Hvorfor bringer ben om natten? Det viser sig, at årsagerne kan være mere alvorlige end blot en mangel på vitaminer.

Sandsynligvis kramper hver af os mindst en gang vores ben om natten. Nogle gange mærkes benkramper næsten ikke, og nogle gange får de dig til at vågne af smerter. Vi besluttede at finde ud af, hvorfor dette sker. Årsagerne er meget forskellige - fra en banal mangel på vitaminer til alvorlige sygdomme. Så reager ikke uforsigtigt på kramper, især hvis de gentager sig ofte nok.

Hvorfor bringer benene sammen?

Et typisk tip, der gives til dem, der har ben, er ”spis masser af bananer, du har bare ikke nok kalium”. Der kan faktisk være mange grunde til dette fænomen..

  • Mangel på B-vitaminer eller magnesium. Dette sker ofte under graviditet eller med en forkert designet diæt. Avitominosis er nemmest at rette - tag test og, hvis grunden virkelig er dette, drik et kursus med vitaminer. Eller bare prøv at justere strømmen.
  • Dehydrering. Årsagen til anfald kan være endnu enklere - du drikker bare ikke nok. Prøv at øge dit væskeindtag og se din krop reagere..
  • Stærk fysisk aktivitet. Kramper for atleter er ikke ualmindelige. Intens og hyppig træning fører til muskeltræthed, hvilket kan føre til kramper..
  • Højhælede sko. Hvis du konstant har hæle, skal du oprette en ekstra belastning på fødderne og spil, som henholdsvis fører til muskeltræthed.
  • Åreknuder og andre sygdomme i venerne. Kronisk venøs insufficiens, trombose, åreknuder, trofiske mavesår - alt dette kan forårsage anfald. Specielle salver eller operationer kan hjælpe..
  • Fejl i skjoldbruskkirtlen. Hvis du har en genetisk disponering, skal du kontakte din læge.
  • Diabetes. Hvis du har reduceret begge ben kraftigt, betyder det, at blodsukkeret falder. Dette fænomen observeres ofte ved ubehandlet diabetes mellitus eller forkert terapi..
  • Sygdomme i det kardiovaskulære system. Faktum er, at blodcirkulationen i sådanne tilfælde forstyrres, karene bliver skrøbelige, hvilket betyder, at benene begynder at reducere oftere.
  • Hormonal ubalance. Flere kramper kan være forbundet med øget østrogenproduktion. Andre symptomer inkluderer en mistet menstruationscyklus og problemer med befrugtning..

Sådan håndteres en krampe?

Først og fremmest skal du diagnosticere årsagen til, at du har en krampe. Analyser din livsstil og tænk i hvilket område du muligvis har problemer. Det er bedre at gå til terapeuten og blive testet. Mens du bestemmer årsagen til krampeanfald, kan du bruge flere folkelige retsmidler, der hjælper med at lindre symptomer:

  • Afslappende bade. Ideel er havsalt, natron eller medicinske urter. Opløs 3-4 spsk havsalt eller 1 spsk soda i varmt vand, og dypp derefter fødderne ned i højst 10 minutter. Hjælp bade med afkogning af kamille, calendula eller tansy. Kontraindikation: graviditet, allergi.
  • Strækning eller massage. Skånsom strækning eller massage hjælper med at lindre muskeltræthed og forhindre nattekramper..
  • Behagelige sko. Hvis du havde krampe om natten, er det bedre at vælge sneakers snarere end højhælede sko. Generelt skal valget af sko tages alvorligt - en ortopædisk indersål, en behagelig sko, en passende størrelse. Spørgsmålet er især relevant for dem, der står på benene hele dagen..
  • Gymnastik. Let gymnastik hjælper med at sprede blodet og slippe af med ubehag. Det vigtigste er ikke at overdrive det.

Hvad ellers at vide om benkramper?

Hvis du regelmæssigt kramper, skal du sørge for at blive testet! Dette er sandsynligvis et signal om en alvorlig sygdom, der kan behandles på et meget tidligt tidspunkt..

Prøv at spise ordentligt og fuldt ud, slippe af med dårlige vaner. Som regel påvirker livsstilen direkte vores sundhedstilstand, som igen manifesteres indirekte i muskelkramper.

Folk, der er tilbøjelige til spasmer, anbefales heller ikke at svømme i åbent vand. Især hvis vandet er meget koldt. Hvis foden pludselig reduceres på store dybder, kan dette føre til problemer. Så sørg for at varme op, før du svømmer.

Kramper i lægemusklerne om natten: årsager, behandling, forebyggelse

Benkramper er et almindeligt problem. Næsten alle mindst en gang i sit liv stødte på det faktum, at han bringer sine kalve ned om natten. Hvis det var et par gange, skal du ikke bekymre dig for meget. Men hyppige muskelkramper er en alarmerende klokke. Således signalerer kroppen sundhedsmæssige problemer..

Hvad er kalvekrampe

En krampe er en ufrivillig muskelsammentrækning. Normalt ledsages det af prikkende, kraftig smerte. Som regel varer en spasme fra et par sekunder til flere minutter. I svære sygdomme kan det være ret langt..

Beslaglæggelser er opdelt i to hovedtyper - idiopatisk og sekundær. De første er normalt provoseret af eksterne faktorer - en tung belastning, en overvægt. Oftest lider unge mennesker idiopatisk. Sekundær - er resultatet af enhver sygdom, kan forekomme i enhver alder.

Kalvespasmer er en af ​​de mest smertefulde. De opstår både dag og nat. Ældre mennesker lider ofte af kramper. Mindre almindeligt lider unge og middelaldrende mennesker af dem. Gravide kvinder klager ofte over dette symptom..

De vigtigste årsager til spasmer i lægemusklerne under søvn:

  • overarbejde af muskler;
  • stillesiddende livsstil, inaktivitet;
  • nervespænding;
  • mangel på væske i kroppen;
  • lange udmattende træning, sport;
  • mangel på næringsstoffer;
  • sygdom.

Krampe forekommer i nogle tilfælde, når folk strækker sig efter søvn. Dette skyldes, at de afslappede muskler strammes ret skarpt, hvilket medfører krampe. Men hun går hurtigt hurtigt, dette er ikke en grund til at alvorligt frygte for hendes helbred.

Sygdomme, der kan forårsage kramper om natten

Hvis benene reduceres ofte, og dette bekymrer næsten hver nat, skal du konsultere en læge så hurtigt som muligt. Gentagne kramper kan være forårsaget af følgende sygdomme:

  • epilepsi;
  • spasmophilia;
  • abscesser;
  • ondartede hjernesvulster;
  • eklampsi;
  • implicitte skader;
  • betændelse og infektion;
  • diabetes;
  • åreknuder;
  • stivkrampe;
  • neurologiske sygdomme.

Dette er ikke en komplet liste. Kun en læge giver dig den korrekte nøjagtige diagnose. Terapeuten vil undersøge den medicinske journal og fortælle dig, hvilken speciallæge du skal konsultere. Mest sandsynligt vil han ordinere følgende studier: blodprøver (klinisk, for sukker, biokemisk), generel urinanalyse, ultralydvener. Undersøgelse af en endokrinolog, phlebolog, neurokirurg, neurolog vil være nyttig..

Andre årsager til kramper

Anfald er muligvis ikke relateret til sygdom. Der er eksterne faktorer, der provoserer dem:

  • Hypotermi. Fødderne kan sænkes under svømning i koldt vand. Efter en lang tur i koldt vejr om natten kan spasmer i kalvene forstyrre. Pludselige ændringer i temperatur forårsager også muskelkramper.
  • Fysisk træning. Hvis du ikke spiller sport i lang tid og derefter begynder at træne, er kramper et forudsigeligt resultat. Det kan reducere benene under sport, og senere - for eksempel om natten.
  • Overvægtig. Det er vanskeligt for kroppen at klare belastningerne, hvis dens ejer lider af ekstra kilo. Fedme fører til mange helbredsproblemer, og kramper er en af ​​dem..
  • Iført ubehagelige sko. Benkramper påvirker kvinder, der foretrækker at bruge højhælede sko. Fødder deformeres på grund af en unaturlig position, og en ændring i tyngdepunktet fører til overdreven belastning. Derfor bensmerter og ukontrolleret muskelsammentrækning.
  • Stillesiddende livsstil. Stillende arbejde fører til smertefulde kramper. Dette gælder også for arbejde, hvor en person bliver tvunget til at stå i mange timer..
  • At tage visse diuretika. Sammen med urin kan kalium også udskilles. Hormonelle præventionsmidler fremkalder i nogle tilfælde også krampeanfald.

Kramper i lægemuskler under graviditet

Graviditet fører til funktionsfejl i kroppen. Herunder opstår smertefulde kramper om natten. De fører normalt til:

  • Vitaminmangel. Kvinder, der forventer en baby, kan mangle magnesium, calcium, kalium og vitamin B6. Hyppig vandladning fører til dette - nyttige stoffer udskilles i urinen..
  • Åreknuder. Under graviditet øges belastningen på kroppen, og kredsløbssvigt opstår. På grund af dette kan de nødvendige stoffer ikke trænge ind i musklerne.
  • Nedsat blodsukker. For at opretholde det ønskede niveau bør kvinder, der forventer en baby, spise rigtigt og opdele mad i mindre portioner.
  • Hule inferior venesyndrom. På grund af en stigning i livmoderen klemmes en blodåre, og blodstrømmen bliver værre. Dette fører til kramper i læggen.
  • Gestose. Denne sygdom forekommer i de sene graviditetsstadier og truer livet for både mor og baby. Symptomerne inkluderer hævelse, højt blodtryk, udskillelse af urinprotein og hyppige kramper.
  • Eklampsi. En sygdom, hvis vigtigste manifestation er en stigning i blodtrykket. Et karakteristisk tegn på sygdommen er alvorlig krampe, som kan føre til tab af bevidsthed..

Gravide bør ikke gå glip af planlagte undersøgelser. Lægen kan registrere en farlig patologi i de tidlige stadier, og takket være kirurgisk hjælp vil det være muligt at bevare morens og barnets helbred.

Benkramper om natten hos ældre

Ældre mennesker lider ofte af manifestationen af ​​denne symptomatologi. Nogle gange er kramper hos ældre ikke for smertefuldt og ligner spontan rykninger. Men ofte forårsager kramper kraftige smerter. Det varer fra et par sekunder til 3-5 (i alvorlige tilfælde - titalls) minutter.

  • Ældre mennesker er ofte tilbøjelige til at kramme nøjagtigt om natten - på grund af det faktum, at musklerne er afslappede, opstår en skarp, kraftig sammentrækning..
  • En anden grund er træthed, overfedthed forbundet med en belastning på en bestemt muskelgruppe.
  • Og også forekommer spasmer på grund af metabolske forstyrrelser i calcium, kalium og natrium, stagnation i venerne.
  • Hos ældre kalver om natten af ​​naturlige grunde. Jo ældre personen er, jo kortere er hans sener. På grund af dette kan de ufrivilligt reduceres..

Cirka 30% af ældre på lægekontoret klager over rykninger i lægemusklerne og smertefulde kramper. For at forebygge skal du afbalancere ernæring, ikke overarbejde og gå i en massage. Behandling efter undersøgelse ordineres af en læge. Forsøg ikke selv at stille en diagnose og selvmedicinere.

Hvad skal man gøre på angrebetstidspunktet: tip til førstehjælp

Fra nattekramper, der forårsager akut smerte, vågner en person oftest op. Der er flere øvelser, som du kan slippe af med kramper i løbet af en kort periode..

  • Knib dig hårdt til kaviar. Gentag flere gange, hvis den første mislykkedes. Så du kan slippe af med den smerte, der optrådte på grund af kramper. En lignende måde er at stikke dit ben med noget skarpt (en nål eller en stift). Men det er ikke egnet til nattekramper - meget få sveller kan hurtigt finde en steril nål og gøre alt omhyggeligt.
  • Stræk. Krampen vil passere, hvis du holder dine hænder på fødderne og trækker dem mod dig. Du kan føle, hvordan musklerne slapper af og spændes. Temmelig kort efter forsvinder kramperne.
  • Lav en massage. En af de bedste muligheder. Ideelt set kan du bede nogen om at massere musklerne, men det er let at gøre det selv.
  • Stå barfodet på gulvet. I et stykke tid skal du bare stå på gulvet. Hvis spasmen ikke er meget stærk, så prøv at rulle fra hæl til tå. Musklerne vil slappe af, og smerten vil snart passere..
  • Brug en varmende salve.

Anfaldsbehandling

Du bør ikke ordinere et komplet behandlingsforløb selv - du skal konsultere din læge. Men hvis du med sikkerhed ved, at krampe opstår på grund af mangel på magnesium, kalium og calcium, kan du købe billige effektive lægemidler. Panangin, Asparkam har bevist sig selv. Begge lægemidler har asparaginat af magnesium og kalium. Dette er en god forebyggelse af nattekramper. Lægemidler er ikke kontraindiceret hos ældre og absorberes godt af kroppen..

Calcium og D-vitamin findes i mange komplekse vitaminer. Det populære lægemiddel "Calcium D3" fra "Ny godt". For at kompensere for manglen på magnesium, anbefales "Magne-B6", "Magnelis B6", "Magnerot", "Magvit".

Lægemidlet "kinin" er effektivt til behandling af anfald. Når du tager det, skal du dog være forsigtig og nøje overholde doseringen for at undgå ubehagelige bivirkninger. Medicinen kan kun ordineres af en læge! Hvis du oplever smerter, kvalme, svimmelhed, skal du straks stoppe med at tage det og konsultere en læge.

En anden behandlingsmulighed er brugen af ​​salver. Afhængig af årsagen til muskelkramper skal du vælge den rigtige. Hvis nattekramper er forstyrrende på grund af åreknuder, er heparinsalve egnet.

Læger anbefaler sådanne opvarmningsmidler som Troxevasin, Troxerutin, Diosmin. Det anbefales at bruge disse salver to gange om dagen og gnid forsigtigt ind i huden med masserende lette bevægelser. Brug af medikamenter forbedrer blodcirkulationen, fjerner hævelse og hjælper med at tackle nattekramper.

Hjemmebehandling

Nogle mennesker foretrækker at gå til lægens hjemmebehandling. Folkemedicin er ikke et universalmiddel for alle sygdomme. En omfattende undersøgelse anbefales. Men nogle metoder er effektive, vi vil tale om dem nedenfor.

  • Citronsaft, som anbefales at gnides i problemområder og ikke tørres tør, hjælper mod ubehag i kalvene.
  • Du kan prøve at gnide huden med uraffineret vegetabilsk olie, hvor der før var et knust laurbærblad i to uger. Af forudsætningerne - infusionen opbevares på et tørt, mørkt sted, og laurbærbladet formales til pulver.
  • Effektiv afkogning af birkeknopper. De skal brygges i et glas kogende vand og drikkes i to dage.
  • Du kan bruge lindens farve. Det tager 50 gram lindblomster (hakket). De hældes med kogende vand og insisteres i 20 minutter. Bouillon skal filtreres og tages i et kvarter kop tre gange om dagen.
  • Kramper skyldes infusion af adonis. Den knuste plante hældes med kogende vand og insisterede, som i den forrige opskrift. Tag som lindinfusion.
  • Afkok fra forskellige urter og planter er effektive: valnød, liljekonval, lyng, barbær, hagtorn, bjørnebær, humle, timian, kamille, oregano og sort ældebær.
  • Spasmerne af gåsehud, som skal tages tre gange om dagen, pacificeres.
  • For at slappe af musklerne og slippe af med kramper, kan du lave en afkok af frugt af fennikel, anis, karvefrø og mynteblade, som hældes med kogende vand. Den resulterende blanding skal tilføres. Det filtreres omhyggeligt og drikkes hele dagen i små slurker..
  • En almindelig afkogning af kamille hjælper også. Tørrede blomster kan købes på ethvert apotek, og de er billige. Kamille skal insisteres, hæld kogende vand, sil. Tag derefter et afkog på et tredjedel af et glas i en uge, helst efter måltider tre gange om dagen.
  • Honning er et antikonvulsivt produkt. Det tages 30 gram før måltider tre gange om dagen. Efter en uge bliver kramper meget mindre forstyrrende. Men ved de første tegn på en allergi mod honning, skal du stoppe med at bruge den..
  • En blanding af celandine juice og vaselin hjælper godt. De skal blandes i forholdet 1: 2. Denne sammensætning skal gnides ind i kalvene om aftenen med masserende bevægelser. To uger senere aftager kramperne.

Krampeprofylakse

For at forhindre muskelspasmer skal følgende tip overholdes:

  1. Gennemgå kosten. Mad skal give kroppen de nødvendige vitaminer og næringsstoffer. Det er nødvendigt at konsultere en læge, der efter bestået prøverne vil finde ud af, hvilke mikro- og makroelementer, der mangler. Det kan være nødvendigt at supplere din diæt med vitaminkomplekser.
  2. Vælg behagelige sko. De smukkeste sko er kun halvdelen af ​​størrelsen eller sko med en 13 centimeter stilettoer - upassende sko. Det kan se smukt ud, men det er fyldt med problemer med fødderne, kalve og endda rygsøjlen.
  3. Gør fodmassage. Dette hjælper med at forbedre blodcirkulationen og lindre spændinger. Det er bedre at massere dine fødder efter arbejde kort før sengetid..
  4. Afvis cigaretter og alkohol. Hvis du ikke helt kan fjerne alkohol fra kosten, så prøv at drikke så lidt som muligt og vælg svage - cider, vin. Rygning bør slettes fra dit liv: kramper er en af ​​de mindste konsekvenser af denne dårlige vane..
  5. Undgå ikke at træne. Sport er godt, men det er vigtigt ikke at gå for langt. Overbelastning kommer kroppen ikke til gode - tværtimod vil den blive udtømt.

Øvelser

For at forhindre kramper og slippe af med dem for godt, er der sæt øvelser. De fleste af dem er enkle og kræver ikke særlig træning. Det vigtigste er at udføre dem regelmæssigt.
Du kan vælge den bedst egnede mulighed fra følgende:

  • Stå på dine hæle, træk fingrene op og prøv at opretholde balance i mindst ti sekunder. Gentag 7 gange.
  • Hvis du vil rejse dig på sokker, rive hælene af gulvet, skal du vende tilbage til startpositionen - 10 gange.
  • "Rull" forsigtigt fra hæl til tå - 10 gange.
  • Lig på ryggen og stræk armene og benene. Tæerne skal være rørende, og hælen ikke. Derefter strækker du arme og ben så meget som muligt, spænd musklerne i en dyb indånding og slapper af, når du udånder. Gentag 7 gange.
  • For at stå nær væggen i en afstand af cirka en meter skal du strække armene ud og hvile mod den. Det skal føles som om lægemusklerne er strakt. Hold hæle hårdt presset til gulvet. Opbevar denne position i cirka 15 sekunder, og vend derefter tilbage til startpositionen. Gentag 4-5 gange med korte intervaller.
  • Tiptoe et par minutter om dagen.

Enkle tip hjælper med at forhindre smertefulde kramper. Hvis de allerede er opstået og generer dig ofte, skal du ikke tøve med og kontakte en læge.

Benkramper om natten

Du har måske bemærket mere end én gang, at kalve, mave, ben eller arme begyndte at bevæge sig selv, når musklerne ufrivilligt sammentrækker eller bliver for anspændte. Oftest sker dette om natten. Dette kan skyldes overarbejde af muskler, nervøs spænding, monotont stillesiddende arbejde, lang gå eller svømning, dehydrering af kroppen samt andre forskellige sygdomme. Det er vigtigt at forstå, hvilket signal din krop sender..

Årsager til kramper om natten

Der er to typer anfald: klon, hvor musklerne samles hurtigt og derefter slapper af, og tonic, som er kendetegnet ved længere muskelspænding. Begge sorter forekommer på grund af en række infektionssygdomme, forgiftning, forgiftning, traumatiske hjerneskader, metaboliske lidelser, neurose, blod, hjertesygdom, mangel på vitaminer og mineraler. Hvis krampen ofte forekommer over en lang periode, er det vigtigt at konsultere en læge for at afgøre årsagerne. Selvom specifikke årsager stadig ikke er kendt, hvorfor kramper i lægemusklerne forekommer om natten (de forekommer selv i mangel af sygdom), vil vi analysere de mest populære af dem:

Dehydrering

Fugt går tabt om sommeren i saunaen med en sportsbelastning. I løbet af dette forøges sveden, mister kroppen væske. Derudover skal du ved behandling af hjertesvigt bruge diuretika, som også kan forårsage kramper i kalvene om natten, fordi kroppen mister kalium, magnesium, natrium, som er nødvendige for korrekt overførsel af nerveimpulser, muskelsammentrækning og afslapning.

Ubalance af spændende og hæmmende signaler

Dette sker med et fald i dannelsen af ​​adenosintrifosforsyre (ATP), så de metaboliske processer inde i musklerne i de nedre ekstremiteter forværres, musklerne holder op med at slappe af godt. Metaboliske processer begynder at aftage på grund af ændringer i blodviskositet, vaskulær patologi, muskeloverarbejde, hvilket øger refleksen til sammentrækning.

Høj kropstemperatur op til +38.. + 39С

Årsagen er forgiftning af mikrobielle produkter.

Alvorlig stress

Under stress produceres adrenalin, vejrtrækningen hurtigere, hvilket fører til et fald i kuldioxidniveauer og kramper i muskelkontraktion.

klumpfod

Når hælen vippes indad og forårsager en krumning i ankelleddet, begynder benene hurtigt at blive trætte med tiden, de føler tyngde, knæ, kalve har ondt, og fødderne og underbenene udvides. Om natten fryser fødderne, bliver følelsesløse, kramper opstår.

Polypine

Denne sygdom påvirker nerverne. Årsagen er virussygdomme, hypovitaminose, forgiftning, metaboliske lidelser i diabetes. Under denne sygdom forekommer benkramper, undertiden følelsesløshed i lemmerne. Smerter i hovedet, svimmelhed, høretab, ubehag i hjerteområdet, øget irritabilitet er andre tegn på sygdommen.

Åreknuder

Med denne sygdom udvides venerne og når en stor diameter. Dette sker, når de venøse ventiler er svækket, blodet stagnerer og begynder at strække væggene i venerne. Kalverne kvælder og forårsager nattekramper. Benene kan også skade, kløe, de vil konstant blive trætte. For at forebygge nattekramper og stimulere cirkulation er det værd at give fødderne moderat fysisk aktivitet og gå ture. Det er værd at købe specielle strømper eller strømpebukser. Det er nødvendigt at opgive et stramt bælte, sidde ikke på benene. I den sene graviditet kan venerne i underbenet, lårene og perineum desuden udvides, hvilket kan forårsage alvorlig blødning under fødsel.

hypoparathyroidisme

De parathyroidea-kirtler regulerer fosforsyremetabolismen i kroppen. Da de er placeret ved siden af ​​skjoldbruskkirtlen, er de ofte beskadiget under operation på den. Tegn på hypoparathyreoidisme: muskelkramper, kramper i fødderne, fingre, mavesmerter, løs afføring, allergier, øget irritabilitet, dårlig søvn. Årsagen til smertefulde, tilbagevendende anfald hos kalve er en mangel på calcium forårsaget af hypoparathyreoidisme. Calcium findes i ost, mælkepulver, soja, nødder, kål, fløde, bønner, yoghurt, cottage cheese. Negle bliver sprøde, immunitet forværres, hukommelsen lider, blod koagulerer dårligt. D-vitamin er også nødvendigt, hvilket fremmer absorptionen af ​​calcium og fosfor. Det findes i fiskeolie, tran, sild, tun, ost, cottage cheese.

Hæmorider

En sygdom, hvor rektumens vener udvides og klemmes. Dette sker ved forstoppelse, en stillesiddende stillesiddende livsstil, idet man løfter forskellige vægte. Sygdommen mærker sig med en mangel på magnesium, C-vitamin, K, P. Der er smerter eller blødning under tarmbevægelser, kramper i benene, blå mærker i kroppen. Med en sådan sygdom er det vigtigt at kompensere for den magnesiummangel, der findes i hvedekli, solsikkefrø, græskar, soja, nødder og linser. Det er også værd at opbygge din diæt, så den er rig på vitamin C, K, P.

Anfaldsbehandling

Inden du vælger en behandling, skal du nøjagtigt identificere årsagen til deres forekomst. Arten af ​​den underliggende sygdom tages normalt med i betragtning. Som en samtidig behandling ordineres ofte en særlig diæt, så den indeholder mere essentielle vitaminer. På nuværende tidspunkt er der ikke udviklet nogen medicin, der specifikt kan målrette anfald. Hvis der er en sygdom, som kramper forårsager, vil korrekt valgt behandling eliminere både den underliggende lidelse og symptomer.

Forebyggelse af nattekramper med træning

Uanset om du har en sygdom, der forårsager kramper i benene eller ej, skal du udføre enkle øvelser, før du går i seng.

  • For at strække lægemusklerne skal du placere fødderne foran på en lille avsats (en lav bunke bøger), holde dig ved et bord eller en stol.
  • Tryk hælene op på gulvet, vent 10-20 sekunder. Gentag øvelsen, mens du strømmer sokkerne sammen, hælerne fra hinanden og derefter sokkerne fra hinanden, hælene sammen.
  • Træk dine sokker mod dig, når anfaldene nærmer sig, så du kan strække og slappe af dine kalve.
  • Hvis din fod stadig er fladt, skal du rejse dig op, sætte din flade fod tilbage, læg fingrene på gulvet og tryk forsigtigt ned med din kropsvægt for at slappe af lægemusklerne.

Forebyggelse af nattekramper ved hjælp af folkemetoder

Benkramper om natten: årsager og behandling

En krampe reducerer kalve, lår fra indersiden over knæet, fødder (fødder), tæer. Muskelspasmer er ledsaget af kraftig smerte. Muskeltræthed, dehydrering, sygdomme, mangel på vitaminer og mineraler, stofskifteforstyrrelser, nervøs belastning er almindelige årsager til krampe i benene om natten. Behandling af sygdomme, hvori muskler reduceres, lindrer spasmer.

En sygdom eller mangel er en almindelig årsag til, at kalve, hofter og fødder kramper om natten. Hvad skal man gøre i dette tilfælde? Hvis musklerne ofte strammes og i lang tid, især i en alder af 50 år og ældre, skal du konsultere en specialist for en bestemt sygdom.

Overarbejde og klubfod

En af årsagerne til kalvespasmer om natten er overarbejde af musklerne, hvilket øger refleksen til sammentrækning..

Træthed forekommer ofte med klubfodet, når hælen vippes indad og forårsager en krumning i ankelleddet. Fejlen er mere mærkbar i højhælede sko, forværrer holdning, forårsager en anspor på hælen på foden.

Benene bliver hurtigt trætte, tyngde, venerne udvides, kalve, knæ ondt, om natten bliver de følelsesløse og fryser.

Hvis klubfod er årsagen til kalvekramper samt hofter, fødder om natten, udføres behandlingen af ​​en ortopæd. Et skift af sko hjælper nogle.

Undersøgelsen bekræfter manglen på data, der ville bekræfte forholdet mellem intens træning og kramper.

En anden undersøgelse hævder en forbindelse med fodenerven, som er årsagen til muskelspasmer..

Dehydrering - årsagen til anfald

Karakteristiske tegn på fugtmangel:

  • svimmel eller øm hoved;
  • sløvhed, depression, træthed;
  • irritabilitet, angst;
  • forstoppelse
  • forbrænding eller kramper i lægemuskler, fødder og tæer.

I en alder af 50 år og ældre ønsker du at drikke mindre vand. Årsagen er udtørring af tørst, selvom kroppens behov for fugtighed er den samme.

En væskemangel dehydrerer cellerne, de udfører dårligere funktioner. Om natten reducerer kalve, hofter, over knæ, fødder, tæer.

Nogle læger mener, at utilstrækkeligt vandindtag i løbet af dagen forårsager ikke mindre skade end rygning.

Et enkelt og overkommelig middel til at fjerne årsagen, behandle nattekramper i benene, især i en alder af 50 år - en tilstrækkelig forsyning med rent vand i løbet af dagen, op til otte glas (1,6 l).

Vand øger arbejdsevnen, lindrer stress, angst, normaliserer søvn, holder huden glat og fremmer stofskiftet.

Der er alvorlig tvivl om forholdet mellem dehydrering efter træning og benkramper.

Faldet ATP-produktion

Faldet i produktionen af ​​ATP (adenosintrifosfat, adenosintrifosforsyre) i kroppen, den vigtigste energibærer, forværrer de metaboliske processer inde i lægemusklerne, hofter og fødder, forstyrrer balancen mellem spændende og hæmmende signaler, øger refleksen til at sammentrække, reducerer musklernes evne til at slappe af.

Succinsyre bruges til at fjerne denne årsag til nattekramper og behandle benmuskler, så de ikke reducerer dem..

Lægemidlet stimulerer metaboliske og energiprocesser i kroppen, mobiliserer, gendanner hurtigt styrke, lindrer smerter i overtrænede eller trætte muskler, fremskynder regenereringen af ​​muskelvæv.

Medicin - årsagen til anfald

Reducerer benene om natten med misbrug af afføringsmidler, hormoner, antihypertensiva (lavere blodtryk).

En af grundene til spasmer af kalve og hofter om natten er vanddrivende behandling, de er ordineret til hypertension, hjertesvigt.

Med urin mister kroppen en masse magnesium, natrium, kalium, som er involveret i sammentrækning og afslapning af benet og andre muskler, transmission af en nerveimpuls.

Magnesiummangel

Tegn på mangel: svimmel, tåge foran øjnene, hårtab, skørne negle, appetitløshed, kvalme, angst, ikke humør. Søvn er forstyrret, drømme er urolige, opvågning er vanskelig, nervøsitet og irritabilitet, mangel på styrke i løbet af dagen. Hjertebanken (takykardi). Overskydende calcium reducerer blodkarens elasticitet, udvikler åreforkalkning og anæmi (anæmi). Leddens fleksibilitet forværres, galdeblæren og bugspytkirtlen forstyrres. Overdreven absorption af calcium - årsagen til nyresten.

Hvis magnesiummangel er årsagen til anfald om natten, udføres behandlingen af ​​benmuskler, så de ikke reducerer dem om natten, af apotek vitamin-mineralkomplekser, hjælper de i et par dage.

Følgende fødevarer eliminerer magnesiummangel: hvedekli, græskarfrø, solsikkefrø, hørfrø, pinjekerner og valnødder, chokolade, kakaopulver, bønner, linser, spiret hvedefrø.

Undersøgelsen bekræfter udsigterne for magnesium til behandling af nattebenkramper.

Natriummangel

Natriummangel fører til hyppig rigelig sved, overdreven væskeindtagelse, mangel på næringsstoffer, brug af udelukkende plantemad (rå fødevarer), hvilket fører til et overskud af kalium, en natriumantagonist i kroppen.

Med natriummangel reducerer en kramp om natten lægemusklerne. Nedsat kropsvægt, manglende appetit, kroppen er dehydreret. Depression, takykardi, lavt blodtryk, svaghed, svækket immunitet.

Til behandling af nattekramper af kalve, hofter, fødder og tæer elimineres årsagen - natriummangel ved at tilsætte natriumchlorid til produkterne.

Hvad skal man gøre, hvis ben kramper om natten, og kroppen mangler natrium?

  • læg på spidsen af ​​tungen noget bordsalt (mad) og hold munden åben et stykke tid.

Kaliummangel

Kalium opretholder en vand-salt balance. Mangel forårsager hurtig træthed, metabolske forstyrrelser, ændringer i blodtryk, langsom sårheling. Kedeligt svagt hår, tør hud, kvinder har vanskeligheder med at føde, for tidlig fødsel, undertiden infertilitet.

Mangel på kalium forstyrrer neuromuskulær ledning - årsagen til kramper i leggmuskler, lår og fødder om natten. Behandlingen udføres med brug af farmaceutiske midler til at eliminere kaliummangel.

Det er nyttigt at medtage følgende fødevarer rig på kalium i kosten: havre, boghvede, hirse, ris, hvedekli, kød, fisk, skaldyr, fjerkræ, bælgfrugter, nødder, solsikkefrø, tomater, kartofler, kål, persille, rosiner, svisker, kirsebær, rips, mejeriprodukter.

En undersøgelse af patienter med skrumplever bekræfter, at benkramper ikke er forbundet med ændringer i niveauer af calcium, magnesium, natrium, kalium, zink.

Anæmi

Anæmi (anæmi) - et symptom på en sundhedspatologi forårsaget af et fald i hæmoglobinniveauet, det ledsages af et fald i antallet af røde blodlegemer i blodet.

Symptomer på anæmi: søvnforstyrrelse, hurtig træthed, overdreven hvidhed i huden, blødhed i læberne, svimmelhed, åndenød, hjertebanken (takykardi).

Hvis lavt hæmoglobin er årsagen til benkramper om natten, vil en hæmatolog ordinere behandling.

Hos nogle over 50 år reducerer de benmusklerne om natten på grund af den toksiske virkning af alkohol på leveren - en af ​​årsagerne til anæmi.

Anæmi er forbundet med en mangel på jern, vitamin B9 (folsyre) eller B12 (cyanocobalamin).

Jernmangel

Med anæmi på grund af mangel på jern, er appetitten forvrænget - du vil spise ler, kridt. Det er en fornøjelse at indånde ubehagelige lugte. Hår falder ud, huden er tør, revner, negle er konkave og sprøde, slimhinder er betændt, konstant kold - øvre og nedre lemmer fryser.

For at eliminere jernmangel og øge de lave hæmoglobinniveauer - årsagerne til nattebenkrampe - Sorbifer Durules, Fenyuls, Maltofer bruges til behandlingen.

Meget jern i svinekød og oksekødelever, nyrer, kalvekød, skaldyr, hindbær, bælgplanter, boghvede, fuldkorn, persille, brændenælde, havre, granatæbler, svisker, æbler, blommer, fersken, tørrede abrikoser, vildros, bagt kartoffelskal, solbær, tyttebær, nødder.

Mangel på folinsyre

Anæmi, der skyldes mangel på vitamin B9 i kroppen, manifesteres af svaghed, øget træthed, irritabilitet, hjertebanken, manglende appetit, nedsat hukommelse, hovedpine.

Årsagerne til manglen er langvarig indtagelse af gedemælk, som er dårlig i vitamin B9, tarmkirurgi, langvarig indgivelse af anfaldsmedicin (Phenobarbital), alkoholforbrug.

Til behandling af krampeanfald af kalve, hofter, fødder, tæer om natten fjernes årsagen - B9-mangel - ved brug af apotek-vitaminkomplekser.

Manglen på folsyre i kroppen fjernes ved produkter: lever, bælgfrugter, persille, spinat, valnødder, nyrer, porcini-svampe, hvede, rug, kål, havregryn, majs, græskar, rødbeder, tomater, kartofler, æg, appelsiner, druer.

Cyanocobalamin-mangel

Med anæmi forårsaget af mangel på vitamin B12 nedsættes koordinationen, bevægelser begrænses, akavet, gangart ændres. Det ser ud til, at huden kribler, tungen er lys rød, "lakeret".

Hvis en mangel på cyanocobalamin er årsagen til anfald, udføres behandling af benmusklerne, så de ikke reduceres om natten, af apoteker.

Manglen på vitamin B12 i kroppen elimineres af produkter: lever, liverwurst, oksekødhjerte og tunge, kaninkød, lam, oksekød, kylling, æg, mejeriprodukter, sild, makrel, sardine, ørred, kummelaks, havabbor.

Undersøgelsen argumenterer for, at der er et uprøvet forhold mellem benkramper og anæmi, blodsukker, skjoldbruskkirtelfunktion og nyresygdom, skønt det citerer begrænset bevis for vellykket behandling af nattebenkramper med øvelser, strækning, magnesiumtilskud og vitamin B12.

Magnesium, vitamin B12 er nyttigt til at reducere nattekramper hos ældre..

Edderkopper

Vedvarende vasodilatation inde i huden kaldes telangiectasia. Stjernens form er forskellig: enkel, træagtig, arachnid, plettet.

De er mere almindelige hos kvinder, forårsager ikke ubehag. Men en kosmetisk defekt signaliserer forekomsten af ​​sygdomme - årsagerne til benkramper om natten - hvis behandling udføres efter diagnosen af ​​lægen.

Benkramper om natten:

  • i tilfælde af forstyrrelse af blodforsyning - et fald i iltforsyningen til musklerne (hypoxia);
  • med en ændring i blodviskositet - en afmatning i metaboliske processer inde i de langsomme benmuskler.

Edderkopper vises på huden, thrombophlebitis udvikler sig, og åreforkalkning er årsagen til nattebenkrampe. Behandlingen af ​​disse sygdomme udføres af læger: phlebologist, angiolog, neurolog, cardiologist.

Forekomsten af ​​edderkoppearter kan signalere en krænkelse i tarmen i processerne til syntese eller absorption af vitaminer og mineraler. Med deres mangel reducerer det også læggen og andre benmuskler.

Hos kvinder er en mulig årsag til edderkoppearter og nattemuskelspasmer anvendelsen af ​​prævention, en ubalance af kønshormoner, herunder under graviditet, som bidrager til udvidelse af benbeholderne, en ændring i mængden og sammensætningen af ​​blod, der kommer ind i lår, kalve og fødder.

Åreknuder

Med en sygdom udvides venerne, blodet stagnerer, strækker deres vægge. Årsagen er en arvelig disposition, en stillesiddende livsstil, metaboliske forstyrrelser, overvægt, hormonelle forandringer, regelmæssigt langvarigt arbejde.

Hvis behandlingen ikke påbegyndes, efter at nogen tid er synsknuder synlige under huden, de kvælder, konstant tyngde og træthed i benene, kalve og fødder kvælder, underekstremiteter og tæer ofte lindrer, kramper er ledsaget af svær smerte.

Hvis åreknuder er årsagen til benkramper om natten, udføres behandlingen af ​​en phlebologist. Han ordinerer en speciel gel, et kursus med vitaminer for at styrke væggene i blodkar.

Under graviditet blødgør hormoner venerne og presser livmoderen i den venøse plexus forstyrrer udstrømningen af ​​blod. I de senere stadier udvides karternes hofter og kalve. Venøs insufficiens er årsagen til benkramper om natten, undertiden fra den sjette måned af graviditeten, alt går efter fødslen.

Artiklen konkluderer, at der er risiko for længerevarende ophold på benene og udvikling af åreknuder, nattebenkrampe.

Hepatitis

Årsagen til sygdommen er en virus:

  • infektion med hepatitis A (Botkins sygdom) forekommer gennem husholdningen, gennem mad og vand;
  • hepatitis B-infektion forekommer gennem blodet;
  • hepatitis C er den farligste, det opdages ofte i de sene stadier med maksimal vævsskade.

Langvarig betændelse kan forårsage permanent vævsgenerering (cirrhose).

Med den inflammatoriske proces i leveren, bitterhed i munden, halsbrand, raping, kvalme, mangel på appetit, mørk urin, gullig farve på skeden og hud. Nogle gange kløende hud, temperatur op til + 37,5 ° C, kolde ekstremiteter, sved, rødme i tommelfingrenes hud eller små fingre.

Hvis betændelse i levervævet er årsagen til en nattekramp i legemusklerne og fødderne, ordineres behandling af en terapeut, specialist i infektionssygdomme, hepatolog.

Undersøgelsen bekræfter forholdet mellem sygdomme i blodkar, lever og nattlige krampe i benene.

hypoparathyroidisme

Parathyreoidea (parathyroid) kirtler er placeret på nakken. Det parathyreoideahormon, der produceres af dem, regulerer metabolismen af ​​calcium og fosfor i kroppen. Med sin mangel i blodet reduceres calciumindholdet, og fosforindholdet øges..

Krænkelse af mineralbalancen og permeabiliteten af ​​cellemembraner manifesteres ved øget neuromuskulær excitabilitet og kramper af flexormuskler. De opstår spontant, eller de provoseres af mekaniske, akustiske, termiske stimuli, øget ventilation af lungerne.

Til at begynde med bliver musklerne følelsesløse, bliver lænket, "gåsehud" over overlæben og fingrene, prikken og afkøling af ben og arme. Derefter reducerer det symmetriske muskelgrupper - først af de øvre og derefter lemmerne. Huden bliver bleg, trykket hopper, hjertebanken hurtigere, kvalme, løs afføring, nogle mister bevidstheden.

I en mild form af sygdommen forekommer muskelspasmer 1-2 gange om ugen, varer minutter. I svær form - flere timer flere gange om dagen.

Hvis hypoparathyreoidisme er årsagen til muskelkramper i benene, når det reducerer og bøjer foden, udnævner endokrinologen behandlingen.

Kalciummangel manifesteres af sprøde negle, svækket immunitet, nedsat hukommelse og nedsat blodkoagulation. Elementet er især nødvendigt under graviditet, i ungdomsårene, kommer ind i kroppen med mælk, ost, nødder, kål, persille, fløde, yoghurt, bønner, cottage cheese.

D-vitamin er nødvendigt for bedre absorption af calcium, det er rig på fiskeolie, tran, sild, tun, ost, cottage cheese, æggeblomme.

Hos patienter med lave parathyroideahormonniveau, der gennemgår hæmodialyse, er lavere end forventet benkramper.

Sådan afhjælpes krampeøvelser

  • Hvis benet blev nedbragt om natten, skal du straks rejse dig og begynde at gå, med et forsøg på at skubbe fødderne ned i gulvet.

Spasmen slipper hurtigt.

For at forebygge før sengetid skal du udføre øvelser for at strække lægemusklerne:

  1. stå med tæerne på en gammel bog, hæle på vægt, fødder skulderbredde fra hinanden, for at opretholde balance, hold fast på en væg, stabilt bord eller stol;
  2. tryk samtidig hæle på gulvet i 10-20 sekunder;
  3. bringe sokker sammen, hæle fra hinanden, gentag øvelsen;
  4. bringe hælene sammen, sokker fra hinanden, gentag øvelsen.

Når anfaldene nærmer sig, skal du trække sokkerne mod dig for at strække og slappe af legemusklerne.

Hvad skal man gøre, hvis kramper spasmer?

  • For at rejse dig op, strække et strakt ben tilbage, læg fingrene på gulvet og tryk forsigtigt ned med din kropsvægt for at slappe af kalven.

Hvad skal man gøre med benkramper derhjemme

Citronsaft:

  • Smør fødderne med frisk citronsaft, lad dem blødgøre.

Behandl 1-2 uger.

Honning:

  • Påfør varm honning på kalvene, indpak.

Vask af efter 30 minutter.

Sennepspulver:

  • Gnid benmusklerne med sennepspulver natten over.

Bugtolie:

  • Gnid med laurbærolie benafsnit, der kramper om natten.

bynke:

  • Hæld 2s.s. hakkede tørrede urter 100 ml vegetabilsk olie, omrør konstant, kog op på svag varme, lad det afkøle, forsigtigt drænes.

Opvarm lidt inden påføring, opbevares i køleskab. Om sommeren påføres hakkede friske blade om natten.

Undersøgelsen bekræfter manglen på bevis for effektiviteten af ​​ikke-medicinske midler til behandling eller reduktion af muskelkramper.

Hvad skal man gøre fra nattekramper i benene - folkemåde

Varme:

  • Varme hjælper med til hurtigt at eliminere muskelspasmer - placering af det trange ben i varmt vand, så du kan tolerere, at det passerer øjeblikkeligt.
  • En anden måde: at lægge en varm opvarmningspude på den muskel, der er reduceret, frigør gradvis spasmen.

Kold:

  • Is hjælper med at afhjælpe tilstanden, den påføres flade kalve, fødder, fingre - tag en pose med ethvert frossent produkt i fryseren.

Magnet:

  • Magneter hjælper med at lindre smerter, de er ofte dekoreret med køleskabe..

Sæbe:

  • Fastgør en lille sæbe stang på en muskel, der er trang til natten.

Menovazine:

  • I nogle tilfælde hjælper gnidning med menovazin til hurtigt at lindre muskelspasmen.

No-shpa:

  • For nogle mennesker hjælper en tablet No-shpa med at eliminere smerter hurtigt under kramper..

Hvorfor bringer ben om natten, og hvordan man slipper af med det

Millioner af mennesker over hele verden lider regelmæssigt af søvnløshed - en lidelse, der forstyrrer søvnen fredeligt om natten og trækker alle livskræfter ud af en person. Årsagen til urolig søvn kan dog ikke kun være søvnløshed (hvilket er, hvad søvnløshed kaldes på medicinsk sprog), men også nattekramper i lægemusklerne - denne tilstand er populært kendt som et "trangt ben". Har du nogensinde vågnet op af det faktum, at du oplever umulig smerte hos kalvene? Hvis ja, skal du læse hvorfor spasmen opstår, kan det forhindres, og hvordan man slipper af med dette problem en gang for alle.

Fysiologiske årsager

Til at begynde med kaldes kalvmuskelkramper i videnskaben krampi-syndrom, og den nøjagtige årsag til dens forekomst er stadig ukendt. Ikke desto mindre er det bevist, at muskelkramper kan forekomme både af fysiologiske årsager og af forskellige patologier..

Førstnævnte inkluderer især en mangel på fysisk aktivitet. For eksempel forekommer kramper ofte hos mennesker, der fører en stillesiddende livsstil eller sidder i hele arbejdsdagen. Dette er chauffører, lastbiler, kontormedarbejdere og andre kategorier af arbejdere. Spasmen i dette tilfælde stammer fra det faktum, at musklerne på disse menneskers ben er temmelig svage og ikke koordinerede - derfor kan enhver lille fysisk aktivitet i en drøm (for eksempel rykning af en fod) føre til deres reduktion.

Den anden fysiologiske årsag til krampe er den nøjagtige modsætning til den første. Vi taler om mennesker, der regelmæssigt udsættes for overdreven fysisk anstrengelse - dem, der arbejder med fysisk arbejde hele dagen eller er for aktive i gymnastiksalen. Deres muskler slapper praktisk taget ikke af, idet de konstant er i god form, hvilket resulterer i kramper.

En tredje mulig årsag er en mangel på væske og mineralsalte (f.eks. Magnesium). I varmt vejr sveder vi meget, kroppen mister meget vand og salte, hvilket resulterer i, at vand-saltbalancen forstyrres. Og dette kan igen føre til krampeanfald..

Endelig kan årsagen til spasmer i kalvene være nervøs spænding.

Sådan slipper man af

I både det første og det andet tilfælde kan problemet fjernes ved at tilpasse din livsstil. Det vil sige, hvis du ofte vågner op fra en krampe i dine ben, og ikke laver sport og går lidt, skal du bevæge dig mere - for eksempel gå af ved et stop tidligere og komme til huset til fods, træne om morgenen eller begynde at træne i gymnastiksalen i blid tilstand.

Hvis du træner for meget, skal du ændre træningsplanen og efter hver lektion foretage dig selvmassage og tage et varmt bad - dette vil hjælpe med at slappe af musklerne og gendanne normal blodcirkulation. Hvad angår folk, der arbejder med fysisk arbejde, vil de også drage fordel af fodmassage og varmt vand. Hvis du har mistanke om, at årsagen til anfaldene kan være en mangel på vand, skal du drikke mere. Og dem, der sveder meget under varmt vejr eller under træning, bør tænke på at anskaffe et vitamin- og mineralkompleks for ikke at kompensere for kun mangel på væske, men også mangel på næringsstoffer. Husk bare at konsultere en læge.

Hvis regelmæssig nervøs agitation bliver årsagen, kan frelse være tinktur af valerian eller glycin.

Patologiske årsager

Årsagen til ubehag hos kalvene kan være enhver sygdom eller graviditet. For eksempel kan muskelkramper være et symptom på åreforkalkning i karrene i de nedre ekstremiteter, åreknuder, diabetes mellitus, hormonel lidelse, skrumplever i leveren, nyresvigt eller mangel på vitamin B og D.

Derudover kan krampeanfald forekomme, når der tages visse medicin - diuretika, statiner, steroider, immunsuppressiva og andre. Og i et af disse tilfælde skal du konsultere din læge.

Tidligere fortalte nyhedsbureauet “I byen N”, hvordan man slipper af med kvalme.

Baseret på materialerne i Zen-kanalen "Alt om sport og medicin".

Ukontrollerede benkramper om natten. Hvad er deres årsag og behandling?

Benkramper om natten årsag og behandling af en sådan ubehagelig situation, vil vi overveje detaljeret i artiklen nedenfor. Ignorer ikke kalvens muskelspasmer. For det første forårsager de ulemper og forstyrrer søvnen. Og for det andet er de de første `` foruroligende opkald '' af nogle patologier. De fleste af os, mindst en gang i vores liv, har oplevet en ekstremt ubehagelig fornemmelse, når vi samler benene. Dette symptom ledsages af en skarp smerte i musklerne i lemmet. Det kan ikke kontrolleres på nogen måde, og oftest forekommer et angreb natten. I medicinsk terminologi kaldes processen krampi-syndrom. Videnskab og medicin er stadig på udkig efter de nøjagtige årsager.

Hvorfor kramper kalvemuskler

Crumpy (smertefuld krampe) fænomen er ret almindeligt. Ledsaget af iskæmisk smerte fra en kraftig sammentrækning af musklerne og det samme skarpe fald i blodgennemstrømningen i arterierne.

Nerveimpuls - en forbindelse med musklerne og nerveenderne. Hvis impulsen ikke passerer med kommandoen om at slappe af, forbliver den kontraherede muskel komprimeret i nogen tid, forstenet, indtil signalet er aktiveret.

Krampe af klonisk type dannes i benene i stribet væv.

Hvorfor om natten? Søvn, fred reducerer blodcirkulationen, fordi musklerne slapper af og ikke er involveret i denne proces, og blodet af forskellige grunde (fortykkelse, åreknuder, trombose) kan ikke bevæge sig frit gennem venerne. Derudover er muskelen ikke elastisk og giver ikke fri cirkulation. Og andre faktorer er lagt på det, mere om dem nedenfor..

Der er mange grunde, der provokerer til nattespasme. De kan opdeles i henhold til den etiologiske egenskab..

  1. Forstyrrelse af elektrolytmetabolismen (kalium, calcium, magnesium), det er den mest almindelige.
  2. Tilknyttet generelle og kroniske sygdomme.
  3. Når du tager medicin.
  4. fysiologiske.
  5. Neurologisk.

Derudover er det værd at skelne kramper, der opstår under nervesystemets patologier og myogene (triggerpunkter).

For at forstå, hvorfor kramper benmusklerne om natten, er du nødt til at stoppe på hvert punkt mere detaljeret.

Forstyrrelse af elektrolytmetabolismen

Den væsentligste årsag til natten krumning er en mangel på kalium, calcium og magnesium. Disse elementer spiller en vigtig rolle i transmission af nerveimpulser til musklerne og er direkte ansvarlige for sammentrækningen, med et fald i deres koncentration i blodet, der opstår spasme..

Metaller udskilles let i urin efterfulgt af lang diarré. Derfor er deres kontrol meget vigtig.

makrocelle

Norm mmol / L

UdskiftningsterapiTabletter

Mangel på calcium fører sjældent til kramper. Tildel det til dig selv uden anbefaling fra en læge, kan føre til ubehagelige konsekvenser - forkalkning. Men den chelerede form af magnesium kan løse dette problem, hvis andre patologier ikke blev fundet.

D-vitaminmangel (som forhindrer, at calcium absorberes) og gruppe B (spiller en vigtig rolle i reguleringen af ​​nervesystemets funktion) kan også føre til anfald..

Somatiske sygdomme

  1. I næsten 90% af tilfældene observeres nattekrampe hos patienter med skrumpelever. Med denne lidelse observeres alvorlige forstyrrelser i balancen mellem elektrolytter og et fald i volumenet af cirkulerende blod.
  2. Krampe i leggens muskulatur kan udløses af åreknuder. Åreknuder reducerer blodcirkulationen markant, så selv i de tidlige stadier af sygdommen forekommer krampelige sammentrækninger efter lange ture.
  3. Patologier i nyrerne påvirker de metaboliske processer, overdreven udskillelse af sporstoffer i urinen. Især sygdomme i urinsystemet påvirker udviklingen af ​​hypokalæmi.
  4. Diabetes mellitus påvirker mikrocirkulationen af ​​de nedre ekstremiteter såvel som homeostase på grund af endokrine lidelser.
  5. Hypertensive patienter, der sænker blodtrykket, drikker regelmæssigt diuretika.
  6. Hypotheriosis. Calciummangel afhænger af skjoldbruskkirtelfunktion.
  7. Anæmi.

At tage medicin

Crumpy kan forekomme på baggrund af langvarig brug af medikamenter, der påvirker mængden af ​​elektrolytter i blodet og deres accelererede udskillelse. Benkramper kan forekomme med følgende grupper af stoffer:

  • Statiner.
  • Steroider.
  • Diuretika.
  • Betablokkere.
  • immunosuppressiva.
  • Lithiumpræparater.
  • Morfin.
  • HIV-behandlinger (antiretroviral terapi).

Især ofte observeres bivirkninger på grund af langvarig brug, i tilfælde af overskridelse af doser. Hormonelle antikonceptionsmidler kan provokere et fald i calciumabsorption, så ukontrolleret brug af disse lægemidler fører til hypokalsæmi, hvilket fører til forekomst af krampy.

Fysiologiske årsager

Benmuskelkramper om natten, hvis behandling afhænger meget af de faktorer, der forekommer, er i de fleste tilfælde forbundet med en livsstil. Desuden observeres krampe ikke kun hos personer med nedsat motorisk aktivitet (krampi provoserer en stigning i belastning på grund af adynamia), men også hos atleter på grund af overdreven overdreven belastning.

  1. Lang siddeposition.
  2. Flade fødder.
  3. Dårlige vaner (alkohol, rygning).
  4. Hård kost.
  5. Krampe kan udløses ved overdrevent forbrug af natriumchlorid (forstyrret natrium - kaliumbalance).
  6. Dehydrering (sammensat af forskellige faktorer - sved, opkast, diarré).

Årsager til benkramper hos gravide kvinder

Hvorfor kramper kalvemuskler hos gravide kvinder forklares med et fald i magnesium, plus dehydrering (dehydrering, toksikose) har en betydelig effekt. Den vordende mors krop har brug for et øget forbrug af vitaminer og mineraler i tabletform, som ordineret af gynækologen, på et tidspunkt, hvor du ikke vil se på mad. Manglende overholdelse af lægens recept, dårlig kost fører ofte til mangel på nødvendige næringsstoffer.

Ofte opstår krampe på baggrund af debuten af ​​åreknuder, der ofte udvikler sig under graviditet med vægtøgning samt stress på benene.

Neurologiske sygdomme

Ifølge statistikker udvikles krampeanfald hos patienter med Parkinsons sygdom i 97 procent af tilfældene. For mange sygdomme i nervesystemet er muskelkramper de tidligste og eneste tegn på sygdommens begyndelse, når der ikke er klare kliniske manifestationer..

Årsagerne til kramper i benmusklerne om natten, hvis behandling bør være i overensstemmelse med etiologien, ligger ofte i nervesystemets høje excitabilitet. Det er på grund af overdreven aktivitet i centralnervesystemet med neuropatier, at der forekommer spontane krampelige sammentrækninger.

Patologier, der kan føre til udvikling af krampi inkluderer.

  1. Parkinsons sygdom.
  2. sklerose.
  3. Myodystrophy.
  4. radiculopathy.
  5. Neuropatier - krampe er især almindeligt i tunnelsyndromer.
  6. Stift humant syndrom - ledsaget af muskelspændinger og krampevirkninger. Sygdommen er kendetegnet ikke kun af skade på benkalvene, men også en krampe i ryg-, mave- og ansigtsmusklene..

Separat er det værd at betragte radikulopatier som årsagerne til spasm i kalvemusklerne. Især ofte forekommer kramper med hernias i lændenryggen. Styrkelse af manifestationen af ​​sygdommen letter ved langvarig overstrain, irrationel belastningsfordeling, som fører til spild af muskler.

Hvordan er spasmen i lægemusklerne

Ubehagelige fornemmelser forekommer oftest om natten, hvilket fører til søvnforstyrrelse. Med en dags hvile forekommer kramper praktisk talt ikke. For øvrigt kan en krampe ikke kun påvirke lægemusklerne, men også de små muskler på fødderne. Ofte efter et angreb forbliver benet i en bøjet tilstand (plantar flexion). Som ikke desto mindre passerer efter strækning eller massage.

I muskler, ømhed kan overfølsomhed observeres i lang tid. Crumpy observeres ensidig uden nogen harbingers. Når man undersøger benene under et angreb, skelnes en tæt muskelsnor tydeligt.

Diagnosticering

Grundlaget for at identificere alvorlig krampe i læggen er bestemmelsen af ​​årsagerne. Undersøgelsen skal være grundig med en detaljeret afklaring af anamnese, fysisk aktivitet, tilstedeværelsen af ​​sygdomme.

Anbefalede undersøgelser inkluderer:

  • Blodprøve for det samlede indhold af calcium, kalium, magnesium, fosfor (til elektrolytter).
  • Generel analyse af blod og urin.
  • Biokemi med bestemmelse af leverenzymer (ALT, AST), kreatinphosphokinase (muskelskade bestemmes), glukose, hæmoglobin, urinstof.
  • Blod til indhold af vitaminer D og B.
  • Analyse af thyroidea og parathyroidhormoner.
  • Dopplerografi af kar i den nedre ekstremitet (med mistanke om åreknuder).

Som yderligere undersøgelser er udnævnelse af en MR-behandling af hjernen eller rygmarven, elektrononeografi (bestemmelse af excitationens ledningsevne) mulig.

Hvordan man hjælper - hvad man skal gøre med en krampe i legemusklerne

En krampe ledsages altid af en skarp smerte, der varer ret lang tid. I nogle kilder anbefales det at bruge en nål eller en nål som en hurtig eliminering af krampi - du skal stikke den i en anspændt muskel, især når den rammer et triggerpunkt. Men denne metode er ikke sikker, og at se i mørke under svær smerte er en skarp genstand er ret problematisk.

Men metoden med en nål fungerer effektivt med en krampagtig sammentrækning under svømning, hvilket hjælper til hurtigt at vende tilbage til pligten. Et minus - en injektion med en ikke-desinficeret nål kan føre til infektion, men finnerne holder en stift til svømmebukserne for at hjælpe sig selv i tide.

Der er en oplevelse af et folkemiddel, der sover med en skruenøgle i benene i stedet for en killing. Den kolde krop af metal forhindrer kramper om natten. Det hjælper meget.

Den bedste løsning til at lindre anfald er massage og strækning, især inden sengetid. For at afhjælpe spændinger skal du trække musklen godt og foretage passive bevægelser.

Hvordan man kan lindre spasm i kalvemuskelen

Når der forekommer anfald, skal du tage et udbenet ben ved tåen og trække dig selv forsigtigt (liggende eller siddende). Øvelsen skal udføres glat uden pludselige bevægelser, idet man prøver at følge strækningsreglen - kroppen skal følge langs benet, lænet sig mod foden.

Når du har fjernet krampi, skal du udføre strøgmassagebevægelser, i retning fra foden og op. Dette vil hjælpe med at lindre hævelse, gendanne blodcirkulationen..

Når smerten er forsvundet, tilrådes det at lægge din fod på en hævet platform (pude, pude).

Benkramper om natten - behandling

Årsagerne til krampe er meget forskellige, så terapi og forebyggelse af krampi reduceres for at eliminere forekomstfaktorerne. Det anbefales at ændre din livsstil - regelmæssigt at træne og blive mere aktiv. Det skal huskes - alle belastninger skal øges gradvist for ikke at provokere udseendet af spasmer fra overspænding.

    • Oprettelse af et søvnregime - du skal gå i seng, når der er lyst til at sove. Sørg for at ventilere rummet, før du går i seng, og atmosfæren skal være så behagelig som muligt for dig. Brug af psykostimulerende stoffer om natten (alkohol, kaffe) bør udelukkes.
    • Rationel diæt - det tilrådes at tilføje fødevarer rig på calcium og kalium til kosten. Introducer fisk af fedtholdige sorter for at udfylde mangel på fosfor, vitamin D, en fremragende erstatning for fiskeolie i kapsler.
    • Afslappende fodbade om natten med en let massage.
    • Det anbefales også, at der foretages selvmassage og strækøvelser dagligt.

Videoen viser seje øvelser, fjerde er den mest effektive, jeg gør det hver dag.

Undersøgelser har vist, at anvendelse af disse teknikker markant reducerer krampi-episoder. Komplekset har kun brug for 3 minutter, hvilket inkluderer gentagelse af trækøvelser 3 gange med pauser på 10 sekunder. Det tilrådes at involvere ikke kun lægemusklerne, men også musklerne på bagsiden af ​​låret.

For at forhindre spasm i kalvemusklerne i en drøm, skal du bruge øvelser til strækning 3 gange om dagen (i 10 sekunder med 4-fold gentagelse og hvile i 5 sekunder).

Benkramper om natten: årsager, behandling, piller - alle disse faktorer er tæt forbundet. Først og fremmest, til medicinbehandling, er calcium, kalium, magnesiumpræparater ordineret. Normalt ret hjælpsom. Men der er en opfattelse af, at Ca overhovedet ikke er værd at drikke i kosttilskud, det er nok i kroppen, det absorberes simpelthen ikke, men opbevares overalt i form af salte. Vitamin K2 (MK7) har bekræftet sin betydning i langtidsundersøgelser med assimilering af Ca.

Anvend symptomatisk behandling af neurologiske sygdomme såvel som korrektion af somatiske sygdomme. Behandlingen i dette tilfælde foreskrives strengt individuelt baseret på deres undersøgelsesresultater.

Med krampi af ukendt etiologi, især dem, der ofte forekommer med svær smerte, bruger smerteligt medicinsk kinin, muskelafslappende præparater (baclofen), krampestillende, antiepileptiske medikamenter.

Benkramper om natten

Årsager, behandling er utvivlsomt vigtige punkter for at eliminere krampe. Men det er bedst at udføre rettidig forebyggelse, hvilket hjælper med at eliminere en vigtig faktor i udseendet af krampi - lav aktivitet.

  1. Stå langsomt op i tåne, når du stiger forsigtigt. Gå derefter ned. Gentag - 5 gange.
  2. Rulning på hælen - det ligner den forrige opgave, men efter løft skal du rulle på hælen.
  3. Efterligning af gåture - riv ikke fødderne fra gulvet, kun hæv hælene for at udføre en bevægelse, der ligner trin på plads.
  4. Saks og en cykel - alt kendt gymnastik siden skoletiden. Det er vigtigt at udføre dem langsomt og strække sokken.

Selvom kalvemuskulaturens krampe om natten, årsagerne og behandlingen, som vi undersøgte detaljeret i vores artikel, er et ubehageligt fænomen, men det har ikke alvorlige komplikationer eller en ugunstig prognose.

Crumpy kan reducere søvnkvaliteten markant, hvilket fører til kronisk søvnmangel. Sørg for at stille en diagnose for at finde ud af de faktorer, der fremkalder udseendet af ubehagelige fornemmelser, da de kan være tidlige symptomer på alvorlige sygdomme.

Afslutningsvis min historie

Jeg blev plaget af nattekramper i lægemusklerne som barn i en alder af 14 år, jeg fortalte ikke engang det til mine forældre, jeg greb det selv. Hun greb tibia tæt sammen med hænderne og klemte den tæt, indtil den gik forbi. Varigheden var ikke lang, måske 30 sekunder. Derefter, under min første graviditet og amning, var jeg 20 år gammel, flere gange blev kramperne gentaget, men de var på det ene ben.

Så mange år er gået, og jeg er allerede 50, og jeg huskede fornemmelsen af ​​krampe i løbet af dagen, under søvn og endda på begge ben skiftevis. Jeg vågnede af kraftige smerter i højre ben på musklerne. Det varede, det virkede for mig, for evigt, i ca. 3 minutter. Jeg kunne ikke rette mit ben for at trække sokken. Jeg ringede til min mand for at bringe det uanset fra fryseren (rips blev fanget). Hun satte den på sin kalv og lykkedes langsomt at komme op og få en strækning for at genoprette blodcirkulationen. Lad gå, jeg åndede et lettelsens suk og slap af. Hun lagde sig på sengen, da et andet angreb på det andet ben pludselig gentog helvedesmerter. Allerede ved den samme metode med isbryn og strækmærker blev spasmen frigivet. Det har været et år, jeg kan ikke glemme det.

Situationen provokerede et stort tab af kalium, calcium, magnesium på en lang tur i varmen. Jeg drak lidt (det ville gå på toilettet mindre ofte), sved meget, plus åreknuder er til stede. Nu med henblik på forebyggelse foretager jeg regelmæssig strækning af kalve. Og sikkert, jeg drikker magnesium B6 to gange om året (om sommeren i varmen og om foråret).

Denne artikel slutter, efterlad kommentarer, abonnerer på opdatering af artikler.