15 symptomer på cirkulationsproblemer

De fleste af os tænker sjældent på cirkulationen af ​​vores kroppe. Ligesom vejrtrækning er dette noget, der sker ubevidst og fungerer normalt fint, medmindre vi er opmærksomme - indtil vi begynder at bemærke nogle usædvanlige symptomer. Læs videre for at finde ud af, hvad cirkulationsforstyrrelser er, deres årsager, symptomer og behandling..

Synes du, at dine arme og ben bliver kolde, selv om sommeren, når det er varmt udenfor? Måske er du konstant udmattet, du begyndte at se hævede underben eller sår, der simpelthen ikke heles. Hvis en af ​​disse handlinger gælder for dig, eller du er bekymret af en anden grund, skal du læse for at finde ud af 15 symptomer, der kan indikere, at du har en dårlig cirkulation..

Hvad er blodcirkulation??

Dit blod er et transportsystem, der sender blod, ilt og næringsstoffer til alle dele af din krop. Dit hjerte er motoren, der pumper over fem liter blod fra top til tå - uden afbrydelse.

Blod passerer gennem din krop i kar - arterier fører til periferien, og vener er vejen til dit hjerte. Når der opstår et problem i nogen af ​​disse blodkar, vil den tilsluttede del af kroppen opleve et fald i blodgennemstrømningen, og du vil begynde at bemærke symptomer på dårlig cirkulation.

Årsager til dårlig blodcirkulation

Cirkulationsforstyrrelser kan påvirke nogen, men dette er mest almindeligt hos ældre. Dette er ikke en tilstand i sig selv, det er snarere resultatet af andre helbredsproblemer. Hvis det ikke behandles, har det alvorlige konsekvenser - det skader din hjerne, hjerte, lever, nyrer og lemmer.

Flere forhold kan føre til dårlig cirkulation, herunder:

  • Fedme
  • Diabetes
  • Hjertesygdomme og arterielle problemer
  • Rygning
  • Graviditet
  • Forkert diæt
  • Mangel på regelmæssig træning
  • Sidder eller står på et sted i lang tid
  • Perifer arteriesygdom (kar, der er blokeret af kolesterol / plak)
  • Blodpropper
  • Åreknuder
  • Raynauds sygdom (sygdom i små kar i fingre og tæer)

Circulations Disorder: Symptomer

1. Kolde arme og ben

Blod bærer varme fra dit hjerte til resten af ​​din krop. Da dine arme og ben er længst væk fra dit hjerte, giver det mening at en reduceret strøm vil efterlade dig med islemmer, selv når du er i et varmt rum.

2. hævelse i de nedre ekstremiteter

Når blod bevæger sig langsommere gennem dine blodkar, begynder trykket at opbygges inde. For at afhjælpe dette tillader din krop væske at strømme ind i omgivende væv, hvilket forårsager hævelse, normalt i benene, arme eller ben..

3. Lys hud

Blod fyldt med ilt er lys rød. Hvis dit blod mangler, kan det blive til en blålig farvetone. Dette vil fremstå som en blå farvetone i dine tæer eller som et blå mærke, hvis du har dårlig cirkulation.

4. Åreknuder

Hvis du har blokeringer eller nedsat blodgennemstrømning i dine ben (for eksempel arbejde på arbejdspladsen, hvor du står hele dagen, blod tilstoppes i dine ben), vil du sandsynligvis begynde at avle åreknuder.

Blod opbygges i karene, hvilket forårsager øget pres og til sidst vridning og hævelse af karene. Åreknuder klør ofte og kan være smertefuldt. Din læge eller apotek kan anbefale produkter for at forhindre forringelse af åreknuder, såsom kompressionsstrømper..

5. Fodsår

Mavesår er smertefulde, røde, betændte områder i huden, der kan vises som et konstant indrykket udslæt. I tilfælde af dårlig cirkulation vil sår begynde at udvikle sig på de nedre ekstremiteter ved fødderne.

6. Langsomt eller ikke-helende sår

Ud over ilt og næringsstoffer bærer dit blod immunceller, hvor de er nødvendige. Nedsat blodforsyning betyder langsom heling, især i lemmerne.

7. Mangel på energi

Når din krop ikke modtager nok ilt fra dit blod, går det i bevaringsfunktion. Det betyder, at det sparer energi så meget som muligt. Og du forbliver sløv, selv når du lige kom ud af sengen.

8. Dårlig hukommelse og kognitiv funktion.

Hvis du ikke tænker klart eller er blevet mere glemsk, kan årsagen til dette være blodforsyning til hjernen. Dårlig blodgennemstrømning bremser alting inklusive din kognitive funktion..

9. Følelsesløshed eller prikken i lemmerne

Hvis du finder ud af, at dine arme eller ben "falder i søvn" mere end normalt, er dette et tegn på dårlig blodcirkulation. Dette er normalt normalt, for eksempel hvis du står på benene i en lang periode - vægten af ​​dit øverste ben punkterer blodkarene i underbenet, svarende til at træde på en haveslange, det vil sige, blod kan ikke passere.

Hvis du dog har dette symptom uden nogen åbenbar grund, skal du kontakte din læge..

10. Smerter i lemmerne

Kegler eller svirrende smerter i lemmer eller muskelkramper under træning kan være et tegn på cirkulationsproblemer. Nedsat blodgennemstrømning betyder utilstrækkelig næringsstof til at passe til din træning.

11. Svimmelhed

Svimmelhed skyldes normalt et fald i blodtilførslen til hjernen. Fyrthedethed, når man står op, er især forbundet med lavt blodtryk..

12. Hovedpine

Nogle typer hovedpine og migræne er forårsaget af ændringer i blodkar og blodstrøm til hjernen. Hvis du pludselig begynder at få hovedpine, skal du kontakte en læge, hvis blodcirkulation kan være et problem.

13. Erektil dysfunktion / formindsket libido

Dårlig blodgennemstrømning betyder ikke mangel på blodforsyning til arme og ben - det påvirker også dine reproduktionsorganer. Lav blodgennemstrømning i dette område fører til erektil dysfunktion hos mænd og fraværet af libido hos alle køn.

14. Brystsmerter

Angina pectoris er komprimering eller komprimering af smerter i brystet, normalt med spænding. Dette er et meget alvorligt symptom på cirkulationsforstyrrelser, hvilket indikerer en mangel på blodforsyning til hjertet. Hvis du tror, ​​du lider af angina pectoris, skal du kontakte din læge så hurtigt som muligt. Der er mange vellykkede behandlinger, der kan forbedre situationen..

15. Fordøjelsesproblemer

Nedsat blodgennemstrømning kan påvirke hele din krop - inklusive fordøjelsessystemet. Du kan opleve, at mad fordøjes langsommere, hvilket fører til forstoppelse.

Hvad skal man gøre

Der er mange måder at forbedre blodcirkulationen - stop med at ryge, forblive aktiv og tabe sig, men kun få. Den første anløbshavn er dog din læge. Circulationsforstyrrelse kan være et tegn på en livstruende tilstand, din læge vil være i stand til at identificere det største problem og løse det i overensstemmelse hermed.

Konklusion

Jeg håber, at denne artikel var informativ og hjalp dig med at identificere nogle symptomer. Disse symptomer betyder, at du kan have cirkulationsproblemer. Det er altid en god ide at identificere eventuelle symptomer så hurtigt som muligt. Det er sandsynligvis ikke noget alvorligt. Men i sjældne tilfælde kan dette være et tegn på noget, der er potentielt dødeligt, så det er bedre at være sikker end undskyld.

Læger kaldte symptomer, der indikerer dårlig cirkulation

Har du kolde fødder, eller føler du prikken? Måske skulle du tjekke dit helbred.

God blodcirkulation er en vigtig komponent i en sund krop. Krænkelse af kredsløbssystemet kan føre til en lang række sygdomme, der påvirker alle organer. Hvordan kan man forstå, at din blodcirkulation er nedsat, og at det er tid til at søge råd fra en læge? Dette blev rapporteret af portalen "MedicForum".

Følelsesløshed og prikken i arme og ben. Husk følelsen, da dine lemmer var følelsesløse. Hvis du oplever lignende symptomer uden nogen åbenbar grund, kan dette indikere et problem med blodcirkulation eller endda blodpropper i dine kar..

Ubehagelige følelser i benene, når man går. Spænding, smerte eller forbrænding i benene, som intensiveres, når man går, men aftager, når man står stille, er et sikkert tegn på en hjerte-kar-sygdom, der kan føre til forskellige sygdomme, såsom åreforkalkning..

Hævelse i anklerne Hævelse med et ben er oftest ikke-farlig og forsvinder inden for 24 timer. Men hvis hævelsen fortsætter regelmæssigt og varer mere end 24 timer, skal du konsultere en læge. Hvis ødemer pludselig forekommer og ledsages af kløe, udslæt, feber eller smerter, skal du hurtigt søge lægehjælp.

Ændring i hudfarve. Hvis huden har fået en lysegul eller blålig farvetone, er dette et tegn på kredsløbssygdomme. Det er ofte ledsaget af kolde hænder og fødder, selv når de er varme..

Sjælden vandladning. Dårlig blodcirkulation forværrer nyrefunktionen, hvilket gør, at gå på toilettet mindre hyppigt trods det samme væskeindtag.

Circulations sygdomme i benene: årsager og behandlingsmetoder

Alt iLive-indhold kontrolleres af medicinske eksperter for at sikre den bedst mulige nøjagtighed og konsistens med fakta..

Vi har strenge regler for valg af informationskilder, og vi henviser kun til velrenommerede websteder, akademiske forskningsinstitutter og om muligt beviset medicinsk forskning. Bemærk, at numrene i parentes ([1], [2] osv.) Er interaktive links til sådanne undersøgelser..

Hvis du mener, at noget af vores materialer er unøjagtige, forældede eller på anden måde tvivlsomme, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.

Circulations sygdomme i benene kan signalere sygdomme, der forekommer i hemmelighed, og som en person ikke engang ved om. Hvad er tegnene på forringet blodcirkulation i benene, og hvad er årsagerne til disse afvigelser??

Circulationsproblemer - problemer med trivsel

Når blodcirkulationen forstyrres i benene, kan en person have store problemer med trivsel. Kramper kan forekomme pludselig. Uden grund, på ethvert tidspunkt af dagen, kan kramper overhale en person.

Det kan være lavere (oftest) eller markant lavere temperaturer på ben og arme på samme tid (læger kalder dette ”kolde ben” eller ”kolde hænder”). På benene som et resultat af dårlig blodcirkulation kan stjerner fra små årer vises, venerne på disse årer - dette indikerer allerede det indledende trin i åreknuder. Og årsagen er dårlig blodcirkulation i benene.

Hypodynamia

Hvorfor er der problemer med bencirkulationen? Først og fremmest er dette en stillesiddende livsstil, når blodet stagnerer i venerne og de bliver kolde, hurtigt kan blive trætte, blive syge. Kender du en situation, hvor du konstant fryser, men hvis du hurtigt går eller løber, og du straks vil tage dit tøj af, fordi det er varmt? Ikke underligt: ​​Du spredte blodomløbet og blev dermed af med de kolde ben og hænder syndrom.

Hvad skal man gøre?

Naturligvis at gøre i gymnastiksalen eller bare udskifte sædet et sted med gåture og jogging. Så du kan aktivere blodgennemstrømningen uden medicin og samtidig klare overvægt.

Metaboliske lidelser

Dette er en alvorlig årsag til kredsløbssygdomme. Det er ikke så let at håndtere. Når en person har hormonforstyrrelser, kan han også være overvægtig eller bare overvægtig. Og da benene bærer den største vægtbelastning fra alle dele af kroppen, bærer de kropsvægt, blodgennemstrømningen kan bremse, cirkulationssystemet tåler muligvis ikke konstante belastninger, og der opstår sundhedsmæssige problemer: hævelse i benene, åreknuder, tromboflebitis og andre bensygdomme.

Hvad skal man gøre?

Undersøg den hormonelle baggrund og gennemgå om nødvendigt hormonerstatningsterapi. På dette tidspunkt, for mere effektiv behandling, skal du håndtere gennemførlige belastninger, øvelser til at styrke fødderne og anklene..

Sådanne øvelser vil styrke væggene i blodkar, gøre benene mere modstandsdygtige og lindre stress fra dem. En ideel måde at lindre vægten fra benene (især for at styrke kredsløbet) er svømning.

Mere om Cold Foot Syndrome

Det sker ofte, at selv i en varms kolde ben og arme. For det første er det meget ubehageligt, især når man elsker eller en simpel håndtryk. For det andet skal du være på vagt, fordi syndromet med kolde ben og hænder fra bunden ikke forekommer - dette er en konsekvens af sygdomme, der ikke bemærkes i kroppen. Især om manglerne i kredsløbssystemet og dets dårlige ydeevne.

Koldbenssyndrom kan også manifestere sig som en øget følsomhed af ekstremiteterne over for kulden. Selv ved en let afkøling lider en person, fordi hans tæer og fødder er meget kolde, og dette medfører stor ulempe. Vi har brug for yderligere opvarmningsmidler, som andre ikke bruger: isolerede sko, supervarme sokker, konstant varm te eller kaffe, og der er ikke noget spørgsmål om at arbejde i et køligt rum.

Årsager til kolde fødder

Når en person har utilstrækkelig elasticitet i væggene i venerne, er kranserne tynde, blodet løber langsomt langs dem, han kan lide af kolde bensyndrom. Så snart omgivelsestemperaturen falder, trækkes blodkarene sammen, hvilket gør blodstrømmen langsommere. Og blod er et meget vigtigt stof i den menneskelige krop: så snart det bremser sin cirkulation, kan temperaturen i hele kroppen stige, så en person kan varme op. Det vil sige, de naturlige temperaturregulatorer i det menneskelige legeme er tændt. Og hvis dine fødder bliver for kolde, er du her - en kold.

Årsagen til kolde ben er også i deres struktur.

En person med dårligt udviklede benmuskler har meget svagere blodgennemstrømning end en person, der styrker musklerne. Derfor er benene koldere.

Anatomisk er benene så arrangerede, at de mangler nok fedtvæv under huden - et depot designet til at varme kroppen. Men benets hud optager en stor overflade. Her bliver benene kolde. Dårlig blodgennemstrømning kan også skyldes den naturlige tyndhed i venerne og svagheden i deres vægge..

Rygning kan også bidrage til dårlig blodforsyning, fordi det øger skrøbelighed i blodkar, på grund af dette bliver de perifere arterier smallere. Og hvis du giver benene en øget belastning eller endda fratager dem bevægelse, falder blodstrømmen til benene og armene endnu mere for at øge den i kroppen og således opretholde den termiske balance i kroppen.

Der er stadig grunde til kolde ben - dette er iltesult i arterierne på grund af forkølelse: bronkitis, lungebetændelse. Det kan også være deformation og skade på arterier, samt Raynauds syndrom (komprimering af nerveknipper).

Hvis en person på samme tid bærer stramme sko, stramme strømpebukser eller strømper, er han i kulden i lang tid, forværres dårlig blodstrøm og kolde fødder syndrom yderligere. Derudover fører hypotermi i benene også til betændelse i mandlen, blærebetændelse, bronkitis, endda lungebetændelse. Dette er især farligt for kvinder: de kan have nedsat fertilitet (evnen til at blive gravid og få en baby).

De første symptomer på dårlig blodcirkulation i benene er ikke kun kolde i lemmerne, men også knuder på benene og armene i rød eller mørkerød. De kaldes frysninger. Disse knuder er meget kløende og kan skade..

Hvem man skal kontakte?

Hvad er nødvendigt for generel styrkelse af benets kar?

Hvis dine pårørende led af sygdomme i kredsløbssystemet, skal du tage dette i betragtning og være forsigtig med at beskytte sundheden på dine egne ben. Og hvis du har tegn på cirkulationsforstyrrelser i benene, såsom hævelse, vaskulære stabler, øget ben træthed, smerter i fødderne, skal du især forhindres.

Midler til benene - de skal bruges til at gøre huden smidig, og væggene på benets kar - stærkere. Det kan være beroligende balsamer, salver, spray mod overdreven sved i fødderne, bakteriedræbende pulvere, massagegels.

Under graviditet har benene en øget belastning, og kvindens blodcirkulation i benene kan være nedsat. Så har du brug for en bandage, strømpebukser med en komprimeringseffekt, speciel opstrammende gymnastik til benene, behagelige ortopædiske sko.

En travl tidsplan. Hvis en person ud fra sin aktivitet er nødt til at gå meget (kurerer, postbud), løbe (militær, atleter), stå på fødderne (lærer, frisør), sidde (kontormedarbejder), er det nødvendigt at losse efter en arbejdsdag. Ellers holder dine ben ikke længe og “takker” dig for øget træthed, sygdomme i led og sener, knogler på fingrene. Derfor er du nødt til konstant at kontrollere din kropsholdning, når du sidder (ingen "fod over foden!"), Skal du bruge højhælede sko i ikke mere end 4 timer uden pause, ikke bære stramme strømpebukser eller sokker. Sko bør ikke stramme benet med stram snøring, spænder eller stropper - dette vil bremse blodgennemstrømningen og bidrage til hævelse i benene.

At være i stand til at losse er at være i stand til at skifte mellem forskellige typer aktiviteter: siddende, gå, stå, løbe. Så har benene en rimelig belastning og er ikke så trætte som i ensartet tilstand. Kommer fra arbejde, enhver dovenskab, udfør en simpel losseøvelse: lig på ryggen. Kast dine ben op over niveauet i hjertet og lig i 10-15 minutter. Blodstrømmen vil losse, den vil ikke være så intens.

Med flade fødder og en tung belastning på benene hjælper massage meget godt. Det kan gøres. Medmindre lægen råder dig til at afstå fra massage i øjeblikket. Du kan udføre generel fodmassage, selvmassage, massage ved hjælp af varme sten til ben og fødder, massage med en terapeutisk kost i badet, massage i salongen efter pedikyren samt en elementær, men meget effektiv massage af hver finger og kalve. Dette vil forbedre blodcirkulationen væsentligt, gøre fødderne og fingrene mere fleksible, forbedre elasticiteten i benets led..

Tips mod bencirkulation

Disse metoder kan bruges i kombination, eller du kan - én ad gangen. Men kompleks terapi er selvfølgelig mere effektiv.

Alkoholkomprimering - hjælper med at forbedre blodcirkulationen i benene. Det kan gøres meget enkelt. Våd dine sokker med alkohol og læg dem på dine fødder. Du kan fjerne dem, når alkoholen fordamper, og strømperne er tørre. Denne enkle måde vil forbedre blodcirkulationen i fødderne, beskytte dem mod kulde, hvis en person er frosset.

Magnetiske indlægssåler er ret effektive til bekæmpelse af dårlig blodcirkulation i benene. De sælges på apoteker og har en god effekt på fødderne. Magnetiske indlægssåler kan bruges i 4-5 timer om dagen eller mere, du kan endda sove i dem. De gør det sådan: Inden de går i seng lægger de magnetiske indlægssåler i deres sokker og sover i dem. Og de tager af sted om morgenen. I løbet af natten hviler benene, blodcirkulationen i dem gendannes.

Menu til god blodcirkulation

For at blodcirkulationen skulle være aktiv, var blodet ikke så tykt og flydede hurtigere gennem karene, specielle produkter skal inkluderes i menuen.

Hvordan laver man den rigtige menu til god blodcirkulation? Først og fremmest skal du medtage diætprodukter, der stimulerer blodcirkulationen i benene. Dette er gulerødder, korn af ris og boghvede, kogt i form af korn, æbler, rød fisk, rødbeder. Denne mad renser blodkar fra kolesterol..

I øvrigt opstår kolesterolplaques netop på grund af fedtholdige fødevarer, der skal doseres med rimelighed og ikke overspise. Når blodet bliver for tykt på grund af fedtholdige fødevarer, kan det ikke bevæge sig hurtigt nok gennem karene og fratage dem ilt og næringsstoffer, fordi benene er kolde.

Det er meget godt at regelmæssigt drikke drikkevarer med ingefær i sammensætningen. En halv teskefuld ingefær, en teskefuld honning, sort peber på spidsen af ​​en kniv - alt dette hældes et glas kogt varmt vand. En sådan drink vil varme og stimulere blodgennemstrømningen i benene. Det hjælper også med ikke at blive syg af hypotermi.

Røde og sorte peberfrugter i kosten er også gode til blod samt sennep og peberrod. De stimulerer blodcirkulationen, hjælper med at bekæmpe kolde fødder syndrom og forhindre overdreven blodfortykning..

Rå hvidløg, hvidløg i kapsler eller i form af tørt pulver forbedrer aktivt blodcirkulationen.

Gingko biloba er en eksotisk plante, der også hjælper godt mod langsom cirkulation. Dette stof sælges på apoteker..

Infusion af hagtorn mætter ikke kun blodet med vitaminer, men hjælper også med at bekæmpe forkølelse, styrke immuniteten. Rent ekstrakt af hagtorn kan tages 2 gange om dagen - morgen og aften i 20 minutter før morgenmaden. En kompleks sammensætning af kanel, ingefær kan tilsættes hagtorn, dette vil yderligere berige blodet med nyttige stoffer og hjælpe med at styrke immunforsvaret.

Vandmelon er meget effektiv til at forbedre blodkvaliteten. Det indeholder lycopen, som hjælper med at berige blodet med nyttige stoffer. Lycopen reducerer også niveauet af dårligt kolesterol i blodet, hjælper med at aktivere blodcirkulationen. Så i vandmelonsæsonen, spis dem mere for helbredet. I hver lille skive vandmelon - så meget som 14 milligram lycopen.

Ginseng er en plante, der ikke kun er nyttig til styrke. Dette gamle middel hjælper blodet i benene med at bevæge sig mere aktivt. Ginseng, taget i et kompleks af vitaminer eller tinkturer, vil hjælpe blodgennemstrømningen bevæge sig hurtigere, vil sikre dens strøm til benene. Samtidig stiger den generelle tone i kroppen markant - du bliver mere opmærksom end et eksempel.

Andre kolde fødemidler

Hvis en person har kolde fødder syndrom, således at det er ledsaget af kulderystelser (knuder på fingrene), kan du bruge en salve med calendula i sammensætningen eller en salve med rød paprika. Sådanne salver kan påføres benene, hvis deres hud ikke er beskadiget..

Stigende fødder er et effektivt værktøj, der er beviset i århundreder til at forbedre blodcirkulationen. Det er også en god måde at sænke højt blodtryk på. For at gøre denne procedure endnu mere effektiv kan du tilføje en spiseskefuld med tørt sennepspulver (meget effektivt ved forkølelse), rosmarin eller oregano (disse urter sælges på apoteker) til varmt vand. I et sådant varmt bad i en anden udførelsesform kan du også tilføje sort malet peber med knust ingefær. Dette værktøj forbedrer perfekt blodcirkulation, toner blodkar, styrker dem.

Varme komprimerer er en god måde at aktivere blodcirkulationen i benene inden du går ud i kulden. En komprim, der er fugtet med varmt vand, skal påføres fødderne. Hold i 3 minutter - påfør is. Så igen - en varm komprimering i tre minutter. Denne metode aktiverer perfekt blodstrømmen. Den anden mulighed - skiftevis varmt og koldt brusebad. Dette vil forbedre blodcirkulationen i kroppen, inklusive benene..

Ingen grund til at klemme skibene. Dette vil føre til cirkulationsforstyrrelser. Bliv ikke involveret i stramning af sportsbeklædning, for stramning af leggings, strømpebukser, strømper, sokker. Hvis du bærer sådanne tøj hele tiden, kan det medføre risiko for tilstopning af blodkar, fordi de klemmer dem og forstyrrer normal blodgennemstrømning..

Hjælp dine fartøjer ved at købe specielle sokker. Dette er ikke enkle sokker, men elastiske. De kan bæres, når du skal sidde et sted i lang tid, og når blodbanen får en særlig belastning. Denne situation kan opstå under flyvningen. Disse sokker er lavet af specielle elastiske materialer. De kan købes på apoteket. De hjælper blodet med ikke at stagnerer, ankler og fødder løsnes, selv når en person sidder et sted. Reducer risikoen for trombose og forhindre blokering af blodkar.

Korrekt siddestilling. Dette er en nødvendig betingelse, så blodstrømmen i benene ikke forstyrres. Fodene skal være på gulvet og ikke hænge over gulvet. Du kan lidt frem det ene ben og lade det andet stå lige. Du kan ikke sidde i mere end 45 minutter på et sted - du skal gå og skifte fodposition.

Brug af aromatiske olier forbedrer blodgennemstrømningen meget godt. Aromaterapi er et anerkendt værktøj ikke kun til forbedring af blodcirkulationen, men også til godt humør. Og hvis du anvender en massage ved hjælp af aromatiske olier, vil dette hjælpe med at aktivere blodcirkulationen i benene.

Her er en god opskrift på aromamassage. Bland malet sort peber og 3 dråber rosmarinolie. Tilsæt olivenolie, også 3 dråber, og masser fødderne med denne blanding. Det eneste, du ikke kan bruge en sådan massage med rosmarin under graviditeten, især i de første uger. Dette kan øge risikoen for spontanabort..

Zoneterapi hjælper med at håndtere bensygdomme og dårlig blodgennemstrømning. Hvis en specialist masserer de nødvendige punkter på fødderne, forbedrer blodstrømmen sig markant. Det er også en god forebyggelse af fodsygdomme..

Vores eksperter

Magasinet blev oprettet for at hjælpe dig i vanskelige tider, hvor du eller dine kære står over for et eller andet sundhedsmæssigt problem!
Allegolodzhi.ru kan blive din vigtigste assistent på vej mod helbred og godt humør! Nyttige artikler hjælper dig med at løse problemer med hud, overvægt, forkølelse, fortælle dig, hvad du skal gøre med problemer med led, vener og syn. I artiklene finder du hemmeligheder, hvordan man kan bevare skønhed og ungdom i enhver alder! Men mænd blev ikke efterladt uden opmærksomhed! For dem er der et helt afsnit, hvor de kan finde en masse nyttige anbefalinger og råd om den mandlige del og ikke kun!
Alle oplysninger på webstedet er aktuelle og tilgængelige døgnet rundt. Artikler opdateres og kontrolleres konstant af eksperter inden for det medicinske område. Men under alle omstændigheder skal du altid huske, at du aldrig selv bør medicinere, det er bedre at kontakte din læge!

Circulationsforstyrrelser

Blodcirkulation i den menneskelige krop

Blodcirkulation er en kontinuerlig proces med blodcirkulation i kroppen, som er nødvendig for at give alle celler næring og ilt. Blod fjerner også metabolske produkter og kuldioxid fra kroppen. Det centrale organ i blodcirkulationen er hjertet. Det består af arterielle (venstre) og venøse (højre) halvdele. Disse er til gengæld opdelt i atrium og ventrikel og kommunikerer med hinanden. I den menneskelige krop skelnes to cirkler af blodcirkulation: store (systemiske) og små (lunger).

I den systemiske blodcirkulation strømmer blod fra det venstre atrium ind i venstre ventrikel, derefter ind i aorta og derefter gennem arterierne, venerne og kapillærerne ind i alle organer. I dette tilfælde udføres gasudveksling, blod giver næringsstoffer og ilt til cellerne, og kuldioxid og skadelige metaboliske produkter kommer ind i det. Derefter passerer kapillærerne ind i venulerne, derefter ind i venerne, der smelter sammen i den overordnede og underordnede vena cava, der strømmer ind i det højre atrium i hjertet og afslutter en stor cirkel af blodcirkulation.

Lungecirkulation - dette er, når fra højre ventrikel gennem lungearterierne, blod, mættet med kuldioxid, kommer ind i lungerne. Oxygen trænger gennem alveolernes tynde vægge ind i kapillærerne, mens kuldioxid tværtimod frigøres i det ydre miljø. Oxygenrigt blod strømmer gennem lungerne i det venstre atrium.

En cirkulationsforstyrrelse betragtes som en tilstand, når det kardiovaskulære system ikke er i stand til at give normal cirkulation af væv og organer. En sådan krænkelse manifesteres ikke kun af en funktionsfejl i hjertets pumpefunktion, men også af krænkelser i organer og væv. I form af cirkulationsforstyrrelser er der:

· Indledende manifestationer af dårlig cirkulation,

· Akutte cirkulationsforstyrrelser,

· Kroniske langsomt progressive cirkulationsforstyrrelser.

Årsager til akutte og kroniske kredsløbssygdomme

De mest almindelige årsager til cirkulationsforstyrrelser (hæmodynamik) inkluderer rygning, diabetes, alderdom, højt blodtryk, højt kolesteroltal, triglycerider, homocystein, overvægt (mere end 30% af normen). Efter halvfjerds år opstår der problemer med perifere arterier i hver tredje.

Kroniske cirkulationsforstyrrelser i de nedre ekstremiteter kan være forårsaget af sygdomme som trombose, arteriel stenose, åreforkalkning, endarteritis obliterans, diabetes mellitus, åreknuder. Kronisk cerebrovaskulær ulykke forbundet med åreforkalkning, arteriel hypertension, koronar hjertesygdom, diabetes, rygning.

Generelt er cirkulationsforstyrrelser enten resultatet eller konsekvensen eller understøttelsen og tilvejebringelsen af ​​generelle patologiske processer, fordi blod kommer ind i alle celler i vores krop. Næsten alle sygdomme kendt af mennesker ledsages af mere eller mindre udtalt blodgennemstrømningsforstyrrelser..

Symptomer på akutte og kroniske kredsløbssygdomme

Hvis vi overvejer symptomerne på akut og kronisk cerebrovaskulær insufficiens, kan de ikke forstyrre patienten, før noget er provokeret af en rigelig blodforsyning til hjernen, og dette er fysisk arbejde, uventileret rum, stress osv. De manifesteres af hovedpine, nedsat koordination og syn, støj i hovedet, nedsat arbejdsevne, søvnløshed, hukommelsesnedsættelse, følelsesløshed i ansigtet eller lemmerne, talefejl.

Hvis symptomerne vedvarer i lang tid, nogle gange mere end en dag, er dette et klart tegn på et slagtilfælde - en akut krænkelse af hjernens blodcirkulation, ofte med et fatalt resultat. Hvis sådanne symptomer vises, skal der straks træffes passende forholdsregler, og en læge skal ringes.

Hvis vi overvejer symptomerne på kredsløbssygdomme i de øvre og nedre ekstremiteter, er den mest almindelige af dem intermitterende claudication, dvs. smerter eller ubehag, der opstår, når man går og forsvinder i en rolig position. Temperaturen på arme og ben kan sænkes, læger kalder det "kolde hænder" eller "kolde fødder".

Venøse stjerner og retikulum dannes på benene, hvilket indikerer den indledende fase af åreknuder. Patienten kan forstyrres af en følelse af tyngde, svaghed eller kramper i de nedre ekstremiteter. Årsagen til alt dette er dårlig blodcirkulation i arme og ben..

Kroniske og akutte lidelser eksisterer etiologisk sammen. Patienter med akutte lidelser har ofte symptomer på kronisk svigt.

Diagnose af kredsløbssygdomme

I dag bruges mange metoder til at diagnosticere kredsløbssygdomme:

- Ultrasonic duplex-scanning (undersøgelse af vener og arterier ved ultralyd);

- Selektiv kontrastflebografi (undersøgelse efter injektion af et kontrastmedium i en vene);

- Scintigraphy (nuklear analyse, ufarlig og smertefri);

- Computertomografi (lag-for-lag undersøgelse af strukturen af ​​et objekt);

- Magnetisk resonansafbildning (undersøgelsen er baseret på brugen af ​​magnetfelt og radiobølger);

- Magnetisk resonansangiografi (et specielt tilfælde af MR, giver billeder af blodkar).

Forebyggelse af kredsløbssygdomme

En vigtig betingelse for et sundt menneskeliv er normal blodcirkulation. For at opretholde det er der forskellige metoder til forebyggelse. Først og fremmest, prøv at føre en mobil livsstil. Det stimulerer også blodcirkulationen i et badehus, en sauna, et kontrastbrusebad, hærdning, massage og alle slags vasodilatatorer, der sænker tonen i blodkar.

Perifer cirkulationsbehandling

Perifer cirkulation er bevægelse af blod gennem kapillærerne, arterioler, små arterier, små vener, metarterioler, venuler, arterio-venulære anastomoser og post-kapillære venuler i overensstemmelse med princippet fra blod til væv, derefter fra væv til blod. Circulationsproblemer er mindre almindelige i en ung alder, men med alderen er de næsten uundgåelige.

Der er mange lægemidler, der forbedrer blodcirkulationen - krampeløsende midler, blodplademidler (forstyrrer blodpladeadhæsion), antikoagulantia (normaliserer blodmikrocirkulation), angiobeskyttelsesmidler (reducerer vaskulær permeabilitet) og andre, men fyto- eller homøopatiske lægemidler betragtes som sikrere i det indledende stadium af sygdommen. Imidlertid er selvmedicinering i sådanne tilfælde farlig. For ikke at skade dig selv, skal du konsultere en læge. Det vil hjælpe med at vælge den mest optimale variant af medicin til behandling og forebyggelse af perifer cirkulation.

Uddannelse: Moskva Medical Institute I. M. Sechenov, specialitet - "Medicinsk virksomhed" i 1991, i 1993 "Erhvervssygdomme", i 1996 "Terapi".

Sådan forbedres cerebral cirkulation

Sund cerebral cirkulation er meget vigtig for alle aspekter af dens funktion. Hjernen er afhængig af ilt, glukose og andre næringsstoffer, som blodet bringer..

Dårlig cirkulation medfører kognitiv svækkelse (hjernetåge), træthed, angst eller depression. Mangel på ilt (hypoxia) forbedrer oxidativ stress, dræber nerveceller og forårsager neurodegenerative sygdomme såsom Alzheimers.

At sikre en god blodgennemstrømning til hjernen er kritisk for helbredet og opsving efter enhver kronisk sygdom, men ignoreres næsten altid af grundlæggende medicin..

Hvad er cerebral cirkulation??

Hjernecirkulation er bevægelse af blod gennem et netværk af arterier og vener, der forsyner blod til hjernen. Arterier leverer oxygeneret blod, glukose og andre næringsstoffer. Vener fører deoxygeneret blod tilbage til hjertet og fjerner kuldioxid, mælkesyre og andre metaboliske produkter.

Hvorfor er korrekt blodcirkulation vigtig??

Hjernen er det vigtigste organ til blodforsyning. Selvom det kun er 2% af kropsvægten, bruger det 50% glucose og 20% ​​tilgængeligt ilt i kroppen. Derudover fjerner blod affald. Mangel på ilt dræber nerveceller inden for få minutter.

I de fleste tilfælde, når vi står oprejst, er hjernen imidlertid den højeste del af kroppen med de mindste blodkar længst væk fra hjertet. Dette gør det vanskeligt at levere blod til hjernen..

For lidt blodcirkulation fører til mangel på glukose og ilt, der er nødvendigt for at opretholde den metaboliske aktivitet af neuroner, en tilstand kendt som iskæmi. For meget blodgennemstrømning fører til øget intrakranielt tryk, hvilket i ekstreme tilfælde fører til alvorlig neurologisk skade.

Derfor har kroppen flere systemer til kontrol og balance, så hjernen modtager nok blod og ilt.

Voksne med normalt blodtryk modtager fra 50 ml blod til 100 g hjernevæv pr. Minut, hvilket giver ilt til hjernen ved et tryk på 60 til 160 mm Hg.

Hvis iltforsyningen er uden for dette interval, mister hjernen sin evne til at opretholde konstant blodgennemstrømning. Derfor er blodstrømningen strengt afhængig af trykket i arterierne (gennemsnitligt arterielt tryk). [R, R, R]

Årsager til dårlig blodcirkulation

Lavt eller højt blodtryk

Lavt blodtryk er forbundet med en risiko for hjerne atrofi (tab af hjerne væv). I en undersøgelse udført blandt patienter med hærdede arterier viste det sig, at ikke alle patienter med lavt blodtryk havde en lav blodstrøm til hjernen. Folk med lavere blodtryk og lavere blodgennemstrømning til hjernen var imidlertid mere tilbøjelige til at udvikle atrofi. [R]

Højt blodtryk (hypertension) Hos nogle mennesker med hypertension er hypertension forårsaget af indsnævring af blodkar (vasokonstriktion), hvilket også reducerer blodgennemstrømningen til hjernen. Hormoner såsom vasopressin og angiotensin II komprimerer blodkar og forårsager disse fænomener. [R]

Derfor er det vigtigt at opretholde et sundt blodtryk for at sikre en god blodcirkulation..

Dårlig cirkulation

Faktorer, der forårsager kredsløbssygdomme, inkluderer:

  • Betændelse og infektioner.
  • Lav skjoldbruskkirtel.
  • Lavt nitrogenoxid.
  • Dårlig tilstand af blodkar.

Oxidativt stress

Oxidativt stress skader blodkar. Til gengæld øger lav blodgennemstrømning også oxidativ skade..

Når oxiderende stoffer angriper røde blodlegemer og andre komponenter i blodkar, samles disse beskadigede elementer og gør blodet mere tyktflydende. Som et resultat forværres blodcirkulationen.

Oxidativt stress fører også til en forringelse af tilstanden i blodkar og en stigning i deres stivhed, hvilket fører til kredsløbssygdomme.

Stress

Kronisk stress reducerer også blodtilførslen til hjernen, men øger blodgennemstrømningen til mandlerne (frygtresponscenter).

Akut mental stress øger dog blodgennemstrømningen. Niveauer af blodstrøm til hjernen korrelerer med en stigning i hjerterytme og cortisolniveauer.

Hvilke sundhedsmæssige problemer er forbundet med dårlig cerebral cirkulation

Hjernetåge eller kognitivt svækkelse

Cerebral cirkulation er forbundet med energiproduktion og spiller en vigtig rolle i at bevare den kognitive funktion..

Derfor kan en stigning i blodcirkulationen i visse områder forbedre den kognitive svækkelse. Korrekt blodgennemstrømning er kritisk for normal kognitiv funktion. Og bevarelsen af ​​blodcirkulationen i hjernen kan bremse og endda forhindre en kognitiv tilbagegang i senere livsfaser. [R, R]

Neurodegenerative sygdomme

  • Parkinsons sygdom. Hos patienter med Parkinsons sygdom med demens er der et fald i blodgennemstrømningen i visse dele af hjernen sammenlignet med kontrolgruppen. [R]
  • Alzheimers sygdom. Reduktion af blodgennemstrømningen i centrale områder i hjernen er et af de første tegn på Alzheimers sygdom, og behandling, der øger blodgennemstrømningen giver visse fordele for patienterne. [R]

Neuropsykiatriske lidelser

  • Depression. Nedsat blodgennemstrømning i visse områder af hjernen er også observeret hos patienter med sen depression. [R]
  • PTSD Provokationen af ​​traumatiske oplevelser hos patienter med PTSD fører til en stigning i blodgennemstrømningen til amygdala (et område i hjernen forbundet med frygt for konditionering) og et fald i blodgennemstrømningen i andre områder. [R, R]
  • Angstlidelser Hos mennesker med angstlidelser, OCD, agoraphobia og posttraumatisk stresslidelse er cerebral blodgennemstrømning væsentligt svagere end hos raske mennesker. [R]

Træthed

Under træning reducerer øget vejrtrækning (hyperventilation) mængden af ​​kuldioxid i arterierne. Dette begrænser blodgennemstrømningen. At reducere den mængde ilt, der er tilgængelig i hjernen, bidrager til træthed..

Hypoxia forårsager en stigning i indholdet af nitrogenoxid og adenosin. Hvilket igen fører til døsighed..

Hjerneskade. En mangel på ilt i hjernens væv (iskæmi) observeres hos ca.

30% af mennesker med traumatiske skader. Derudover korrelerer sværhedsgraden af ​​skader med et fald i blodgennemstrømningen. [R, R, R, R]

Sådan forbedres cerebral cirkulation

1. Moderat øvelse

Det blev konstateret, at blodgennemstrømningen stiger under mild og moderat fysisk anstrengelse. Omvendt reducerer intens træning blodgennemstrømningen til hjernen, da blod distribueres over hele kroppen til lavere kropstemperatur. [R]

2. Kold eksponering på hænder, fødder eller ansigt

Koldt vand forbedrer blodcirkulationen i hjernen. Undersøgelser viser, at det at dykke med en fod eller hånden i koldt vand i flere minutter øger blodtrykket og blodstrømmen.

Nedsænkning af en person i koldt vand forårsager en refleks og fører til et fald i hjerterytmen, komprimering af ikke-vitale kar, vasodilatation i hjertet og hjernen og øget blodtryk. [R, R, R]

3. Soleksponering

Eksponering for solen øger nitrogenoxid, som udvider blodkarene og sænker blodtrykket. Dette kan forklare, hvorfor eksponering for solen øger årvågenheden og forbedrer hjernens funktion. [R]

4. Hele kropsvibrationer

Vibrationsbehandling i hele kroppen øger blodgennemstrømningen gennem den menneskelige krop. Hos rotter øger langvarig vibrationsterapi i hele kroppen blodtilførslen til hjernen. [R, R]

5. Inversionsterapi

Under påvirkning af tyngdekraften bør inversionsterapi øge blodgennemstrømningen til hjernen.

6. Koffeinbegrænsning

Det er blevet dokumenteret, at når koffein indtages, konstant og sjældent, samles blodkar, hvilket blokerer adenosinreceptorer, hvilket fører til et fald i blodgennemstrømningen i hjernen ved hvile.

Selvom hjernen kompenserer for dette ved at øge adenosinreceptorerne med daglig brug af koffein, viser studier, at denne kompensation ikke fuldt ud kompenserer for faldet i blodgennemstrømning..

For at mindske virkningen af ​​koffein på blodcirkulationen anbefales det, at du med mellemrum tager pauser i koffeinbrug. [R, R]

7. Ginkgo Biloba

Det er bevist, at bladene på Ginkgo Biloba-træet øger blodgennemstrømningen i visse dele af hjernen såvel som den generelle blodcirkulation.

En systematisk gennemgang og metaanalyse viste, at planten forbedrer den kognitive funktion og dagligdagen hos patienter med demens. [R, R]

8. Vinpocetin

Vinpocetin spiller en vigtig rolle i behandlingen af ​​neurologiske sygdomme. Det øger selektivt blodstrømmen i hjernen, energiproduktion og kan forbedre den kognitive funktion. Vinpocetin forbedrer blodgennemstrømningen, tyndere blodet og forhindrer dets koagulation. [R, R]

9. Ibudilast

Ibudilast er vidt brugt i Japan til behandling af slagtilfældepatienter. Det forbedrer cerebral cirkulation ved at udvide blodkar og forhindrer blodpladeaggregation. Ibudilast forbedrer cerebral blodgennemstrømning hos patienter med slagtilfælde og kroniske hjernesygdomme. [R, R]

10. Citrulline

Citrulline, en forløber for arginin, øger koncentrationen af ​​nitrogenoxid i blodet og gendanner beskadigede blodkar.

Behandling med citrulline forhindrer forringelse af blodforsyningen til hjernen, cellernes død og kapillærtab efter en krænkelse af blodforsyningen. Citrulline forbedrer kognitiv dysfunktion og hukommelse hos rotter med cerebrale læsioner. [R]

11. Carnitin

Carnitin er en naturligt forekommende forbindelse, der findes i mange dyr, planter og organismer. Acetyl-L-Carnitin afledt af carnitin forbedrer cerebral tilstrømning hos slagtilfældepatienter.

Derudover forbedrer Acetyl-L-Carnitin energistatus, reducerer oxidativ stress og forhindrer celledød ved traumatiske hjerneskader. [R]

12. Ginseng

Ginseng har antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber og beskytter neuroner mod skader..

Dets ekstrakt øger blodgennemstrømningen, kapillær densitet og produktionen af ​​blodkar. Ginseng hjælper med skader forårsaget af utilstrækkelig blodforsyning til hjernen. [R]

13. Resveratrol

Resveratrol forbedrer blodcirkulationen og forbedrer den kognitive funktion og humør. Reducerer risikoen for demens hos menopausale kvinder og andre risikopopulationer. Resveratrol dilaterer blodkarene i hjernen, hvilket øger blodcirkulationen. [R, R]

14. ACC (acetylcystein)

ACC er en antioxidant, der øger hjerneblodgennemstrømningen og iltlevering, bekæmper oxidativ stress, forhindrer celledød og minimerer størrelsen på cerebrale læsioner hos mennesker og dyr. [R]

15. Nitratrige fødevarer

Nitratrige fødevarer inkluderer rødbeder, greener (såsom spinat og rucola), selleri og gulerødder.

Diætnitrater omdannes til nitrogenoxid i kroppen. Undersøgelser viser, at nitrater afledt af grøntsager øger den cerebrale blodgennemstrømning som svar på kognitivt krævede opgaver og forbedrer den kognitive ydeevne. [R]

16. Ingefær

Zingeron, en antioxidant af ingefær, forhindrer død af neuroner og reducerer oxidativt stress hos rotter med hjerneskade forårsaget af utilstrækkelig blodforsyning. [R]

17. Anthocyaniner

Anthocyaniner beskytter mod hjerneforstyrrelser som følge af nedsat blodgennemstrømning til hjernen.

De reducerer skader på neuroner forårsaget af utilstrækkelig blodforsyning. Anthocyaniner forhindrer dannelse af proteiner, der forårsager celledød og hæmmer udviklingen af ​​tumorer. [R]

18. Astragalus

Astragalus er vidt brugt i traditionel kinesisk medicin. I en rotteundersøgelse forhindrede han nervecelledød, reduceret craniocerebral traume og forbedret hjernefunktion i TBI'er forårsaget af nedsat blodcirkulation.

Hjerneskade forårsaget af utilstrækkelig blodforsyning medfører ofte betændelse og hævelse. En af hovedkomponenterne i lægemidlet Astragalum lindrer disse symptomer på grund af antiinflammatoriske virkninger. [R, R]

19. Phosphatidylcholine

Phosfatidylcholin er hovedkomponenten i alle cellemembraner. Gode ​​kilder til fosfatidylcholin er æg, mejeriprodukter, sojabønner, rødt kød, fuldkorn og cruciferøse grøntsager (såsom rucola og rosenkål).

Hos slagtilfælde er cerebrovaskulær ulykke forbundet med et fald i phosphatidylcholiniveauet..

Lecithin, et sæt phospholipider, der normalt inkluderer phosphatidylcholin, beskytter neuroner mod skader forårsaget af mangel på blodgennemstrømning i hjernen. [R, R]

Sygdomme, der påvirker hjernecirkulationen negativt

Cerebrovaskulære sygdomme påvirker hjernens kar, som er resultatet af utilstrækkelig blodstrøm ind i hjernecellerne og inkluderer:

  • Slag. En skarp afbrydelse i den konstante strøm af blod til hjernen, hvilket fører til tab af neurologisk funktion. Et slagtilfælde kan være forårsaget af blokering af et blodkar (koronar arteriesygdom) eller blødning i hjernen (hæmoragisk sygdom).
  • Stenose. Unormal indsnævring af blodkar, som regel forårsaget af hærdning af arterierne.
  • Aneurisme. Oppustethed arterievæg, der bygger sig op med blod.

Cerebrovaskulære sygdomme har mange forskellige årsager, herunder hærding af arterierne, dannelse af blodpropper eller fremmedlegemer i blodkarene (emboli) og højt blodtryk. Således øger enhver livsstil eller diætintervention, der forbedrer disse faktorer, blodgennemstrømningen til hjernen..

Sådan forbedres blodcirkulationen i kroppen: 5 tip til at "sprede" blodet

Hvad er årsagerne til dårlig blodcirkulation? Hovedfaktoren (men ikke den eneste) er arvelighed. Overvægt, underernæring, rygning, en tendens til højt blodtryk kan bidrage til dårlig blodcirkulation i hele kroppen.

Kolde ben og arme, træthed, følelsesløshed i lemmerne, "edderkoppearter" på benene er blot nogle af de symptomer, der indikerer dårlig cirkulation i kroppen. Det er tid til at foretage ændringer i din livsstil for at undgå forstyrrelser i den normale blodcirkulation i fremtiden. Hvordan forbedres blodcirkulationen i kroppen? Her er nogle enkle naturlige måder..

1. Kontrastbruser

Vekslingen af ​​koldt og varmt vandstrøm stimulerer blodcirkulationen. Blodkar udvides og trækkes sammen, blod begynder at cirkulere hurtigere. Kontrastbruser hjælper også med at slippe af med træthed..

Vær forsigtig, når du justerer vandets temperatur. Mennesker med følsom hud eller alvorlige helbredsproblemer har kun brug for varmt og køligt vand..

Normal cirkulation forbedrer også cirkulationen, hvilket hjælper med at slappe af..

2. Hvordan man forbedrer blodcirkulationen i kroppen gennem ernæring

Ingen ændringer i kosten kan ikke gøre. Hvilke produkter skal du være opmærksom på??

Citrusfrugter indeholder hesperidin - en naturlig forbindelse med antioxidantegenskaber, der beskytter blodkar og forbedrer blodcirkulationen.

Omega-3 fedtsyrer hjælper med at tynde blodet og forbedre tilstanden i arterierne. Omega-3 findes i store mængder i fedtede fisk: sardiner, makrel, sild, laks osv. Glem ikke nødder, hørfrø eller koldpresset hørfrøolie.

Krydderier: cayennepeber, gurkemeje, ingefær, hvidløg og andre styrker blodkar, har antiseptiske og antiinflammatoriske virkninger, forbedrer blodgennemstrømningen.

Grøntsager og frugter. Det er meget vigtigt at berige din kost med dem, fordi disse produkter naturligt giver kroppen vitaminer og mineraler.

Glem ikke at drikke vand hele dagen.

Undgå forarbejdede fødevarer rig på dårligt fedt, salt og sukker..

3. Åndedrag

Vi er ikke altid klar over, hvad en enorm rolle for sundheden trækker vejret. På grund af en stillesiddende livsstil, trækker vi vejret hurtigt og overfladisk. Dette resulterer i en indsnævring af membranen..

For at forbedre din blodcirkulation og det generelle velvære skal du prøve at kontrollere din vejrtrækning. Prøv (du spekulerer på, hvor svært det er) at tage dybere "membran" -ånder efterfulgt af lange, langsomme udåndinger. Og en mere vigtig ting: ånd kun med din næse, ikke med din mund!

4. Hvordan man forbedrer blodcirkulationen gennem fysisk aktivitet

Det handler ikke om marathons eller daglige træning pr. Time i gymnastiksalen. Hver person har sit eget niveau af fysisk form, sundhedstilstand, og ekstremer i denne sag er ikke nødvendige. Alt skal være gavnligt for sjælen.

Hvad skal man vælge? For eksempel at gå. Mange undervurderer normal gang, men forgæves. En halv time om dagen vil styrke væggene i blodkar, stabilisere blodtrykket, forbedre søvn og humør. Men husk, det er bedre at gå 15 minutter i parken end 30 minutter på en støvede gade..

Andre former for fysisk aktivitet, som du skal være opmærksom på, er svømning, stavgang, energipraksis med qigong og tai chi, yoga, stretching. Det vigtigste er at bevæge sig og være lidenskabelig.

5. Urter, der hjælper med at forbedre blodcirkulationen

Urter kan bruges som supplerende terapi. De, der lider af dårlig blodcirkulation, tilrådes at tage afkog af urter såsom:

- hagtorn. De flavonoider, der er indeholdt i det, bidrager til udvidelse af blodkar, hvilket letter blodcirkulationen;

- holly (holly). Det bruges til behandling af mange cirkulationsforstyrrelser: trombose, flebitis, åreknuder;

- rødvin, rig på antioxidanter, er blevet anvendt siden oldtiden til at normalisere blodtrykket og forbedre blodcirkulationen;

- hestekastanje er rig på esculin, der beskytter og stimulerer væggene i vener og små blodkar.

Ernæring, urtens fysiske aktivitet for at forbedre blodcirkulationen - det er ikke alt, hvad der hjælper med at løse problemet. Undertiden er medicin behov. Hvis du har alvorlige helbredsproblemer, skal du kontakte en læge for at få hjælp..