for en enkelt sammentrækning - behovet for øget hjertefrekvens falder. Af denne grund er hjertefrekvensatleter en størrelsesorden mindre sandsynlig end utrente mennesker..

    Der er 5 belastningszoner, som hver er kendetegnet ved visse fysiologiske processer, der forekommer i kroppen under muskelarbejde:

    1. Indledende - mindste belastning for begyndere, der er første gang, der beskæftiger sig med fysiske øvelser. På dette stadium starter træningen af ​​arterievæggen kun, og kroppen begynder at tilpasse sig øget muskelarbejde. Den optimale hjerterytme for den første zone er 50-60% af det maksimalt tilladte niveau.
    2. Fitness - aktiv fedtforbrænding på grund af accelereret muskelindtagelse af næringsstoffer. Der er allerede ikke nok cirkulerende underlag i blodet, og kroppen trækker dem fra det vigtigste "pantry" - subkutant fedt. Pulsen på dette trin bør ikke overstige 70% af det maksimale muligt.
    3. Aerobic - udholdenhedstræning. Forarbejdning af kulhydrater begynder, da de er den mest "hurtige" energikilde. Fedtstoffer nedbrydes langsommere og følger ikke med de voksende behov i kroppen. I dette område styrkes karvæggen, hjertets arbejde bliver mere effektivt. Den optimale hjerterytme er 70-80% af det maksimale.
    4. Anaerob - stopper nedbrydningen af ​​fedt, energi genereres fuldstændigt af kulhydrater. De begynder allerede at nedbrydes ved anaerob glycolyse (uden adgang til ilt). Processen med at styrke hjertemuskelen og øge den vaskulære vægs elasticitet fortsætter, og ventilation af lungerne forbedres. Puls øges til 90% af den tilladte værdi.
    5. Den røde linje er grænsen, som kun professionelle atleter har tilladelse til at krydse. Kroppen fungerer ved grænsen for det mulige, og hjerterytmen når op til 100%.

    Den maksimale tilladte hjertefrekvens (MP) indebærer den højeste hjertefrekvens ved maksimal kraft indtil ekstrem træthed.

    For mænd: 214 - (alder × 0,8); For kvinder: 209 - (alder × 0,9).214, 209, 0,8 og 0,9 er konstante koefficienter afledt eksperimentelt.

    F.eks. For en kvinde på 35 år vil MP være: 209 - (35 × 0,9) = 177 slag pr. Minut. Tilladt hjertefrekvens for den indledende zone: 177 × 0,5 - 177 × 0,6 = 88-106 beats.

    Ikke altid kan en person på passende måde vurdere deres fysiske kondition. Til dette formål er tests specielt udviklet til at hjælpe med at give en objektiv vurdering af graden af ​​kondition..

    1. Prøve Martine-Kushelevsky. Tæl først pulsen i hvile. Derefter squat de 20 gange på et halvt minut og tæller igen pulsen. Der tages højde for stigningen i hjerterytme og tiden indtil den normaliseres.
    2. Ruthier-indeks. På samme måde som den forrige test udføres squats efter beregning af hjerterytmen i hvile. Efter knebet tælles pulsen med det samme og efter 60 sekunder. Resultatet evalueres ved hjælp af en speciel formel.
    3. Kotov-Deshin-test. Inden for tre (for mænd) eller to (for børn og kvinder) minutter skal en person løbe væk. Indikatorerne for blodtryk og hjerterytme analyseres..
    4. Tre-trins test Letunova. Pulsværdien estimeres efter tre øvelser: fulde knebøj, hurtig løb på plads, løb med høje knæ.
    5. Trin test. I tre minutter. testpersonen skal rejse sig og falde ned med et specielt trin. Efter 2 minutter beregne pulsen og sammenlign med tabelværdier.

    DETALJER: Creon 10000 pris fra 291 rubler, køb Creon 10000 i Moskva, brugsanvisning, analoger, anmeldelser

    Blodtryk er den anden indikator, der reflekterer effekten af ​​fysisk aktivitet på kroppen. Det består af to mængder: systolisk (øvre) og diastolisk (nedre) tryk. Øvre blodtryk er den kraft, hvormed blodet presser på den vaskulære væg under sammentrækningen af ​​hjertet (systole), lavere blodtryk er den samme værdi under afslapning af hjertemuskelen (diastol).

    I en periode med intens muskulært arbejde stiger hjertets output, stresshormoner trænger ind i blodet, og den perifere vaskulære modstand stiger. Alt dette fører til en stigning i blodtrykket. Den tilladte stigning i systolisk tryk er 15-30% eller 15-30 mm Hg. Diastolisk tryk ændres i mindre grad og kan undertiden endda falde (ikke mere end 15 mm Hg).

    Derfor er bradykardi en dagligdags begivenhed for atleter. Normen for sportsfans betragtes som 50-60 slag pr. Minut. Mennesker med et trænet hjerte mangler træthed, svimmelhed, hjertesmerter og andre symptomer på bradykardi.

    Indlæs indeks. Ostram af hjertet i sport

    Kandidat skat Videnskaber Gabriel Ivanichenko

    1. LAD INDEX i sport - dens definition.

    "Sport er sundhed!" - siger de alene. "Sport ødelægger det!" - siger andre. Hvem har ret?

    Sportsaktiviteter for en sund person øger sin arbejdsevne, levering af vital, fysisk energi. Atleter er stærke, hårdføre, vedholdende og vedholdende i deres ambitioner mennesker, der er i stand til at udføre tung fysisk og følelsesmæssig stress for at overvinde stressende situationer..

    En absolut sund person kan klare maksimale og endda transcendentale belastninger. I et forsøg på at forlænge sportens levetid bruger atleter moderne rehabiliteringsmetoder.

    Men kroppens skjulte patologi er ikke altid let at opdage under medicinske undersøgelser, og nogle skjuler smertefulde tilstande i frygt for, at de kan blive udelukket fra deltagelse i konkurrencer. Behandlingen og rehabiliteringen, der ikke er blevet gennemført i perioden efter sportsovervoltage ødelægger helbredet, på grund af dette har den opfattelse vist, at sport "ødelægger sundhed".

    Stress, overdreven belastning, infektion, manglende kondition, doping osv. Reducerer tærsklen for den "negative effekt", og smertefulde fænomener kan forekomme med mindre stress og mere udtalt.

    Har en lang lukkerhastighed, prøver at vise et højt sportsresultat og støtte sit hold, fortsætter atleten nogle gange med at udføre belastningen, selv med overdreven belastning og forringelse af hans fysiske tilstand. Dette kan resultere i "uventet" for træneren, lægen og andre - en atletes pludselige død i træning, når man taler. Ved de første tegn på en ændring, en forværring af den generelle tilstand, er det nødvendigt straks at tage behandling, uden at bringe dig selv i tilstanden af ​​en "drevet hest".

    Desværre tillader de tilgængelige kriterier for atletens fysiske tilstand ikke altid rettidig identifikation af mindre ændringer i det kardiovaskulære systems aktivitet under træning og i tide at erkende sandsynligheden for et pludseligt tragisk resultat, når man fortsætter, øger belastningen.

    Dette fik os til at forsøge at se efter enkle, let anvendelige kriterier for begyndende overspænding af det kardiovaskulære system under fysisk aktivitet hos fodboldspillere (og andre atleter), hvilket indikerer muligheden for en pludselig forværring af tilstanden og endda et tragisk resultat.

    Alvorligheden af ​​arbejde (belastning) i henhold til klassificeringen af ​​Soul og al, (1961), citeret af V.I.Dubrovsky (1998), har 5 grader:

    1. Let arbejde, ikke mere end 25% af aerob kraft.
    2. Intensivt arbejde - fra 25 til 50% aerob kraft,
    3. Submaximal arbejde - fra 50 til 75% af aerob kraft,
    4. Maksimalt arbejde - i niveauet 75 - 100% aerob kraft, kan vare kontinuerligt fra 30 minutter til 3 timer.
    5. Meget hårdt arbejde - på samme tid overstiger anmodningen kroppens aerobe kraft, og arbejde foregår under anaerobe forhold, dets varighed er muligt - flere minutter.

    Til dette risikerer vi at tilføje:
    6. Arbejd med ekstrem belastning - det er begrænset til kun et dusin sekunder, som for eksempel med en vægtløfter, når han "tager" vægt og sætter en rekord for denne ekstremt korte tid!
    Den mindste forsinkelse i udførelsen - og kroppens reserver er opbrugt, vægten tages ikke!

    Energiorienteringen af ​​belastningerne er som følger:
    1. overvejende aerob - hjerterytme (hjerterytme)
    forkortelser) til 170 på 1 min.

    2. Aerob-anaerob - hjerterytme fra 170 til max.
    3. Anaerobe glykolytiske belastninger - maksimal hjertefrekvens.
    4. Anaerobt alaktat - hjerterytme på 150 - 170 pr. Minut.

    Puls afhængigt af aerob evne er (ifølge V.I.Dubrovsky):
    Aerob alder
    Evne 20 - 29 30 - 39 30 - 49 50 - 59 60 - 69
    % m m m m m m m m m m
    40 115 122 115 120 115 117 111 113 110 112
    60 141 148 138 143 136 138 131 132 127 130
    75 161 167 156 160 152 154 145 145 140 142
    100 195 198 187 189 178 179 170 171 162 163

    Den maksimale hjerterytme for mennesker i forskellige aldre kan grovt bestemmes ved at trække subjektet fra 220 år. Så for en person i alderen 20 år er den maksimale hjerterytme 220 - 20 = 200.

    Ved maksimalt arbejde stiger hjerterytmen til det maksimale, i en alder af 20 år vil det være 200 slag pr. Minut og øges ikke med en yderligere stigning i belastningen. Blodtryk (BP) overstiger i dette tilfælde 200 mmHg. Blodtryk og hjerterytme afhænger af kondition, alder, køn og flere andre faktorer. I en smertefuld tilstand kan yderligere acceleration af hjerterytmen, en stigning eller fald i blodtrykket (V.I.Dubrovsky) forekomme.

    Den maksimale tilladte hjertefrekvens under træningstest, afhængigt af alder, er som følger (hos absolut sunde mennesker):
    20 - 29 år - 170,
    30 - 39 år - 160,
    40 - 49 år - 150,
    50 - 59 år - 140,
    60 og ældre - 130 slag.
    Hvis du imidlertid overskrider aldersgrænsen for hjerterytme under træning eller træthed, ubehag, formindskelse eller stigning i blodtryk (blodtryk), stoppes belastningen med det samme.

    Tests med stigende belastning for at nå den maksimale hjertefrekvens fører til udtømning af det kompenserende kapacitet i det kardiovaskulære system og er kun muligt i absolut sunde og højtuddannede atleter. Ved konkurrencen stiger belastningen til det, der kræver den maksimale anvendelse af kroppens ressourcer for at opnå maksimale resultater.

    Overbelastning i minutter, sekunder kan dramatisk forværre tilstanden og føre til tragedie, selv for en trænet person, der har lidt stress, infektion osv..

    Under spillet oplever en fodboldspiller gentagne gange enorm fysisk, psykologisk og følelsesmæssig stress, som påvirker tilstanden af ​​det kardiovaskulære system med en markant stigning i hjerterytmen og en stigning i blodtrykket.

    Et af kriterierne for vurdering af den samlede reaktion af en fodboldspillerens kardiovaskulære system på en testbelastning, der bruges i litteraturen, er beregningen af ​​den totale hjertefrekvens under spillet (2 gange på 45 minutter, dvs. 90 minutter).

    Så den samlede puls på op til 8000 slag pr. Spil (90 minutter) tilskrives en lille belastning (gennemsnitlig hjerterytme pr. Minut 88,9 slag).
    Samlet hjerterytme op til 14500 - ved en gennemsnitlig belastning (hjerterytme pr. Minut 161,1).
    Total puls over 14500 på 90 minutter - ved høj belastning (puls pr. Minut 170 - med aerob kraft og hyppigere), når den overskrides.

    Dette kriterium for den samlede hjertefrekvens tager imidlertid ikke hensyn til hvilepuls (start) for en bestemt atlet, men det er individuelt, det afhænger af kondition, almindelig tilstand og andre årsager. Og den samlede hvilepuls er forskellig.

    Ekstra klasse atleter (cyklister, langrendsløbere, maratonløbere) har en hvilepuls på endda 30 - 35 slag i minuttet. Atleter har en hvilepuls på ca. 50 - 55 pr. Minut, og det er mindre almindeligt end utrænede mennesker - 60 - 70 - 80 pr. Minut (B.I. Dubrovsky).

    Den samlede hvilepuls i 90 minutter er med en frekvens på:
    30 beats per minut - 2700 beats,
    35 beats per minut - 3150 beats,
    40 beats per minut - 3600 beats,
    45 beats per minut - 4050 beats,
    50 beats per minut - 4500 beats,
    55 beats per minut - 4950 beats,
    60 beats per minut - 5400 beats,
    65 slag pr. Minut - 5850 slag,
    70 beats per minut - 6300 beats,
    75 slag pr. Minut - 6750 slag,
    80 slag pr. Minut - 7200 slag.


    Som nævnt ovenfor tager den totale belastningspuls ikke hensyn til den indledende hvilepuls for hver enkelt person.

    Pulsbelastning er 88 til 200 slag.
    Med let belastning hjerterytme - 88 slag,
    moderat - 100,
    medium - 130,
    tung - 170,
    højst - op til 200 i en alder af 20 år (B.I. Dubrovsky).

    I henhold til WHO's anbefaling betragtes belastninger, hvor hjerterytmen når 170 pr. Minut (PWC170), som acceptable, når der udføres funktionelle stresstest. For ældre aldersgrupper og unge atleter udføres bestemmelsen af ​​fysisk præstation med PWC130- eller PWC150-testene.

    I konkurrencer er der dog maksimale, transcendentale belastninger, og for dette skal du være sikker på, at atleten er absolut sund og veluddannet.

    Vi besluttede at sammenligne den samlede hvilepuls (SPP) i 90 minutter med den totale belastningspuls (SPN) i 90 minutter, hvilket gør formlen:

    Trækker den samlede hvilepuls (SPP) fra den totale belastningspuls (SPN) og derefter dividerer den resulterende forskel med den totale belastningspuls (SPN), opnår vi -

    LAD INDEX (IN)

    (SPN i 90 minutter. - SPP i 90 minutter.): SPN i 90 minutter. = ID

    Forenkle formlen ved at fjerne "om 90 minutter"

    LAST INDEX (pr. Minut)

    (PN - PP): PN = IN (pr. Minut)

    Når du kender hjerterytmen på indlæsningstidspunktet og hvilepuls, kan du let bestemme LOAD INDEX (ID) når som helst på belastningen. IN gør det muligt at navigere mere nøjagtigt i dens intensitet og effekt på atletens kardiovaskulære system.
    Proza.ru + Litsovet

    2. Fodboldspillere indlæser indeks

    Bestemmes IN i atleter (fodboldspillere osv.) I alderen 20-30 år og utrænet med ikke maksimal og maksimal fysisk anstrengelse.
    Atleter har en hvilepuls på 55 eller mindre pr. Minut, utrente mennesker - 60 eller mere pr. Minut (B.I. Dubrovsky).


    ID-data ved forskellige hjerterytme (hvile og belastning) er vist i nedenstående tabel. Under hvert modtaget ID-nummer vises ændringer i sammenligning med hver tidligere IN-indikator.

    PULSEFREKVENS VED LAST (pr. Minut)
    : 88........ 100........ 130.....161....... 170. 180....... 190.....200....... 205

    Frekvens: Størrelsen af ​​belastningsindekset (IN) og dets ændring
    hjerterytme: sammenlignet med det forrige måle-ID
    hvile:
    30 skud:... 0,68.. 0,7... 0,769 0,814... 0,823....0.833....0.842... 0.85... 0,854
    pr. minut. ……….. + 0,02... +0,69... + 0,045. +0,009.. + 0,11... + 0,009. + 0,008.. + 0,004
    P 35 skud:... 0.602... 0.65.... 0,73... 0.782....0.794....0.805.... 0,815... 0,825... 0,829
    pr. minut:....... Ved 40 slag:... 0.55..... 0.6..... 0.692... 0.75..... 0.764... 0,78........ 0,79....... 0,8... 0,804
    pr. minut: …………. + 0,05. + 0,092. + 0, 058.. + 0, 014. + 0,016... + 0,01.... + 0,01... + 0,004
    L 45 slag. 0,488....0,55.... 0,654... 0,72... 0,735... 0.75.......0.763....0.775....0.78
    pr. minut:.............. + 0,062.. + 0,104... + 0,066. + 0,015... + 0,015.... + 0,013.. + 0,012. 0,005
    B 50 slag. 0,437... 0,5... 0,615.....0,69.....0.705.....0.72....... 0.737.....0.75... 0.756
    pr. minut Med 55 slag pr. minut Ved 60 slag. 0.33..... 0.4..... 0.538....0.627.....0.646... 0,67.....0,684....0,647. 0,707
    pr. minut:.............. + 0,07.. + 0,118.. + 0,089. + 0,019.... + 0,024.. + 0,014... -0,037.. + 0,060
    P 65 slag. 0,268.....0,35.....0,5..... 0,596.....0,617....... 0.64.....0.658.....0.617....0.682
    pr. minut:............... + 0,083. + 0,15.. + 0,096... + 0,021... +0,023.. + 0,018. -0,041. 0,065
    OM
    70 slag pr. Minut:............... + 0,088.. + 0,161. + 0,104... + 0,023..... + 0,022. + 0,02... -0,043. 0,070
    TIL
    75 slag pr. Minut:............... + 0,094. + 0,17... + 0,111... + 0,054. 0,025. 0,022. -0,047.. + 0,076
    OM
    80 slag. 0,1....... 0,2......0.384... 0.503.....0.529....... 0.55....... 0.579....0.529. 0,609
    pr. minut: …………. + 0,1..... + 0,184. + 0, 119. + 0,026..... + 0,021.... + 0,029. -0,050. + 0,080
    E

    Dataene i tabellen viser afhængigheden af ​​belastningsindekset (IN) af hvilepuls og belastningsintensitet.

    På et højt niveau af IN har dets numeriske udtryk en tendens til enhed; når IN falder, aftager det, og har tendens til 0.
    Load Index (IN) = 0,75 - 0,85 for atleter med den højeste præstation, udholdenhed.


    Belastningsindekset (IN) giver dig mulighed for nøjagtigt matematisk at vurdere det kardiovaskulære systems respons på fysisk aktivitet.

    Ved små belastninger kan IN (afhængigt af hvilepulsen) være fra 0,1 til 0,68, dvs. forskellen er næsten 6,8 gange.
    Med en gennemsnitlig belastning på IN - fra 0.384 til 0.769, det vil sige en forskel på 2 gange.
    Ved høje belastninger varierede IN fra 0,529 til 0,823, dvs. den var forskellig 1,5 gange.
    Ved transcendentale belastninger varierede IN fra 0,579 til 0,842 (ved en puls på 190), det vil sige 1,45 gange. Ved en pulsfrekvens på 200 varierede IE fra 0,529 til 0,85 afhængigt af hvilepuls (en forskel på 1,606 gange).

    Hos atleter med en hvilepuls fra 55 til 80 slag ved transcendentale belastninger (hjertefrekvens på 200 pr. Minut) faldt ID fra -0.034 ved en puls fra 55 til -0.50 ved en puls på 80 pr. Minut. Faldet og stigningen i IN i processen med at øge belastningen kan være forbundet med fænomenet "anden åndedrag".

    Hos personer med en indledende hvilepuls på 50 til 30 slag pr. Minut, selv med en puls på 200 pr. Minut, forekom en yderligere stigning i IN, men stigningen faldt fra +0,013 (med en puls på 50) til +0,008 (med en puls på 30.

    Sådanne ændringer i ID forekommer hos perfekt sunde mennesker i en tilstand af fremragende kondition.

    Men den fysiske, psykologiske, følelsesmæssige tilstand, overspænding, infektion påvirker resultaterne af sportsaktiviteter, hvilket fører til et fald i IN. Dette skal straks tages i betragtning for at undgå farlige overspændinger og komplikationer for at forhindre "uforudset!" tragiske resultater i sport.


    3. LAD INDEX med REPEATED LOADS og DANGEROUS HEART VOLTAGE

    Som en standardbelastning blev der brugt en enkelt 9-minutters belastning med stigende stigende effekt - PWC170 (arbejde ved hvert effektniveau - 3 minutter). Hos veluddannede personer var pulsfrekvensen 160, 150 og endnu mindre pr. Minut. Hos utrente individer - hjerterytmen var 180 og højere, og på 3 - 4 minutter måtte jeg endda stoppe testen.
    Novakki's test på et ergometer til cykler gjorde det muligt at individualisere lasten strengt.

    Under en træning og især en kamp (90 minutter) løber en fodboldspiller flere gange med acceleration (40-60 gange pr. Kamp), løber intensivt (1000 meter eller mere), udfører maraton med perioder på op til 36 gange pr. Kamp over en afstand på 3,5-8 km eller mere, ispedd sprintdukker (45 - 136 eller flere gange).

    I en fodboldkamp følger belastninger den ene efter den anden, undertiden uden afbrydelse eller med kortvarige fald i deres intensitet. I alt oplever spilleren cirka - fra 120 til 240 og endnu mere betydelige belastninger i 90 minutter af spillet.

    Spillerens puls under spillet accelererer til 162 - 192 beats, og med intense angreb og rykker når den 204 eller flere beats per minut.

    Efter den næste belastning eller belastninger, hvis de efterfølges af noget "lull", er det muligt at gendanne spillerens puls til et niveau tæt på originalen.

    Men hvis der ikke er tid nok til bedring, og hjertefrekvensinddrivelse ikke har fundet sted, skal den næste belastning udføres med udgangspunkt i denne hyppigere puls, som i denne situation traditionelt benævnes INTERMEDIATE PULSE (PIP).

    I betragtning af at belastningerne pr. Kamp kan være cirka 120 - 240, vises PIP også fra 120 til 240 gange (det vil sige PIP-1, PIP-2..... PIP-120... PIP-240...).

    Når fodboldspilleren bliver træt, vil frekvensen af ​​PIP stige mere og mere - op til 200 slag og højere. Ved udgangen af ​​første halvleg og især ved slutningen af ​​kampen vil dette føre til et fald i værdien af ​​IN-indikatoren.

    Efter den første halvdel bruges pausetiden maksimalt til at hvile, komme sig, reducere hjerterytmen, til at starte den anden halvdel så meget som muligt efter at have genvundet styrke og have et højt belastningsindeks.

    Hver spiller, efter at have opfyldt den belastning, han fik, brugte energi forskelligt. Hos meget træne hårdføre atleter kommer atleterne sig tilbage i begyndelsen af ​​anden halvdel, og de kan effektivt fortsætte konkurrencen.

    For nogle forblev den mellemliggende initialpuls (PIP) i begyndelsen af ​​2. halvdel hyppigere end resten af ​​spillerne. Derfor - i anden halvdel vil de have lavere ID'er end andre spillere, det vil sige at de ikke vil være i stand til aktivt at spille spillet.

    Afhængig af dette kan du beslutte, hvilken af ​​spillerne der med succes kan fortsætte konkurrencen, og hvem der har brug for en erstatning på grund af tabet af fysiske evner til effektivt at fortsætte spillet.

    En erstatningsspiller, der har et højt niveau af LOAD INDEX, vil gentage i hastighed, nøjagtighed osv. udmattede rivaler og kolleger.

    En spiller, der maksimalt har "lagt ud" og forsøger at fortsætte spillet i et tempo og intensitet, der er blevet uudholdeligt for ham, kan opleve komplikationer.

    Meget intens belastning og utilstrækkelig tid til at gendanne PIP fører til dets stigning til 90 - 120 - 170 eller mere, og dette indikerer en smertefuld og livstruende tilstand hos denne person, overdreven hjerte, behovet for at erstatte spilleren.

    BORD
    Indeks for belastning ved hvilepuls og efter gentagne belastninger og utilstrækkelig nyttiggørelse af hjerterytmen er vist i nedenstående tabel. Under hvert belastningsindeks vises ændringen i forhold til den forrige indikator for indlæsningsindekset.

    LAST PULSEFREKVENS pr. Minut
    : 88........ 100........ 130.....161....... 170. 180....... 190... 200....... 205

    Frekvens: Værdien af ​​indlæsningsindekset (IN) og dens ændring
    hjerterytme: sammenlignet med det forrige måle-ID
    hvile:
    30 skud:... 0,68.. 0,7... 0,769....0.814....0.823....0.833....0.842... 0.85... 0,854
    pr. minut. ……….. + 0,02... +0,69... + 0,045. +0,009.. + 0,11... + 0,009. + 0,008.. + 0,004
    P 35 skud:... 0.602....0.65.... 0,73... 0.782....0.794....0.805.....0.815....0.825... 0.829
    pr. minut I 40 slag:... 0.55..... 0.6..... 0.692... 0.75..... 0.764... 0,78........ 0,79....... 0,8... 0,804
    pr. minut: …………. + 0,05. +0,092.. + 0,058.. + 0,014. + 0,016... + 0,01.... + 0,01... + 0,004
    L 45 slag. 0,488....0,55.... 0,654... 0,72... 0,735... 0.75.......0.763....0.775....0.78
    pr. minut:.............. + 0,062.. + 0,104... + 0,066. + 0,015... + 0,015.... + 0,013.. + 0,012. 0,005
    B 50 slag. 0,437... 0,5... 0,615.....0,69.....0.705.....0.72....... 0.737.....0.75... 0.756
    pr. minut Med 55 slag pr. minut Ved 60 slag. 0.33..... 0.4..... 0.538....0.627.....0.646... 0,67.....0,684....0,647. 0,707
    pr. minut P 65 slag. 0,268.....0,35.....0,5..... 0,596.....0,617....... 0.64.....0.658.....0.617....0.682
    pr. minut:............... + 0,083.. + 0,15.. + 0,096... + 0,021... +0,023.. + 0,018. -0,041. 0,065
    OM
    70 slag pr. Minut:............... + 0,088.. + 0,161. + 0,104... + 0,023..... + 0,022. + 0,02... -0,043. 0,070
    TIL
    75 slag pr. Minut:............... + 0,094. + 0,17... + 0,111... + 0,054. 0,025. 0,022. -0,047.. + 0,076
    OM
    80 slag. 0,1....... 0,2......0.384... 0.503.....0.529....... 0.55....... 0.579....0.529. 0,609
    pr. minut: …………. + 0,1..... + 0,184. + 0, 119. + 0,026..... + 0,021.... + 0,029. -0,050.. + 0,08
    E

    For at øge belastningsindekset i forhold til ufuldstændig bedring af hjerterytme efter træning - det er umuligt kun på grund af aktivering, stigning i hjerterytme.

    Dette vil føre til overdreven belastning af det kardiovaskulære system, udtømning af kompensationsmekanismer, forstyrrelse, komplikationer - selv til pludselig død af hjertestop.

    Dette ses tydeligt i tabellen, der illustrerer belastningsindekset med utilstrækkelig bedring af hjerterytmen (90 - 120 - 150 - 170 slag og oftere).

    Det er ikke for ingenting, at seriøse patienter er begrænset af omfanget og intensiteten af ​​bevægelser, der bliver farlige for dem, kan overanstrenge deres hjerte og føre til pludselig død.

    Disse data illustrerer mekanismen for de tragiske komplikationer af det kardiovaskulære system hos utilstrækkeligt uddannede mennesker, der er i en smertefuld tilstand, men stræber på nogen måde at overvinde og opfylde en overdreven belastning.

    Hvis der efter at have udført gentagen anstrengelse i hviletider ikke er tilstrækkelig bedring (fald) i hjerterytmen, og belastningsindekset falder, skal du straks stoppe øvelsen, da dette indikerer en hjertestrøm og er fyldt med farlige komplikationer.

    Med kronisk overdreven belastning af det kardiovaskulære system reduceres atletiske resultater, der er øget træthed, smerter i hjertets region vises, EKG-forstyrrelser observeres.

    Ved akut hjernestrøm er der generel svaghed, støj, tinnitus, svimmelhed, åndenød, smerter i det rigtige hypokondrium, blekhed, hud er kold, våd, pulsen er hyppig, svag fyldning, den er let komprimeret, blodtrykket er lavt, vejrtrækningen hyppig, lav, personen er utilstrækkeligt orienteret, bevidsthed er overskyet, mørklagt, derefter mistet, hjertesvigt opstår.

    Start med små klager, kan en overdreven belastning af det kardiovaskulære system pludselig kraftigt forværre tilstanden og føre til irreversible ændringer i kroppen og pludselig død. Med de første tegn og klager, når du taler om sådanne krænkelser, skal du straks stoppe belastningen og udføre behandling (hospital, intensiv pleje).

    fund.
    Det belastningsindeks, som vi foreslår, kan være nyttigt til at bestemme den mulige mængde af maksimale belastninger for atleter og andre personer (for eksempel ministeriet for nødsituationer), ved at udføre de maksimale og uoverkommelige fysiske belastninger efter besættelse.

    Ændringer i belastningsindekset under kraftig fysisk anstrengelse kan være et yderligere kriterium til rettidig påvisning af hjertestress og forebyggelse af komplikationer.