Sådan afhjælpes træthed

Blænder dine ben efter en hård dag? Bemærk de effektive måder at slippe af med tyngde og vende lethed på dine fødder.

Opvarmning

For hurtigt at slippe af med træthed hjælper enkle øvelser:

  • gå på tæerne i 3 minutter og derefter på dine hæle;
  • derefter stoppe i cirkulære bevægelser 15 gange i hver retning;
  • mens du sidder eller ligger, skal du trække sokkerne mod dig og forblive i denne position i 10 sekunder, slap af og gentag denne øvelse flere gange;
  • Hvis du har mulighed for at kaste benene op, for eksempel på bagsiden af ​​sofaen eller på væggen, liggende på sengen, så slap af i opretstående stilling i flere minutter, betragtes perioden fra 10 til 20 minutter som ideel. For øvrig fungerer denne øvelse også til forebyggelse af åreknuder..

Koldt og varmt brusebad

Gå ind i bruser og led en vandstrøm på dine fødder. Tænd først koldt vand, derefter varmt med intervaller på 30 sekunder. Gentag i 10-15 minutter. Hvis du planlægger at slappe af derhjemme, skal du afslutte proceduren med varmt vand, og hvis der er "ting at gøre" for dine ben, så koldt for at tone dem.

bade

Lav bade i 20 minutter, helst hver dag. Prøv nogle opskrifter:

  • 2 spsk. l lind blomstre og 2 spsk. l Kamille hæld 1 liter kogende vand, lad det brygge i 5 minutter, og tilsæt derefter 1 spsk. honning.
  • 1 spsk. l brændenælde og 1 spsk. l mynte hæld 1 liter kogende vand, lad det brygge i 30 minutter.
  • Hæld et glas appelsinskræ 1 liter kogende vand, og kog derefter på svag varme i cirka 5 minutter.

Tør af med is

Efter en kontrastbruser eller badekar anbefales det at gnide fødderne med et stykke is fra mynteinfusion. For at gøre dette, bryg myntte og frys i isblikke. Det lindrer ikke kun ben træthed, men toner også huden.

Massage
  • Hvis dine ben har ondt, skal du udføre en massage med Troxevasin-salve blandet med enhver fugtighedscreme i forholdet 1: 1.
  • Hvis du kun føler dig træt, skal du tage massageolie og massage. Vær særlig opmærksom på højden af ​​foden og hæle samt benene og lægemusklerne. Massér dine fødder nedenfra og op.
  • Få en rullemassager, den klarer afslapningsopgaven. Og du behøver ikke at genere dig selv. Lav massage med enheden i 10-15 minutter på hvert ben.
Forebyggelse af fodtræthed

Hvis du ikke ønsker, at en regelmæssig gåtur bliver til et mareridt, skal du træne dine ben:

  • minimere at bære højhælede sko;
  • gå barfodet;
  • få en massage fodmåtte;
  • skift dine sko indendørs om vinteren;
  • Vælg høj kvalitet og komfortable sko;
  • under benene læg benene på en hård pude;
  • sport, træning "cykel".

Det er sandsynligvis alt. Og her finder du mange opskrifter på fodbade til ethvert problem.

Retsmidler mod fodtræthed hjemme

At afslutte en lang dag med trætte ben er blevet så almindeligt i disse dage. Nogle gange kan endda minimal fysisk aktivitet forårsage fodsygdomme. Hvis du oplever dette og leder efter en vis lettelse, er denne artikel skrevet for at hjælpe dig..

Hvor kedelig denne daglige rutine er, først arbejde fra morgen til aften, og derefter en tur med børn eller shopping og andre ting, med en drøm, for endelig at komme hjem. Det er meget vigtigt at lindre stress og føle sig mere energisk og være klar til den næste dag. Hvis du er modstander af smertestillende medicin, bliver de vidunderlige hjemmemedisiner, der er anført nedenfor, dine naturlige smertestillende medicin..

Lad os først forstå de grundlæggende årsager til træthed..
På et bestemt tidspunkt begynder vi alle at blive trætte ben. Trætte ben er kendetegnet ved ømhed i musklerne i benene og fødderne. Dette kan gøre det vanskeligt at gå. Bensmerter kan være forbundet med mange årsager, herunder:
• På grund af overdreven aktivitet
• Permanent møde i længere perioder
• Ubekvemme sko
• ernæringsmangel
• Gigt
• Bøje
• Alder
Nogle lider af træthed på grund af arbejdet, for eksempel, hvilket kræver et langt ophold på deres fødder. Hvis smerten bliver uudholdelig og ikke reagerer på hjemmemedicin eller endda smertestillende, skal du straks kontakte en specialist..

Uanset årsagen har dine ben brug for pleje og ordentlig opmærksomhed. Hjemmesag med den rette tilgang kan støtte benene uden smerter i lang tid..

Retsmidler mod fodtræthed hjemme

1. Dyb opvarmning
Brug for varmt vand og et håndklæde.
Hvad du skal gøre:
 Dyp et håndklæde i varmt vand, og skub forsigtigt overskydende vand ud
 Læg dette håndklæde på trætte fødder, indtil det når stuetemperatur
 Gentag igen
Hvis der er en varmepude eller varmt vandflaske derhjemme, kan de bruges på en lignende måde.
Brug dette værktøj efter behov..
Hvorfor hjælper det
Varmen fra varmt vand hjælper med at slappe af musklerne i benene og lindre smerter. Det øger også blodgennemstrømningen til det område, hvor det påføres..

2. Æteriske olier
Du har brug for en varmtvandstank.
3-4 dråber eukalyptusolie
2 dråber pebermynte
2 dråber fedd olie
Hvad skal man gøre:
 Sæt æteriske olier til varmt vand; enhver kombination af disse olier kan bruges.
Nedsænk fødderne i dette vand i 10-15 minutter
 Skyl fødderne med rindende vand.
Gentag denne procedure to eller tre gange om ugen, og du vil begynde at føle dig bedre..
Hvorfor hjælper det
Eucalyptusolie har smertestillende og antispasmodiske egenskaber, der hjælper med at lindre smerter. På lignende måde indeholder fedtolie smertestillende. Pebermynteolie kan lindre træthed med dens antiinflammatoriske egenskaber.

3. Eddike
Du har brug for ½ kop æble cider eddike og et varmt vandbad.
Hvad skal man gøre:
 Tilsæt eddike til varmt vand
 Sænk benene i 15 minutter
 Skyl derefter alt med vand
Kan gøre dagligt.
Hvorfor hjælper det
Æblecidereddike er fantastisk til behandling af fodproblemer. Dette reducerer smerter kraftigt og hjælper med at slippe af med bakterier på benene..

4. sodavand
Du har brug for en beholder, varmt vand, 1 spsk. Epsom salt og 1 spsk. en ske bagepulver
Hvad skal man gøre:
 Hæld nok vand i bassinet, selvfølgelig varmt
Add Tilsæt derefter salt og sodavand
 Rør alt og blød i fødderne i 15 minutter
Gør efter behov.
Hvorfor hjælper det
Dette middel afhjælper helt sikkert din træthed meget hurtigt, da Epsom-salt slapper af musklerne og afgiver kroppen. Soda har antiinflammatoriske egenskaber. Disse komponenter hjælper med træthed og lindrer huden..

5. Myntte
Du har brug for en beholder varmt vand, 1-2 teskefulde mynte, en kop varmt vand.
Hvad skal man gøre:
 Forbryg te i 4-5 minutter
 Føj denne te til et varmt vandbad
 Sænk benene, og stå i 15 minutter
Dette værktøj giver øjeblikkelige resultater..
Hvorfor hjælper det
Pebermynte toner og lindrer smerter. Dette er en fantastisk erstatning, hvis du ikke har olie.

6. Oliemassage
Det tager 2-3 spsk. spiseskefulde olivenolie, 2 dråber lavendelolie, en dråbe kamilleolie, hvis nogen, en dråbe geraniumolie - valgfrit.
Hvad skal man gøre.
 Forvarm olivenolien
 Føj æteriske olier til det
 Bland godt
 Massér dine fødder med dette produkt
 Brug tryk, så du kan bære
 Efterlad olien natten over
En sådan massage kan udføres 1-2 gange om ugen..
Effektiv til at stimulere blodcirkulationen til fødderne, hvilket lindrer muskelsmerter.

7. Is
Du har brug for: knust is, en plastikpose eller håndklæde
Hvad skal man gøre.
 Tag knust is i en plastikpose eller håndklæde
 Placer det på smerteområdet
 Gnid de ømme pletter med cirkulære bevægelser
Hvorfor hjælper det.
At placere is på trætte ben vil lindre hævelse og smerter og lindre nerverne. Nødvendigtvis hjælp.

8. Blød børste
Brug for en blød børste.
 Massér dine ben, der starter ved foden, går op og derefter falder ned
 Gør 10-15 minutter
Velegnet til daglig brug..
Hvorfor hjælper det
Børste øger blodcirkulationen. Det aktiverer og beroliger også muskler, hvilket reducerer smerter og træthed..

9. Varm peber
Nødvendigt: 2 spsk. spiseskefulde olivenolie, 1 tsk tørret cayennepeber.
 Blødlægges peberfrugter i olivenolie natten over
 Massér og gnid massen i flere minutter
 Lad være så længe som muligt
Gør det ved sengetid efter behov.
Hvorfor hjælper det
Peber bruges ofte til behandling af træthed. Det genererer varme på brugsstedet og lindrer smerter..
Vær forsigtig, når du påfører denne olie. Gnid ikke øjnene med hænderne efter påføring af olie. Vask hænderne grundigt med sæbe, når du er færdig med massage..

10. Løft benene
Hævede ben hjælper med at lindre betydelig stress på benene. Når du går i seng, skal du lægge en pude under dine fødder.
Eksperter advarer om, at krydsning af ben, mens du sidder, bidrager til træthed i benene. Derfor anbefales det, at de, der lider af træthed, undgår dette så meget som muligt..

11. Benøvelser
Massér øvelser med en tennisbold eller kavelstræk og beroliger fødderne. Derudover kan du prøve at samle små genstande med tæerne for at lindre træthed..

Disse enkle tip kan hjælpe dig med at føle dig let på få timer. Vælg midler afhængigt af hvilke ingredienser du har derhjemme. Det er ikke nødvendigt at besøge et apotek for at købe specielle lotioner og salver. For at undgå træthed kan du træffe visse forholdsregler, der giver stærke og sunde benmuskler..

Måder at lindre træthed

Træthed i benene bekymrer ofte kvinder, der kan lide at bruge højhælede sko eller med smalle tæer, og som er overvægtige. Du kan slippe af med dette problem ved at anvende et sæt medicinske manipulationer: salver, geler, urteafkok. Lad os overveje alle mere detaljeret.!

De grundlæggende årsager til problemet

Over 70% af det svagere køn lider af træthedssyndrom; det udvikler sig på grund af følgende årsager:

  • konstant stående og stillesiddende arbejde, i sidstnævnte tilfælde forstyrres blodcirkulationen;
  • iført ubehagelige og upraktiske sko, der klemmer blodkar;
  • overvægt eller undervægt;
  • at tage medicin, vi taler om diuretika, hormoner, svangerskabsforebyggende midler;
  • kroniske sygdomme, især diabetes mellitus, åreknuder og problemer med skjoldbruskkirtlen;
  • unormal varme, på grund af hvilken aktivitet falder, der viser sig hævelse;
  • hormonelle ændringer: graviditet, amning, overgangsalder.

Vi har listet de mest populære årsager, der kan forårsage træthed i benene. Ved træthed ledsaget af andre symptomer (kvalme, alvorlig svaghed, hurtigt vægttab, smerter i hjertet eller fordøjelseskanalen osv.) Anbefales det at konsultere en læge. Hvis du gennemgik en undersøgelse, der ikke afslørede patologiske ændringer, så prøv at rette situationen derhjemme ved hjælp af sikre metoder og midler.

De bedste måder at hjælpe med at slippe af med træthed hos kvinder

Hvis tyngde og træthed i dine ben generer dig lejlighedsvis, så prøv at håndtere dem på denne måde:

  • tage et kontrastbrusebad;
  • påfør en kølesalve (vi vil tale om de bedste retsmidler lidt senere);
  • ligge på sengen, læg en pude eller tæppe under dine fødder;
  • ligge i denne position i 30-60 minutter for at normalisere blodmikrocirkulation.

Denne metode kan anvendes sikkert under graviditet.!

bade

Fjern hurtigt træthed i benene, lad bade fremstillet af følgende komponenter:

  • 3 spsk. l havsalt opløst i varmt vand;
  • 1 kop citrusskind (citron, grapefrugt, lime, orange, mandarin), som skal fyldes med 2 liter kogende vand og koges i 5 minutter. En citrusbuljong bør afkøles og derefter nedsænkes i den i 20-25 minutter;
  • æteriske olier: tetræ, citron, lavendel, patchouli. I 2-3 liter vand skal du tilføje 2-4 dråber olie.

Bade hjælper med at slappe af muskler, hjælpe med at fjerne overskydende fugt og forhindre sved. Bemærk, at ovenstående procedurer ikke anbefales til personer, der lider af allergiske reaktioner, diabetes mellitus og hudskader (revner, ridser, mavesår osv.).

Råd! Hvis ben træthed generer dig hele tiden, skal du overveje at købe et boblebad. En sådan anordning lindrer effektivt puffiness, toner og har en genoprettende virkning. For at opnå en varig effekt anbefales det at udføre proceduren 3-4 gange om ugen.

Urteafkog

Afslappende bade baseret på urteafkog klarer sig også godt i behandlingen af ​​fodtræthed. Oftest bruges følgende gebyrer til madlavning:

  • 2 spsk. kamille og kalkblomst, som er værd at hælde 2-3 liter kogende vand. Efter 10-15 minutter skal 1 tsk opløses i væsken. skat, hvorefter du kan fordybe fødderne i det;
  • 2 spsk. brændenælde blade og johannesurt, der skal hældes med kogende vand, insisterer i 20-30 minutter;
  • 2 spsk. l apotek kamille, hørfrø og nåle. Hæld blandingen med 2-3 liter kogende vand, efter 30 minutter er den klar til brug.

Du kan også anvende en streng, blade af calendula eller bjergaske. Den gennemsnitlige proceduretid er 15-25 minutter, hvilket afhænger af sværhedsgraden af ​​tilstanden. Ved slutningen skal dine fødder blive våde med et håndklæde og derefter lade dem hvile i 1-2 timer.

Massageredskaber

Bærbare håndmassagere bliver din livredder, som giver dig mulighed for at bekæmpe bentræthed både hjemme, på arbejdet og under rejsen. Det anbefales at vælge massageapparater med flere typer dyser, som har en vibrerende og tappende effekt, og som også er udstyret med en infrarød lampe (opvarmning). Sådanne anordninger kan ikke kun bruges til at træne benene, men også til ryggen, arme, balder. Følgende husholdningsmassagetilbehør har vist sig godt:

  • professionelle enheder;
  • mekaniske rullemassagerer;
  • Kuznetsovs applikatorer;
  • ruller, applikatorer Lyapko;
  • Massagers "Molecule".

Før eller efter massage (afhængigt af den anvendte type enhed) er det værd at påføre en fløde eller gel på benene, hvilket vil øge effektiviteten af ​​proceduren.

Salver, geler

Den bedste løsning er et apotek med en afkølende virkning, der inkluderer antiinflammatoriske komponenter samt naturlige ekstrakter af mynte, eukalyptus, æteriske olier, antikoagulantia. Overvej de populære lægemidler, der er godkendt af phlebologer:

  • "Troxevasin gel." En lille mængde gel skal påføres fødderne morgen og aften;
  • GEHWOL (forfriskende balsam). Det er nødvendigt at påføre en gang om dagen på huden på benene, det er bedre at udføre proceduren om aftenen;
  • "Cryo-gel-genoplivning" (afkøling). Det påføres 2-3 gange om dagen, det absorberes hurtigt og efterlader derfor ikke spor på tøj.

Ovenstående anbefalinger kan kombineres: kontrastbruser, badekar, massage, brug af kølekrem, hvile. Du vil se resultatet efter 3-5 dage!

Hvordan undgår man træthed? 6 arbejdstips

Vi talte om, hvad vi skal gøre, hvis trætte ben hele tiden føles. Endelig giver vi et par anbefalinger, der hjælper med at undgå dette syndrom:

  • brug ortopædiske sko;
  • husk, at hælens højde ikke bør overstige 5-7 cm;
  • prøv at gå mere, fordi gåafstand giver dig mulighed for at forhindre hævelse, udvikling af åreknuder;
  • drik nok vand;
  • glem ikke vitaminer. Berig din menu med mad, der er rig på vitamin A, B12, C.

Puffiness, tyngde i benene hjælper med at helbrede kompressionsstrømper eller strømpebukser, der reducerer hævelse, forbedrer blodcirkulationen og giver fysiologisk massage. De kan købes på apoteket, efter at de har besøgt phlebologen!

Træthed og hævelse i benene: årsager og bedste retsmidler til let gang

Når man går, tager benene hovedbelastningen, så de er tilbøjelige til stagnation af væske, hvilket fører til hævelse og ubehag. Fra dette materiale lærer du, hvorfor benene kvælder, og hvordan man håndterer det..

Cosmo anbefaler

Steril kosmetik: 5 grunde til at købe en ansigtspumpe

Let, løs, stilfuld - trendy sommerbukser til afslappet look

Hævelse i benene er et overskud af væske i det bløde væv. Hævelse ledsages af en følelse af tyngde og træthed i benene, nogle gange kan smerter blive med dem. Årsagerne til, at benene svulmer er mange. Vi har analyseret de hyppigste..

Hvorfor ben svulmer: 6 grunde

Udseendet af ødemer kan være ikke-patologisk eller være et symptom på nogle sygdomme. I det første tilfælde kan du klare problemet selv, og i det andet har du brug for hjælp fra en phlebologist.

  1. Overdreven væskeindtag. Overskydende væske bygger sig op i det bløde væv og forårsager hævelse i benene i ankelen, underbenet og fødderne.
  2. Ubekvemme sko og høje hæle er en typisk årsag til kvældning i benene. Forkert belastningsfordeling på fodbuen forstyrrer lymfeudstrømning og blodcirkulation.
  3. Ikke-fysiologisk kropsholdning, fod til fod. Hvis du sidder på tværs med ben i lang tid, klemmes karene, hvilket medfører væskestagnation og som et resultat smerter og træthed i benene.
  4. Hurtig menstruation. Få dage før menstruation begynder mange kvinder at føle tyngde i kroppen og bemærke en stigning i vægt. Dette er forårsaget af en stigning i hormoner, der fremmer væskeretention..
  5. Overvægt. Overvægt øger belastningen på benene, hvilket resulterer i hævelse.
  6. Graviditet. Akkumulering af væske i fostervandet og hormonelle ændringer i kroppen får ofte den gravide til at have svær hævelse i sine ben og andre dele af kroppen.
  7. Sygdomme - nyresvigt, diabetes mellitus, hypothyreoidisme, åreknuder og andre.

Sådan afhjælpes kvældning i benene: selvhjælpsteknikker

Hvis du oplever træthed efter arbejde eller træning, kan du give dig selv effektiv hjælp på egen hånd. Vi giver en handlingsplan for at eliminere hævelse, smerter og træthed i benene.

Sådan slipper man af med hævelse i benene?

  • Den mest effektive og nemmeste måde er at placere benene, så de er over hjertets niveau. Hvis der ikke er nogen måde at lægge sig ned eller kaste benene på en hævet platform, skal du ændre din position, bevæge dig, gå, gå et par øvelser.
  • Hævelse kan forekomme på grund af en mangel på protein i kroppen. Det er værd at opgive strenge diæter til fordel for en afbalanceret diæt med nok protein og kalium. Fødevarer med højt kaliumnødder, tørret frugt, bønner, bananer.
  • En af årsagerne til hævelse i benene kan være overdreven saltindtag. Prøv at begrænse mængden af ​​salt mad, fastfood, røget kød.
  • Bær behagelige sko. Det bør ikke være for smalt eller holde tæerne i en unaturlig position. Ingen grund til at gå i lang tid i hæle såvel som i sko med flade såler. Den bedste mulighed, der hjælper med at forhindre hævelse af benene i ankler og fødder, er en hæl, der ikke er højere end 5 centimeter. Dette gælder især for dem, der tilbringer en arbejdsdag på deres fødder..
  • Gnid fodcreme til trætte ben med komponenter, der eliminerer hævelse og styrker blodkar.

Sådan lindres fodtræthed derhjemme

Lær om de bedste metoder derhjemme mod træthed og hævelse i benene hjemme fra vores udvalg. Introduktion af de 5 bedste tip.

  1. Lav en fodmassage med olie eller en speciel gel.
  2. Forbered et bad til fodtræthed.
  3. Tag et kontrastbrusebad.
  4. Lig dig ved at placere dine fødder på puden eller armlenet på sofaen.
  5. Udfør øvelse "cykel".

Hvis du ikke kan slippe af med benødem derhjemme, skal du sørge for at konsultere en læge. Kronisk hævelse af blødt væv, især ledsaget af misfarvning af huden, kan indikere tilstedeværelsen af ​​en sygdom.

Retsmidler mod ødemer og træthed: en gennemgang af de bedste

De bedste salver til fodtræthed

Terapeutiske salver til fodtræthed hører til klassen af ​​phlebotonics. De styrker venerne og kapillærerne, stimulerer blodcirkulationen og reducerer hævelse og smerter. Vi præsenterer en gennemgang af effektive salver, der vil hjælpe med at lindre træthed fra fødderne derhjemme. Før du bruger produktet, skal du kontakte din læge.

  • Lyoton (natriumheparin) - et antikoagulant, forhindrer dannelse af blodpropper, har en antiinflammatorisk virkning. Eliminerer ikke kun hævelse i benene, men også hæmatomer.
  • Troxevasin er en flavonoid, der stammer fra rutin. Øger tonen i vener og kapillærer, styrker væggene i blodkar.
  • KRKA "Herbion Aesculus". Gel af planteoprindelse med hestekastanje og kløverekstrakt. Reducerer kapillær permeabilitet, forbedrer vævsmetabolismen.
  • "Sophia", gelcreme "Leech-ekstrakt". Det er indiceret til åreknuder. Lindrer vaskulær spasme og vævødem. Forbedrer lymfestrømmen.
  • Huslæge, Foot Rub. Indeholder kraftige anti-edematøse komponenter - igle og hestekastanærekstrakt. Det bruges til thrombophlebitis og åreknuder..

De bedste cremer til fodtræthed

Kosmetiske cremer til fodtræthed har ikke kun afvigende virkning, de fugter huden og i modsætning til apoteks salver har de en behagelig aroma. Introduktion af de 5 bedste fede træthedscremer.

  • Duo Guam Effetto Freddo - lindrer hurtigt smerter og træthed i benene. Rødalgeekstrakt hjælper med at fjerne overskydende væske, og mentol har en afkølende effekt.
  • Thalgo Défi Légèreté - fodtræthedscreme fra et velkendt mærke indeholder komponenter til venetone, stimulerer blodcirkulationen. Gulkløverekstrakt i sammensætningen regulerer lymfecirkulation.
  • Aravia Professional Gel Easy Step - indeholder afkøling af ekstrakter af mynte og menthol samt hestekastanærekstrakt, kendt for sin dekongestante virkning, og rutin, der styrker væggene i blodkar.
  • Weleda Venodoron - ideel til fodmassage, stimulerer udstrømningen af ​​blod og lymfe. Derudover har en fugtgivende og blødgørende effekt på grund af ekstrakten af ​​iris og citron.
  • Yves Rocher Cooling Gel for at lindre fodtræthed. Eliminerer følelsen af ​​tyngde, har en behagelig køleeffekt. Indeholder lavendel og menthol ekstrakter.

Fodbade til træthed

Fodbade er lavet af tilgængelige ingredienser, så du nemt kan bruge denne metode derhjemme.

Bad med salt

Den enkleste opskrift på et fodbad er med havsalt (hvis det ikke er der, er bordsalt også egnet). Saml en skål varmt men ikke varmt vand, tilsæt en håndfuld salt og sænk fødderne i opløsningen. Dette fodbad til træthed hjælper på 15 minutter. For ikke kun at lindre smerter og træthed i benene, men også til at muntre op, tilsættes et par dråber eterisk olie i vandet.

Bad med lind og kamille

Et bad med lindeblomst og kamille hjælper med at lindre træthed i benene efter arbejde. Bland urter i forholdet 1: 1, hæld kogende vand, og lad det brygge i 10 minutter. Hold fødderne i sådan et bad et kvarter - og der er ingen spor af ødemer!

Calendula-bad

Et fremragende afslappende middel er et bad til træthed i benene med calendula. Hæld et par spiseskefulde tørt græs med kogende vand i en halv time og føj til et bassin med varmt vand.

Ud over ødemer efter sport kan muskelsmerter undertiden være forstyrrende. Lær, hvordan du hurtigt slipper af med smerter efter en træning..

8 vægttab hacks, som du vil glemme diæter med

Bedste måder at lindre fodtræthed efter at have gået

I moderne menneskers hverdag er problemet med trætte ben meget almindeligt. For nylig fører folk mere og mere "stillesiddende" liv: på kontorarbejde, derhjemme eller på underholdningssteder.

  • Hurtig artikelnavigation:
  • Hovedårsager
  • Nyttige tip
  • Folkemedicin
  • Saltbade
  • Urtebad
  • Bade med æteriske olier
  • Risvandbade
  • Brug af salver og geler
  • Opvarmning medicin
  • Køling medicin
  • Anmeldelser

Derfor er benene overdreven, meget trætte og ofte ømme ved den mindste anstrengelse. Mange mennesker skal gå lange afstande hver dag, hvilket øger belastningen på underbenene overdrevent. I dette tilfælde er det vigtigt at vide, hvordan man kan lindre træthed efter en lang tur..

De vigtigste årsager til smerter i benene

Hvorfor bensmerter opstår:

  1. Med en skarp og tung belastning i benmusklerne produceres og koncentreres mælkesyre. Det fjernes langsomt fra musklerne, hvilket resulterer i tyngde og ubehag i benene..
  2. Skarpe belastninger på benene forårsager brud på mikro muskler og kvæstelser af små kar. I denne tilstand kan de ikke komme sig hurtigt, det tager tid.

Nyttige råd fra en kiropraktor

Om sommeren bliver en persons ben mere trætte end om vinteren. Årsagen til dette er sko, flade fødder og en øget belastning på benene. Om sommeren går folk mere: nogen går i parken, nogen er engageret i senge i landet eller er intenst involveret i sport. Som et resultat, før sengetid, begynder benene at skade, de smerter af træthed.

Selvmassage hjælper hurtigt med at lindre fodtræthed

Kiropraktoren Anatoly Sitel giver i sin populære bog "Solo for ryggen" råd om, hvordan man hurtigt kan lindre fodtræthed.

Dette er selvmassage: for dette skal du sidde på en stol eller seng. Kryds og læg den ene fod på den anden. Find midten på fodens indre bue, drej derefter med langsomme bevægelser med fingeren på hånden mod uret. Denne selvmassage udføres i 2 minutter med en pause i et minut, op til 6 gange.

Hvis du skal stå på et sted i lang tid:

  • det anbefales at ændre kroppens position hvert 10. minut;
  • ændre omdrejningspunktet
  • Det anbefales at gå på plads, skiftevis bevægelige ben, skifte kropsstilling, stå på hæle og sokker.

Et andet vigtigt råd fra en terapeut er anbefalingen om at træne fødder og kalve, gå barfodet, træne ankelen. For eksempel på små sten eller på sand, men hvis dette ikke er muligt, er der specielle massagemåtter.

Dette er en slags terapeutisk massage, der med fordel påvirker ikke kun benene, men også hele kroppen.

Lindre træthed, men let

Folkemedicin til lindring af trætte bensyndrom

Opskrifter på smerter i benene er længe blevet indsamlet af mennesker. De brugte dem som en alternativ behandling. Sådan afhjælpes træthed efter en lang tur med folkemedicin?

Her er nogle opskrifter.

Kålblad og hvidløg

Denne opskrift bruges til svær bentræthed og ødemer. Det første trin er at tage kålbladene, mos dem med en kavel, indtil den første saft vises. Derefter påføres benene og fikseres med en elastisk eller enkel bandage i en halv time.

På dette tidspunkt males et helt hvidløgshoved med en blender, 200 g kogende vand hældes og lader det tilføres i en time. Den resulterende gylle påføres fødderne og på det sted, hvor der er hævelse på benene.

Stå i 10 minutter og skyl grundigt med varmt vand. Hvor ofte man skal bruge denne opskrift til at lindre træthed efter en lang gåtur, bestemmer personen.

Is og græs

Denne opskrift er enkel at implementere, tag to spiseskefulde urteopsamling og hæld et glas kogende vand. Når græsset er brygget, hældes væsken i forme og afkøles..

Kalkfarve lindrer perfekt træthed efter lange ture..

Tag om nødvendigt isen og tør fødderne af. Urtehøst består af en lige stor mængde: ryllik, urter som bjergarnica og salvie. Andre urter såsom kamille, citronmelisse eller kalkblomst kan bruges til at fremstille is. Det lindrer perfekt træthed efter lange ture..

Alkohol

Bekæmper vel træthed i benene. Sålen aftørres med kølet alkohol, læg dig på sengen, og benene hæves med 45 grader. Resultatet kommer på 15 minutter.

Masker

Det er vigtigt at vide, hvordan man kan lindre træthed efter en lang gåtur ved hjælp af masker. Tag 3 dessertskeer med blå ler og fortynd med vand. Det viser sig en grødemasse. Læg et lag på sålen og lad stå i et kvarter. Efter proceduren vaskes den godt af med varmt vand og bruges også til at svede fødder..

Der er en anden maske, der bruger bananer. For at gøre dette, blandes knust banan, majsmel og tilsæt ca. 50 gram kefir. Efter påføring af ethvert bad påføres en maske på foden i 20 minutter. Skyl derefter af. Ben tyngde forsvinder.

Selvmassage

Hvis dine ben er trætte af konstant gåtur, hjælper selvmassage til at tackle dette problem. Påfør massagecreme eller olie frit på fodsålerne. De begynder at udføre den fra hælen og gradvist gå videre til tæerne. Det er værd at overveje, at huden på foden er anderledes, så det er ikke værd at det intensivt udfører massage i det indre af buen.

Efter at tæernes sving nærmer sig, masseres hver finger individuelt i glatte cirkulære bevægelser. Hele denne procedure tager lidt over et kvarter..

Den anden mulighed er selvmassage: smør hænderne med den vegetabilske olie, der er i huset, og begynd at massere på begge sider fra ankelen til knæet. Dermed forbedres blodcirkulationen, som et resultat af, at træthed i benene fjernes efter en lang gåtur.

Et småsten er et godt middel til at lindre fodtræthed derhjemme.

Den nemmeste mulighed for selvmassage er at gå barfodet. Når du kommer hjem fra arbejde, går barfodet på gulvet, kan du bruge en speciel massagemåtte eller købe mellemstore småsten i en dyrehandel. At gå barfodet stimulerer alle nerveender, har en gavnlig virkning på hele kroppen.

Vigtigt: Hvis en person har åreknuder, skal du konsultere din læge, når du vælger en selvmassage!

Sunde bade med havsalt

Et enkelt bad med havsalt er meget let at tilberede. For det opløses salt i varmt vand i en andel af 3 spsk pr. 3 liter vand. Varighed 20 minutter, hvorefter de vaskes og smøres med fløde.

Urtebad

Folk har længe kendt opskrifter på at lindre træthed og hævelse af fødderne ved hjælp af urtebad. Vandtemperatur er lig med kropstemperatur, og procedurens varighed er lidt mere end et kvarter.

Fodbade hjælper med at lindre træthed

Sammensætningen af ​​bade:

  • forbered en afkok af en streng malurt eller johannesurt. Afkøles og filtreres. Hæld i en beholder med varmt vand. For den bedste effekt, hæld lidt havsalt;
  • forberede infusion på vandet af lind og kamille. Tilsæt en spiseskefuld honning og hæld alt i varmt vand;
  • forbered et afkok af mynte- og brændenælde blade, filtrer og tilsæt det til varmt vand. Denne sammensætning forbedrer blodcirkulationen og fjerner hævelse;
  • hakket markhestetræk og en halv kop hæld et glas vand og kog i 10 minutter. Filtrer og tilføj til en liter varmt vand;
  • en blanding af bitter malurt, bjergaske og calendula, lindre benene af træthed, smerter og hævelse. For at gøre dette, tag planter i lige forhold og hæld kogende vand: en spiseskefuld af samlingen i et glas vand. Insister 10 minutter. Efter infusion tilsættes varmt vand: andelen af ​​en spiseskefuld infusion pr. Liter vand.

Efter alle procedurer skal du tørre fødderne med et håndklæde, påføre en nærende creme og tage på varme sokker med masserende bevægelser.

Æteriske oliebade

Ved tilberedning af disse bade skal formuleringen overholdes nøje. For korrekt at tilføje enhver essentiel olie til badet, skal du opløse lidt bagepulver eller havsalt i vand. Først tilsættes et par dråber æterisk olie.

For at lindre træthed fra benene efter en lang gåtur bruges kontrastbade som de gør: til dette skal du tage to containere. Den ene er fyldt med koldt vand, den anden er varm. Jo større forskel i temperatur, jo bedre. Men det er velegnet til de mennesker, der har taget kontrastfodbade i lang tid..

For korrekt at tilføje enhver essentiel olie til badet, skal du opløse lidt bagepulver eller havsalt i vand

For begyndere i denne forretning svinger temperaturen ikke så meget: varmt er 40 grader og koldt 20. Senk først dine ben ned i varmt vand og derefter koldt. Føddernes ophold i vandet er 20-30 sekunder. Proceduren udføres 20 gange, mens den slutter med koldt vand, tørres og påføres fløde.

Denne procedure udvider blodkar, og træthed trækkes tilbage. Men hvis nyrerne er syge, er det bedre at ikke udføre denne procedure.

Risvandbade

For at forberede dette bad skal du bruge to glas risbuljong og tre spiseskefuld bagepulver. Hold fødderne i cirka 20 minutter, tør derefter af med et håndklæde og påfør en speciel creme.

Brug af salver og geler

Mennesker, der tilbringer hele dagen på deres fødder, når de kommer hjem, bliver meget trætte. De har alvorlige smerter i benene, i dette tilfælde vil salver eller geler, der sælges på apoteker, hjælpe med at lindre træthed.

De, der tilbringer hele dagen på deres fødder, bliver meget trætte

De varierer i sammensætning og densitet. Salver fremstilles mere fedtet i sammensætningen, og geler er mere flydende, men de absorberes bedre. De har et princip om menneskelig eksponering: de gendanner blodcirkulationen, reducerer kramper i benene og fortynder blodkar.

Salver og geler fremstilles i to typer:

  • opvarmning - de gendanner blodcirkulationen og fjerner derved mælkesyre fra kroppen;
  • afkøling - de indeholder antiinflammatoriske stoffer.

Opvarmning medicin

Varmende geler og salver er sammensat af stoffer, der forbedrer blodstrømmen til benene. De inkluderer: slangegift, rød peber, bigif, sennep eller methylsalicylat. Disse salver øger blodgennemstrømningen og giver en behagelig følelse af varme..

Salve bruges til muskelsmerter

Disse inkluderer:

  • Capsicam er en salve, der bruges til at massere atleter;
  • Apizartron er en salve på biegif, der giver en irriterende virkning. Efter påføring på fødderne skal du bære sokker;
  • Viprosal - denne salve bruges til muskelsmerter. Efter påføring opbevares det berørte område på et varmt sted, men ikke bandageret..

Du kan angive deres navne i lang tid, fordi handlingsprincippet på musklerne er det samme. Hvordan man kan lindre træthed efter en lang tur med disse salver, fortæller lægen. Men hvis der ikke er nogen måde at konsultere, udfører de en allergitest.

For at gøre dette smøres et tyndt lag på albuen og inkuberes i en halv time. Hvis webstedet bliver rødt, er alt godt. Hvis et udslæt eller en let hævelse pludselig har vist sig, anbefales det ikke at bruge salven.

Køling medicin

Kølesalver genopretter blodcirkulationen, fjerner ødemer og fjerner trætte bensyndrom, derudover medfører de en følelse af kølighed. De indeholder: menthol, eucalyptus, samt essentielle olier med pebermynte, arnicaekstrakt, alkohol, heparin og smertestillende midler. Disse salver kan ikke gnides hårdt ind i huden, de påføres i et tyndt lag, og de absorberer gradvist sig selv.

Troxevasin gel, har vist sig at lindre trætte bensyndrom

Disse inkluderer:

  • IvRoche SOS - dette stof fremstilles på plantekomponenter;
  • Virta er en creme, menthol er til stede i dens sammensætning;
  • Efcamon er en salve sammensat af sennep, eukalyptus og mentol-æteriske olier.

Salver og cremer, der bruges til åreknuder, er veletablerede. De lindrer perfekt syndromet af trætte ben. Denne creme "Chestnut and Propolis", det anbefales at bruge efter kontrastbade. Troxevasin gel, har vist sig at lindre trætte bensyndrom.

Inden du anvender opskrifter for at lindre træthed fra benene efter en lang gåtur, skal du konsultere din læge. Han vil anbefale, hvordan man bedst bruger disse metoder og fastlægge grunden til, at dine ben bliver trætte..

Hvordan man laver fodmassage selv, se videoen

Sådan lindres fodtræthed derhjemme - en fantastisk opskrift kan findes i videoen

Anbefalinger fra læger, hvad der skal gøres for at lindre fodtræthed. Se her

Denne video er ikke tilgængelig..

Se kø

Tur

  • slet alt
  • Deaktiver

YouTube Premium

SÅDAN HURTIGT Fjernes træt fod || folkemåde

Vil du gemme denne video?

  • Brokke sig

Rapporter denne video?

Log ind for at rapportere upassende indhold.

Synes godt om videoen?

Kunne ikke lide?

Videotekst

I dag vil jeg dele med dig en opskrift på en løsning, der vil strække al smerte ud af dine ben! Mange mennesker sno og drejer deres ben om natten - du ved ikke, hvor og hvordan man sætter dem. Resultatet er søvnløse nætter, mangel på søvn, træthed og irritabilitet.

Men jeg fandt behandling af benene.

Hældning 2-3 liter varmt vand i en håndvask eller spand, opløsning af vasketøjssæbe (toilet er ikke godt!), Så vandet bliver hvidt som mælk.

Jeg tilsatte en håndfuld natron og havsalt (hvilket som helst det vil gøre), blandet indtil opløst, tilsat varmt vand fra tekanden, som jeg kunne tåle, omrørt igen, tilsat 10 dråber jod.

Jeg satte fødderne i denne opløsning ankel-dybt i 15 minutter - ikke et minut mere, ellers begynder den omvendte proces!

I løbet af denne tid trækker løsningen al smerte ud af benene..

8 folkeopskrifter på fod træthed derhjemme

Hilsen alle læsere! Hvordan kan man lindre træthed efter en hård dags arbejde? At fjerne puffiness og forbedre blodcirkulationen uden læger og derhjemme? Læs om alt dette senere i vores artikel..

Sådan forbedres benets tilstand

Hver mor kender førstehånds om træthed. Arbejd "til fods", butikker, løb rundt med babyen - der er ikke tid til endda at sætte sig ned og tage en pause.

Som et resultat bliver dine ben om aftenen trætte, så du ikke kan klare dig uden nødhjælp. Og med en konstant belastning på benene er der en krænkelse af udstrømningen af ​​venøst ​​blod og lymfe, hvilket fører til mere alvorlige problemer.

Hvis der allerede findes problemer som åreknuder, skal du konsultere en læge. Og vi vil tale om forebyggelse - om opskrifter til hurtig hjælp til trætte ben efter en hård dag..

1. Fodmassage til træthed

  1. Vi påfører massageolie (creme) på fødderne og masserer sålerne i en cirkulær bevægelse fra hælene til fingerspidserne og vice versa. For hver fod - mindst 10 minutter.
  2. Dernæst masseres benene med håndfladerne fra anklerne til knæene. Derefter bøjes / løsnes mine tæer. Efter massagen står vi på gulvet og rejser os flere gange på tæerne - så højt som muligt.

Hvis der nævnes dilaterede vener i dine medicinske poster, skal du konsultere en læge - han vil fortælle dig, hvilken massage er kontraindiceret, og hvilken der er mest nyttig.

2. Kontrastbade

Vi lægger to bassiner ved siden af ​​hinanden: i det ene - varmt vand (39-30 grader), i det andet - køligt.

Sænk benene skiftevis - derefter i et bassin (i 10 sekunder) og derefter i et andet.

Gentag cirka 20 gange, og afslut proceduren på et bassin med koldt vand.

Derefter gnides benene med et håndklæde og fedt med en speciel fløde.

Proceduren anbefales ikke, hvis du har nyreproblemer..

3. Enkle øvelser

God gammel træningscykel. Vi ligger på ryggen, løfter benene op, strækker armene ud til siderne og "pedaler".

Træning vil ikke kun lindre fodtræthed, men vil også være nyttig til kapillærer og blodcirkulation.

Efter træningen - et fodbad eller massage for fuldstændig lykke.

4. God gåafstand

Skynd dig ikke at hoppe i hjemmesko efter arbejde - væn dig til at gå barfodet for at stimulere nerveender på fødderne.

Vi køber en speciel massagefodmåtte og træder efter arbejdet i 5-10 minutter.

Det er selvfølgelig umuligt at gå i lejligheden i græsset og sandet, men stenstrandstranden er tilgængelig for alle.

Småsten selges i hver fiskebutik. Vi tager kun store småsten. Hæld kogende vand over stenene, læg dem på et håndklæde og gå på småsten, masser fodsålerne.

5. Fodmasker

Med blå ler. Vi deler 2 spsk ler med varmt vand (creme fraiche), påfører massen på fodsålerne i 25-30 minutter. Vask med varmt vand, udfør fodmassage, smør benene med fløde og smid dem 15 minutter højere. Masken lindrer perfekt træthed og behandler sved..

Fra bananer. Vi beklager ikke bananer! Slib bananen i en blender, bland med 50 g kefir, tilsæt kornmel til densitet. Først sænkes benene ned i badet (opskrifter nedenfor) i 15 minutter, påfør derefter bananmassen i 20 minutter, skyl med varmt vand, udfør fodmassage og hvile.

Kålblad og hvidløg - hjælpe med at lindre træthed og hævelse i benene.

  • Vi ruller kålsigten med en kavlen, indtil saften er tildelt, læg den på fødderne, fastgør den med bandager i 25-30 minutter. Efter - et bad eller fodmassage.
  • Slib hvidløgshovedet i en blender eller på et rivejern, hæld papirmassen med kogende vand (et glas), insister i en halv time eller en time, spred blandingen på fødderne. Skyl derefter med varmt vand, sænk benene ned i et køligt bad med urter, massage og sove.

6. Bade med æteriske olier

Isterninger (i en skål) forlavet af urter, bland 2 dråber pebermyntes essentiel olie med st / l mælk og tilsæt til vand, der er lidt citronsaft. Sænk benene i badet i 10 minutter, efter - massage, fløde, hvile.

På en skål varmt vand - 3 dråber lavendelolie blandet med st / l almindeligt havsalt. Proceduren tager 10 minutter. Du kan erstatte lavendelolie med gran, einer, cypress, geranium, citron eller kamilleolie.

Husk: det optimale antal dråber er 3-4, ikke mere; olie tilsættes ikke vand i sin rene form - kun blandet (med havsalt, mælk, sodavand eller med almindelig vegetabilsk olie). Det anbefales ikke at bruge under graviditet.

7. Urter fra træthed

Græsis


Is skal selvfølgelig forberedes på forhånd. Vi brygger farmaceutiske urter (salvieblade, bjergarnica, ryllik og umbilicusfarvning i lige store andele), afkøles, hældes i isformer. Efter arbejde aftørrer vi de trætte ben med isstykker. Du kan bruge melissa og kamille.

Græsbade

  1. Vi brygger en af ​​urterne (hestehal, malurt, johannesurt eller en snor), insisterer, afkøles, tilføjes til badet. Der tilføjer vi 2-3 spiseskefulde havsalt. Vandtemperaturen er maksimalt 37 grader. Sænk benene i 15 minutter.
  2. Til bouillon vælger vi kalkfarve og kamille til 2 spsk / l. Tilsæt st / l honning. 15 minutter til proceduren.
  3. Ved afkok - mynte og brændenælde (1 st / l hver), insisterer vi på 10 minutter, proceduren tager 20 minutter.
  4. For at lindre hævelse i benene, træthed og smerter, brygger vi bjergaske, bittert malurt og calendula (1 spsk / liter pr. 0,2 l), insisterer 10 minutter, 1 liter / tin infusion pr. Liter vand i badet..
  5. Vi laver et glas citrusskal (hvilken som helst) i 1,5 l vand, koges i 5 minutter, afkøles, føjes til badet, sænk benene i 20 minutter.

8. Alkohol

Et effektivt og hurtigt middel er almindelig alkohol. Vi kommer ud af køleskabet, gnider fodsålerne med alkohol - kvalitativt, med en følelse.

Det hjælper temmelig hurtigt. Og så - benene op. Vi løfter dem over hovedet, lægger dem på en praktisk pude (bagsiden af ​​sofaen) og hviler i 15-20 minutter.

En kvindes ben er kun et. Ingen vil give andre ud, og der er ingen ekstra. Derfor tager vi os af hvad naturen har givet os og glemmer ikke behagelige sko med fleksible såler. Det anbefales også at ændre skoens højde 5-6 gange i løbet af dagen - barfodet, hjemmesko, lavhælede sko, hjemmesko igen, igen barfodet osv..

Og den sidste ting. Tjek disse gode anbefalinger fra programmet, alt vil være venligt. Måske er det netop det, du leder efter

Sådan slipper man af med træthed: 10 effektive måder

Lange ture, intens sport, ubehagelige sko fører til udseendet af ødemer, smerter i benene. Ubehagelige fornemmelser tillader ikke at koncentrere sig om arbejde og forhindre søvn. For at forbedre dit velbefindende skal du bruge effektive og dokumenterede metoder til at hjælpe med at lindre fodtræthed..

Koldt og varmt brusebad

Hælde varmt og koldt vand er en effektiv måde at behandle trætte ben på. Ret først en varm strøm til foden, og skift derefter til afkøling. Fokuser ikke på et sted i lang tid. Gå gradvist fra fod til hofte.

Følg reglerne for hydromassage til fordel for kroppen:

  • Begyndere må ikke øve ekstreme temperaturændringer. Kroppen skal tilpasse sig vandkontrasten;
  • intervallet mellem døsning er 15 sekunder;
  • session varighed - 10 minutter.

Efter et brusebad skal du intensivt gnide huden med et badehåndklæde. Denne teknik vil styrke og øge blodcirkulationen til benene..

Urtebad

Forbered et fodbad fra et afkok af kamille, citronmelisse, salvie eller brændenælde. Disse medicinske urter har en tonisk, beroligende, helende virkning. Køb råvarer på forhånd på apoteket.

Bouillon fremstilles ud fra 2 spiseskefulde af den valgte plante og 1,5 liter vand. Sæt beholderen på ilden, kog op og fortsæt med at tilberede i yderligere 4-6 minutter. Dæk derefter, og lad det brygge i en halv time. Sil derefter, hæld det i en håndvask, og sænk benene ned i det i 10 minutter. Efter badet vil du føle dig betydelig lettelse.

Akupressur

Efter afslappende vandbehandlinger er en massage nyttig. Eksponering til visse punkter på fødderne reducerer smerter og træthed. Det vigtigste er at udføre proceduren langsomt, omhyggeligt uden pludselige bevægelser.

Begynd manipulation med hælen, der er betinget opdelt i 4 sektorer. Massér hver zone med tommelfingeren i 3 sekunder. Gå derefter videre til midten af ​​foden og fortsæt med at pege presset i yderligere 2 minutter. Fortsæt derefter med at skifte fingermassage fra tipene til basen. Efter en sådan indflydelse vil du føle en kraftig kraft og energi.

Masserer æteriske olier

For at øge effektiviteten af ​​massagen påføres først et par dråber fedd, pebermynte, lavendel, citronolie på huden. Disse naturlige midler vil forbedre blodcirkulationen, slappe af musklerne og lindre træthed..

Isterninger

Fyld isforme med kogt vand ved stuetemperatur. Læg dem derefter i fryseren i en time. Tør dine trætte ben med de færdige terninger. Kolde gnider straks styrker, reducerer smerter og lindrer hævelse.

I stedet for is er en pose med frosset mad indpakket i et tyndt bomuldshåndklæde egnet. Hæv først dine ben op til en højde (pude, hovedgærde), og påfør derefter koldt på fodens og lægemusklerne. Behandlingsvarigheden er 5-8 minutter.

Masker

Brug en maske af blå ler for at lindre træthed. For at forberede det, tag 2 spsk. l pulverformige råvarer og bland med vand. Bring blandingen til konsistensen af ​​creme fraiche. Påfør derefter den færdige masse på kroppen og lad den tørre helt. Skyl derefter med vand, tør med et håndklæde og gnid fugtighedscreme.

Et alternativ ville være en bananmaske. Bland en blender i en frugt, 50 g kefir eller yoghurt og 1 spsk. l majsmel. Spred blandingen på sålerne, skyl efter 20 minutter.

komprimerer

Brug en komprimering baseret på havregryn og creme til at lindre hævelse, træthed. Kombiner komponenterne i forholdet 1: 1. Når flagerne kvælder, tilsættes 0,5 tsk. citronsaft. Smør dine fødder med et færdigt produkt, indpak det derefter med pergamentpapir og tag dine sokker på.

Til den anden version af den forfriskende kompress har du brug for et æble, revet, 30 ml vegetabilsk olie og 15 ml honning. Bland ingredienserne, påfør fødderne, indpak med cellofan og varm.

Efter en time skylles kompresserne med varmt vand.

Træningscykel

Lig på ryggen, løft benene op og start en bevægelse, der efterligner torsion af pedaler. Udfør 10 gange fremad og derefter tilbage. Denne øvelse vil lindre træthed og forbedre blodcirkulationen i lemmerne. Så er det godt at tage et kontrastbrusebad.

Algal indpakning

Proceduren er velegnet til at lindre følelsen af ​​tyngde i benene. Tag 100 g tare og hæld koldt vand i en halv time. Dæk benene til knæene med blødt tang, og indpak med en folie på toppen. Vask din krop efter 50-60 minutter.

Apoteksprodukter

Opbevar Lyoton 1000 eller Essaven geler i dit medicinskab. De afkøles godt, absorberes hurtigt og efterlader ingen rester på tøjet. Hvis du føler dig trætte, tunge ben, skal du straks anvende et valgt lag af den valgte medicin på huden med et tyndt lag. Efter et stykke tid vil du føle lettelse.

Pas på dine fødder. Vælg de rigtige sko, nægt dagligt slid af sandaler og højhælede sko. Hælen må ikke overstige 4 cm.

Hvis dine ben stadig skader i løbet af dagen, skal du sørge for at bruge de foreslåede metoder til at lindre træthed..