Hvorfor kramper ben: årsager til benkramper (lægemuskler)

Blandt et stort antal forskellige sygdomme findes der også patologiske funktionelle tilstande, som, selvom de ikke er en sygdom, ikke desto mindre krænker personens normale sundhedstilstand. Et typisk eksempel er myokloni eller klonekramper i lægemusklerne.

Dette er et symptom, der er kendetegnet ved en smertefuld krampe fra forskellige muskelgrupper. Den mest typiske myoclonus af fødder eller ben. Sådanne spastiske sammentrækninger er ubevidst forbundet med navnet på det velkendte rockeband "Keeping Down".

Kloniske kramper er kortvarige. Ud over dem kan der være toniske ufrivillige sammentrækninger af de striede skeletmuskler, som er stærkere og længere og kan vare mere end tre minutter..

Årsager til benkramper

Årsagerne til udviklingen af ​​benmuskelkramper ligger i forstyrrelser i elektrolytbalancen i muskelceller, utilstrækkelig blodforsyning til blødt væv eller neurologiske problemer. Disse tre grupper af årsager kan forekomme både isoleret og i forskellige kombinationer, ledsagende medfødte misdannelser eller erhvervede sygdomme. Det er ikke så vigtigt, hvad patientens alder er, da mekanismerne til udvikling af myoclonus er næsten identiske for børn, voksne og ældre.

Krænkelse af vand-elektrolytbalancen

Elektrolytforstyrrelser er den største gruppe af forhold, der fører til kramper i benene. Normalt er muskelsammentrækning mulig, når der skabes en potentialeforskel mellem cellen og det ekstracellulære rum, der bestemmes af strømmen af ​​natrium, kalium, calcium, magnesium og klorioner i forskellige retninger. Ved eventuelle patologier, der fører til en ubalance af disse stoffer, forringes muskelkontraktion. I dette tilfælde er den vigtigste mangel på natrium og calcium, der fører til muskelspasmer. Her er en liste over nogle af de forhold, der fører til krampe i benene..

Med dehydrering

(fra anden grad og derover) er der en fortykkelse af blodet, et fald i koncentrationen af ​​natrium i plasmaet, og benkramper udvikler sig. Årsagerne og mekanismen for udvikling af myokloni fra blødning ligner dehydrering, kramper udvikler sig med et kraftigt fald i volumenet af cirkulerende blod, for eksempel med kraftig blødning (se blødning i livmoderen - årsager).

Med utilstrækkelig vanddrivende terapi

især loopdiuretika (furosemid, lasix, torasemid, bumetanid, ethacrylsyre) og kulsyreanhydrasinhibitorer (diacarb), der primært udskiller natrium og magnesium. Et fald i koncentrationen af ​​disse ioner øger nerveendernes eksitabilitet, hvilket fører til anfald. Dette er en meget karakteristisk tilstand for ældre patienter og tabe sig ved brug af diuretika. For dem er kramper i benene om natten og muskeltrækninger, der provoseres selv ved den sædvanlige ændring i lemmerposition, hyppige.

Med utilstrækkelig rehydratiseringsterapi

og plasmaoverføringer, et skarpt hopp i onkotisk tryk fører til elektrolytforstyrrelser og beslaglæggelse.

Graviditet

ofte ledsaget af calciummangel, der bruges på behovene hos et voksende foster og kan være ledsaget af myoklonus i fødder eller ben.

Skrumplever i leveren

hvor balancen mellem albumin og plasmaglobuliner forstyrres, og væske akkumuleres i vævene, maven, pleurahulen og den perikardielle sæk, kan det også forårsage anfald. Mere om cirrhose.

Hæmodialyse

ved kronisk nyresvigt er også ofte kompliceret af myokloni.

Vævs-iskæmi

Vævshypoxia fører til ophobning af underoxiderede metaboliske produkter, såsom mælkesyre og inflammatoriske mediatorer. Vævets iskæmi manifesteres ved spastisk muskelkontraktion og smerter. Denne mekanisme kan udvikle sig med utilstrækkelig blodgennemstrømning i foden eller underbenet eller med metabolske forstyrrelser, der reducerer strømmen af ​​glukose ind i vævene (se cerebral iskæmi hos nyfødte).

Varicosesygdom i de nedre ekstremiteter

den mest typiske patologi, hvor kramper af individuelle benmuskler forekommer efter langvarig gåture eller statisk træning (se behandling af åreknuder derhjemme). Denne ulykke hjemsøger frisører, sælgere. lærere såvel som gravide kvinder, i hvilket øget intra-abdominalt tryk provoserer udvikling eller forværring af åreknuder. Ud over spastisitet og smerter kan patienter opleve hævelse og tyngde i benene, hvor der er et øget venøst ​​mønster og endda knuder, hvor blodet stagnerer, hvilket kan forårsage sekundær betændelse i vene (flebitt) eller endda trombose.

De små arterieres nederlag

dette er skæbnen for patienter med diabetes og rygere, der forfølges ved at udslette endarteritis, også kaldet intermitterende klaudikation. I dette tilfælde kommer forstyrrelser i arteriel blodstrøm først, som der i diabetes også er en krænkelse af vævsudnyttelse af glukose og tilstanden af ​​hypoglykæmi under faste eller utilstrækkelig høje doser insulin. De karakteristiske tegn er smerter, når man går, manglende evne til at gå i lange afstande, blekhed og kolde fødder, trofiske hudlidelser i form af kroniske mavesår og erosion. For diabetes er selv nekrotiske processer kaldet diabetisk fod karakteristiske. Udslettende endarteritis og diabetisk fod er de mest almindelige årsager til amputation af underekstremiteterne.

Tværgående flade fødder

og andre lignende afvigelser i foden, der fører til forstyrrelser i fordelingen af ​​belastningen på benets ligament-artikulære og muskulære apparater, kan også blive en årsag til krampagtige sammentrækninger i fodens eller underbenets muskler. Her spiller forringede blodgennemstrømningsbetingelser såvel som komprimering af små nervestammer en rolle. Interessant kan en lignende situation opstå hos elskere af smalle sko eller fans med høje hæle, når overdreven belastning falder på tæerne.

Raynauds sygdom

Syndrom eller Raynauds sygdom, hvor kapillær blodgennemstrømning lider, fører også til iltesult i muskler, og som et resultat kan myoklonus forekomme. Disse to patologier er kendetegnet ved milde kulderystelser i ekstremiteterne, intolerance over for kold luft eller vand, ved kontakt, som lemmerne bliver blege eller endda bliver blå og kan reagere med muskelspasmer.

Neurologisk patologi

Med rus af forskellige oprindelser

infektiøse patologier (meningokokker, stafylokokker), methylalkoholforgiftning, cyanider, fosfider, hydrocyansyre, strychnin, svampe (linjer), sådanne neuromuskulære transmissionsforstyrrelser kan forekomme, der fører til spasticitet i benmusklerne. Sjældne årsager til den samme virkningsmekanisme inkluderer skorpionbid, sydamerikanske myrer, sort enke- og blæksprutte arter, injektioner af stingrays og søpindsvin. På vores breddegrader er det mere realistisk at spise vandpersille, der ligner persille, at blive bidt af en skovmyr. Hos børn, der får vitamin D, i tilfælde af en overdosering, kan spasticitet i benene også forekomme som et resultat af overdreven tab af kalk i vævene.

Med spastisk lammelse

På baggrund af cerebrovaskulære ulykker i den akutte periode kan der også udvikle tonic benkramper. Her suppleres symptomerne med forløbere i form af en hovedpine, blinkende fluer i øjnene. På tidspunktet for et slagtilfælde kan man observere tab af bevidsthed eller uklarhed, asymmetri af nasolabial foldene og afvigelse af tungen fra midtlinjen (se tegn på et slagtilfælde hos kvinder).

Hypertermi hos børn

(høj feber) med høj konvulsiv beredskab i hjernebarken kan også føre til kramper i benene.

Med osteochondrose i lænden

eller sacral rygsøjle, udviklingen af ​​intervertebrale hernias på grund af kompression af de motoriske rødder i rygmarven kremmer ofte benene.

Andre årsager til benkramper

I tilfælde af ledskader eller benbrud er muskelspasticitet en beskyttelsesmekanisme, der giver dig mulighed for at begrænse mobiliteten i det skadede område. Imidlertid er muskelspasmer som reaktion på smerteimpulser den vigtigste årsag til brud på rørknoglerne, når de falder fra en højde.

Hypoparathyreoidisme eller et fald i produktionen af ​​hormoner i parathyreoidea-kirtlerne på baggrund af deres stråleskader, skader eller kirurgisk fjernelse kan også manifesteres ved benkramper. Men på samme tid påvirker anfald også ansigt og øvre lemmer samt hårtab og tørhed, svaghed og træthed, en tendens til depression, bronkospasme.

Hvorfor kramper benene om natten?

Om natten reduceres muskelaktiviteten, men under søvn i et indelukket rum kan mælkesyre ophobes i vævene i benene, hvilket forårsager krampe og smerter. Efter en betydelig belastning på benene i løbet af dagen er personer med vaskulære problemer utilstrækkelig med venøs udstrømning fra ekstremiteterne, og strømmen af ​​arterielt blod er bremset, hvilket provoserer vævs-iskæmi og redningsfænomener i musklerne i foden og underbenet.

Årsager til kramper i benmuskler hos raske mennesker

Perfekt sunde mennesker kan også være tilbøjelige til kramper i lægemusklerne. Årsagerne til dette fænomen ligger i stærk eller langvarig muskelspænding, de opstår med en langvarig tvungen position. Det kan være både indenlandsk og professionel belastning, for eksempel:

  • Ballerinaer eller cirkuskunstnere støder ofte på et lignende problem. Sådanne ændringer skyldes, at impuls fra neuromuskulære spindler på tidspunktet for overbelastning øges, og alfamotoneuron i de pyramidale veje sekundært ophidses, hvilket forårsager muskelspasmer.
  • Professionelle atleter eller friidrettsudøvere og amatørskiløbere, der har trænet ved lave lufttemperaturer, risikerer også at udvikle benkramper.

Kramper i lægemusklerne - ikke et uskadeligt fænomen, men den mest almindelige dødsårsag på vandet.

  • Ofte fortæller svømmetræner på deres tidligste træningsstadier deres elever om dette fænomen. En krampe opstår med en betydelig belastning på denne muskelgruppe under svømning. Det afhænger også meget af vandets temperatur (jo koldere, jo hurtigere kramper opstår).

En anden faktor er graden af ​​træning og lægemuskler. Hos utrænede mennesker kan muskelspasmer forekomme i løbet af få minutter. Man kan med sikkerhed sige, at dette fænomen ofte er den største dødsårsag blandt svømmere. Unge, sunde og selvsikre mennesker - dette er den største risikogruppe. Mange af dem havde aldrig oplevet ovennævnte fænomen før det tragiske øjeblik. Derfor er de første følelser, der opleves, når en krampe reducerer benkalvene:

  • stærk smerte
  • manglende evne til at bevæge et ben
  • panik og frygt

Der er en meget enkel måde at undslippe i en sådan situation. Det er nødvendigt at huske på det øjeblik, at du kan låse legemusklen op ved at trække tå på dette ben kraftigt til underbenet. I dette tilfælde fungerer foden som en håndtag, der strækker musklerne og tvinger dem til at fungere.

Så den rigtige handlingsalgoritme vil være sådan:

  • indånder så meget luft som muligt,
  • kaste hovedet i vandet og tryk på knæene mod maven,
  • at spænde de store tæer på begge ben sammen med begge håndflader og trække meget stærkt mod underbenet.

Hvad skal man gøre, hvis ben kramper

Hvis der opstår et problem som benkramper, skal du konsultere en læge og gennemgå en undersøgelse. Hovedområderne for denne undtagelse er:

  • elektrolytforstyrrelser
  • endokrine lidelser
  • vaskulær sygdom
  • neurologiske patologier

I klassisk myokloni, når der ikke er nogen generelle krampeanfald og tab af bevidsthed, er det værd at være opmærksom på niveauet for væskeindtagelse.

  • I varmt vejr eller i overdreven tør luft er det værd at øge drikkebelastningen på grund af mineralvand.
  • I tilfælde af væsketab med opkast eller diarré, bør der foretages rehydrering med Rehydron, Hydrovit eller lignende opløsninger med en hastighed på 200 ml pr. Afføring eller opkast..
  • Det er vigtigt ikke at tage ukontrolleret forskellige stoffer, især diuretika.
  • Hos børn, der tager D-vitamin, skal der foretages streng dosimetriovervågning og rettidig korrektion..
  • Hos personer, der er tilbøjelige til krampeanfald på baggrund af feber, skal det hurtigt og tilstrækkeligt bankes ned.
  • Gravide skal tage forebyggende doser af calcium.

Kramp nødsituation

For at afbryde den krampagtige sammentrækning af benmusklerne, kan du tage følgende enkle trin.

  • Stræk forsigtigt musklerne i underbenet og foden: stå på tæerne, gå. Du kan også bruge dine hænder til at rette foden i en udsat position.
  • Massér musklerne for at slappe af dem. Det er mest effektivt at ryste lemmerne og stryge med omhyggelige æltemuskler..
  • Myoclonus behandles oftest ved anvendelse af magnesiumpræparater (magnnerota, Solgar magnesiumcitrat, Natural Kalm, Magnesium diasporal) magneB6 (Magnistad, Magnelis B6) og muskelafslappende midler (midcalm, tolperison, smult, baclofen).

Benkramper - årsager og behandling. Hvad skal man gøre, hvis dine ben ikke adlyder dig?

Benkramper ledsages af ubehagelige og undertiden meget smertefulde fornemmelser forårsaget af ufrivillig muskelsammentrækning. Desuden kan disse følelser være så udtalt, at en person bogstaveligt talt råber at vågne op i en kold sved fra et stærkt ømt ben.

Hvorfor kramper ben: de vigtigste grunde

Benkramper opstår spontant, og ofte sker dette om natten, i en drøm. Årsagerne til denne tilstand kan være meget alvorlige. Derfor bør du ikke lade alt drive og starte behandlingen til tiden.

De vigtigste årsager til benkramper er:

  • Mikronæringsmangel i kroppen. Mangel på næringsstoffer som calcium, magnesium og kalium i kosten fører til hyppige ufrivillige muskelsammentrækninger. Kroppen har brug for kalium og calcium for at reducere muskler. I dette tilfælde spiller magnesium den modsatte rolle: dens funktion er at slappe af spændte muskler. Manglen på alle disse mineraler i vores krop er forbundet med dårlig ernæring, kaffe, rygning og nogle medicin..
  • Dehydrering. Sammen med sveden mister kroppen ikke kun væske, men også gavnlige sporstoffer. Og som vi allerede ved, fører deres mangel til kramper i benene.
  • sygdomme Krænkelse af metaboliske processer i kroppen, problemer med blodkar og rygskader øger sandsynligheden for anfald.
  • En kraftig ændring i kropstemperatur. Nedsænkning i koldt vand, især i koldt vejr, kan let reducere muskler og tæer.
  • Stressovspænding. Under stress fungerer nervesystemet, der leder elektriske impulser til musklerne. Som et resultat af overbelastningen af ​​dette system forstyrres signaloverførslen, hvilket manifesteres af muskelkonvulsioner.
  • Overdreven træning. Et stort antal benøvelser, lange løb samt timers stående overbelastning af musklerne. Som kroppen reagerer ofte med udseendet af smertefulde kramper, normalt om natten.

Hvorfor benkramper opstår oftere om natten?

Benkramper om natten forekommer ofte på grund af nedsat blodcirkulation, forkert holdning i søvn og øget hjerneaktivitet forbundet med vilde drømme. Som regel er alle disse faktorer sammenflettet med de vigtigste årsager til anfald anført ovenfor.

På samme tid kan en vis stivhed i benene forekomme om morgenen, når man kommer ud af sengen. Ubehagelige fornemmelser i dette tilfælde er forbundet med en skarp inkludering af muskler i arbejdet. Med andre ord musklerne "sover" stadig efter løft, og når du hurtigt kommer ud af sengen, kan dit ben reduceres.

Benkramper under graviditet

Hormonelle ændringer i gravide kvinders krop forstyrrer ofte vitamin-mineralbalancen. I udviklingsprocessen fjerner fosteret en del af calcium, magnesium, kalium og andre næringsstoffer fra mor. Og hvis du med tiden ikke sørger for en tilstrækkelig forsyning af disse sporstoffer udefra, kan deres mangel udvikle sig med det efterfølgende udseende af anfald.

Problemer med benene hos kvinder i position kan også være forårsaget af:

  • underernæring og dårlig fordøjelse;
  • jernmangelanæmi;
  • øgede sukkerniveauer;
  • vaskulær sygdom;
  • ødemer osv..

Benkramper hos ældre

De mest almindelige årsager til anfald hos ældre er aldersrelaterede sygdomme og en stillesiddende livsstil. Derudover opstår der ofte problemer med benene på grund af indtagelse af et stort antal medicin, hvis bivirkninger er kramper i lemmerne.

Blandt de faktorer, der krænker nerveledelse hos ældre, skal det bemærkes:

  • aktive aldringsprocesser;
  • dårlig kondition af benene;
  • muskelatrofi;
  • hyppige intramuskulære injektioner;
  • forskellige sygdomme (lever, nyre, åreknuder, diabetes mellitus, gigt, neurologiske patologier osv.).

Hvad skal man gøre, hvis benet bringes ned?

Hvis der opstår benkramper, skal du ikke få panik, men straks begynde at gnide det "forstenede" ben. På samme tid, prøv at strække dine muskler for at lindre smerten. Hvis musklerne på underbenet reduceres på samme tid, skal du i siddende stilling med forlængede ben gribe tæerne og trække dem mod dig. Hvis der opstår en krampe i musklerne i låret, skal du stå på et sundt ben, og gribe patienten ved knæet, træk det op. Bemærk, at under udførelsen af ​​disse bevægelser skal du føle strækningen. Ellers fungerer sådanne terapeutiske foranstaltninger muligvis ikke..

Efter strækning og gnidning anbefales det at påføre en kold komprimering på den fladede muskel for at forhindre yderligere forekomst af anfald. Efter dette anbefales det at give benene ro og forsøge ikke at indlæse dem et stykke tid.

Forebyggelse og behandling af benkramper

For at slippe af med anfald en gang for alle er det ikke nok bare at massere og trække den ømme muskel. Det er nødvendigt at påvirke nøjagtigt årsagerne til denne patologi. Til dette bruges forresten en hel liste over behandlings- og profylaktiske forholdsregler..

Først og fremmest skal du passe på det tilstrækkelige indtag af calcium, kalium og magnesium i din krop. For at gøre dette skal du etablere ernæring og inkludere vitamin-mineralkomplekset Apitonus P. i din diæt. Sammensætningen af ​​dette medikament inkluderer bipollen, der indeholder kalium, magnesium og calcium - de vigtigste sporstoffer, der er nødvendige for korrekt muskelfunktion. Tilstrækkeligheden af ​​disse næringsstoffer i kroppen hjælper med at eliminere forekomsten af ​​anfald. Derudover indeholder Apitonus P også dihydroquercetin, kongelig gelé såvel som C-vitaminer. Eftersynets komponenter fungerer sammen med en synergistisk virkning og har en gunstig effekt på kroppen. Blandt de nyttige egenskaber ved Apitonus P kan der skelnes: styrkelse af immunitet, styrkelse af blodkar, anti-aldring osv..

For dem, der af en eller anden grund mangler calcium, anbefales det at tage medicinen Osteomed. Det indeholder calciumcitrat - det mest fordøjelige salt af dette mineral. På grund af den hurtige absorption af denne makrocell er Osteomed-supplement mere effektivt end lignende lægemidler. Brug af Osteomed kan glemme calciummangel og forhindre kramper i benene..

For at behandle åreknuder, som også er årsagen til benkramper, skal du tage mælkebøtte P. Den aktive komponent i dette supplement forbedrer venøs blodudstrømning, som normaliserer mineralsk metabolisme og eliminerer udseendet af anfald.

Stresslindring hjælper Valerian P. Valerian i hendes sammensætning lindre nervesystemet og mindske sandsynligheden for anfald..

Benkramper

Oversigt

Benkramper - en tilstand, når musklerne trækker kraftigt sammen, hvilket er ledsaget af intens smerte. Krampe forekommer ufrivilligt og er normalt ikke farlige..

Oftest observeres kramper i lægemusklerne (i benene), sjældnere i andre dele af benet, inklusive i fødder og hofter. Benkramper er kendetegnet ved skarp smerte i musklerne forårsaget af deres sammentrækning. Muskelkontraktion under en krampe forekommer ufrivilligt, det ser ud til, at benet og fingrene ikke lytter, og musklen bliver stram til berøringen. Krampen kan vare fra et par sekunder til ti minutter. Efter at krampen er gået, vil muskelstyringen vende tilbage. Efter angrebet er afsluttet, kan smerter og overfølsomhed fortsætte i benet i flere timer..

Benkramper kan vare fra et par sekunder til ti minutter. Som regel holder lårmuskelkramper længere. Forskerne fandt følgende:

  • tre ud af fire mennesker har benkramper kun om natten;
  • en ud af fem kramper forekommer både dag og nat;
  • en ud af fjorten mennesker har kun anfald om eftermiddagen.

Der er to grupper af mennesker, der er mest tilbøjelige til kramper i benene:

  • mennesker over 60 år - det antages, at en tredjedel af mennesker over 60 år har benkramper; ca. 40% af dem har kramper tre gange om ugen eller oftere;
  • gravide kvinder - cirka en ud af tre gravide oplever benkramper, normalt i sidste trimester.

Ikke desto mindre forekommer benkramper hos mennesker i alle aldre, hos mænd og kvinder forekommer de lige så ofte. Om nattesmerter og kramper i et barns ben kan findes i artiklen om vækstsygdomme.

Benkramper: årsager

Benkramper kan forekomme af forskellige årsager. Dette sker ofte, når der er en krænkelse af mængden af ​​natrium eller calcium i kroppen, hos patienter i hæmodialyse (en metode til rensning af blod ved nyresvigt). Kramper kan udvikle sig på baggrund af forskellige sygdomme eller med forgiftning. Hos ældre mennesker kramper det ofte om natten. Gravide kvinder lider ofte af kramper.

Når forbindelsen af ​​smertefulde muskelkontraktioner med nogen sygdom eller tilstand ikke kan etableres, siges idiopatiske anfald. Årsagen til idiopatiske anfald er stadig ikke kendt, men der er flere teorier om dette emne:

  • unormal nerveaktivitet i en drøm forårsager sammentrækning af musklerne i benene;
  • overdreven fysisk aktivitet, såsom lang gåtur eller træning i gymnastiksalen kan forårsage kramper;
  • et kraftigt fald i blodstrømmen til musklerne fører til deres smertefulde kramper.

En af de mulige årsager til benkramper hos mennesker over 50 år betragtes som aldersrelateret seneforkortelse. Sener er tæt bindevævbånd, som musklerne er knyttet til knoglerne med. Hvis senen bliver for kort, kan den udløse kramper.

Sekundære benkramper opstår på grund af en sygdom eller tilstand. Disse inkluderer følgende:

  • graviditet: som et resultat af vægtøgning under graviditet øges belastningen på benmusklerne under gåture, hvilket øger risikoen for anfald;
  • træning: kramper vises ofte under hvile efter træning;
  • neurologiske sygdomme (påvirker nerver i musklerne i benene): for eksempel motorneuronsygdom eller perifer neuropati;
  • leversygdom: hvis leveren ophører med at fungere normalt, samles toksiner i blodet, hvilket kan forårsage, at benene reduceres;
  • infektion: nogle bakterielle infektioner, såsom stivkrampe, kan være årsagen til anfald;
  • toksiner: reducerer undertiden benene, når de er forgiftet med bly eller kviksølv;
  • dehydrering: med mangel på væske i kroppen forstyrres vand-saltbalancen, som i nogle tilfælde manifesteres af anfald;
  • vaskulære sygdomme i benene, for eksempel åreknuder eller udslettende endarteritis, fører til nedsat blodcirkulation i musklerne og deres smertefulde sammentrækning;
  • flade fødder: fodens krumning forstyrrer den normale fordeling af kropsvægt, når man går, så nogle benmuskler bliver for anspændte og trætte, hvilket kan reducere benene.

I nogle tilfælde kan årsagen til benkramper være medicin. For eksempel:

  • diuretika (diuretika): de fjerner væske fra kroppen og bruges til behandling af højt blodtryk (hypertension), hjertesvigt og visse nyresygdomme;
  • statiner: bruges til højt kolesteroltal;
  • raloxifen: ordineret til forebyggelse af osteoporose hos kvinder efter overgangsalderen;
  • nifedipin: bruges til behandling af angina pectoris;
  • nicotinsyre: bruges til højt kolesteroltal.

Kontakt din sundhedsudbyder, hvis du mener, at de medikamenter, du tager, forårsager kramper i benene, fordi du muligvis bliver nødt til at ændre dosis. Stop med at tage ordineret medicin kun med tilladelse fra en læge.

Behandling af benkramper

Hvis årsagen til anfaldene er kendt, fører behandling af den primære sygdom eller tilstand til lettelse. Tingene er meget mere komplicerede med behandlingen af ​​idiopatiske anfald, når benene samles uden nogen åbenbar grund. Derefter begynder behandling normalt med træning. Nogle bevægelser kan stoppe kramper og stoppe smerter under et angreb. Andre er gennemtænkt til forebyggelse, hvis du regelmæssigt gør dem kan reducere hyppigheden af ​​anfald.

Kramper ben: hvad man skal gøre?

Stræk og massér din muskel under en krampe. For eksempel med en krampe i legemusklen:

  • Stræk dit ben, og hold det på vægt, træk din fod mod dig og bøj benet i ankelleddet.
  • Gå på dine hæle i et par minutter.
  • Hvis du stadig har smerter i benene efter kramper, kan du lindre det med et over-the-counter smertestillende middel som paracetamol eller ibuprofen.

For at forhindre anfald skal du regelmæssigt udføre strækøvelser af de tilsvarende muskler tre gange om dagen, inklusive en gang umiddelbart før sengetid. Hvis der for eksempel opstår kramper i lægemusklerne, kan du prøve følgende øvelse:

  • stå omkring en meter fra væggen,
  • læne dig fremad og stræk dine arme ud for at røre ved væggen uden at fjerne fødderne fra gulvet,
  • vender tilbage til startpositionen efter fem sekunder,
  • gentag øvelsen i fem minutter.

Den anden måde. For at strække lægemusklerne skal du stå på trinnet med den forreste halvdel af benet, så hælen hænger fra kanten. Sænk langsomt hælene under trinniveauet. Efter nogle få sekunder skal du bringe dem til deres oprindelige position. Gentag flere gange.

Hvis der opstår benkramper om natten, skal du følge disse retningslinjer:

  • Hvis du ligger på ryggen, skal tæerne pege opad - for at holde fødderne i den rigtige position kan du lægge puder på dem.
  • Hæng dine ben i underlivet på kanten af ​​sengen - så dine ben bliver afslappede, og dine lægemuskler ikke vil trække sig sammen og sil.
  • Tæppet skal ikke begrænse bevægelse under søvn.

Kinin til behandling af benkramper

Oprindeligt blev kinin brugt til behandling af malaria, men senere blev det kendt, at kinin kan bruges af mennesker, der kramper i benene. Du kan dog kun tage lægemidlet som foreskrevet af lægen, og nøje følge instruktionerne, da kinin forårsager en række alvorlige bivirkninger:

  • tinnitus;
  • nedsat hørelse;
  • hovedpine;
  • kvalme;
  • synsnedsættelse;
  • desorientering i rum og tid;
  • hot flashes (følelse af varme).

En mere alvorlig komplikation forbundet med forkert indtagelse af kinin er thrombocytopeni. Dette er et fald i blodplader i blodet til farligt lave niveauer. Blodplader er involveret i koagulationsprocessen, så med trombocytopeni er der risiko for alvorlig blødning:

  • fra næsen;
  • fra tandkødet;
  • blødning i øjet;
  • intrakraniel blødning;
  • blødning fra spiserøret, maven, tarmen.

Der er rapporteret adskillige tilfælde af død af mennesker fra trombocytopeni efter at have taget kinin fra benkramper. Overskrid derfor aldrig den anbefalede dosis kinin. Overdosering kan føre til permanent tab af syn eller død. På grund af disse usandsynlige, men stadig mulige risici, ordineres kinin til behandling af benkramper kun, hvis dets potentielle fordele opvejer risikoen. For eksempel:

  • på trods af den regelmæssige implementering af de øvelser, der er beskrevet ovenfor, fortsætter du med at trange dine ben;
  • benkramper er almindelige og medfører stor ubehag.

I dette tilfælde kan du få ordineret et fire-ugers kursus kinin. Efter dette, hvis der ikke er nogen forbedring, annulleres behandlingen. Hvis du oplever bivirkningerne beskrevet ovenfor, skal du straks stoppe med at tage kinin og kontakte din læge.

Hvornår skal man læge for benkramper

Sjældne kramper forekommer hos raske mennesker og er ikke en grund til bekymring. Men hvis du ofte bringer benene ned, forårsager det kraftige smerter, forstyrrer en nats søvn og forstyrrer, ved hjælp af On Correction-tjenesten kan du finde en god terapeut. Terapeuten er en praktiserende læge. Han vil undersøge dine ben og planlægge den nødvendige undersøgelse. Dette kan være blod- og urinprøver, ultralyd af blodkar, et elektroencefalogram og mange andre, afhængigt af den påståede årsag til lidelsen. Efter den første undersøgelse vil terapeuten om nødvendigt henvise dig til en konsultation med specialiserede specialister.

Ring til en ambulance (fra fastnet 03, mobil 911 eller 112) hvis:

  • kramper varer længere end ti minutter og går ikke på trods af forsøg på at strække og strække muskler;
  • reducerer foden efter kontakt med giftige stoffer, f.eks. strychnin, kviksølv, bly osv.;
  • kramper begyndte efter en skade: et snit, i hvilket jorden kunne falde, en dyb bid og andre årsager, der kan forårsage stivkrampe.

Du kan også være interesseret i at læse

Lokalisering og oversættelse udarbejdet af Napopravku.ru. NHS-valg leverede det originale indhold gratis. Det fås på www.nhs.uk. NHS-valg har ikke gennemgået og påtager sig intet ansvar for lokaliseringen eller oversættelsen af ​​det originale indhold

Ophavsretlig meddelelse: "Institut for sundhedsmæssigt originalt indhold © 2020"

Alt materiale på stedet blev kontrolleret af læger. Selv den mest pålidelige artikel tillader dog ikke at tage hensyn til alle sygdommens funktioner i en bestemt person. Derfor kan de oplysninger, der er lagt ud på vores websted, ikke erstatte et besøg hos en læge, men kun supplere det. Artikler er kun til orientering og er rådgivende..

Af hvilken grund kramper

Statistikker viser, at spasmer fra lægemusklerne optrådte i løbet af hver anden person. Denne ubehagelige manifestation af krampagtig muskelkontraktion er mere almindelig hos ældre. Imidlertid er det akutte smertesyndrom i kombination med "forstenenhed" af muskler også kendt for den yngre generation, og for nylig er det blevet diagnosticeret i stigende grad selv hos børn.

Det er let at fjerne symptomerne på et angreb, hvis du kender grundene til, at dine ben kramper, samt et par enkle regler, der hjælper dig med at gøre dette så hurtigt som muligt..

Specificitet af manifestationer og klassificering

Krampe af lægemusklerne opstår pludselig og er kendetegnet ved en skarp sammentrækning af alle muskelbundter, der er placeret i den.

Der er to typer krampefulde sammentrækninger:

  • Klon - periodiske sammentrækninger, der skifter med fuldstændig afslapning;
  • Tonic - langvarige manifestationer af et krampaktig symptom.

Kramper i lægemusklerne varer fra 5 sekunder til 10 minutter. Jo længere angrebet varer, jo mere smertefulde er sensationerne, efter at det går.

På tidspunktet for et langt angreb forstyrres blodcirkulationen, og mælkesyre holdes i store mængder tilbage i musklerne.

Alle krampagtige manifestationer af musklerne er opdelt i 3 grupper:

  1. Muskelspasmer. Forekommer på grund af uregelmæssige muskelimpulser. Varer cirka 15 minutter og fastgøres i låret eller underbenet.
  2. Tå kramper. Manifestationen af ​​spasmer skyldes patologiske ændringer i metaboliske processer eller kroniske sygdomme. Eventuelle manifestationer hos mennesker, der bærer ubehagelige sko eller bruger lang tid på at stå.
  3. Kramper på fødderne. Diagnostiseret hos patienter med flade fødder eller neurologiske sygdomme.

Enhver benkramper kan være både en konsekvens af overdreven belastning og en indblanding af svær patologi af de indre organer. Derfor, hvis krampesyndrom manifesterer sig ofte og varer lang tid, skal du bestemt gennemgå en detaljeret undersøgelse for at finde ud af grundårsagen og begynde dens behandling.

Hvorfor forekommer kramper?

Oftest vises spasmer af lægemusklerne om natten. Manifestationen af ​​symptomer er forbundet med et fald i blodcirkulationen under søvn, så optagelsen af ​​næringsstoffer, der er vigtige for musklerne, bremses. Hyppige kramper forstyrrer mennesker med mangel på calcium, kalium og magnesium i kroppen, derfor skal du medtage mad, der er rig på disse sporstoffer, i kosten for at afhjælpe tilstanden.

Derudover udskilles mælkesyre dårligt fra blødt væv under søvn i et dårligt ventileret område, hvor der er mangel på ilt, hvilket bidrager til udseendet af anfald.

Kramper, der binder kalvemusklerne, kan dog forekomme i løbet af dagen og hos absolut sunde mennesker.

Der er følgende grunde til, at han kramper i benet:

  • Overdreven og langvarig spænding i benmusklerne;
  • Langt ophold af lemmer i en statisk position;
  • Kold;
  • Følelsesmæssig stress og stress;
  • Dehydrering på grund af utilstrækkeligt væskeindtag;
  • Forøget fysisk aktivitet;
  • Ubalanceret diæt, rygning, alkoholmisbrug, ukontrolleret medicin;
  • Graviditet i 2. og 3. trimester;
  • Forkert valgte sko af dårlig kvalitet.

Regelmæssige benkramper er rent patologiske forbundet med sådanne sygdomme:

  • Neurologiske sygdomme;
  • Krænkelse af vandbalancen i kroppen;
  • Cirkulationspatologi;
  • osteochondrose;
  • Sygdomme i hjertet og blodkarene;
  • Åreknuder;
  • Mavesår;
  • Patologi for det endokrine system;
  • Fodskade.

Hvis der ofte forekommer muskelspasmer, kan du ikke uafhængigt diagnosticere og starte behandling, da kun en læge kan ordinere den passende behandling baseret på det beskrevne kliniske billede og testresultater.

Mange patienter klager over krampagtige muskelsammentrækninger i tæerne. Denne situation kan skyldes dårlig blodcirkulation eller problemer i driften af ​​det ledbåndede apparat, sener.

De vigtigste årsager til forekomsten af ​​anfald på tæerne er som følger:

  • Diabetes;
  • Flade fødder med et tværsnit;
  • Overdreven belastning på tæerne;
  • Dårlig kulhydratmetabolisme;
  • Rygning.

Forkert livsstil, som består i en ujævn fordeling af fysisk aktivitet, en konstant mangel på vitale elementer (kalium, calcium, magnesium) samt D-vitamin, langvarig stress, er de vigtigste provokatører for forekomsten af ​​krampefulde muskelkontraktioner..

Første trin

Med kramper i benene er førstehjælp nødvendig, da en person oplever alvorlige smerter og ikke kan bevæge sig. I betragtning af angrebernes suverænhed er det umuligt at forberede sig på dem. Folk oplever frygt, forvirring, panik.

Hvad skal man gøre hvis benkramper?

  • Tag et par dybe indåndinger for at slappe af;
  • Knib det plet, der krampede;
  • Bøj langsomt og bøj det reducerede ben i knæleddet;
  • En intensiv massage kan udføres ved at klappe og knibe benet;
  • Lig dig ned og løft benene op, helst i en vinkel på 60 grader;
  • Lig dig i flere minutter med et tæppe eller puderulle under dine fødder..

Under ingen omstændigheder bør man ikke give efter for panik. Forsøg at trække vejret dybt, rulle over på ryggen og svømme til kysten.

I dette tilfælde opstod ufrivillig muskelsammentrækning på grund af hypotermi. Derfor skal den opvarmes for at lindre smerter i læggen. For at gøre dette skal du bruge opvarmningssalver eller almindelig alkohol. Sørg for at lave en intensiv massage og blive klædt på.

Denne metode bør ikke bruges af personer, der får diagnosen blodpropper eller åreknuder.

Muskelkramper forårsager særlig besvær om natten, så det er vigtigt at vide, hvad man skal gøre med benkramper i dette tilfælde..

  • Prøv at stå med fødderne på gulvet;
  • Hvis smerten er skarp, og du ikke kan rejse dig, skal du begynde at gnide dine fødder intenst og klemme dem;
  • Når spasmen er passeret, skal du lægge dig på sengen og sikre dig, at dine ben er hævet, læg en rull tæpper eller en pude under dem.

Hvis benene ofte kramper, er dette et signal fra kroppen om en forestående eller udviklende patologi. Førstehjælp til kramper lindrer kun symptomerne, men kurerer ikke den underliggende sygdom, der har forårsaget dem.

Ingen børns problemer

Manifestationen af ​​krampagtige sammentrækninger hos børn er altid skræmmende for både babyerne selv og deres forældre. Derfor bør voksne klart vide, hvad de skal gøre, når der opstår benkramper hos et barn.

For det meste er børn under tre år tilbøjelige til spasmer. Følgende kategorier af babyer er i fare:

  • Spædbørn født for tidligt med kropsvægt mindre end 1,5 kg;
  • Nyfødte, der har blødninger med forskellig lokalisering;
  • Babyer født med intrauterin infektion;
  • Børn med skader på centralnervesystemet.

I tilfælde af krampeanfald i barnet, der manifesteres for første gang, er det nødvendigt at indlægge babyen eller i den nærmeste fremtid at gennemgå en detaljeret undersøgelse. Tross alt kan krampagtige sammentrækninger forekomme på grund af erhvervede sygdomme:

  • Infektionssygdomme
  • Forgiftning af kroppen;
  • Sygdomme og skader i hjernen: blødninger, tumorer og cystiske ændringer;
  • Patologi i nervesystemet;
  • Fejl i blodcirkulationens funktion;
  • Under anfald af epilepsi;
  • Genetisk disponering.

Førstehjælp til kramper hos børn er en klar og konsekvent handling:

  • Ring til en ambulance;
  • Læg babyen på en plan og hård overflade, så han ikke kunne falde ved at placere en pude eller et rullet tæppe under hovedet;
  • Sørg for barnets sikkerhed ved at fjerne alle gennemborende genstande, der kan skade barnet;
  • Giv adgang til frisk luft i rummet;
  • For at fjerne eller løsne de pressende elementer af tøj ved at sikre fri vejrtrækning;
  • Massér benene forsigtigt men intensivt, begynder med fingerspidserne og slutter med hele læggen.
  • Det er strengt forbudt at hælde vand på barnet med kraft, komprimere eller fjerne kæben.

Med ordentlig og omfattende behandling, der påbegyndes rettidigt, vil problemet med krampende krampe hos børn passere. Forældre skal dog være opmærksomme på, at hyppige og langvarige anfald fører til iltmangel, hvilket vil medføre alvorlige konsekvenser for babyers helbred og mentale udvikling..

Effektiviteten af ​​folkemedicin

Han kan tage benet på det mest uhensigtsmæssige tidspunkt, så det er vigtigt ikke kun at give dig selv førstehjælp til kramper, men også at være i stand til at forhindre, at de forekommer i tide.

Overvej flere påviste opskrifter, som du kan lave mad derhjemme.

1 spsk. l æble cider eddike;
30 g terpentin;
1 kyllingeblomme.
Bland komponenterne godt, og smør benområdet, som kramper, natten over.

60 g gåsehud;
1 liter kogende vand.
Hæld græsset med kogende vand, og lad det simre over lav varme i cirka 5 minutter. Sil og tag den resulterende infusion i små doser hele dagen. Dette værktøj hjælper med at slippe af med alvorlig smerte og muskelspasmer i benene..

Hvis tæerne kramper, skal de aftørres med citronsaft eller gnides med sennep natten over.

Hvis benene samles, og der er en regelmæssig magnet under dine hænder, er det nok at sætte det på din kalv. Krampen passerer inden for 1-2 minutter.

Forebyggende foranstaltninger

Mennesker, der har oplevet regelmæssige muskelkramper, er nødt til at forstå, at der ikke findes et enkelt terapeutisk regime til at slippe af med sygdommen. Først efter at have identificeret årsagerne til krampene kan de fjernes for evigt.

Diagnose af sygdommen kan kun foretages af en læge efter en detaljeret undersøgelse. Derfor, hvis benene efter krampe er meget ømme eller de krampagtige symptomer vedvarer, skal du ikke udsætte besøg hos lægen.

For at forhindre udseendet af sådanne ubehagelige symptomer skal du overholde følgende anbefalinger:

  • Kontrast fodbade dagligt;
  • Balancere ernæring ved at begrænse brugen af ​​spiritus, kaffe og te;
  • Drik mindst 1,5 liter vand dagligt;
  • Gør fodmassage om natten;
  • Bær komfortable sko af høj kvalitet;
  • Genopfyld kosten med fødevarer, der indeholder kalium, calcium og magnesium;
  • Tag profylaktiske syntetiske vitaminkomplekser.

Hvis du følger disse enkle regler, kan du slippe af med krampe i benene for evigt..

Benkramper

En ufrivillig sammentrækning af en muskelgruppe, ledsaget af skarp, skarp smerte og følelsesløshed, kaldes en krampe eller krampe. Benkramper er et problem for mange mænd og kvinder, hvilket kræver en diagnose og obligatorisk behandling. De mange årsager til muskelspasmer studeres godt af medicin, korrigeres let og behandles hurtigt. Hvis du konstant plages af lemmer sammentrækninger, skal du sørge for at konsultere en læge, der vil hjælpe dig med at løse dette problem. Af hvilke grunde kramper i venstre eller højre ben?

Årsager til benkramper

I medicin skelnes toniske muskelkramper, som er kendetegnet ved langvarig muskelspænding og klonisk - kortvarige sammentrækninger, skiftevis med afslapning. Kramper i benene hører til den første kategori, forekommer i fødderne og lægemusklerne. Kramper i de nedre ekstremiteter ledsages af skarpe, smertefulde fornemmelser af forstenning af en del af kroppen, forekommer pludselig, smerter varer fra 2 til 5 minutter, går kun efter muskelafslapning.

Årsager til benkramper:

  • Manglen på vitaminer og sporstoffer - magnesium, calcium, kalium, D-vitamin, der er ansvarlig for transmission af nerveimpulser til musklerne. Mangel på mikro- og makroelementer kan være forårsaget af en ubalanceret diæt, et overskud af skadelige stoffer (nikotin, koffein, tannin, sukker), proteindiet, tage medicin, der interfererer med deres absorption.
  • Dehydrering Ved aktiv sved er der et betydeligt tab af sporstoffer, der sikrer sund muskelfunktion. Derfor er det så vigtigt at drikke op til 2,5 liter vand om dagen, især i den varme sommersæson og under aktiv sport.
  • Træne stress. Overdreven stress under sportsaktiviteter, ujævnt fordelt belastning, utilstrækkelig opvarmning og opvarmning før træning, kraftigt monotont fysisk arbejde fører til overdreven belastning af en muskelgruppe, funktionssvigt i muskulaturen i kroppen og kramper. For en effektiv funktion af muskelmasse er det vigtigt at skifte spænding / afslapning under fysisk aktivitet..
  • Temperaturændringer. Hypotermi under badning eller i kulden forårsager en kraftig sammentrækning af musklerne i lemmerne, udseendet af muskelkramper. Derfor er det vigtigt at overvåge kropstemperaturen for at forhindre temperaturfald på op til 10 grader.
  • Sygdommen. Forkert stofskifte, vaskulær sygdom, lemskader er en almindelig årsag til muskelkramper. For at eliminere spasmer, skal du konsultere en specialist (endokrinolog, neurolog, phlebologist, ortoped), gennemgå den ordinerede behandling.
  • Stress. Under følelsesmæssig stress, en nervøs sammenbrud, opstår der en intens belastning på hele den menneskelige krop, primært på nerveenderne, der er ansvarlige for muskelsammentrækning i kroppen. Et overskud af stresshormon (cortisol) fører til en ubalance i mikro- og makroelementerne, fører til mangel på kalk i kroppen, som er nødvendig for sund funktion, spænding og muskelafslapning.

Muskelkramper

Muskelkramper i benene bliver grebet på grund af nedsat overførsel af en nerveimpuls til musklerne til afslapning. Disse spasmer påvirkes af musklerne i underbenet, foran og bagpå låret. Krampens intensitet kan variere fra en svag ryk til en betydelig reduktion ledsaget af svær smerte. Krampagtige muskler er som en sten: hård, tæt sammenpresset, skiller sig skarpt ud på kroppen. Et anfald varer fra 1 til 15 minutter med flere gentagelser af kramper over en periode.

Tå kramper

Tånekramper - et syndrom af metaboliske forstyrrelser eller sygdomme af en anden karakter. De forekommer i ledssygdomme, venøs insufficiens, åreforkalkning i karret i den nedre ekstremitet, diabetes mellitus. Det kan observeres hos mennesker, hvis aktivitet er forbundet med et langt ophold på deres fødder, langvarig gåtur i ubehagelige sko. Hyppige anløb af tærekramper kræver obligatorisk konsultation med en specialiseret læge, der vil hjælpe med at finde årsagen til symptomet, ordinere den rigtige behandling.

Feet

Muskelkramper i fødderne er forbundet med flade fødder eller neurologiske lidelser. Hvis du ofte har kramper i dit fodområde, skal du kontakte din ortopæde eller neurolog for at få råd. At nægte at bære ubehagelige sko, reducere belastningen på underekstremiteterne, tage vitaminer og sporstoffer, der hjælper med at normalisere musklerne i muskel- og skeletsystemets funktion, hjælper med at reducere antallet af anfald..

Hvorfor ofte kramper benene om natten

Den væsentligste årsag til nattemuskelkramper er nedsat blodcirkulation, hvilket reducerer fordøjeligheden af ​​næringsstoffer, der er nødvendige til muskler, og en ubehagelig position under søvn. Ved hyppige antispasmodiske anfald om natten øges kosten i fødevarer, der indeholder mange kalcium, kalium og magnesium. Spiser ofte boghvede og havregryn, linser, bælgfrugter, tørret frugt, nødder, tang, mejeriprodukter.

For at forbedre blodkarene og kredsløbssystemet skal du reducere mængden eller helt opgive nikotin, koffein, sukker. Reducer mængden af ​​animalsk protein, der er forbrugt, idet der foretrækkes diætfjerkræ. Brug mere tid i luften ved at kombinere afslappet gåture med lidt fysisk aktivitet på kroppens muskler. Vær nøje opmærksom på søvnkvaliteten. En behagelig seng med ortopædisk madras hjælper dig med at reducere muskelkramper om natten..

Hvad er årsagen til dette fænomen under graviditet?

Muskelkramper under graviditet kan være forårsaget af mange grunde: fra en krænkelse af fosfor-calcium-metabolisme til en række forskellige komplikationer forårsaget af vanskeligheder i blodcirkulationen. Hvis du ofte har kramper i dine ben under graviditet, er det vigtigt at identificere og rette årsagen til muskelkramper ved at kontakte din sundhedsudbyder..

Overvej de vigtigste forudsætninger for udvikling af muskelkramper hos gravide kvinder:

  1. mangel på B-vitaminer, magnesium, calcium, kalium;
  2. nedsat hæmoglobin (anæmi);
  3. øget blodsukker;
  4. vaskulær sygdom, åreknuder;
  5. krænkelse af den venøse udstrømning i benene;
  6. overskydende koffein;
  7. stillesiddende livsstil.

En afbalanceret diæt, yderligere vitaminkomplekser, moderat fysisk aktivitet vil hjælpe med at undgå muskelkramper under graviditeten. Hvis angrebene ofte gentages, forsvinder ikke, så er dette en yderligere grund til at søge råd fra din læge. Rettidig behandling, idet den korrekte diagnose hjælper med at fjerne krampeanfald, forhindrer de negative virkninger af muskelkramper under graviditet.

Hvad skal man gøre med en pludselig krampe - førstehjælp

Der er flere måder at yde førstehjælp til muskelkramper på:

  1. gennemføre en session med intensiv massage af det berørte område;
  2. prøv at strække en anspændt muskel:
  • lægge, fodmuskler - siddende, ret lemmer, tag fat i store tæer med dine hænder, træk dig selv;
  • foran låret - stå lige, bøj ​​det berørte ben ved knæet, tag fat i ankelen med begge hænder, træk foden til balderne;
  • bagsiden af ​​låret - stå lige, læg benet med de berørte muskler et skridt fremad, sæt det på hælen, bøj ​​det sundt på knæet, læne på det med dine hænder, begynde forsigtigt at strække patienten, bevæge bækkenet tilbage, som om du prøver at fjerne bagagerummet fra patienten;
  1. lav en kold komprimering.

Brug disse metoder til at lindre det underliggende smertsyndrom ved anfald. De hjælper med at slappe af en anspændt muskel, øger blodgennemstrømningen i benene, reducerer smerter. Når du har fjernet de vigtigste smerter, skal du sikre god blodgennemstrømning i det berørte område: lig på ryggen, læg en pude under dine fødder, så lemmerne er i en vinkel på 60 grader, prøv at slappe af så meget som muligt. Bliv i denne position, indtil al smerte fra muskelkramper er væk..

Ikke-anfaldsbehandlinger

Hovedmålet med den forebyggende behandling af muskelkramper uden for krampeanfald er at forbedre blodkarens tilstand og kredsløbssystemet. Gennemgå din diæt ved at berige din diæt med de nødvendige vitaminer, mikro- og makroelementer og nægte skadelige, usunde fødevarer. Reducer eller fjern helt fra kosten alkoholmiske drikkevarer, fastfood, produkter, der har gennemgået industriel forarbejdning, overdreven salt og sød mad, kulsyreholdige drikkevarer. Hold op med at ryge.

For ikke at forhindre dehydrering for at forhindre behandling af muskelkramper. Drik 2 - 3 liter væske om dagen i form af drikkevand uden gas, grøn te, friskpresset juice, naturlige frugtdrikke, hjemmelavede kompoter. Reducer mængden af ​​kaffe, der spises, sort te. Disse drikkevarer har en vanddrivende virkning, og ud over vand vaskes derfor brugbare sporstoffer ud af kroppen..

For at mindske sandsynligheden for muskelkramper skal du lave sport eller andre aktive aktiviteter, der vil hjælpe med at genoprette blodcirkulationen i benene efter stillesiddende arbejde, forbedre blodforsyningen til underkroppen. Før du går i seng, anbefales det at lave strækningsøvelser, yoga, Pilates dagligt, hvilket vil lindre stress og spænding, strække trætte muskler. En god forebyggelse mod nattekramper er et varmt brusebad eller bad med aromatiske olier: roser, lavendel, mynte, ylang-ylang.

Medicin

Baseret på diagnosen bruges medikamenter med forskellige aktivitetslinjer til behandling og forebyggelse af muskelkramper: korrigerende stofskifte, forbedrer tilstanden i blodkar og kredsløbssystemet, hvilket hjælper med at komme sig efter skader. Derudover ordineres komplekser af vitaminer, mikroelementer, påfyldning af vigtige stoffer til kroppen. Det er vigtigt at huske, at brug af piller til medicinsk behandling af muskelkramper kun er nødvendig efter konsultation af en læge.

Folkemedicin

Folkemiddel mod muskelkramper hjælper med at reducere antallet og hyppigheden af ​​spasmer, reducere smerter under et angreb, forbedre blodcirkulationen i lemmerne og øge elasticiteten i det vaskulære system. Brug af alternative metoder er en god forebyggelse og tilføjelse til hovedbehandlingsregime for smertefulde muskelkramper ordineret af en læge.

Populære behandlinger af anfald:

  • kolde komprimerer med citronsaft på fødderne 2 gange om dagen i 2 uger;
  • laurbærbladolie, brugt under selvmassage til muskelspasmer;
  • læg en almindelig magnet på en muskelgruppe reduceret med en krampe, efter 1 minut vil angrebet passere;
  • en komprimering om natten i 1 uge: et blad med peberrod, olieret med honning, drysset med salt, påført et ømt sted, indpakket med et bomuldshåndklæde på toppen;
  • celandine-baseret salve: bland plantens juice med vaselin, gnid problemets dele af kroppen inden sengetid i 2 uger;
  • daglig selvmassage med sennepsolie.

Fysioterapi

Et specielt sæt øvelser hjælper dig med kramper i lemmerne. Udførelse af terapeutiske øvelser bidrager til bedre venøs tålmodighed, udvikler og forbedrer muskelmasse, fremmer muskeltræning til sammentrækning / afslapning, styrker ledbånd og led, lindrer stress, følelsesmæssig stress. Når du udfører specielle øvelser, reducerer du sandsynligheden for angreb på spasmer i lemmerne, forhindrer åreknuder, gigt og gigt..

Komplekset med terapeutiske øvelser til muskelkramper:

  1. i stående stilling:
  • cirkulær rotation af hver fod i forskellige retninger, 30 gange;
  • ruller fra tå til hæl 30-50 gange;
  • vi stiger på sokker og sænker kraftigt hælen 30 gange;
  • sving benene i forskellige retninger, 20 gange.
  1. ligger ned:
  • rotere benene, der simulerer en cykeltur;
  • skiftevis lemmer, 30-40 gange;
  • sving benene på tværs, 20 gange

Ved konstant at udføre enkle øvelser med terapeutisk gymnastik 1-2 gange om dagen, slipper du for kramper i musklerne i lemmer, fødder og fingre. Efter færdiggørelsen af ​​komplekset, tag et varmt bad med salt og aromatiske olier, der forbedrer blodcirkulationen, udvider blodkar og slapper musklerne: basilikum, eukalyptus, salvie, geranium, lavendel, mandarin, sandeltræ, neroli.